我男朋友一天操3次

篇一：8-3计算机应用基础第3次操作题作业

计算机应用基础第3次作业操作题

作业要求：

作业请以Word文档的格式命名并提交。文件名为学号后4位+姓名+第3次操作题号，如0135李明第3次操作题(在每道操作题之后要求在“页面布局”中插入分节符，选择“下一页（N）”插入分解符，并在下一页开始新节。)

一、图文混排

图4—5 “健康园地”样图

操作要求：

1. 输入上文中三段文字。

2. 设置页眉：单击“插入”|“页眉和页脚”功能组的“页眉和页脚”|“页眉”按钮，在“页眉”文本框中输入“健康园地”。在“健康园地”前后分别添加符号?（单击“插入”菜单中的“符号”命令，在“符号”对话框中打开“符号”选项卡，在“字体”下拉列表框中选择“Webdings”类，选择一个符号?，单击“插入”按钮，即可将该符号插入到文档当中）。

3. 排版文字：为第一段文字设置“分栏”（单击“页面布局”|“页面设置”功能组的“分栏”

按钮，选择两栏），如样图把“世界睡眠日”加粗。为第二段文字设置“首字下沉”，并设置首字字体为“华文行楷”，下沉行数为3行。

4. 插入艺术字“睡眠与健康”（填充—蓝色，文字强调颜色1，塑料棱台，映像），并适当调整

位置，字体为宋体1号。

1． 制作艺术字“睡眠与健康”下方的横卷形图形。单击“插入”|“形状”，选择“星与旗帜”

中的“横卷形”图标，拖动鼠标出现图形后，在形状样式中选择“细微效果，水绿色，强调颜色5”。

2． 将艺术字“睡眠与健康”，并将其与横卷形图形组合在一起。

3． 插入剪贴画到文字当中，选中该剪贴画，单击右键，选择“自动换行”|“四周型环绕”。

4． 插入标注。单击“插入”|“形状”，选择“标注”中的“云形标注”，拖动鼠标，

出现“云形标注”文本框，直接输入文字“一觉睡到自然醒”，并为该框填充颜色，单击“格式”|“形状填充”，“渐变”|其它渐变，进入“形状格式对话框”，在预设颜色中选择“雨后初晴”，类型“线性”。

二、表格制作

图4—4 价格比较

操作要求：

制作表格（样图：如图4-4价格比较）

1． 外侧框线：0.5磅双实线；内部框线：1.0磅

2． 底纹：橄榄色，强调文字颜色3，单色40%。

3． 单元格内文字对齐方式参照样图（部分选择文字垂直居中，并靠单元格左侧对齐，部分选

择水平和垂直都居中）

4． 第2、3、4、5、6行平均分布高度。

篇二：公共政策概论第3次作业

对别让带薪年休假成了少数人的盛宴的分析报告

1995年1月1日开始实行的《中华人民共和国劳动法》第四章第四十五条规定：国家实行带薪年休假制度。劳动者连续工作一年以上的，享受带薪年休假。具体办法由国务院规定。12年过去了，劳动法规定的具体办法一直没有出台，因此导致劳动者的带薪休假没有得到实施。据资料统计，除在部分国家机关和全额拨款的事业单位有部分试行外，全国大部分的企业均未执行。因此，要想使大多数的劳动者享受这一待遇，（草案）的颁布势在必行。自２００６年１月１日起施行的公务员法第７６条也明确规定，“公务员实行国家规定的工时制度，按照国家规定享受休假。” 有关专家表示，由于相关规定操作性不强，加之缺乏刚性约束，使得带薪年休假被公众批评为“一项仅仅是写在纸上的权利”。 可见最理想化的政策在实践中并不事实上是最具可行性的政策。

《中国青年报》2007年11月7日刊登杨涛的文章说，国务院法制办11月5日公布了《职工带薪年休假规定(草案)(征求意见稿)》，征求社会各界意见。征求意见稿规定，机关、团体、企业、事业单位、民办非企业单位、有雇工的个体工商户的职工在同一单位连续工作1年以上的，享受带薪年休假。

