锄禾日当午舞蹈

篇一：六一节目串词

布袋庄小学“庆·六一”节目串场词

开场：

男：尊敬的各位领导、 各位老师，

女： 亲爱的同学们，

合：大家好！（停）

男： 温暖的阳光，诱人的花香，喜悦的笑脸，激动的胸膛，连小草都在欢乐地歌唱，

女：轻轻地，摒住呼吸，每一颗澎湃的心啊，激动地要跳出胸膛，六一国际儿童节——来到了。

合： 我们要用最甜的歌声，最美的舞蹈欢度节日。

男：今天，是个好日子，在这庆丰镇各校齐头并进的时刻

女：在这共聚一堂欢度节日的时刻，让我们共同迎接同学们的每一个进步， 让我们共同迎接新的机遇和挑战。

男：让我们共同迎接我们的节日

合：国际六一儿童节

一、 小班幼儿舞蹈《谁不乖》（4分）

伴着动感的音乐，可爱的孩子们洋溢着青春的活力，谁不乖？我们善良又可爱，校园里因有了我们而更加精彩，请欣赏舞蹈《谁不乖》。

二、小班 （4分）

小乌龟，爬爬爬，请欣赏小班小朋友的下一个节目《乌龟爬爬爬》

三、大班 幼儿大班亲子表演《环保时装秀》（10分）

这里没有宽广的舞台，但能够带给你前所未有的惊喜；

这里没有专业的模特，但能带给你高超的表演水准；

这里没有华丽的服饰，但足以触动您的每一个视觉神经；

勤俭节约是他们的特性，关注环保是他们的宗旨，同时感谢各位家长的积极参与和配合，请欣赏由大班带来的亲子表演――环保时装秀．

四、大班 舞蹈《活力少年》（4分）

呼啦圈是在农膜喜闻乐见的游戏道具，今天大班小朋友为我们带来的呼啦圈舞蹈却是独特一新的，请欣赏舞蹈――活力少年．

五、中班 舞蹈《甩花舞》（3分）

现代的幼儿就像朵朵绽开的小花朵，给每个家庭带来芳香，带来希望。请欣赏中班小朋友给我们带来的舞蹈《甩花舞》。

六、中班 舞蹈《好一朵美丽的茉莉花》（3分）

美丽可爱的茉莉花开放了，带着吉祥，带着祝福，让我们尽情观赏吧。请继续欣赏中班小朋友带来的舞蹈《好一朵美丽的茉莉花》

七、一年级 舞蹈《悯农》（3分）

男：“锄禾日当午，汗滴禾下土”每此吟诵这首诗时，我们都会感受到农民伯伯的辛苦和劳累。

女：是呀“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。同学们让我们一起在舞蹈的音乐声中一起去感受这份辛苦，也同时去体会劳动的快乐吧！请欣赏由马庄小学舞蹈队带来的舞蹈《悯农》。

八、二年级舞蹈《动感早晨》

年幼的我们追逐的是五彩的梦想，渴望的是健康的舞动，让我们迎着风，随着动感的节拍唱起来、跳起来吧，请欣赏舞蹈《动感早晨》

九、三年级音乐快板《三字经》

五千年的华夏文明陶冶了一代又一代的情操，不如拿起我们手中的快板，一起数一数三字经的奥妙!请欣赏音乐快板《三字经》

十、四年级 舞蹈《踏浪》（3分30秒） 新世纪的太阳是我们的，新世纪的鲜花是我们的。托起梦想，让她闪亮在未来的天际，踏响大地，让童心乘着春风飞行。请欣赏四年级同学为我们带来的舞蹈《踏浪》。

