凌晨三点半

篇一：皇帝自曝凌晨三点半练球 破心魔付出何等努力

皇帝自曝凌晨三点半练球 破心魔付出何等努力

詹姆斯通过努力为自己正了名

北京，《太阳哨兵报》消息，在热火淘汰凯尔特人的那一刻，詹姆斯抱着韦德哭泣，“小皇帝”太不容易了。为了扳倒长期压在自己头顶的那座大山（凯尔特人），詹姆斯当年早晨凌晨三点半就开始练球了。

“嘿，你们起来了吗？”詹姆斯打电话叫醒了几位熟睡当中的朋友，当时墙上的时钟指向凌晨三点半。詹姆斯说道，“我睡不着，你们能够去训练馆与我碰面吗？”

詹姆斯挂掉电话以后，立即全副武装，驱车前往美航中心训练馆。迈阿密漫长的街道上几乎空无一人，詹姆斯驱车狂奔，来到了10公里之外的训练馆。一进入球馆，詹姆斯拿起球就练，等他终于想喘口气的时候，时钟已经指向了六点半，詹姆斯这次训练持续了2个多小时！

詹姆斯与一年前的自己几乎判若两人 2010年的那一天，在骑士与凯尔特人的第五场决战中，詹姆斯无力阻挡骑士倒在凯尔特人的刀下，当时《克利夫兰老实人报》毫不客气地讽刺詹姆斯，称那一天是“放弃日”。一年后，詹姆斯在最后130秒连砍10分，他自己亲手打破了“放弃日”的魔咒。詹姆斯感慨万分地说，“我终于击败了这支球队，翻越了这座高山。在这个时候，我想起了所有的事情，我的内心波涛汹涌。”

詹姆斯终于为自己正了名。虽然过去他曾遭受过百般冷眼，遭遇过诸多讽刺，但是他已经打破了“逢凯尔特人不胜”的心魔。凯尔特人主帅里弗斯说道，“在我这一生当中，从来没有看见过任何一支球队像热火这样受如此多的批评，也从来没有见过任何一名球员像詹姆斯这样受如此多的攻击，而他们做的是完全合法的事情。他并没有做错任何事，我祝他好运，也希望他能够继续前进。”

詹姆斯知道，在自己真正夺取总冠军，将奥布莱恩杯捧在胸口之前，质疑声都不会停止。不过他已经很平静，詹姆斯安静地说，“很多人都在怀疑我们，但是我们自己知道我们可以走向成功。”

（船王）

詹姆斯通過努力為自己正瞭名

北京，《太陽哨兵報》消息，在熱火淘汰凱爾特人的那一刻，詹姆斯抱著韋德哭泣，“小皇帝”太不容易瞭。為瞭扳倒長期壓在自己頭頂的那座大山（凱爾特人），詹姆斯當年早晨凌晨三點半就開始練球瞭。

“嘿，你們起來瞭嗎？”詹姆斯打電話叫醒瞭幾位熟睡當中的朋友，當時墻上的時鐘指向凌晨三點半。詹姆斯說道，“我睡不著，你們能夠去訓練館與我碰面嗎？” 詹姆斯掛掉電話以後，立即全副武裝，驅車前往美航中心訓練館。邁阿密漫長的街道上幾乎空無一人，詹姆斯驅車狂奔，來到瞭10公裡之外的訓練館。一進入球館，詹姆斯拿起球就練，等他終於想喘口氣的時候，時鐘已經指向瞭六點半，詹姆斯這次訓練持續瞭2個多小時！

詹姆斯與一年前的自己幾乎判若兩人 2010年的那一天，在騎士與凱爾特人的第五場決戰中，詹姆斯無力阻擋騎士倒在凱爾特人的刀下，當時《克利夫蘭老實人報》毫不客氣地諷刺詹姆斯，稱那一天是“放棄日”。一年後，詹姆斯在最後130秒連砍10分，他自己親手打破瞭“放棄日”的魔咒。詹姆斯感慨萬分地說，“我終於擊敗瞭這支球隊，翻越瞭這座高山。在這個時候，我想起瞭所有的事情，我的內心波濤洶湧。”

詹姆斯終於為自己正瞭名。雖然過去他曾遭受過百般冷眼，遭遇過諸多諷刺，但是他已經打破瞭“逢凱爾特人不勝”的心魔。凱爾特人主帥裡弗斯說道，“在我這一生當中，從來沒有看見過任何一支球隊像熱火這樣受如此多的批評，也從來沒有見過任何一名球員像詹姆斯這樣受如此多的攻擊，而他們做的是完全合法的事情。他並沒有做錯任何事，我祝他好運，也希望他能夠繼續前進。”