这一草案明确规定了实行带薪年休假制度的单位范畴，但比“规定”更重要的是执行，如果规定得不到有效执行，它所赋予的权利就很容易沦为一种纸面上的权利。为此，人们不禁担心，职工带薪年休假制度可能只是少数人的盛宴。

(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:我男朋友一天操3次)

与机关事业单位不同，一些企业主希望休假越少越好，以便多创造利润。有关调查显示，80%的企业存在加班现象；而许多农民工更是一天工作十几个小时。文章提出，职工带薪年休假制度应当让更多的人受益，应当成为全体劳动者的盛宴。

可是到目前为止，除了少数党政机关实行强制休假制度之外，绝大多数企事业单位很少实行带薪年休假制度。

首先，我国的就业结构存在严重的问题，在城镇，双职工家庭占家庭比例的70%以上。带薪年休假制度要求双职工家庭同时安排休假，只有这样才能享受家庭乐趣。但是，从操作层面来看，双职工同时带薪年休假不具有可行性。特别是夫妻同在一个单位的双职工家庭，如果实行带薪年休假，必须与用人单位进行协调。事实证明，在单位人手紧缺的情况下，双职工带薪年休假几乎不可能。

其次，中国的就业环境发生了深层次变化，随着产业结构的调整，劳动力过剩的现象越来越突出。如果享受带薪年休假福利，那么必然会降低自己的就业竞争力。这也就是为什么许多外出务工人员放弃带薪年休假福利的原因。在党政机关和事业单位，虽然不存在直接的就业竞争压力，但由于存在着潜在的升职、晋级、岗位调整等压力，所以职工也不愿意享受这项福利。在岗位竞争日益激烈的今天，除非单位领导安排带薪年休假，否则谁会主动提出休假呢？

“带薪年休假制度前有?强制?二字，说明国家在保障劳动者权益方面的决心很大。它的核心是带薪，必须得到严格的落实。”要落实带薪休假，首先要让广大劳动者和企事业单位都认识到带薪休假制度的意义，让所有具有劳动关系的单位都能依法办事，自觉实施。劳动者本身也应增强法律意识，把带薪休假当作维护自身权益。“其次要依靠政府有关部门督促实施，行政介入。”对于拒不执行国家法律规定的，劳动者有权申诉，政府主管部门有责任督促企业执行国家的法律

规定。对于劳动者的申诉，应当由劳动仲裁委员会仲裁，并强制实施。“最后一步就需要司法部门的介入，用法律手段来解决问题了。对拒不执行带薪休假的单位进行重罚，从经济上进行严厉的惩罚。此外，舆论监督也是十分重要和必要的。”为更好地保障这一制度的落实。

虽然，任何制度的颁布实施，都需要一定的经济基础和社会文化条件。带薪年休假制度也是如此。职工的收入结构透明稳定，就业结构相对科学，特别是国家实行了严格的法律制度，禁止用人单位通过剥夺职工休假福利来提高劳动效率。所以，如果没有实行收入分配体制的改革，没有解决我国的就业结构问题，特别是没有规范用人单位的各项制度，那么，带薪年休假制度仍将是墙上画饼。

从此项事例可以看出，此项政策不符合公共政策所应遵循的可行性原则，系统方法的最优化目标并非囿于一种抽象的理性原则，实际上它要求的是一种现实的有限理性政策，从多种可用的方案中，选择与当时当地的主客观条件相适应的可行方案。基于这一原则，最理想化的政策在实践中并不一事实上是最具可行性的政策。

篇三：早操“拥抱每一天”

早操诗歌： 拥 抱 每 一 天

张开双手, 拥抱一个新的开始 ，新的早晨 新的黑夜 新的每一天 全新的一天 , 全新的一切 ，全新的世界 在等着你 .