十一、五年级 舞蹈《隐形的翅膀》（3分）

风的轻柔，道不尽人间深深的爱，我们的世界是一个爱的世界 就让隐形的翅膀带着感恩的心去散播我们所有的爱吧，请欣赏五年级同学带来的舞蹈《隐形的翅膀》

十二、六年级 舞蹈《就是我》（4分）

在沧海中，我是一粒沙；在树林中，我是一片叶；在大海中，我是一滴水；我有似水的梦怀，我有崇高的理想。请欣赏舞蹈《就是我》

尾声

男：同学们，我们欣赏的节目精彩不精彩？

女：可是再精彩的节目也有演完的时候

男：时间过的真快，真想让时光停驻，因为我们还有千言万语要倾诉， 女：让时光停驻，我们是那样依依不舍。

亲爱的老师

亲爱的伙伴

感谢您，陪伴我们的快乐童年

感谢您，为我们付出的辛勤劳动

感谢您，与我们共同庆祝节日

布袋庄学校庆祝六一文艺演出

到此结束

让我们共同期盼来年的相聚，

合：再见！

篇二：《中国舞蹈》考级第三级教材

《中国舞蹈》考级第三级教材

责任编辑：金山

1、三字经 （勾绷脚练习）

2、字母歌 （节奏练习）

3、锄禾 （柔韧练习）

4、小木偶 （手位练习）

5、滴滴答 （胯的练习）

6、旗语兵 （半脚尖练习）

7、真快乐 （胯与跳的练习）

8、玩翘板 （维族）

9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习）

10、白雪公主 （再见曲）

一、三字经（勾绷脚练习）

1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立

2、主要动作及要求：

单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造

型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个

流线形造型。

双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧

双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位

平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。

读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上

睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，

低头做睡觉状。

翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。

3、节奏：

准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备

准备音乐

⑴— 1—8 随意读书动作

⑵— 1—4 随意读书动作

5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地

第一段：

⑴— 1—2 双脚勾脚

3—4 双脚绷脚

5 右勾脚同时右倾头

6 还原

7—8 重复⑴5—6反面动作

⑵— 1—2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶— 1—2 双勾脚

3—4 双开脚

5—6 双关脚

7—8 双绷脚

⑷— 1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿

3—4 右手落至体前

5—8 重复⑷1—4反面动作

第二段：

⑸— 1—4 双脚勾绷一次

5 右勾脚同时右倾头

6 右绷脚同时头还原

7—8 重复⑸5—6反面动作

⑹— 1—2 平脚吸右腿，右手2点读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前

5—8 重复⑹1—4反面动作

⑺— 1—2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头

3—4 双脚绷脚，上身回正

5—8 重复⑺1—4反面动作

⑻— 1—2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿

3—4 右手扶右脚

5—8 重复⑻1—4反面动作

结束音乐：

⑼— 1—8 双手读书舞姿，右起转头一圈

⑽— 1—6 翻书舞姿

7 睡觉舞姿

4、提示：

a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。

b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。

c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。

5、歌词：

青赤黄 乃黑白 此五色 目所识

青赤黄 乃黑白 此五色 目所识

酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含

膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅

二、字母歌（节奏练习）

1、训练目的：

手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练

2、主要动作及要求：

双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置

双手点头位：双手指尖点于头顶

双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁

双手叉腰位：双手位于腰间的位置

胸前拍掌：双手于胸前位置击掌

3、节奏：

准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）

准备音乐：

⑴ — 1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保持舞姿至四人做完 3—8

⑵— 1—2

3—8

⑶— 1—2

3—8

⑷— 1－2

3—8

⑸— 1—4

5—7

8

⑹— 1—2

3—4

5—6

7—8

间奏音乐：

⑺— 1—8

⑻— 1—8

第二段：

⑼—⑿ 1—2

⒀— 1—4

5—7

8

⒁— 1—2

3—4

5—6

7—8

第三段：

⒂— 1—8

⒃—⒅

⒆— 1—4

5—7

8

⒇— 1—2

3—4

5—6

其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作 右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作 四人同时动作，双手斜上位 胸前拍掌３次 保持姿态 双手斜上位， 双手点头位， 双手点肩位， 双手叉腰位 任意字母造型 变换任意字母造型 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位， 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次 停住 正步位跳，双手斜上位， 正步位跳，双手点头位， 正步位跳，双手点肩位， 正步位跳，双手叉腰位， 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 重复⑽—⑿ 跳至大八字位，同时双手斜上位 跳回正步位，胸前拍掌３次 停住 跳至大八字位，双手斜上位 跳回正步位，双手点头位 正步位跳，双手点肩位

7—8 正步位跳，双手叉腰位

(21)—1—8 重复⒇１—８动作

结束音乐：

(22)— 1—2 胸前拍掌一次

3—4 任意字母造型

4、提示

a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。

b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。

c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。

5、歌词;

ABCDEFG,

HIJKLMN,

OPQ,RST,

UVW,XYZ.

