自卑的女人怎样变自信

篇一：自卑的人如何增强自信心？

自卑的人如何增强自信心？当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难， 也没有解决不了的困难， 只是解决时间的长短而已。 困难与人生相比， 它只不过是一种颜料， 一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道 是： “借酒消愁，愁更愁啊！ ”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。 那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念 “我行，我能行” 。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力 都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。 相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行，帮助他人行； 相互支持行，合作大家行； 争取全面行，高考才能行。 其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的 人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表 现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦 恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。 最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂 头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利 的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。 积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己 的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信 心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压 力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦 虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。 因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一 旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松， 还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自 己生活中积极的方面。 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 ●对自己的成功给予积极评

价。 ●选择生活中的某一方面，努力改变。 ●制定可以完成的目标。 ●不要过快地改变生活中的太多方面。 ●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。 ●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。 ●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自 信心。 一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加 上生理或心理上的缺陷、 恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。 这种心理常表现 为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响 人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？首先， 要有意识地选择与那些性格开朗、 乐观、 热情、善良、 尊重和关心别人的人进行交往。 在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活 动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有 意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想 成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励： “我一定会成功的”“人家能干的，我也 ， 能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成 功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随 着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。 做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、 仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。因此“专心”“仔细”“认真” 、 、 的精神是克服粗心大意这一毛病的良药 就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。 诚如你所说的， 自信对一个人确实 很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获得各方面的成 功。可以说，自信意味着已成功了一半。 然而遗憾的是， 缺乏自信的人仍随处可见。 研究显示， 人们之所以缺乏自信， 有的甚至自卑， 原因很多，但有一点可以肯定：这完全是后天形成的，与先天无关。因此，可以这么说，是 人们自己把自己搞得没了自信，从而影响了自己的成功与前途。还是那句话：最大的敌人是 你自己。 那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提

出如下合理化建议，供你参考： 第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这 不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来， 写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活 动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应” 。这一 效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。 第二，多与自信的人接触和来往。 “近朱者赤，近墨者黑。 ”你若常和悲观失望的人在一起， 你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。 多与有志向、有信心的人交朋友吧。 第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到 困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说： “我能行！、 ”“我很棒！、 ”“我能做得更好！ ”等等。 你重复对自己念叨有信心的词语， 是一种很重要的自我正面心理暗示， 有利于不断提升自己 的自信心。这已为心理学的研究所证实。 第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。 举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保 持健美的体形，对增强自信也很有帮助。 你是否充分相信自己？是否具备从事任何活动的信心？这关系到你是否能适应社会， 能否走 向成功。对人影响最大的心理缺陷是不自信，社会越向前发展，缺乏自信的人就越不适应。 你对自己 的自信水平是否了解，对下面的问题你是否同意，如果你的否定答案超过 5 个，说明你的自 信度低， 易于嫉妒他人。 ------成就不是我的主要目标 ------对我来说，做一个谦和宽厚的胜利者与取胜同样重要。------我的成就是不言自明的。 ------他人的成功不会诋毁我的成功。 ------我所做的工作本身孕含着价值，我并不是为了奖赏而工作。 ------我有自己独特的、其他任何人不具备的优点。 ------失败不能影响我的真正价值。 ------我对自己的评价不受别人的观点左右。 ------我相信我有应付困难的能力。 ------我很少对自己有消极的想法。 ------我正在尽可能地充分利用我的才干与能力。 自信心的分析 自信心是相信自己成功，成才的心理素质，是对自身能力的科学估价。自信才能有主见，才 能做出他人未做之事。 缺乏自信心， 就会产成心理上的自我鄙视、 自我否定、 自我挫败。 因此说自信是人生的关键。 每个青年都应