全新的恩典 全新的能力 ，全新的盼望 都在耶稣基督里 wowowoeee 张开双手, 拥抱一个新的开始 。新的早晨 ,新的黑夜 新的每一天 全新的一天 全新的一切 ，全新的世界 在等着你

全新的恩典 , 全新的能力 ，全新的盼望 都在耶稣基督里 . 拥抱新的每一天 ,过去让它过去 ，不用再留恋 ,不要再叹息 ， 今天要过得有意义.

拥抱新的每一天 ，有爱就有神迹 每一个心跳 ，

每一个呼吸， 我们应该好好珍惜。

张开双手 ，拥抱一个新的开始 。新的早晨， 新的黑夜

新的每一天lalala lalalalala·····

拥抱新的每一天 ，过去让它过去 不用再留恋 ，

不要再叹息 今天要过得有意义。拥抱新的每一天 ，

有爱就有神迹， 每一个心跳 ，每一个呼吸 ，我们应该好好珍惜。 张开双手 ，拥抱一个新的开始。

新的早晨， 新的黑夜 ，新的每一天。

全新的一天 ， 全新的一切 ，全新的世界 在等着你 。

全新的恩典 ， 全新的能力 ，全新的盼望 ，都在耶稣基督里。

早操诗歌： 拥 抱 每 一 天 张开双手, 拥抱一个新的开始 ，新的早晨 新的黑夜 新的每一天 全新的一天 , 全新的一切 ，全新的世界 在等着你 .

全新的恩典 全新的能力 ，全新的盼望 都在耶稣基督里 wowowoeee 张开双手, 拥抱一个新的开始 。新的早晨 ,新的黑夜 新的每一天 全新的一天 全新的一切 ，全新的世界 在等着你

全新的恩典 , 全新的能力 ，全新的盼望 都在耶稣基督里 . 拥抱新的每一天 ,过去让它过去 ，不用再留恋 ,不要再叹息 ， 今天要过得有意义.

拥抱新的每一天 ，有爱就有神迹 每一个心跳 ，

每一个呼吸， 我们应该好好珍惜。

张开双手 ，拥抱一个新的开始 。新的早晨， 新的黑夜

新的每一天lalala lalalalala·····

拥抱新的每一天 ，过去让它过去 不用再留恋 ，

不要再叹息 今天要过得有意义。拥抱新的每一天 ，

有爱就有神迹， 每一个心跳 ，每一个呼吸 ，我们应该好好珍惜。 张开双手 ，拥抱一个新的开始。

新的早晨， 新的黑夜 ，新的每一天。

全新的一天 ， 全新的一切 ，全新的世界 在等着你 。

全新的恩典 ， 全新的能力 ，全新的盼望 ，都在耶稣基督里。

篇四：我和学生完整的一天(纯文本)

我和学生完整的一天

当一缕晨曦唤醒神农架，林区高中６点的起床铃准时响起。同学们纷纷起床洗漱，不多久，操场上聚集了跑操的学生。跑道上有比较整齐的方阵，那是有班干部或者老师组织的晨练，出勤率高组织性强；也有单个的或者三五一群的，那是散兵游勇。

高一4班共有45人，今天女生到的又早又齐，男生有三人缺勤。6：15我们班就在草坪上站好了队跃跃欲试，许多女生还拿着单词表，多好的面貌，快赶上衡水高中了！ 6：18，付老师交代：我们的目标是四圈（250米的跑道），两圈及格，有跑累的同学就随时让到草坪上休息！6：20我们出发！男女生全部跑满了4圈，而且队形没有散乱。四圈后，全体男生和少数女生又向第五圈去了！多么奋进、自律、多么有追求的孩子！团队共勉的力量很大！

6：35，早自习预备铃响起之前，教室里已经有朗朗书声，迎接英语杨老师的到来。在6:40-7:20的早自习期间，语英老师可能要兼顾两个班级的读书，学生的自觉性就很重要。