XYZ, Now you see,

I can say my ABC!

三、锄禾（柔韧练习）

1、训练目的

前腿与旁腿的柔韧性训练

2、主要动作：

a．扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同

时左倾头

b．锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作

c．锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动

作

d．擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾

头，模仿擦汗的动作

e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平

放于地面

f．平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面

g．吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面

准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头 准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

第一段

⑴— 1—2 锄地压前腿

3—4 回至准备位

5—8 重复⑴1—4动作

⑵— 1—4 锄地压前腿，保持姿态

5—6 身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头

7—8 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点

⑶— 1—2 右吸腿同时右倾头

3—4 还原

5—8 重复⑶1—4反面动作

⑷— 1—8 重复⑴1—8动作

间奏音乐：

⑸— 1—4 双腿吸坐

5—8 双脚碎踏，转至1点

⑹— 1—4 双腿开跨至对脚盘坐

5—8 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地

第二段

⑺— 1—2 右锄地压右旁腿

3—4 回至右扛锄手位左倾头

5—8 重复⑺1—4动作

⑻— 1—4 右锄地压右旁腿，保持姿态

5—6 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头

7—8 头回正，双手回至双手斜下位点地

⑼— 1—2 吸右腿，右倾头

3—4 还原

5—8 重复⑼1—8动作

⑽— 1—8 重复⑺1—8动作

间奏音乐

⑾— 1—4 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地

5—8 双膝并拢至吸坐

⑿— 1—4 双脚碎踏转至7点

5—6 放腿伸坐

7—8 右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点

第三段

⒀—⒃ 重复⑴—⑷反面动作，

间奏

⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作

第三段

⒆—(22) 重复⑺—⑽反面动作

结束段

(23)— 1—2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地

3—4 双腿并拢至吸坐

5—6 放腿伸坐锄地压前腿

7—8 起身,左扛锄手,左倾头

4、提示

a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。

b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,

培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。

5、歌词：

篇三：中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录

1、三字经 （勾绷脚练习）

2、字母歌 （节奏练习）

3、锄禾 （柔韧练习）

4、小木偶 （手位练习）

5、滴滴答 （胯的练习）

6、旗语兵 （半脚尖练习）

7、真快乐 （胯与跳的练习）

8、玩翘板 （维族）

9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习）

10、白雪公主 （再见曲）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第一部分：三字经（勾绷脚练习）

