一下子把烟戒掉好吗

篇一：爸爸,请把烟酒都戒掉

爸爸，请把烟酒都戒掉

爸爸，请把烟酒都戒掉

凌于婷

亲爱的爸爸：

您好！

请远离烟、酒吧！自从您迷上了这两个“恶魔”后，每天我都能听到您不分日夜的咳嗽声。看着您那瘦削的身体，我和妈妈都很心疼。为了您自己的身体，也为了全家人的健康和>幸福，希望您听听我的劝。

您知道吗？每次下班回到家，您第一件事总是悠闲地坐在书房的电脑前，左手拿着烟盒，右手拿着打火机，从烟盒中抽出一根烟叼在嘴中，津津有味地抽着，还不时地吐着烟圈。也许那时您心中只有那美味的一根根香烟，可能已经忘了我和妈妈的存在了吧？您知道不知道，不用五分钟，烟味就可以“占领”整个书房；用不了十分钟，客厅就会有一股浓浓的烟巴味，好难闻，闻得我整个人都快倒掉了！

亲爱的爸爸，请您别抽烟了，抽烟不仅浪费钱，而且对身体有极大的伤害。要知道，烟里有一种叫尼古丁的东西，它会时刻伤害着您的肺。一个正常人的肺是红色的，而经常抽烟的人的肺却是黑色的。

爸爸，您知道吗？每抽一支烟，人的寿命就会减少五分钟。以一天抽十根烟来计算，寿命就会减少五十分钟。长此以往，那会是一个多么可怕的数字！

亲爱的爸爸，您在吞云吐雾的时候，是否想过我和妈妈也在吸烟，在被动地吸着您吐出的“二手烟”呢！书上说“二手烟”其实比“一手烟”的危害更大，经常被动吸烟的儿童会产生厌食、个子矮小、智力发育不完全、呼吸功能损害等多种疾病。我每天都在被动地吸着你呼出的“二手烟”,不知道您是否想过，这对我来说是一种多么大的伤害！

爸爸，请您把酒也戒了！以前，您还会在家陪我和妈妈一起吃个饭。可是现在您总不回家吃饭不算，每次都是带着满身的酒气跌跌撞撞地回家。您回到家中，总是一句话也不说，钥匙一扔，澡也不洗，倒在床上便呼呼大睡起来。经常第二天一早，我都还能从您盖过的被子里闻到一股浓烈的酒气，真叫人无法忍受。

您要知道，酒里含有大量的酒精，一旦喝过量了就会伤害我们的大脑和肝脏，引起酒精中毒。像您这样烟酒“同行”,危害就更大了。这些有害的物质相当于慢性毒药，渐渐地侵蚀着您原本健康的身体，继而引发心肌梗塞、高血压、肺癌、肝硬化等多种高危疾病。更为可怕的是，它们还有可能造成脑细胞死亡的严重后果。

所以，亲爱的爸爸，为了您的身体健康，也为了我和妈妈的身体健康，请您一定要把烟和酒都戒掉！虽然一下子把它们戒掉有点困难，但我相信，只要您有决心、有恒心，对我们有爱心，您就一定能成功地把它们彻底地戒掉！

祝：早早戒烟酒，身体更健康！

爱您的女儿 婷婷

× 年× 月× 日

篇二：如何戒掉香烟？

社会的发展，人们越来越重视身体的健康，要说身体的头号杀手非香烟莫属，尼古丁、焦油的缘故，戒掉香烟很难，我们该如何去做呢？:.

戒烟的决心:.

下定决心最重要。人们常说：“饭后一根烟，赛过活神仙”，可见香烟的诱惑有多大，因而必须从心底里做好戒烟的准备。

循序渐进，切勿操之过急。戒烟不可能一蹴而就，是渐进的过程，比自己太近啦，容易适得其反。

电子烟，帮助戒烟。吸烟主要是享受吸烟的口味，现在高科技的香烟完全能模仿真实香烟的口感。

烟瘾来犯，分散注意力。体育运动就是很好的选择，疲劳可以缓解烟瘾，或者烟瘾来犯为嚼口香糖。

家人的监督。自己的一个人戒烟很难，要是有家人的督促，往往事半功倍，取得意想不到的效果。

了解吸烟的危害，迫使自己戒烟。烟盒上的：吸烟有害健康。请记住不是标签，是警示。

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篇三：电子烟能戒掉香烟吗？

电子烟戒烟有用吗？

戒烟是社会一大难题，自主戒烟的成功率只有3%不到。于是许多不明就理的商家妄图抓住商机。研发出的电子香烟，有用中草药的，有用戒烟油的等等，其目的一方面解决嘴里没东西的不适感，同时也能吸入无害的烟气替代抽烟。