7:20,学生们向食堂涌去，他们要在半小时的时间里解决早餐。早餐品种有一些，有热干面有饼子，有稀饭有豆浆，口感一般。 8点~12点，上午有五节课，每节课四十分钟，一二节之间、三四节之间只有五分钟的休息时间，下了第二节课之后有20分钟的课间操时间，现在高一的学生还没有学

会新操，所以今天的大课间，仍然是高一跑 步。

老师要求是8点半上班，实际上管理比 较人性化。这不，付老师和颜老师晃晃悠悠的去街上过了个早，回来过了8点半，进办公室开始备课。校园里洋溢着桂花的香味，米斯特杨采得一支，闻着花香在办公桌上入了个梦。其间，付老师还和王校长聊了一下不同学校的课酬和福利自筹发放等问题。学生的作业交上来了，征文比赛“老师我想对您说”，本来是一个迎教师节的全区活动， 但是如果你知道这里的孩子打记事起，每年都写这个题目，很难为他们了。也没有提出抗议，许多写的很认真，上高中之后对初中老师感情很深，文笔在一般练笔的水平之上。一一的看，这两天每个班要上交三五篇优秀的稿子。

稿子没有看完，付老师有第四、第五节课，两个班进度不一样，在1班讲烛之武，在4班讲新诗课外拓展。

12点下课吃饭。付老师前天收到了朋友的两笔善款，都是对我建议的人选一对一捐助，每个月100-300不等，三年30个月，加起来也不是小数字了。出于对我的高度信任，让我代收代支。今天下课之后喊俩孩子到小办公室给了月钱，今后每个月都照数给，也让孩子写信告诉善主，自己的生活等情况。

1点“静校”，就是要求学校静下来，寝室床上休息，或者安静地在教室学习和休息。班主任可以选择性的查看，没有要求班主任天天到寝室和教室。于是乎，付老师饭后写了一下日志，1点睡起，到2点后。气候宜人啊，好一个沉醉的午觉！

2点30到办公室，两个班的作文在等着我，基本筛选出了4班的佳作。转眼4点了，我们的合唱团要进行双节汇报演出之前的连续三天复习、彩排。4-5点，80个老师在合唱。

5点20我们的餐厅开饭。校长与周大

姐细致商量，对我们三天假里头的每顿饭的着落做了细致安排。

5点45饭毕，回宿舍休息片刻。今天轮到晚自习了，付老师6点到了教学区，去教室看看，孩子们饭后没有到处晃，基本都在教室里面做作业。原来在4班同学手里的一批书已经由双方课代表成功交接，到了1班同学们的手里，清洁区有人去做（早中晚三次）。强调了作业，表扬了早锻炼的女生和全体同学。调查了7号放假不回家的同学，共有7人，指定男女生代表分别提前去寝管员那里预案登记。有一个想法，将不回家的7个孩子喊到一起过中秋。打电话联系高扬同学的父亲，爽快答应，感谢！

今天晚上是1班的晚自习。6:15-6:45读报时间，学生已经专心看书；6:55—9:20三节课，学生都在看书做摘抄，偶尔听得见翻书的声音。为了留下这美好情境，付老师偷拍了照片。

学生读书的时候付老师也没有闲着，1班的征文全部写在作文本上，不但要遴选，还要写点评，差不多三个小时下来搞定了！全班的作文面貌很好，远远超过上一次摘抄的质量。说明一个是放假回家的作业质量保证不了，二个是学生是发自内心、用真情在赞美昔日老师，孩子们普遍淳朴重情，尊敬老师。最后5分钟付老师表扬了他们的作品。 9:20下课回到4班看孩子们做清洁。部分学生问到了分班的问题，强烈想知道我们班底今后是文科还是理科，很不想离开这个集体，说明我们班的凝聚力很好，欣慰。孩子都很可爱，但总是要轮到分科的，无奈。 9：40与学生往寝室走，去男生寝室看看，碰到两人偷偷用手机。一个孩子明天要回家，让带回去别再拿来，家长短信告知付老师确认。另外一个孩子假期不回家，手机