1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立

2、主要动作及要求：

单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸

展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧

双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位

平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。

读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上

睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。

翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。

3、节奏：

准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备

准备音乐

⑴— 1—8 随意读书动作

⑵— 1—4 随意读书动作

5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地

第一段：

⑴—1—2 双脚勾脚

3—4 双脚绷脚

5 右勾脚同时右倾头

6 还原

7—8 重复⑴5—6反面动作

⑵—1—2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶—1--—2 双勾脚

3—4 双开脚

5—6 双关脚

7—8 双绷脚

⑷—1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿

3—4 右手落至体前

5—8 重复⑷1—4反面动作

第二段：

⑸—1—4 双脚勾绷一次

5 右勾脚同时右倾头

6 右绷脚同时头还原

7—8 重复⑸5—6反面动作

⑹—1—2 平脚吸右腿，右手2点读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前

5—8 重复⑹1-—4反面动作

⑺—1—2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头

3—4 双脚绷脚，上身回正

5—8 重复⑺1—4反面动作

⑻—1—2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿

3—4 右手扶右脚

5—8 重复⑻1—4反面动作

结束音乐：

⑼—1-—8 双手读书舞姿，右起转头一圈

⑽—1—6 翻书舞姿

7 睡觉舞姿

4、提示：

a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。

b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。

c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。

5、歌词：

青赤黄 乃黑白 此五色 目所识

青赤黄 乃黑白 此五色 目所识

酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含

膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第二部分：字母歌（节奏练习）

1、训练目的：

手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练

2、主要动作及要求：

双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置

双手点头位：双手指尖点于头顶

双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁

双手叉腰位：双手位于腰间的位置

胸前拍掌：双手于胸前位置击掌

3、节奏：

准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）

准备音乐：

⑴ —1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作

⑵—1—2 右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作

⑶—1—2 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作

⑷—1－2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作

⑸—1—4 四人同时动作，双手斜上位

5—7 胸前拍掌３次

8 保持姿态

⑹—1—2 双手斜上位，

3—4 双手点头位，

5—6 双手点肩位，

7—8 双手叉腰位

间奏音乐：

⑺— 1—8 任意字母造型

⑻— 1—8 变换任意字母造型

第二段：

⑼—⑿ 1—2 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳

⒀—1—4 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，

5—7 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次

8 停住

⒁—1—2 正步位跳，双手斜上位，

3—4 正步位跳，双手点头位，

5—6 正步位跳，双手点肩位，

7—8 正步位跳，双手叉腰位，

第三段：

⒂— 1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位

⒃—⒅ 重复⑽—⑿

⒆—1—4 跳至大八字位，同时双手斜上位

5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次

8 停住

⒇—1—2 跳至大八字位，双手斜上位

3—4 跳回正步位，双手点头位

5—6 正步位跳，双手点肩位

7—8 正步位跳，双手叉腰位

(21)—1—8 重复⒇１—８动作

结束音乐：

(22)— 1—2 胸前拍掌一次

3—4 任意字母造型

4、提示

a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。

b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。

c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。

5、歌词;

ABCDEFG,

HIJKLMN,

OPQ,RST,

UVW,XYZ.

XYZ, Now you see,

I can say my ABC!

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第三部分：锄禾（柔韧练习）

1、训练目的

前腿与旁腿的柔韧性训练

2、主要动作：

a． 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头

b． 锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作

c． 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作

d． 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作

e． 平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面

f． 平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面

g． 吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面

准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

第一段

⑴—1—2 锄地压前腿

3—4 回至准备位

5—8 重复⑴1—4动作

⑵—1—4 锄地压前腿，保持姿态

5—6 身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头

7—8 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点

⑶—1—2 右吸腿同时右倾头

3—4 还原

5—8 重复⑶1—4反面动作

⑷— 1—8 重复⑴1—8动作

间奏音乐：

⑸—1—4 双腿吸坐

5—8 双脚碎踏，转至1点

⑹—1—4 双腿开跨至对脚盘坐

5—8 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地

第二段

⑺—1—2 右锄地压右旁腿

3—4 回至右扛锄手位左倾头

5—8 重复⑺1—4动作

⑻—1—4 右锄地压右旁腿，保持姿态

5—6 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头

7—8 头回正，双手回至双手斜下位点地

⑼—1—2 吸右腿，右倾头

3—4 还原

5—8 重复⑼1—8动作

⑽— 1—8 重复⑺1—8动作

间奏音乐

⑾—1—4 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地

5—8 双膝并拢至吸坐

⑿—1—4 双脚碎踏转至7点

5—6 放腿伸坐

7—8 右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点

第三段

⒀—⒃ 重复⑴—⑷反面动作，

间奏

⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作

第三段

⒆—(22) 重复⑺—⑽反面动作

结束段

(23)—1—2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地

3—4 双腿并拢至吸坐

5—6 放腿伸坐锄地压前腿

7—8 起身,左扛锄手,左倾头

4、提示

a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。

b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱

惜粮食的好习惯。

5、歌词：

锄禾日当午,汗滴禾下土。

谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。

从小养成好习惯,好习惯。

爱惜粮食要记住,要记住。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第四部分：小木偶（手位练习）

1、 训练目的

训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。

2、 主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。

b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。

篇四：中国舞蹈考级三级教材

中国舞蹈考级第三级教材

7—8 重复⑴5—6反面动作 ⑵— 1—2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿

5—8 重复⑵ 1—4反面动作

1、三字经 （勾绷脚练习） 3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地 2、字母歌 （节奏练习） ⑶— 1—2 双勾脚 3、锄禾 （柔韧练习） 3—4 双开脚 4、小木偶 （手位练习） 5—6 双关脚 5、滴滴答 （胯的练习） 7—8 双绷脚

