这些运动算是有氧运动吗星期一30米冲刺跑3次50米冲刺跑5次100米冲刺跑2次（练习结束后10——20分钟的各个肌肉部分的放松,韧带的适当拉伸）星期二一、俯卧撑（四组） （第1组20次、5快5慢5

这些运动算是有氧运动吗星期一30米冲刺跑3次50米冲刺跑5次100米冲刺跑2次（练习结束后10——20分钟的各个肌肉部分的放松,韧带的适当拉伸）星期二一、俯卧撑（四组） （第1组20次、5快5慢5
这些运动算是有氧运动吗
星期一
30米冲刺跑3次
50米冲刺跑5次
100米冲刺跑2次
（练习结束后10——20分钟的各个肌肉部分的放松,韧带的适当拉伸）
星期二
一、俯卧撑（四组）
（第1组20次、5快5慢5快5慢） 间隙时间 30秒
（第2组15次、5慢5快5慢） 间隙时间 30秒
（第3组15次、5快5慢5快） 间隙时间 30秒
（第4组25次、5快5慢5快5慢5快）
二、仰卧起坐 （四组）
（第1组25次、5快5慢5快5慢5快） 间隙时间 1分钟
（第2组20次、5慢5快5慢5快） 间隙时间 30秒
（第3组15次、5快5慢5快） 间隙时间 1分30秒
（第4组25次、5快5慢5快5慢5快）
三、单脚尖跳 （五组）
此练习内容无专门休息间隙时间,为左右脚交换,先左脚后右脚.
每20秒单脚全力跳起一次.
（第1组1分钟） 30秒慢速度30秒快速度
（第2组1分钟） 30秒慢速度30秒快速度
（第3组40秒 ） 20秒慢速度20秒快速度
（第4组30秒 ） 15秒慢速度15秒快速度
（第5组1分30秒） 30秒快速度30秒慢速度30秒快速度
（用最快的速度频率、脚踝发力、脚跟不着地、脚尖每次离地1CM就行.）
（练习结束后10——20分钟的各个肌肉部分的放松,韧带的适当拉伸）
星期三
一、俯卧撑（四组）
（第1组20次、5快5慢5快5慢） 间隙时间 30秒
（第2组15次、5慢5快5慢） 间隙时间 30秒
（第3组15次、5快5慢5快） 间隙时间 30秒
（第4组25次、5快5慢5快5慢5快）
二、 换腿跳 （四组）
（第1组 30个） 10快10慢10快 间隙时间 30秒
（第2组20个） 10快10慢 间隙时间 30秒
（第3组40个） 10快10慢10快 10慢 间隙时间 1分
（第4组60个） 10快10慢10快10慢10快10慢
（配合音乐节奏,每到10个用力全力跳起,落地后改变频率）
三、垫步开合跳 （四组）
（第1组 30个） 10快10慢10快 间隙时间 30秒
（第2组20个） 10快10慢 间隙时间 30秒
（第3组40个） 10快10慢10快 10慢 间隙时间 1分
（第4组60个） 10快10慢10快10慢10快10慢
（配合音乐节奏,每到10个用力全力跳起,落地后改变频率）
四、半蹲垫步跳 （四组）
（第1组 30个） 10快10慢10快 间隙时间 30秒
（第2组20个） 10快10慢 间隙时间 30秒
（第3组40个） 10快10慢10快 10慢 间隙时间 1分
（第4组60个） 10快10慢10快10慢10快10慢
（配合音乐节奏,每到10个用力全力跳起,落地后改变频率）
五、 两头起练习 （四组）
（第1组15次、5快5慢5快） 间隙时间 30秒
（第2组10次、5慢5快） 间隙时间 30秒
（第3组15次、5快5慢5快） 间隙时间 30秒
（第4组25次、5快5慢5快5慢5快）
（练习结束后10——20分钟的各个肌肉部分的放松,韧带的适当拉伸）

这些运动算是有氧运动吗星期一30米冲刺跑3次50米冲刺跑5次100米冲刺跑2次（练习结束后10——20分钟的各个肌肉部分的放松,韧带的适当拉伸）星期二一、俯卧撑（四组） （第1组20次、5快5慢5
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.
根据以上条件,可以判断冲刺跑除冲刺跑（星期一的内容）不是有氧运动外,其他都是.