梦之队第八套健身操

篇一：梦之队第七套健身操第七套动作要领

梦之队第七套健身操第七套动作要领

第一节：热身运动（背景音乐：燃烧吧蔬菜）

1.侧臂绕环：8拍，1--3摇臂摆动+3--8 侧臂绕环

2.前曲侧摆：8拍，1--3摇臂摆动 +4--8前曲侧摆

3.侧上翻手：16拍,1--4摇臂摆动+5--8左侧上翻手+9--12上举翻手+13--16右侧上翻手

4.措步翻手：8拍，1--4摇臂摆动+5--8措步翻手

5.体前交叉：12拍，1--4摇臂摆动+5--8前平交叉+9--12体前交叉

6.上举侧肘：12拍，1--4摇臂摆动+5--8左侧上举侧肘+9--12右侧上举侧肘

第二节：上肢运动（背景音乐：请到草原来做客）

1.直臂回环：10拍，1--5右侧直臂绕环+6--10左侧直臂回环

2.前直侧平上举：10拍，1--5左脚起步前直侧平上举+6--10右脚起步前直侧平上举

3.直臂摆动侧伸腿：8拍，1--4直臂摆动+5--8两侧平伸腿

4. 拍手前曲侧平：10拍，1--6前.上.侧拍手+8--10前曲侧平

5.前直上举侧伸腿：8拍，1--4前直上举+5--8两侧平伸腿

（刚劲有力，横平竖直，注意停顿点及爆发力的运用）

第三节：肩部运动（背景音乐： 放歌草原上）

1.垂臂侧臂摆动：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧臂摆动

2.垂臂左右侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8左右侧曲

3. 垂臂侧平摆颈：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧平摆颈

4. 垂臂单手侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8单手侧曲

5. 垂臂前直侧平：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8前直侧平

耸肩要有力度， 动作结合紧密，加强节奏感，本节难点耸肩后造型准确，注意身体重心的平移。

第四节：摇摆运动（背景音乐：渴死的鱼）

1.摇摆体前曲伸 ：8拍，1--4摇臂摆动+5--8体前曲伸

2.摇摆叠臂抓手： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8叠臂抓手

3.摇臂侧臂摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8侧臂摆动

4.摇摆交叉摆动： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8交叉摆动

5.摇摆曲臂轮转： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8曲臂轮转

摇摆运动+原地摆髋，摇摆运动注意身体体侧，摆髋幅度要到位，摆髋上肢运动造型要准确

第五节： 腰腹运动（背景音乐：天下最美的草原)

1.交叉上举侧平：6拍，1.2前平交叉+3.4上举45°+5.6侧平

2.交叉叠臂抓手：6拍，1.2前平交叉+3.4叠臂抓手+5.6前曲抓手

3.交叉腰肩拍打：6拍，1.2前平交叉+3.4双臂侧平+5.6腰肩拍打

4.交叉侧平抓手：6拍，1.2前平交叉+3.4侧平抓手+5.6曲臂抓手

5.交叉拍腹拍腿：6拍，1.2前平交叉+3.4拍腹+5.6拍腿

挺胸收腹双腿绷直，上体平稳腰部发力，身体重心前脚掌支撑，脚跟微抬 。腰腹摆动两次均匀有力，此节要做出柔中有刚的柔韧美感）

第六节：体侧运动（背景音乐：爱的诱惑）

1.侧平侧步侧摆：6拍，1.2侧平+3--6侧步体侧

2.侧平上举侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8上举体侧

3.侧平平曲侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧

4.侧平扣手侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8扣手体侧

5.侧平直臂侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧

（挺胸收腹保持上体平稳，双臂侧平平直，体侧发力点腰部，体侧摆动45°，重点掌握停顿点以及腰部爆发力的运用)