6、旗语兵 （半脚尖练习） ⑷— 1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读7、真快乐 （胯与跳的练习） 书舞姿

8、玩翘板 （维族） 3—4 右手落至体前 9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习） 10、白雪公主 （再见曲） 一、三字经（勾绷脚练习）

1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求：

单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往

远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。 读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上

睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防

于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。

翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。 3、节奏：

准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备 准备音乐

⑴— 1—8 随意读书动作 ⑵— 1—4 随意读书动作

5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地 第一段：

⑴— 1—2 双脚勾脚 3—4 双脚绷脚 5 右勾脚同时右倾头 6 还原

5—8 重复⑷1—4反面动作 第二段：

⑸— 1—4 双脚勾绷一次

5 右勾脚同时右倾头 6 右绷脚同时头还原 7—8 重复⑸5—6反面动作

⑹— 1—2 平脚吸右腿，右手2点读书舞姿 3—4 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前

5—8 重复⑹1—4反面动作

⑺— 1—2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头

3—4 双脚绷脚，上身回正 5—8 重复⑺1—4反面动作

⑻— 1—2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿 3—4 右手扶右脚

5—8 重复⑻1—4反面动作 结束音乐：

⑼— 1—8 双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽— 1—6 翻书舞姿 7 睡觉舞姿 4、提示：

a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。 b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。 c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。 5、歌词：

青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含 膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅 二、字母歌（节奏练习） 1、训练目的：

手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的

训练

2、主要动作及要求：

双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置

双手点头位：双手指尖点于头顶

双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁 双手叉腰位：双手位于腰间的位置 胸前拍掌：双手于胸前位置击掌 3、节奏：

准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组） 准备音乐：

⑴ — 1—8 保持准备位姿态 第一段：

⑴— 1—2 右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保

持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作

⑵— 1—2 右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作

⑶— 1—2 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作

⑷— 1－2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作

⑸— 1—4 四人同时动作，双手斜上位 5—7 胸前拍掌３次 8 保持姿态 ⑹— 1—2 双手斜上位， 3—4 双手点头位， 5—6 双手点肩位， 7—8 双手叉腰位 间奏音乐：

⑺— 1—8 任意字母造型 ⑻— 1—8 变换任意字母造型 第二段：

⑼—⑿ 1—2 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时

双脚正步位跳

⒀— 1—4 四人同时动作，正步位跳，双手斜

上位，

5—7 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次 8 停住

⒁— 1—2 正步位跳，双手斜上位， 3—4 正步位跳，双手点头位， 5—6 正步位跳，双手点肩位， 7—8 正步位跳，双手叉腰位， 第三段：

⒂— 1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚

跳至大八字位

⒃—⒅ 重复⑽—⑿

⒆— 1—4 跳至大八字位，同时双手斜上位 5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次 8 停住

⒇— 1—2 跳至大八字位，双手斜上位 3—4 跳回正步位，双手点头位 5—6 正步位跳，双手点肩位 7—8 正步位跳，双手叉腰位 (21)—1—8 重复⒇１—８动作 结束音乐：

(22)— 1—2 胸前拍掌一次 3—4 任意字母造型 4、提示

a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。 b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。 c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。 5、歌词; ABCDEFG, HIJKLMN, OPQ,RST, UVW,XYZ.