詹姆斯知道，在自己真正奪取總冠軍，將奧佈萊恩杯捧在胸口之前，質疑聲都不會停止。不過他已經很平靜，詹姆斯安靜地說，“很多人都在懷疑我們，但是我們自己知道我們可以走向成功。”

（船王）

篇二：凌晨三点

凌晨三点

那一晚，我怎么也睡不着，睁着眼和衣躺了大半个晚上。于是不再勉强，翻身下床，轻轻推开门，走到了屋外。

夜空中是一钩皎洁的弯月，行走在暗淡的云彩中。仿佛哭泣似的，她撒下一地寒霜。我独自站在暗夜里，任冷冷的静寂将我吞没。我的心在伤痛中沉陷。 我感到对不起母亲。这一次，我是真的让她失望了。母亲从不过问我的学习，可我知道这是一种博大的宽容和信任；而且我也知道，她是怕我心理压力太大，所以只能将许多关切的话深埋到心底。我却让她的期望化作泡影，碎得无可挽回。

母亲为了我吃了多少苦，我心里十分清楚。单是那一声声殷切的叮咛，就足够我用一生来回报。然而我给她的竟是这样的一种隐瞒一种背叛。我不该骗她说我一直在努力学习，我不该将她的慈祥的眼神当作羁绊，我不该亲手毁掉母亲的梦。我不该。

今天就要发榜了，我就要亲手将这谎言揭穿了，然后残忍的看着母亲流泪的眼睛说：“妈，其实我一直在骗你！”我怎么能？我怎么可以？！我痛苦的垂下头，双脚几乎失去站立的勇气。

一只乌鸦从我头顶飞过，留下一声刺耳的嘲笑。我扯着头发蹲在地上，静静等待着那并不美丽的朝阳。

我听得屋内老式的时钟当当响了三下——已经是凌晨三点了。我深吸了一口气，站了起来，突然发现身后竟然站了一个人。是母亲。她手里拿着我的一件外套，静静的站在那里。看我站起来，她走到我的身边来，将手里的衣服递给我，轻轻说：“穿上吧，外面冷。”我默默接过衣服，却垂着头不敢看她的眼睛。心中有一股不安在涌动。母亲怎么知道我没睡？可能她这一整夜都没睡吧。她似乎已经猜到了我的不安与迷茫。我的幼稚的痛苦双倍地加压于母亲身上，自己却全然不知。我感到喉头哽咽，便佯装咳了几下。“妈，你去睡吧，别管我。”心中却盈盈的盛满了歉疚。

母亲静静的看着我。我知道她是在等我告诉她一些事情，譬如考试的事。我正想告诉她，又不由的忍住了。我不忍看到她失望的样子，因为，我从来就是她的“骄傲”呀！母亲叹了口气，转身朝家门走去。走了几步，她停下了，回过头来：“你还是睡一会儿吧。”我点点头。她便回到了屋里。

几只不眠的虫子在草丛中戚戚叫着，将那漆黑的夜空叫得越发空旷与孤寂。我呆呆望着天空那钩残月，感到了一阵逼人的寒气与孤独。浓稠的夜让我有一种窒息的感觉。

我想我必须面对了。我不能让母亲对我彻底失望。我转身回到屋里，看到母亲呆呆的坐着，背对着我，故而没有看到我。屋里没有亮灯，我却借着月光看到了她头上因劳累而过早出现的银丝。我的心又一阵刺痛。

我摁亮了灯。母亲转过身，急急的将我上下打量一番，说：“饿了吧，我给你做点吃的？”我摇摇头，说：“您去睡吧，才三点过一点儿。”母亲点点头，说着走到了房门口。“妈??”我痛苦的犹豫着。母亲望着我，说：“孩子，你有什么话不想说就算了，妈不怪你，只要你好好的。”我点点头，她便关上了房门。

我的心中暗涌奔腾，一行清泪流过我冰凉的脸颊。

篇三：三大损伤元气速死的方式

三大损伤元气速死的方式：邪淫、熬夜、真动怒！

伤精的方式：

生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：

1.最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲、嫖妓……）

2.最快速的方式：熬夜

3.最剧烈的方式：真动怒

上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！

人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定也可以得到休息，但是一般人必须要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，已达到休息恢复体力的目的。

地球上的规律是：日出而作、日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。

我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！

夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。

凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计），这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。

凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的非常多见，前段时间就有一个99年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕跟别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。