暂时交给付老师保管，很配合。让今天迟到了的男生明天早早到操场，别让女生给看扁了。

晚10：05 ，出寝室楼，感受到了夜色下的自由空气，路过学校超市，第一次进去花钱买了4元的方便面。回来烧水，填补一下，快要放假了，睡晚一点吧。 明天还是要早起的，看孩子们晨练，掌握他们背《烛之武退秦师》。4班的孩子在课文刚开讲的时候就有12人将背诵拿下来了，试着考考他词句的意思？不会！4班的孩子，——就是这么神奇！

敢爱敢恨真老师

一个老师如果说他没有狮子吼过，那肯定是他嗓子不够好的缘故。一个老师如果说他没有打过人，那肯定是他担心自己打不赢

的缘故。我真的是这么认为的。

因为我之前写了一个文章，觉得不能带着负面情绪进课堂，在旅游学院的美女同学就道出了自己的一个窝心事，她被学生课堂上回答问题的语气和态度刺激了，“很有情

绪，甚至不想再上他们班的课了，也许是我工作一直太顺利了，十几年来没有说过领导的气，也没有受过学生的气，对受委屈这样的事情似乎是零容忍，我试图自我反省，好像也不知道从哪里反省起。”

我不觉得有什么要反省的，生气正常啊。是个人都有脾气，学生不能圆满回答问题，没有及时完成作业可能会叫老师不开心；学生对老师和知识缺乏起码的尊重，老师肯定生气；更为严重的是，作为学生的骄纵傲慢，撒谎欺骗，抖狠凌弱，等等问题。老师不止是传道授业，也是保姆，也是警察。不生气，不当头棒喝，你怎么给他刹车？而“当头棒喝”正是佛家的手段。 如果老师都不想自找麻烦了，那就得交给“警察”。 班级的警察是班主任，大学好像现在没有班主任只有辅导员。

中小学老师生气了一般告诉班主任，班主任出头整理“刺头”。因为是秋后算账学生容易抵赖，或者觉得我自己都快忘记了怎么你们老师又来斗争我；怎么这个科任老师这么喜欢告状，真是瞧不起...所以班主任大包大揽的处理可能削弱了科任老师的管理压力的同时，也淡化了科任老师的角色，而且容易加深科任老师和学生之间的鸿沟，今 后学生在该科课堂上可能是冷眼旁观的。这就好比夫妻吵架了，公公婆婆的强势介入平息了矛盾，让过错方做出了检讨，虽然主持了公道，却不能让夫妻归于恩爱。至于大学老师被气了很可能根本连个帮忙出头的人

都没有了。

将科任老师与学生的关系归结为夫妻关系当然并不完全合适。夫妻的地位是对掰的，权责是平等的，谁受委屈了都可以冷战，都可以指望对方来主动迎合自己。师生之间显然不是这样。我们是管理者，是耳提面命，是谆谆教诲，也应该是师道尊严。老师不怕不生气，就怕该生气的时候没有生出来，过了那个时间地点又在闷气，积怨，甚至迁怒。我曾经遭遇过女老师下课了气鼓鼓的指责班上谁谁不听话，习惯不好，等等，那个情形就好像谈了一个不如意的男朋友，真是想上吊。哎，这只是个别学生啊，我们一辈子要历经过千的学生吧，上吊怎么吊的过来啊。我们是大人，和小孩子置气生闷气岂不是把自己矮化之后和他们站平了？所以课堂上没有发作的老师更不幸，不但自己郁积于心，而且加大了学生犯错的处理成本。 除了去班主任那里，事情就上升到年级组，或者政教处，或者校长那里，浮出水面的汤圆得捞啊。也许本来是内部矛盾，最终成了阶级斗争，师生的情义无存，老师的育人失败了。

