五岁萌娃跳广场舞

篇一：老人怎样跳广场舞？ 牢记七要诀

老人怎样跳广场舞？ 牢记七要诀

广场舞无论在城市或者在城镇都深受老年人的喜爱，一到晚上8点左右，大妈们就会聚集在一起，开始快乐地跳他们的广场舞。广场舞是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动。

跳广场舞不仅可以使老年人的生活更加丰富，还能促进身心健康，使人消除疲劳充满活力，而且有助于睡眠，饭量也会大增。同时还可以治疗许多疾病，促进大脑更好的休息，降低老年人患老年痴呆症和中风的风险。

但是老年人的身体弱，骨头脆，那么在跳广场舞要注意什么问题呢？ 睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

晚饭后不能立即起舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。 选对舞蹈 避免时间过长或过于激烈

选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切

忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

选好地点 最好是草地或沙地

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:五岁萌娃跳广场舞)

不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

跳舞时间不宜超过1小时

广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。

跳舞过程中，动作幅度别太大，广场舞避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

跳完舞后不应立刻回家

跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其是小腿，要从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉；在膝盖窝处用力按压几下；从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

篇二：老年人跳广场舞需注意哪些

许多老年人也明白了适当的健身对身体健康有好处，而跳广场舞就是比较适合老年人的一种运动，但是跳广场舞也是有一些注意事项的，下面为大家介绍老年人跳广场舞应该注意，供大家了解。

跳舞前准备

跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。

做好热身运动

避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。

跳舞注意

跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。老人健康

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防止抽筋

跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。

时间要合理安排

有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。

篇三：走出来,跳广场舞去

秀秀自己,跳广场舞去

2013年的暑假,对于我来说,真的是一个满充实,满有收获的假期,不说别的，就是爱上广场舞这一项运动，也让我的假期生活增添了无穷大的乐趣。

我是一个特别爱运动的人，从小就有极其好的运动天赋，至到现在我还经常在女儿面前显摆：“别小瞧你老妈，曾经，也是一名运动健将，还有参加县运会的历史呢！”当然，惹来的是女儿的不屑，她怎么也不会相信，如今体态雍肿的老妈年青时还能在运动场上一展高低。除了爱运动，其实，对于音乐，也还是有那么一点感觉，每次走到“计量监督局”门口，听到节奏感很强的音乐，看到舞者们的投入，我都有一种跃跃欲试的感觉，但一直没落实到行动上。只是每次走到那个地方，都会注足欣赏舞者们的风采，享受她们在音乐中那美妙的感觉。心里常常会想：如果我也能随着美妙的音乐一起律动，该多好！

没想到，这个想法在2013年的暑假真的实现了（喜悦）。刚刚放暑假的时候，我们学校的同事相约一起去跳广场舞，其中有一些同事她们都捷足先登了，很自然，她们成了我的广场舞的启蒙老师，特别是宝玲，她会不厌其烦地为了一只曲子会一遍又一遍地示范，她会像教学生一样，把每只曲子的步伐分解成五步，七步，十三步，十五步，十九步，二十三步??看起来特别难的步伐，经过这么一分解，没用多长

时间，我们竟然把我们落下的二十多个曲子全部学会了，其中的欣喜自不必说了。

如今，我也像所有痴迷于舞池的朋友一样，当凉习的晚风吹起时，准时奔赴红石湖舞场，让自己焕发另一种神采。我喜欢跳广场舞的感觉——放松，自信！柔漫的乐曲中，抬腿之时，踢开了生活中的烦恼，不由自主地卸下所有孤寂和落寞。挥手之间，任何不愉快都变得无所谓。这里没有生疏，没有戒心，没有颓丧。不知是音乐的激励，还是舞动的迸发，我总会在跳舞的时候升腾一股热浪，全身细胞像是突然间跳跃起来，留下一种莫名的感动，让人忘我。

不单是我，舞场中，没有人会矜持和忸怩，他们一个个大大方方，潇潇洒洒，即便是刚学舞的伙伴，也丝毫没有羞怯模样，他们一前一后一转身，随着有节奏的音乐节拍，踩着轻快的步伐，甩着双手，不时旋转着身子。学得悠然自得。整齐的步伐，优美的舞姿，汗水浸透的脊背让人感觉到的却是舒心的放松。