第七节：拍手运动（背景音乐：爱的期限）

1. 侧曲上举拍手：6拍，1.2上举拍手+3侧曲+4.5侧拍腿+6平直

2.前直拍手侧举：6拍，1.2前直拍手+3--6拍手前曲侧平翻手

3.拍手曲臂侧平：8拍，1.2上举拍手+3--6曲臂侧平+7.8侧拍腿

4.前直侧摆翻手：10拍，1.2前直拍手+3--6侧平翻手+7--10侧摆翻手

5.前直拍腹拍腿：8拍，1.2前直拍手+3.4拍腹+5.6拍背+7.8侧拍腿

（力与美的完美结合，拍手利落，突出腕力与臂力的展现，掌握腕部爆发力的要领，增强手臂耐力，击掌力度适度）

第八节：体转运动（背景音乐：老公赚钱老婆花）

1.曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲臂体转

2.头后曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+头后曲臂体转

3.曲平体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲平体转

4.平曲体转：8拍，1--4前直摆动+5--8平曲体转

5.曲直体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲直体转

（1--4拍直臂摆动前臂摆动与肩平直，后臂摆动30°，上体体转45°到位，下体纹丝不动，注意身体平衡性的掌控）

第九节：绕环运动（背景音乐：跳春光）

1. 拍打交叉绕环：8拍，1.2拍肋+3.4曲臂拍打+5--8交叉绕环

2.前直侧臂绕环：8拍，1.前直+2--5单臂直臂绕环+6.7双臂直臂绕环+8后摆

3.侧平侧臂绕环：6拍，1.侧平+2--5侧臂绕环+6垂臂

4.平曲侧平绕环：8拍，1.侧平+2--5平曲侧平+6绕环+7侧平+8垂臂

5.掐腰曲摆绕环：6拍，1.2掐腰+3.4体前交叉+5.6曲摆绕环

（手臂保持平直绕环，绕环饱满，动作大方富有朝气，动作衔接表现流畅，做出环臂变化的美轮美奂的效果）

第十节：综合运动(背景音乐：划船歌.印度尼西亚民歌）

1.背叠侧步摆动：16拍，1--8背叠侧步+9--16前曲摆动

2.背叠翻手上举：12拍，1--8背叠侧步+9--12翻手上举

3.背叠前侧曲伸：16拍，1--8背叠侧步+9--12前直曲伸+13--16拍手侧平翻腕

4.背叠前平上举：16拍，1--8背叠侧步+9--12右侧前平上举+13--16左侧前平上举

5.背叠侧踢腿：16拍，1--8背叠侧步+9--16侧步踢腿

（操与舞完美的融合，前半部垫步走出轻盈，后半部造型明确有力度，结合背景音乐把优美的旋律用形体表现出优美舒展的韵味）

第十一节：扩胸运动（背景音乐：阿妹跳月）

1. 前直平曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲平扩胸

2.前直交叉扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12交叉扩胸

3.前直曲臂扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲臂扩胸

4.前直侧曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12侧曲扩胸

5.前直曲直扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲直扩胸

（前直摆动有力度，扩胸要到位，两侧肩胛骨靠拢，扩胸运动可以促进治疗颈椎病，可有效地消除肺部压抑感，增强心肺功能，改善仪表，有塑性之功效）

第十二节：下肢运动（背景音乐：祖国不会忘记）

1.摆臂侧伸腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8侧伸腿

2.前曲掐腰侧踢腿：10拍，1--3右前后曲臂+4--6左前后曲臂+7--10掐腰侧踢腿

3.摆臂前直提腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8前直提腿

4.平曲侧平下蹬腿：8拍，1--4平曲侧平+5--8侧平下蹬腿

5.曲臂侧踢腿：18拍，1--4曲臂摆动+5--18曲臂侧踢腿

（ 踢腿要有力度，表现出军人刚正不阿、意志坚定、雷厉风行的气概，背景音乐的选用反映出梦之队的敬业精神，“不需要您认识我，不渴望您知道我，我把对健身操的热爱融进全民健身的伟业中，愿梦之队健身操带给您快乐健康，这就是梦之队最大的心愿）