长时间下来，社会人觉得老师脾气爆，工作压力大，脸苦不会笑，这个是很重要的原因吧。

假如科任老师在学生不合要求的时候直接批评，在学生挑战底线的时候果断咆哮，勇敢地及时地表达出自己的态度和责罚，学生大多数会选择愿打愿挨的态度（至于极个别无法无天的就又另当别论了），事情简便解决，对事不对人，秋后不算账，没有后遗症。因为怒了，回头还可以语笑嫣然，这才是明亮的态度！不然，讲了文明，失了性情，心与心多了疏远，多了敷衍。——“我不喜欢你们班的那些学生”，这话听了让人无言！

我想起了四川特级老师李镇西，他的自传中说自己“脾气并不好”，体罚甚至有打学生的冲动，但是事情过后诚恳道歉，更多的时候他是以爽朗的笑声带领着同学们一起学，一起玩。我也想起了我刚入职时候的女班主任，那嘴巴真厉害啊，对爱说话的学生，拖欠作业的学生，对各种毛病，公然批评凌厉泼辣，毫不留情面，发卷子的时候对那些没有达到她期望的直接数落，那个语气是气愤不是仇恨，是亲妈的急切不是后妈的嘲讽；也每天，能够看到她会表扬全班同学某个方面的进步，或者个别人的显著亮点，笑容灿烂。学生表现的不好肩膀上要挨巴掌，表现的好了也要挨她温柔的巴掌。想想这样的老师，学生是多么又怕又爱！

在纪委工作的大学同学有一个很好的签名档——“没有霹雳手段，怎显菩萨心

肠”。菩萨都有好心肠，菩萨也都有狠手段，没有手段的菩萨管不了凡间的事，也没有人供奉。

助学，我们在路上

穷尽一生，我们要学会的，不过是彼此拥抱。——题记

自从我写了《助学金之重》之后，许多热心的亲们在网上表达了参与行善，资助困

难学生的意思。付老师乐意当一个化缘的人，摆渡的人。这项工作已经启动。现以问答的形式，给关注的朋友们汇报和介绍此事。

1、付老师为什么要做这个事情？ 这个固然和我的经历相关，我小时候遭遇家道中落，深切体会到人情冷暖，生活不易。受到许多人的关爱。特别是高中老师给与的温暖，还记得历史老师刘水平，一个帅气的大哥，腼腆地送给我一套西服的样子，毕生难忘。

初二之后的很长时间内，我觉得自己非常不幸，与周围的人都不一样。因此非常自闭，浑浑噩噩。现在来看是自己对世界的认识出现了偏差。其实高中时候，大学时候，我的身边有许多乐观上进的同学，他们家庭的苦难远非我能够比拟。这是多年之后我才知道的，我是将自我给完全封闭起来了。

迄今我还没有真正跨出去,主动参与民间形式的社会慈善。而我的许多朋友，早就悄悄的走在了我的前面。比如大学同学陈治勇，比如中学同学徐果夫。每个人在俗世里有或平庸或乖张的模样，而许多人内里世界有“朝圣者的灵魂”，我向他们致敬。 不止家境困难的孩子需要慈善，我们更多的人都需要慈善，重新发现自己。当我们常常感慨社会崩坏，人心淡漠，公义稀缺，我们可以通过做点什么，将社会的希望留在明天。我非常有幸在三十岁上有了幸福的家庭。我很有幸置身此地，为善心牵线搭桥，做点义工。

2、付老师班上真的有那么多穷孩子吗？ 班上贫困到揭不开锅的孩子基本没有——即便有，无论城乡，也都能够找政府要米要油。现在的贫困是相对的，要参与社会生活，衣食住行的改善，就面临很大的压力。 经过初步调查，相对贫困的孩子确实还有一些，目前已经确认的大概在5-10人。有个别家庭，家里劳力不足，举债给几个孩子读书。少数没有书面申请助学金的孩子，也有家境不好，只是出于完全可以理解的原因不想主动申请。