XYZ, Now you see, I can say my ABC! 三、锄禾（柔韧练习） 1、训练目的

前腿与旁腿的柔韧性训练 2、主要动作：

a． 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右

手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头

b． 锄地压前腿：小臂带动，向远压前

腿，模仿锄地的动作

c． 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，

体对一点保持不动，模仿锄地的动作

d． 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经

额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作

e． 平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带

动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面

f． 平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，

全脚平放于地面

g． 吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双

手体旁轻点地，坐于地面

准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头 准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态 第一段

⑴— 1—2 锄地压前腿 3—4 回至准备位 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 锄地压前腿，保持姿态

5—6 身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头

7—8 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点

⑶— 1—2 右吸腿同时右倾头 3—4 还原

5—8 重复⑶1—4反面动作 ⑷— 1—8 重复⑴1—8动作 间奏音乐：

⑸— 1—4 双腿吸坐

5—8 双脚碎踏，转至1点 ⑹— 1—4 双腿开跨至对脚盘坐

5—8 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地 第二段

⑺— 1—2 右锄地压右旁腿 3—4 回至右扛锄手位左倾头 5—8 重复⑺1—4动作

⑻— 1—4 右锄地压右旁腿，保持姿态 5—6 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头

7—8 头回正，双手回至双手斜下位点地

⑼— 1—2 吸右腿，右倾头 3—4 还原

5—8 重复⑼1—8动作 ⑽— 1—8 重复⑺1—8动作 间奏音乐

⑾— 1—4 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地

5—8 双膝并拢至吸坐 ⑿— 1—4 双脚碎踏转至7点 5—6 放腿伸坐

7—8 右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点 第三段

⒀—⒃ 重复⑴—⑷反面动作， 间奏

⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作 第三段

⒆—(22) 重复⑺—⑽反面动作 结束段

(23)— 1—2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地

3—4 双腿并拢至吸坐 5—6 放腿伸坐锄地压前腿 7—8 起身,左扛锄手,左倾头 4、提示

a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。 b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。 5、歌词：

锄禾日当午,汗滴禾下土。 谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。 从小养成好习惯,好习惯。 爱惜粮食要记住,要记住。 四、小木偶（手位练习） 1、 训练目的

训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。 2、 主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。 b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。

c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。 d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”

之间的位置。

e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。

f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置

g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置

h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。 3、节奏

准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头 准备音乐：

⑴ —1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—2 提肘，指尖向下扩指 3—4 抬头，视一点 5—6 小臂抬起，指尖向上 7—8 晃头 第一段：

⑴— 1 右手旁平位，眼视右手 2 右手小臂折回，头回正 3—4 重复⑴1—2反面动作

5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7—8 晃头

⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，

视右手

2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑵1—2反面动作

5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7—8 晃头 第二段：

⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立 3—4 左脚上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位

⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身

体同时转动

2 回正

3—4 重复⑷1—2反面动作

5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方

向

8 落手

⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点 2 还原

3 前后斜下位臂摆，眼视五点 4 还原

5 前后斜下位臂摆，眼视一点

6 前后平位 7 落至前后斜下位 8 还原

⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作 ⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位 3—4 左手扩指按至胸前位

5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方

向

⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身

体同时转动

2 还原

3—4 重复⑻1—2反面动作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：

⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8

⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑽1—2反面动作

5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7 低头

8 提肘小臂下垂，手松弛 4、提示

a、手臂位置要准确。

b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。 五、滴滴答（胯的练习） 1、训练目的

胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习 2、主要动作及要求

单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲

双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次 勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状

扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位 3、节奏

准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰 准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段：

⑴— 1—2 右单胯，同时右倾头 3—4 还原

5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手 7—8 收至准备位

⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作 ⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次 3—4 还原

5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手 7—8 收至准备位

⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作

⑸— 1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马

7—8 收至准备位

⑹— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆 3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆

5—6 重复⑹1—2动作 7—8 收至准备位 ⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作 结束音乐：

⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手

5—6 正步位直立，右手收至叉腰 7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位 4、提示

a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动

c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象 5、歌词

我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳, 我赶着马儿奔向前方,奔向前方, 过路的行人各个夸我本领高强， 我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 我快乐歌唱。