许多烟民报着试一试的态度用过，但是结果如何呢，可以说是毫无用处。许多没用过的烟民看到淘宝平台的评论，会说效果还可以吗？有的还说无效退款。其实，内部人士透漏，好评都是专业刷评刷出来的，至于无效退款吗，你都用完了，到时候你好意思退吗！

为什么电子烟不能帮助戒烟呢？我们说香烟上瘾是尼古丁生理上瘾和心理上瘾的综合体，而且香烟的生理戒断反应很小，只会使人产生些许的空虚感，就像手里少了什么东西，嘴里少了什么东西一样的感觉，转移下注意力很快就会过了，所以睡眠中的我们从来不会因为长时间没抽烟而惊醒，而一只蚊蝇在我们旁边就会把我们惊醒，所以香烟的戒断反应还不如一只蚊子叮的厉害。

香烟最主要的心理上瘾，几十年被社会洗脑，吸烟可以使人放松，可以提高勇气，可以更男子汉气概，可以更女性妩媚等等，使我们产生一种信念——抽烟是种享受，香烟虽然有害健康，但是在精神上帮助人们提高抗压能力。而且每抽一支烟，尼古丁造成提神醒脑的假象，又加强了我们的信仰，使我们欲罢不能。

就好比香烟使我们心仪的女人，在你眼中，她温柔、大方、聪明、可爱等等，你内心和潜意识认为你们结合肯定会很幸福，创造后代会很优秀。而别人劝你说，别喜欢她了，她心如蛇蝎会害了你。你才不会相信呢，因为你们在一起时表现很温柔，很体贴才不会是害人的样子。有人说，忘了她吧，不就是个女人吗？买个充气娃娃也能解决问题！这时你恨不得抽他两个大嘴巴。用电子烟也是一样，烟

民眼中的抽烟是种享受，满足烟民的追求，而电子烟充其量是种替代形式，谁会为了充气娃娃忘掉自己深爱的女人，绝不会。

所以电子烟对于戒烟一点用都没，反而一再受伤的寻求戒烟的烟民，

感到再次失望。

篇四：戒烟的好处

戒烟的方法

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。 5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。

篇五：我的戒烟经历

我的戒烟经历

坐在电脑前。很难得的像今天这样清闲自在。没斗地主。

没玩斯诺克。也没像往常一样拼命的收听国内国外的新闻。抱着一杯热水。一个人安安静静的呆在屋里看人人里的每一点细微的动态。只是信手的一个动作。或者说是一个无意识的动作。鼠标跟着手懒散的画出一条不规则的弧线而停留在时间指示的位置。4月2号。多么熟悉的一个日子。这让我一下子想起了去年的4月2号。去年的今天就是我下定决心宣布戒烟的日子。同时也结束我将近4年之久的烟龄的时候。说戒就戒。没给烟留下一点死灰复燃的机会。

时至今日。我还依然清楚地记着。当我说出要戒烟的那一刻。有很多双充满怀疑的眼睛盯着我。公认为我吹牛。甚至还要跟我打赌。而到现在。他们曾经怀疑我的眼睛里充满了佩服之情。对我戒烟成功给予了极大的肯定。几乎在这我戒烟这段时间。很多人都说过也要把烟戒掉。但是在憋完气之后。继续点燃。烟雾缭绕的享受了一次更大的烟瘾。“戒不了"成了戒烟的最终结果。

谁都知道。尤其是实实在在的烟民更清楚吸烟的坏处。吸烟是呼吸道。肺部。甚至其他人体组织脏器突发疾病的元凶。然而。在尼古丁的诱引下。烟民们依旧烟来烟去。让这个不速之客侵蚀着自己的生命。

戒烟的确很难。尤其是戒烟的头几天。我差点没熬过来。

曹妃甸属北方海洋性气候。是个多风的地方。4月天还没有完全转暖。整天守着现场。一股小风足以穿透身上的衣物。让我打一哆嗦子。在那前胸贴着后背都充满阴寒的关键的时刻。要是能点颗烟。深深吸一口。那种感觉能让你镇定自若。暗自坦然。三天不怕冷风吹。但是为了我的戒烟成功。在我最需要一颗烟给我力量的时候。取而代之的是我不停的走动。不停的分散自己的注意力。不停的鼓励自己能行。不停的把目光扯开到没有烟气的地方。

外面的煎熬总算挺过去了。最为艰难的折磨是回屋以后那个难缠的同事。他为了以后有个烟伴让我继续抽烟。甚至不惜扔下长白山而改抽软包玉溪。软包玉溪对于一个刚从学校毕业的烟民。那种诱惑不言而喻。在他为了花钱买烟叫苦之后。就是对我残忍的一轮又一轮的车轮战。最为可恨的是把烟放在我面前说的那句”哥们就买一包送你了“。然后在亲自为我点上一根。在我拒绝之后是百般聊赖的诋毁和挖苦。但是我就一个意念。那就是说得出做得到。打死我也不抽。打不死更是不抽。在这个节骨眼上。我甚至馋的流过口水。但是我的信念最后还是占据了上风。在一个月之后。谁都知道我已是9牛拉不回头。可恨的同事也结束了他残忍的做法。