篇二：南岔梦之队第六套快乐舞步健身操动作要领

南岔梦之队第六套快乐舞步健身操动作要领

第一节、热身运动：

前侧摆动 掐腰侧转 直臂摆动 侧摆翻手 掐腰侧举 拍手侧转

第二节、肩部运动：

平曲翻手 掐腰耸肩 曲肩耸肩 垂肩耸肩 前曲耸肩 掐腰前直

第三节、上肢运动：

直臂绕环 侧曲拍手 直臂侧伸腿 直臂摆动 前平曲摆 直臂交叉

第四节、下肢运动：

平曲前踢腿 掐腰下蹬腿 前击前踢腿 掐腰侧踢腿 平曲侧伸腿

第五节、手指腰腹运动：

侧平前曲抓手 曲臂摆动抓手 上下交叉抓手 垂臂交叉抓手 侧平曲伸抓手 前后摆动抓手

第六节、自由运动：

曲臂拍打 掐腰侧臂摆动 前曲上举 掐腰侧转 前曲侧臂摆动 交叉侧摆

第七节、体转运动：

曲臂拉弓 后曲体转 平曲体转 平直体转 曲直体转 拍手侧举 第八节、环臂运动：

单臂绕环 侧平内绕环 前平外绕环 平曲侧绕环 平曲侧摆 直臂侧摆第九节、综合运动：

掐腰侧步 侧臂摆动 摆臂提腿 侧摆点脚 侧步摆动 侧翻摆动第十节、拍打运动：

侧平拍腿 掐腰拍腿 曲直拍腿 拍肩拍腿 侧举拍腿 腰腹拍打第十一节、体侧运动：

平曲侧摆 直臂侧摆 前直侧摆 上举侧摆 侧曲侧摆 后直侧摆第十二节、拍手腕部运动：

直臂击掌 前直侧翻手 前直翻手 前直侧臂翻手 前直曲臂翻腕 前直侧平翻腕

第十三节、耸肩垫步运动：

掐腰侧摆 掐腰曲摆 侧平翻手 下击侧举 曲臂翻手 前曲翻手

第十四节、肩髋运动：

曲肘措肩摆髋 前平措肩摆髋 垂臂措肩摆髋 侧曲措肩摆髋 前曲措肩摆髋 前平措肩摆髋

南岔梦之队第六套快乐舞步健身操动作要领

第一节、热身运动：

前侧摆动 掐腰侧转 直臂摆动 侧摆翻手 掐腰侧举 拍手侧转

第二节、肩部运动：

平曲翻手 掐腰耸肩 曲肩耸肩 垂肩耸肩 前曲耸肩 掐腰前直

第三节、上肢运动：

直臂绕环 侧曲拍手 直臂侧伸腿 直臂摆动 前平曲摆 直臂交叉

第四节、下肢运动：

平曲前踢腿 掐腰下蹬腿 前击前踢腿 掐腰侧踢腿 平曲侧伸腿

第五节、手指腰腹运动：

侧平前曲抓手 曲臂摆动抓手 上下交叉抓手 垂臂交叉抓手 侧平曲伸抓手 前后摆动抓手

第六节、自由运动：

曲臂拍打 掐腰侧臂摆动 前曲上举 掐腰侧转 前曲侧臂摆动 交叉侧摆

第七节、体转运动：

曲臂拉弓 后曲体转 平曲体转 平直体转 曲直体转 拍手侧举 第八节、环臂运动：

单臂绕环 侧平内绕环 前平外绕环 平曲侧绕环 平曲侧摆 直臂侧摆第九节、综合运动：

掐腰侧步 侧臂摆动 摆臂提腿 侧摆点脚 侧步摆动 侧翻摆动第十节、拍打运动：

侧平拍腿 掐腰拍腿 曲直拍腿 拍肩拍腿 侧举拍腿 腰腹拍打第十一节、体侧运动：

平曲侧摆 直臂侧摆 前直侧摆 上举侧摆 侧曲侧摆 后直侧摆第十二节、拍手腕部运动：

直臂击掌 前直侧翻手 前直翻手 前直侧臂翻手 前直曲臂翻腕 前直侧平翻腕

第十三节、耸肩垫步运动：

掐腰侧摆 掐腰曲摆 侧平翻手 下击侧举 曲臂翻手 前曲翻手

第十四节、肩髋运动：

曲肘措肩摆髋 前平措肩摆髋 垂臂措肩摆髋 侧曲措肩摆髋 前曲措肩摆髋 前平措肩摆髋

篇三：中国梦之队第六套健身操动作要领

中国梦之队第六套健身操动作要领

第一节、热身运动：

前侧摆动 掐腰侧转 直臂摆动 侧摆翻手 掐腰侧举 拍手侧转

第二节、肩部运动：

平曲翻手 掐腰耸肩 曲肩耸肩 垂肩耸肩 前曲耸肩 掐腰前直

第三节、上肢运动：

直臂绕环 侧曲拍手 直臂侧伸腿 直臂摆动 前平曲摆 直臂交叉

第四节、下肢运动：

平曲前踢腿 掐腰下蹬腿 前击前踢腿 掐腰侧踢腿 平曲侧伸腿

第五节、手指腰腹运动：

侧平前曲抓手 曲臂摆动抓手 上下交叉抓手 垂臂交叉抓手 侧平曲伸抓手 前后摆动抓手

第六节、自由运动：

曲臂拍打 掐腰侧臂摆动 前曲上举 掐腰侧转 前曲侧臂摆动 交叉侧摆

第七节、体转运动：

曲臂拉弓 后曲体转 平曲体转 平直体转 曲直体转 拍手侧举

第八节、环臂运动：