六、旗语兵（半脚尖练习） 1、训练目的：

提高脚踝的能力，上下身的协调配合 2、主要动作及要求：

a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。

b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。

c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。 3、节奏

准备位置：身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头 准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位 2— 4 保持姿态

5—8 双手打开至旁斜下位

⑶— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前

3—4 双手至右斜下位 5—6 左手旁平位，右手正上位 7—8 左手屈臂于胸前位，右手不动 第一段：

⑴— 1—2 大八字位，同时双手旁斜上位 3—4 半脚尖两次，重拍在下 5—6 双手旁斜下位 7—8 半脚尖两次，重拍在下 ⑵— 1—4 小八字位，4个旗语，一拍一次 5—6 半脚尖两次，重拍在下 7—8 保持舞姿 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作 间奏音乐：

⑸— 1—2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位

3—4 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位

5—8 4个旗语，一拍一次

篇五：有谁真正理解“锄禾日当午,汗滴禾下土”

有谁真正理解了“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦”

五(二)班

“一粥一饭，当思来处不易;半丝半缕，恒念物力维艰。”这句话告诫我们要勤俭节约，不要铺张浪费。可现在很多同学往往不知道珍惜，随意浪费食物。

开学到现在已经有两个月了，每天中午食堂里，都会看见剩饭桶那装满了满满的白饭和青菜。有的同学家庭条件好，很是挑食，吃了几口饭就倒掉了，说这饭菜是自己不喜欢吃的！有的女同学胃口小，吃不下这么多便把饭吃几口就倒掉，有的同学一边吃一边打闹，互相丢饭菜??这些都是在浪费粮食！也许你并不觉得自己在浪费，也许你认为浪费这一点点算不了什么，可是，如果你浪费这一点，他浪费这一点，大家都浪费这一点，那就是一个惊人的损失了！同时，有的同学饭前不洗手，还把吃的东西拿出食堂，边走边吃，吃完就随便丢在地上，这和挑食、浪费粮食一样都是不文明的就餐习惯！

在你浪费的同时,你可知道，农民伯伯们冒着严寒酷暑，在田间地头辛勤地劳作;你可知道，诗人李坤写下的“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”的感人诗句??或许你会说：“我当然知道。”可是而今，很多人都没有做到。粮食却成为了同学们想放就放，想丢就丢的普通之物。2013年1月23日，有关报纸报道：“有统计数据显示，中国人每年在餐桌上浪费的粮食价值高达2000亿元，被倒掉的食物相当于2亿多人一年的口粮。”多么惊人的一个数字。人们常说“民以食为天”，我们的生命是食物支撑着的，没有

了食物，生命的桥梁岂不是就塌了吗?

据我了解,在1986年的第五次世界粮食调查的结果是： 1979-1981年有3.35-4.49亿人口处于营养不良状态。联合国人口活动基金组织80年代初宣称，当时世界谷物产量可以养活60亿人口。但就在同一时期，全世界人口只有45亿左右，可是却有4.5亿人挨饿。1995年，世界人口增长到57亿，挨饿人口数字增加到10亿。1972年，由于连续两年气候异常造成的世界性粮食歉收，联合国粮食及农业组织于1973年和1974年，相继召开了第一次和第二次粮食会议，以唤起世界、是第三世界注意粮食及农业生产问题。但是，问题并没有得到解决，世界粮食形势反而更趋严重。

同学们，你们知道，“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这首诗的意思是：太阳正当头的时候,农民在田地里除草，一滴滴的汗掉在了土地里。又有谁能知道这饭菜的来历，每一粒都是那么的辛苦。 假如你是一个农民，当你看到有人浪费食物的时候，你有什么感受，你的感受可能是：心痛极了、很愤怒、??那让我们行动起来，节约粮食，从我做起，养成良好的社会公德.

小餐桌，大文明，餐桌文明是社会文明的重要体现，传承着中华民族的优秀文化和尊重劳动、珍惜粮食、勤俭节约的传统美德。 文明用餐，从我做起，你做到了吗?

高中作文