舞场外，会涌上许多的看客，他们或是茶余饭后，信步而来；或是些想跳又不敢跳的人，来这里仅仅是想欣赏跳的不很专业但很陶醉的“表演”吧。总之，因为有了他们，舞迷们像是更显精神，更显魅力了呢。

我喜欢广场舞，也爱上了广场舞，因为有种感觉很特别，不身在其中，是很难体验个中真味的！人生路上，心静自明，

款款而行，潇洒地活，朋友们跳广场舞去吧，秀秀自己！

篇四：学跳广场舞

学跳广场舞

国庆黄金周，学校放七天假，我可高兴了。这几天，我和妈妈天天去小广场学跳广场舞。

每当夜幕降临，小广场灯火通明，响起阵阵优美的音乐，这里地砖平整。有很多老年人、年轻人和小孩子。他们聚集在这里认真地跳广场舞。他们舞姿优美，动作熟练，有节奏感。这时，我和妈妈情不自禁地加入了他们的队伍中。 俗话说得好：看起来容易做起来难。一开始，我顾了手就顾不了脚，顾了脚就顾不了手，看得眼花缭乱，手忙脚乱。但我不灰心，尤其是听到旁人说：你看着这小孩跳得挺好嘛！小孩学东西就是快！我心里的劲头更足了。

功夫不负有心人。这几天来，我学会了好几种广场舞，我真高兴！妈妈告诉我：跳广场舞可以锻炼身体，加强身体的协调能力。

我希望全民都来跳广场舞！

吉林省汪清县大兴沟林业小学三年级：岳雨晨

篇五：请放跳广场舞大妈们一条生路

请放跳广场舞大妈们一条生路

(2014-06-19 11:40:38)

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请放跳广场舞大妈们一条生路

楼主：德玛西亚希

转帖：ws

跳广场舞的大妈又成人民公敌了，甚至有网友恶毒得称大妈为“反人类，反社会”。跳广场舞的大妈真的就和那位网友说的那样，“罄竹难书，十恶不赦”吗？

很多网友认为，大妈跳广场舞是为了娱乐，是为了释放过多的热情！你们真的太狭隘了！大妈跳广场舞，娱乐只是很小的一个原因，最重要的原因是大妈们想身体健康的时间能尽量长一点，不给孩子们拖累！

现代社会，生活压力太大，年纪人已经被工作压得透不过气了，再加上有老，下有小。老年人在能动弹，还能爬起来的时候，想的全是怎么不拖累年轻人。她们把小孙子带起来，给年轻人省保姆费，让年轻人少操点心！她们每天大清早起来，坐好几站路，就为了乘着早上菜新鲜，给全家准备上一天的吃喝！她们操持所有的家务，做好了饭菜，让孩子们下班就能吃上热饭热菜！他们尽量多做事，让孩子们少些负担，他们怕身体不好，跳广场舞锻炼身体，不成孩子的拖累！

你说锻炼身体的方式有很多，为啥非要跳广场舞？那是因为跳广场舞基本不花钱，她们想省点钱贴补一下孩子。你说跳广场舞为啥非要挑晚上八九点，那是因为老人们从早忙到晚，只有吃完晚饭的时候才有那么一两个小时的时间！

对于中国人，老龄化社会，城市化社会来得太快，快到我们还没有足够的准备去迎接老龄化社会的到来！当我们年轻人每天能把孩子交给父母接送上学放学，不用上班提前偷偷溜号接孩子放学。当我们年轻人晚上娱乐到深夜，第二天一起床就有父母给准备好的早餐，让你不饿着肚子急急忙忙上班，当我们年轻人看着父母健康，不动不动就进医院，让你请假照顾，当我们年轻人为买房子手头没钱，看着父母翻出压在床底下那本存折，你们还好意思指责跳广场舞的大妈吗？谁没有父母？

父母给我们做了太多太多，你们就连人家跳跳舞的那点事都不能容忍，说影响你们了，你

们接受老人为操心一辈子的时候怎么不说影响了？你们买不起房子，老人为你们掏出一生的积蓄怎么就那么坦然呢？老人们为年轻人做一辈子，直到身体彻底垮了，才会去要求子女照顾。天下还有比中国父母再好的父母吗？

别动不动拿西方的什么价值观，人权说事，无论哪个西方国家，都没有中国老人为家庭做出的贡献多，他们有资格拥有跳广场舞的权力。因为，我们欠父母的，太多太多！

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