强化自信，受挫不气馁，失败不灰心，顺利不自负。适应社会，努力奋斗，实 现自身价值。 1． 自信----珍爱自我 一个人的价值如果依赖他人来证实， 那只能是他人的价值。 珍爱自我容易被人误解为自私自 利，现实社会中再三强调的是："爱他人、爱集体、爱老师、爱长辈……"爱对于任何人都是 需要的，为什么不能珍爱自己呢？对自我就该轻视吗？ 珍爱自我----意味着根据自己的意愿将自己作为一个有价值的人而予以接受，自爱的能力是 你用来审视自己所有的一面镜子，如果你总是厌恶自己，心理上把自我价值否定了，别人会 爱一个无价值的人吗？珍爱自我，就是要选择积极的自我形象。在镜子面前，你要肯定自己 的身体，即使某些特征确实令自己不喜欢，如果能改变则想法改变。不能改变，你要把这些 为自然的、 正常的， 不加抱怨地接受自己。 你要认为自己是聪明的， 世界上没有天生的能力， 即使你的成绩比别人差， 那也不是自己不聪明， 而不过是需要在这一点上比别人多花些时间， 在另一点上完全可能比别人少用时间。 你要承认自己的社会活动能力， 当某些方面确有人超 出你了，那不是你的价值问题，而是你的选择问题。抱怨自己是一种无益的行为，这样会防 碍你真正的生活，促使你产生自我怜悯， ，最终削弱你的自信心。 2． 自信----赞许自我 一个依赖别人的人无异于在向他人表明："你的看法比我对自己的看法更加重要。"别人 的

远、懂的多。按照马斯洛的需要层次论的观点，人都希望得到他人的认可和尊重，期望获得荣誉，因为 这些可以使人精神上受到鼓舞。但是，人在奋斗过程中，真正有作为的事不是跟在别人后面 亦 步亦趋，而是创新。理解是具有滞后性的，如果不培养自我赞许的意识，就无法自我肯定， 就 坚定不了信心和决心，失败就随时"恭候"着你。 3． 自信---激励自我 自信的人要敢于进行任何新的尝试，接受新的挑战，不可固步自封。青年都不可避免受到 过消极性教育："做事要三思而后行""千万不要冒险"……其实，那些杰出人物的事迹，证 明了他们的成功，都是向无知作出挑战、敢于冒险的结果。神秘的未知是人发展与激情的源 泉，而现实生活中，许多人往往将未知与危险等同起来。 鼓励自我，首先要敢于走自己的路，用新的目光重新看待自己，去尝试那些你一向认为力 所不及的事情，不必非得有充分的理由。要有自发性，不要在意别人的观点。要用积极的心 态 去看待人生，真正生活了一万天和仅仅生活了一天、重复了一万次是截然不同的。 激励自我，不要依赖外界安全感。这样的安全感意味着做事有了可靠的保障，意味着没有 激情、没有风险、没有异议。生活在地球上本来就没有绝对的安全，唯一的安全感就是内心 不 畏惧未知的勇气，有了它，你就可以生存、发展。 激励自我，不要惧怕失败，世界上没有失败。当你认为没必要按别人的看法办事时，就没 有什么失败，而是一次从另一角度对成功的证明。 用一种全新的观点来激发自己的热情，不断地创新，这就是人的自信心。 4． 自信---挑战自我 生活中有无数的"必须"、"应该"等标准，这些标准极容易束缚人，使人们习以为常地 照章办事。自信的人不仅需要向现实挑战，也应该向自我挑战。如果在自己身上已经存在着 弱 点，就应该有决心和信心向自己发出挑战。 挑战自我，要解除世俗的束缚。世俗中许多"必须性"是削弱人的自信心，冷静分析一 下，遵守这些世俗，你会成功吗？不能！ 挑战自我，要抛弃任何自我挫败因素，过分注意他人甚至达到崇拜偶像的程度，极可能产 生你的价值观念可能由他人来确定的结果。 挑战自我，要战胜身上的软弱。树立渐进式的目标使自己逐步变成强者，同时又要战胜可 能引发的盛气凌人。 挑战自我要做到荣辱不惊，要在受到挫折之时或受到别人评价时，保持始终如一的自信。 在顺利的时候，保持自信心是容易的。如果没有建立在自我客观认识基础上的信心，而是依 赖 于他人对自己的肯定而存在， 那么在困难的时候， 自信非常容易丧失。