单臂绕环 侧平内绕环 前平外绕环 平曲侧绕环 平曲侧摆 直臂侧摆

第九节、综合运动：

掐腰侧步 侧臂摆动 摆臂提腿 侧摆点脚 侧步摆动 侧翻摆动

第十节、拍打运动：

侧平拍腿 掐腰拍腿 曲直拍腿 拍肩拍腿 侧举拍腿 腰腹拍打

第十一节、体侧运动：

平曲侧摆 直臂侧摆 前直侧摆 上举侧摆 侧曲侧摆 后直侧摆

第十二节、拍手腕部运动：

直臂击掌 前直侧翻手 前直翻手 前直侧臂翻手 前直曲臂翻腕 前直侧平翻腕

第十三节、耸肩垫步运动：

掐腰侧摆 掐腰曲摆 侧平翻手 下击侧举 曲臂翻手 前曲翻手

第十四节、肩髋运动：

曲肘措肩摆髋 前平措肩摆髋 垂臂措肩摆髋 侧曲措肩摆髋 前曲措肩摆髋 前平措肩摆髋

篇四：中国梦之队第五套健身操动作要领

中国梦之队第五套健身操动作要领

一、热身运动

1、曲摆前踢腿2、拍手侧踢腿3、曲摆提腿4、曲摆措步5、前曲措步6、摇摆侧踢腿

二、肩部运动

1、前平翻手2、掐腰前曲3、侧平翻手4、掐腰侧曲5、掐腰平曲6、掐腰垂臂

三、腰腹运动

1、措臂摆动2、拍手侧举3、侧平下摆4、掐腰侧曲5、曲臂侧平6、掐腰后曲

四、下肢运动

1、侧曲前踢腿2、侧平下蹬腿3、侧曲前提腿4、侧平侧踢腿5、侧平直臂侧摆

五、扩胸运动

1、平曲扩胸2、侧摆扩胸3、前曲扩胸4、侧曲扩胸5、垂臂扩胸6、曲平扩胸

六、腕部运动

1、侧平翻手2、前平翻手3、垂臂翻手4、措臂翻手5、侧臂翻手6、前曲翻手

七、体侧运动

1、翻手上举2、前平侧摆3、直臂摆动4、侧曲摆动5、掐腰侧摆6、后直侧摆

八、上肢运动

1、直臂回环2、直臂摆动3、曲臂伸展4、侧曲伸展5、平曲上举6、侧平下摆

九、体转运动

1、平曲体转2、拍手上举3、前平后曲4、前曲侧平5、侧曲体转6、侧平翻手

十、手指运动

1、侧平上举2、前曲侧平3、前平后直4、侧曲侧平5、侧平前曲6、掐腰侧曲

十一、拍手运动

1、侧平上击掌2、平击侧摆3、侧击下摆4、拍打下摆5、侧曲上击掌6、击掌侧摆

十二、综合运动

1、平曲侧摆2、前平侧摆3、前平侧环4、侧臂摆动5、体前环臂6、前侧摆动

十三、自由运动

1、后直侧摆2、侧曲摇摆3、掐腰摆动4、掐腰后直5、掐腰侧摆6、击掌侧摆

十四、摆髋运动

1、掐腰翻手2、前平翻手3、侧曲翻手4、前平侧举5、上曲侧平6、掐腰侧曲

篇五：广播体操第八套评分标准

兴发乡初级中学广播体操第八套评分标准

评分方法与分值：

1、比赛满分为10分。其中，做操质量8分，进场退场质量2分。

2、做操质量评分细则（动作标准：8分，每一节操1分，如本节操有3人以上的动作出现错误，扣除本节操分值的50%。）

动作到位 :（2分）动作正确，准确到位，整齐一致，线路清晰，没有多余动作。 身体姿态：（2分）姿态优美，舒展大方，抬头挺胸，硬朗爽气，展示强健的体魄。 动作力度：（2分）动作刚劲有力，有力度，震撼干练。

动作节奏：（2分）动作连贯，节奏准确，不抢拍，韵律感强、富有弹性。

3、进退场质量评分细则

步伐整齐：（0.5分）进退场齐步走或跑步均可。

队列队形：（0.5分）进退场、散开、集合要求快、静、齐，动作到位。 精神面貌：（0.5分）精神饱满，热情洋溢，健康有活力，大方有运动感。

着 装：（0.5分）要求统一服装，整洁、干净。

4、班级最后得分，7位裁判员去掉一个最高分和一个最低分，5位裁判员的平均分为该班级的最后得分。

比赛要求：

1.比赛顺序由抽签确定。

2.比赛队形由各参赛队自行设计、排列。

3.领操员：指挥带领全体参赛队员进场退场，进行动作表演等。

4.进场：各队领操员在预备区整队集合后，带入场地中央，要求快、静、齐！

5.比赛统一播放广播体操音乐，每队只做一遍。

6.各参赛队要尊重裁判，遵守赛场纪律与比赛规定。

7.未尽事宜。（由裁判长补充说明）

兴发乡初级中学艺体教研组

2014年12月9日

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