作业帮什么食物含镁元素高?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/07 23:49:02
什么食物含镁元素高?
什么食物含镁元素高?
什么食物含镁元素高?
身体是否缺镁,并非看不到、摸不着.有许多情况会造成人体缺镁,还有些典型表现提示人体镁含量减少.
生活中的应激(压力)事件可使体内镁的排泄量大增；饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难,并使镁排泄量增多,造成缺镁.
超负荷脑力劳动及高强度体力劳动或剧烈运动,使体内需镁量激增而饮食中没及时补充,造成缺镁.
高血压患者往往严重缺镁,在水中含镁量低的地区,高血压病、脑癌发生率与死亡率明显高于含镁量高的地区,而我国绝大部分地区水质的含镁量都不太高.
肥胖、胰岛病症和葡萄糖耐受失调等糖代谢紊乱与缺镁有关.
神经反射亢进或衰退、肌肉松颤、手足抽搐、心律不齐、心动过速、情绪不安、容易激动,也是缺镁的典型表现.
主食、蔬菜摄入偏少或不摄入主食、蔬菜,引起体内缺镁.
咖啡和茶喝得太浓太多,引起体内缺镁.
饮食中钠盐过多,引起体内缺镁.
过多食用肉、蛋、虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收.
严重腹泻、慢性肾衰竭、营养不良等病症以及长期服用利尿剂者,会引起镁缺乏.
严重的甲状旁腺功能减退,引起体内缺镁.
含镁丰富的食物：谷类、豆类(小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等)绿色蔬菜(白菜、大豆、马铃薯、绿叶菜)烤马铃薯、海蛰、贝壳等海产品.核桃仁、燕麦粥、通心粉,蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等.豆腐中也含有较高的镁成分,经常吃些卤水豆腐,可解决由于缺镁!