我在2007年碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名传统文化网站，我给她看病时她告诉我说：“我的习惯是早睡早起，也就是凌晨两三点钟睡觉，早上八九点钟起床。”她领导了一个公司，整个公司的职员都向领导学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉，我去他们公司，看到端茶倒水，进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神，再看这位老师头发稀疏，面色浮红（一般人误认为是红润，其实是因为心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般），筋骨僵硬，为其诊脉发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位，又是以自己的生活习惯为特长，而我地位卑微，因为身份的缘故，不好直接说明，于是我只是为她开好温暖下焦阳气药，并教他锻炼身体的方法后就告辞了，没有过多地劝谕。事后回忆起这位老师，真想从医生的角度提醒一下她，也同时提醒学佛的同修们注意以下的三个误区：

1“精进不等于熬夜！”

佛陀在世时很懂得养生，要求弟子中夜时分（10点——2点）入定或休息，非常符合人体的自然规律。说得严重一点，经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨，生病后会给自己和他人带来不便；而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质其外在表现就是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，很容易“一念嗔心起，火烧功德林”。

2 “功夫不到家的人不要轻易模仿已经成就的人！

我跟很多佛教居士讲早睡觉的时候，有人就反对说：“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康！”但是别忘了，师父健康不见得你就健康，人家师父是成就的大修行者，身体通过修行转化了，所谓：“跳出三界外，不在五行中”，能量级别很高，一般自然规律约束不到。普通人名、色、财、食、睡一样没断，自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪嗔痴慢具足，即使皈依，也是结个缘，佛法根本没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，说白了，还是个欲界的低等动物，照样自然遵从大自然的道理！所以奉劝诸位，不要自视甚高，轻易模仿圣者行持。老老实实的修行，累了就休息，休息好了再念佛，像锅漏匠一样没有压力的修行，反而容易成就，身心自然就转化了。这里面有一个道理，越放松没有压力，修行越快速上路。

3 一般道场的作息时间是科学的

公元前六世纪，佛陀带领着一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分（22点——2点，包括子时）入定或休息，这种制度演变成丛林制度，一直到今天的佛教道场一直沿用这种作息时间。我所知道的大陆的道场，以五台山的寺院为例，一般夜晚九点左右休息，凌晨三点半起床修行，这种作息是非常有规律的。有的人会问了，一天才睡六个半小时，会不会睡眠不足啊？我

们要知道，修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世的喧嚣，内心的波动和缓，所以消耗的阳气比较少，对他们来讲，六个半小时的睡眠足够了。有的僧众用功得力，甚至能达到“不倒丹”，也就是夜晚用功打坐，不倒下睡觉，真正进入禅定状态，身体会感到轻安、舒适，疲劳很快解除，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。

我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。

现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡早上九、十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差，他来找我看颈椎病，我就告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精就不充足骨髓就不充满，颈椎病就容易产生，要想好病，必须早早睡觉！……睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。

篇四：对身体产生极大危害的三个坏习惯

对身体产生极大危害的三个坏习惯

(2013-07-09 )中医彭博士

一、 伤精的方式：

生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：

1 最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲、嫖妓??） 2 最快速的方式：熬夜

3 最剧烈的方式：真动怒

上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！ 人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定也可以得到休息，但是一般人比需要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，已达到休息恢复体力的目的。

地球上的规律是：日出而作、日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。

我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！

夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。

凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计），这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少??熬夜占了很大的比例。 凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚得非常多见，前段时间就有一个99年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。

我在2007年碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名传统文化网站，我给她看病时她跟告诉说：“我的习惯是早睡早起，也就是凌晨两三点钟睡觉，早上八九点钟起床。”她领导了一个公司，整个公司的职员都向领导学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉，我去他们公司，看到端茶倒水，进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神，再看这位老师头发稀疏，面色浮红（一般人误认为是红润，其实是因为心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般），筋骨僵硬，为其诊脉发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位，又是以自己的生活习惯为特长，而我地位卑微，因为身份的缘故，不好直接说明，于是我只是为她

开好温暖下焦阳气药，并教他锻炼身体的方法后就告辞了，没有过多地劝谕。事后回忆起这位老师，真想从医生的角度提醒一下她，也同时提醒学佛的同修们注意以下的三个误区：

1“精进不等于熬夜！”

佛陀在世时很懂得养生，要求弟子中夜时分（10点——2点）入定或休息，非常符合人体的自然规律。说得严重一点，经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨，生病后会给自己和他人带来不便；而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质其外在表现就是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，很容易“一念嗔心起，火烧功德林”。