3、现在高中生的生活花销得多少？

神农架高中食堂，早餐面3-4元，正餐饭6元以上，打热水1元，一天花销20元不算多，一个月基本花销500以上。偶尔买文具，衣服等，月花销不少。

4、学校会有哪些助学政策？ 具体有哪些，我还不是充分了解。学校有不同形式的资助：助学金和奖学金，公费途径和社会力量（企业/个人）。据说个别孩子，一年能够拿到几千块，但这毕竟是少数特例，必须具备经济特困、成绩特优等条件，争取到几种助学金和奖学金。开学前夕打我手里经过的是“特困生助学金”，每个孩子1000元，一年一评，我们班有6-7个名额。

5、捐资助学的具体形式？ 搞一对一。

每年十个月算，建议捐助1000-3000，可以按月或者按半年。或者钱给我账号，我每个月支付给学生；或者直接打给学生账号，学生按月支取。两者各有利弊。由我支付我更能监督和掌握孩子的花费，给孩子账号更能够保护孩子的隐私，也更能够直接接触孩子，关注孩子成长。无论哪种形式，孩子都会与资助者保持每月短信联系，有条件的话偶尔通通电话，写写信，谈谈生活，资助者了解了我们的世界，我们的孩子也了解了外面的世界。于是彼此有了精神层面的互动。 也欢迎亲们出谋划策，创造新的，多样的形式，比如奖学金，比如书本文具，冬衣。

6、进展如何了？

付老师希望每一份爱心都给切实需要的孩子，淳朴上进的孩子，感恩懂事的孩子。在充分了解孩子家庭的基础上，接受亲们的爱心，邀请亲们献爱心，及时做好家庭、孩子和资助者的沟通。

迄今敲定了4组一对一。收到了阿勇邮局半年一汇的爱心，收到了云南皮敏星美女的爱心，收到了大学同学龚兵的爱心，收到了大学同学刘家华的爱心。正准备接受雷燕美女的爱心、还有我丈母娘的爱心！ 还有许多亲们在问讯，一一感谢，预备接

篇五：男人跳健身操越跳越有型

男人跳健身操越跳越有型

人到中年，发福似乎在所难免，男人尤甚。当许多人骄傲的挺着将军肚走街过市时，似乎并未觉得这不合时宜。直到有一天疾病找上门，才幡然醒悟“发福未必是真福”。 男人应当适当的跳跳健身操！

做健身操时，应尽量穿合身透汗的健身服，运动后及时更换汗湿的衣服，避免着凉。运动后应做些伸展运动再行淋浴。“经常做健身操者要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，并注意保持脚部皮肤干燥，以免汗留在趾缝中。”

男人跳健身操越跳越有型

健身操看似简单，实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操特别能调动人的热情，于是很多人往往一开始时活动量和活动时间过大，然后开始减少活动时间，这显然是不对的。”开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，以使身体和下肢有充分的时间适应。

开始时间也不宜太长，以20分钟为宜。锻炼前要注意做好热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。初学者以每周两到三次为宜，然后可适当增加次数。“不要在一开始就因为新鲜而不加节制地运动，要知道，健身是一个长期的过程。”

开始时间不宜太长

事实上，从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来。”

健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。“在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了性别，而实际上，几乎所有的健身项目都没有性别之分。”常生教练告诉记者，健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式，是一种富有韵律性的有氧运动。 通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，具有很好的减肥和塑形效果，对身体协调性也是很好的锻炼。而器械训练则是一种无氧训练，其作用是锻炼肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位锻炼，必须要有氧训练与无氧训练相结合，器械锻炼加健身操就是一种很好的组合。

健身操无性别之分

一些参与健身的男性健身者表示，健身操的动作编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不足，不太适合男性参加。“我爱人经常自己在家里跳健身操，我在她的鼓励下也跳了一段时间，但总感觉像舞蹈表演，没有力度感。”“跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也觉得浑身不自在。”正在省体育馆健身房锻炼的赵先生道出了部分男士的心里话。正是以上这些认识，导致健身操的行列中几乎难觅男性锻炼者的身影。

走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中，男士寥寥无几，或者根本没有。

健身操难觅男士影

不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美操，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与有氧健身操相结合，才能达到很好的健身效果。”

体裁作文