在戒烟那段时间我满脑子就是两个字。坚持。一个月。两个月。三个月。。。。。。。最终我戒烟了。那种兴奋让我在很长一段时间里觉得老有成就感。推到今日。戒烟已经整整一年了。想起那段刻骨铭心的日子。心里不由暗自坦然。。。。。。。

泡一杯热水。打开电视。世界斯诺克中国公开赛已经开始

了。。。。。。

坐在电脑前。很难得的像今天这样清闲自在。没斗地主。没玩斯诺克。也没像往常一样拼命的收听国内国外的新闻。抱着一杯热水。一个人安安静静的呆在屋里看人人里的每一点细微的动态。

只是信手的一个动作。或者说是一个无意识的动作。鼠标跟着手懒散的画出一条不规则的弧线而停留在时间指示的位置。4月2号。多么熟悉的一个日子。这让我一下子想起了去年的4月2号。去年的今天就是我下定决心宣布戒烟的日子。同时也结束我将近4年之久的烟龄的时候。说戒就戒。没给烟留下一点死灰复燃的机会。

时至今日。我还依然清楚地记着。当我说出要戒烟的那一刻。有很多双充满怀疑的眼睛盯着我。公认为我吹牛。甚至还要跟我打赌。而到现在。他们曾经怀疑我的眼睛里充满了佩服之情。对我戒烟成功给予了极大的肯定。几乎在这我戒烟这段时间。很多人都说过也要把烟戒掉。但是在憋完气之后。继续点燃。烟雾缭绕的享受了一次更大的烟瘾。“戒不了"成了戒烟的最终结果。

谁都知道。尤其是实实在在的烟民更清楚吸烟的坏处。吸烟是呼吸道。肺部。甚至其他人体组织脏器突发疾病的元凶。然而。在尼古丁的诱引下。烟民们依旧烟来烟去。让这个不速之客侵蚀着自己的生命。

戒烟的确很难。尤其是戒烟的头几天。我差点没熬过来。曹妃甸属北方海洋性气候。是个多风的地方。4月天还没有完全转暖。整天守着现场。一股小风足以穿透身上的衣物。让我打一哆嗦子。在

那前胸贴着后背都充满阴寒的关键的时刻。要是能点颗烟。深深吸一口。那种感觉能让你镇定自若。暗自坦然。三天不怕冷风吹。但是为了我的戒烟成功。在我最需要一颗烟给我力量的时候。取而代之的是我不停的走动。不停的分散自己的注意力。不停的鼓励自己能行。不停的把目光扯开到没有烟气的地方。

外面的煎熬总算挺过去了。最为艰难的折磨是回屋以后那个难缠的同事。他为了以后有个烟伴让我继续抽烟。甚至不惜扔下长白山而改抽软包玉溪。软包玉溪对于一个刚从学校毕业的烟民。那种诱惑不言而喻。在他为了花钱买烟叫苦之后。就是对我残忍的一轮又一轮的车轮战。最为可恨的是把烟放在我面前说的那句”哥们就买一包送你了“。然后在亲自为我点上一根。在我拒绝之后是百般聊赖的诋毁和挖苦。但是我就一个意念。那就是说得出做得到。打死我也不抽。打不死更是不抽。在这个节骨眼上。我甚至馋的流过口水。但是我的信念最后还是占据了上风。在一个月之后。谁都知道我已是9牛拉不回头。可恨的同事也结束了他残忍的做法。

在戒烟那段时间我满脑子就是两个字。坚持。一个月。两个月。三个月。。。。。。。最终我戒烟了。那种兴奋让我在很长一段时间里觉得老有成就感。推到今日。戒烟已经整整一年了。想起那段刻骨铭心的日子。心里不由暗自坦然。。。。。。。

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附件：

戒烟

抽了四年烟

今天我把最后一个烟头

拧在自己脚下

从此 烟与我再无瓜葛

当年 父亲也曾这样把一个烟头 多次踩灭

但又一次一次捡了起来

那是我的录取通知书

像一片树叶飘到了他的手里

三姨夫说他也要戒烟

并且至少戒了半年

三姨那场突如其来的大手术 像一个响雷在他头顶炸开 守着手术室门前

八小时他抽下整整三包红塔山

四姨夫戒烟时间最长

他曾经一年多时间没碰过烟火

体裁作文