2 “功夫不到家的人不要轻易模仿已经成就的人！

我跟很多佛教居士讲早睡觉的时候，有人就反对说：“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康！”但是别忘了，师父健康不见得你就健康，人家师父是成就的大修行者，身体通过修行转化了，所谓：“跳出三界外，不在五行中”，能量级别很高，一般自然规律约束不到。普通人名、色、财、食、睡一样没断，自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪嗔痴慢具足，即使皈依，也是结个缘，佛法根本没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，说白了，还是个欲界的低等动物，照样自然遵从大自然的道理！所以奉劝诸位，不要自视甚高，轻易模仿圣者行持。老老实实的修行，累了就休息，休息好了再念佛，像锅漏匠一样没有压力的修行，反而容易成就，身心自然就转化了。这里面有一个道理，越放

松没有压力，修行越快速上路。

3 一般道场的作息时间是科学的

公元前六世纪，佛陀带领着一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分（22点——2点，包括子时）入定或休息，这种制度演变成丛林制度，一直到今天的佛教道场一直沿用这种作息时间。我所知道的大陆的道场，以五台山的寺院为例，一般夜晚九点左右休息，凌晨三点半起床修行，这种作息是非常有规律的。有的人会问了，一天才睡六个半小时，会不会睡眠不足啊？我们要知道，修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世的喧嚣，内心的波动和缓，所以消耗的阳气比较少，对他们来讲，六个半小时的睡眠足够了。有的僧众用功得力，甚至能达到“不倒丹”，也就是夜晚用功打坐，不倒下睡觉，真正进入禅定状态，身体会感到轻安、舒适，疲劳很快解除，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。

我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。

现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人(来自:www.sMHaiDa.com 海 达范文网:凌晨三点半)都是十二点之后睡觉，甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡早上九、十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差，他来找我看颈椎病，我就告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精就不充足骨髓就不充满，颈椎病就

容易产生，要想好病，必须早早睡觉！??睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。

篇五：台湾攻略

行程日志

2月25日：

带齐所有必需品：

身份证、学生证、通行证、入台证、钱和银联卡和钱包、手机等电子产品、充电器（可以不带转换插头）、行李、机票信息（佘负责）、空白本子（盖纪念章） 华农出发时间：早上9点半（其他不从华农出发的人自行安排） 预计到达广州南站时间：早上10点半~早上11点

到达南站之后购买车票：广珠城轨（广州南——珠海站） 车次选择可以参考下图：（2月25日）

到达珠海站后即刻转战拱北口岸进行过关作战（预计通关最少用时：半小时）

（ps：凭借台湾通行证以及入台证通关澳门，可以无条件在澳门境内逗留7天，香港那边亦是） 过关作战完成后，进入澳门，寻找小店兑换澳门货币，以便搭车以及觅食。

一切就绪后，进入女士疯狂吃喝玩乐时间，预计将持续到晚上5点左右

6点左右，晚饭搞掂（因为考虑到威尼斯人的巴士10点就没了，所以还是早点比较好，免生是非），计划乘坐威尼斯人免费穿梭巴士或者直接乘坐公交车（不会就问人）前往机场做准备。（威尼斯人免费穿梭巴士相关信息见下表）

地點

由澳門威尼斯人出發

往澳門威尼斯人 行駛日

澳門國際機場

(威尼斯人下車及乘車處

於東翼酒店大堂)

10:00-22:30 每15-20分鐘一班

10:00-22:30

每天Daily

每15-20分鐘一班

除機場外，以下站點均於西翼大堂巴士站搭車及下車

威尼斯人-澳門銀河

10:00~23:00

金光專車 Cotai Connection

威尼斯人-澳門百利宮-金沙城中心-新濠天地巡環線 10:00~23:00

每10-15分鐘一班

每5-10分鐘一班

10:00~23:00 每5-10分鐘一班

每天Daily

拱北關閘－旅遊巴士站

(位於出入境大堂左前方)

09:30-23:00 每5-10分鐘一班

09:00-00:00

每天Daily

每5-15分鐘一班

拱北關閘－賭場酒店穿梭巴士站 (離出入境大堂約步行8分鐘

位於關閘廣場右方)

09:30-23:30 每5-10分鐘一班

09:00-00:00 每5-10分鐘一班

每天Daily

蓮花關(橫琴)

09:30-19:30 每10-15分鐘一班

09:30-19:30

每天Daily

每10-15分鐘一班

10:20-18:00 10:00-17:00 每20分鐘一班

每天Daily

17:00-21:30 每30分鐘一班

粵通碼頭

(十六浦酒店旁，可搭船至珠海灣仔)

每20分鐘一班 18:00-21:30 每30分鐘一班

澳門港澳碼頭

(漁人碼頭旁，可搭船至香港上環、 尖沙咀、香港機場、深圳機場)

09:30-00:00 每5-15分鐘一班

09:00-00:00

每天Daily

每5-15分鐘一班

6:35 / 7:25-22:35 /

23:05-23:55

7:30-1:00 每5-15分鐘一班

每天Daily

00:05-00:35 / 2:05-2:35

每15分鐘一班

1:20-1:40 / 2:20-2:40

每7-15分鐘一班

氹仔碼頭

(澳門機場旁，可搭船至香港上環)

每5-15分鐘一班

澳門金沙酒店

(漁人碼頭旁，鄰近金麗華、金龍

皇家金堡酒店)

10:00-00:00 每5-15分鐘一班

10:00-00:00 每5-15分鐘一班

每天Daily

百利宮專車

(澳門百利宮位於威尼斯人右側

四季酒店前)

港澳碼頭-金沙酒店 11:00~22:00 每15分鐘一班

氹仔碼頭 11:00~22:00 每15分鐘一班

每天Daily

（可从晚饭地点免费搭到威尼斯人那，然后再转从威尼斯人到机场的免费穿梭巴士）

到达机场，通过机票信息获取机票（佘负责），办理相关托运手续（若需要），然后可以视时间在机场内或机场附近乱跑一下。（航班信息见下图）

时间差不多（飞机起飞时间：凌晨1点40分）就进行安检，之后在候机楼等待登机，day 1 结束。

2月26日：

凌晨1点左右登机，飞往台北桃园机场（预计到达时间：凌晨三点半）

（飞机跨海飞行ing……）

飞机到达，台湾自由行正式开始！

凌晨时分，大多数服务岗位应该都关门了，可以在机场内的便利店买点东西充饥，等待天亮进行桃园机场攻略。

在桃园机场我们需要办好的：

1、 换钱（可银联储蓄卡直接取现，汇率参考：1人民币兑换大约4.7新台币，不收手续费）

台币种类：1000元纸币、500元纸币、100元纸币、50元硬币、10元硬币、5元硬币、1元硬币 2、 办手机卡（需要出示通行证或入台证，台湾三大运营商在桃园机场均有档口，其中中华电信是台

湾第一大运营商，下图为中华电信在机场的档口信息）

（第一航厦负责台湾-港澳航线，第二航厦负责台湾-大陆航线，所以我们是在第一航厦） 3、 悠游卡（可用于捷运以及公共交通以及各种便利店消费，相当于羊城通，建议一开始充300以上） 注：部分台铁车站支持悠游卡消费，高铁全线支持悠游卡。（我们应该只有在台北和高雄会用到这种

卡了）

票卡可用金额用尽，可再加值继续使用；持卡人不再使用时，可退卡退费。

悠游卡如何退卡？

※退费金额＝押金余额＋储值金余额—票卡成本—手续费—邮资或转帐费 A）可至捷运各车站询问处、悠游卡公司或其位于台北车站之客服中心办理，其他县市民众可洽与悠游 卡公司合作之超商，索取悠游卡公司专属之邮资已付信封，邮寄该公司办理。

B）若使用5次以上及使用满3个月以上，全额退费(押金+余额)；若未超过5次或使用未满3个月以上，则收取20元手续费。

C）若押金制悠游卡因人为损毁或卡层被剥离、折曲、切割、破损、涂写或在悠游卡上以任何方式附加物品且无法回复，发行机构得依持卡人使用票卡之期间，按下列比例自押金抵偿悠游卡毁损费用后返还持卡人。 另：悠游卡目前无法办理部份金额退费，建请旅客斟酌使用情形酌量加值。

最新消息：悠遊卡可在機場便利商店買到，但不退卡，建議到台北車站及捷運全線車站購買，退卡僅收新台幣20元手續費。

（所以到底是在机场办悠游卡还是等到了捷运再办就需要讨论一下了） 注：除了捷运里面买的悠游卡可退，其他地方，包括便利店买的悠游卡

都不可退）

4、 旅游服务中心（免费领取地图、旅店和民宿信息）

以上4点完成以后，桃源机场就已经被我们攻略完毕了，接下来就是搭乘国光巴士前往台北市台北车站。（按照标识走就能到车站了）

我们搭乘的是国光1819号线（如下图所示）

这是国光1819号线的具体信息：（注意：我们是搭乘从桃园机场往台北火车站方向，不是往松山机场方向）

（售票信息见下图）

写作技巧