顺风旗舞蹈手位视频

篇一：常用舞蹈手位、步位

、手型

1、女掌、男掌

2、女指、男指

3、女拳、男拳

二、手臂的位置

1、山膀(女) 臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。

男性腕予微扣，虎口对前斜下方。

2、托掌臂成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。

3、按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。

4、提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。

5、斜托掌(扬掌) 臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。

6、高低手双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。

三、由上手位演变出的常用动作

1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。

四、手臂的动作

1、盖掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。

2、撩掌手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。

3、推掌(立掌) 按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。

4、摊掌按掌臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。

5、盘掌 a.外上盘掌掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。

b.内下盘掌上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。

6、分掌双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向上，可静止在斜托掌位。

7、穿掌左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。

8、双晃手双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。晃动时，双臂靠近身体，动作要连贯。

9、小五花两掌心相对，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持在相对方向，划平圆一周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。动作要连贯，圆润，划圆时掌心向上手腕相靠。

10、云手左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平划，双小臂上下叠于胸前，相距一掌半，左臂经前向左划弧线，同时右臂经上向左，双臂动作如同揉球，左臂经盖掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。

五、步位

1、正步两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。

2、小八字步两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。

3、大八字步两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。

4、丁字步右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。

5、虚丁步站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。

6、踏步左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠。

7、弓步 a. 正弓步站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向。

b. 横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。

六、步法

1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步(错步)、颠步(垫步)、跑跳步

篇二：古典舞手形、手位与舞姿

古典舞手形、手位与舞姿～

(一)掌

女：兰花掌(如图1-14)

图1-14 兰花掌(女)

动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。

男：虎口掌(如图1-15)

图1-15 虎口掌(男)

动作：虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，用力意识集中在指尖，形成指尖微向上翘，手掌成涡形的形态。

(二)指

女：兰花指(如图1-16)

兰花指(如图1-16)

动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀丽的指形，是为兰花指。 男：剑指(如图1-17)

剑指(如图1-17)

动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。 女：拳形(如图1-18)

拳形(如图1-18)

动作：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。 男：拳形(如图1-19)

拳形(如图1-19)

自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。 按掌(如图1-20)

按掌(如图1-20)

以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。 托掌(如图1-21)

图1-21 托掌

男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。防止动作成型时折腕。

提襟(如图1-22)

图1-22 提襟

男、女以各自的拳形，手臂成圆弧形，置于身体的侧斜前方，其位置大体与身体的胯部持平，是为提襟。

单山膀(如图1-23)

单山膀(如图1-23)

女：以兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为单山膀。

双山膀(如图1-24)

篇三：新疆维吾尔族舞蹈欣赏

新疆维吾尔族舞蹈欣赏

教学目标：

通过新疆维吾尔民族风情的介绍，使学生对新疆维吾尔族舞蹈的基本分格，动作特点进行初步了解和学习，扩大学生舞蹈眼界，提高学生舞蹈表现力。

教学重点，难点：

1． 调动学生的兴趣，使学生在初步了解新疆维吾尔民俗的基础上，对新疆维吾尔舞蹈的基本手型，手位，风格等方面进行学习。

2． 引导学生感受乐舞交融所产生的美感和魅力，培养和激励学生热爱少数民族舞蹈的情感。

课时：一课时

设计思路：（包含教学内容，学情分析，教学思路及教学方法） 辽阔的新疆地区素有“歌舞之乡”的美誉，它的歌舞艺术绚丽多彩。历史上的新疆人民伴随着他们的游牧生活创造了独具特色的舞蹈形式。新疆维吾尔民间舞蹈开朗，奔放，有时也很幽默，舞蹈造型优美，挺拔，舞蹈中运用头和手腕的动作，通过移颈，头部的摇动和丰富多变的手腕动作，以及眼神使舞蹈风格浓郁别具一格。在本课的教学活动中，我根据教材的内容和学生的兴趣特点，在学法的指导上紧紧围绕着教学目标，以新疆维吾尔风情为切入点，用视觉来观察，模仿老师和图片中所给出的动作。给学生创设合作互动的教学氛围，培养学生学习舞蹈的热情和信心。因此，让学生达到

教学目标，我主要采用了图像观摩法，情景模拟法，从而使学生获得感受与鉴赏。模仿与表演的能力。

教学过程：

一 ，导入：

老师：今天老师请同学们走进新疆，领略维吾尔民族歌舞迷人的魅力。首先请同学们看视频影像，让学生直观地了解新疆维吾尔人民的民俗风情。从而引出新疆舞蹈。激发学生对新疆舞蹈的兴趣。 二，授新：

1． 老师介绍：新疆舞蹈的服饰，舞种。音乐特点，并展示图片。

2．视频欣赏（多郎，赛乃姆）舞蹈。

让学生初步了解新疆维吾尔族的各种表演形式，使学生在美的享受中产生对新疆舞的学习兴趣。

三，动作教授

1， 采用口传身授法对新疆舞的基本手行，手位，进行教授

常用手型：立腕，手指松弛。中指，拇指靠近。

常用手位：叉腰位，提裙位，山膀立腕位，双托位，

双按位，托按位，顺风旗位，托帽位，敬礼位等。

3． 学生模仿。一起尝试练习舞蹈动作。

四．课堂小节

五，作业

课后再多了解欣赏关于新疆民族舞蹈。巩固并练习所学的动作。

篇四：中国古典舞手位

中国古典舞手位

一、 教学目标：通过学习，使学生充分掌握中国古典舞的基本手位

二、 教学目的：通过学习中国古典舞手位组合，充分掌握中国古典

舞的风格特点，提高舞蹈动作的表现力。

三、 教学内容：

1、 单山膀：手臂于身旁抬起，与肩同高，手臂微屈，指尖向前略

向上

2、 双山膀：双手做单山膀，动作要领与单山膀相同

3、 单按掌：手臂与身前微屈，掌心下按，指尖上翘，手与身体的

距离一竖掌有余

4、 托 掌：手臂于头上方略向前，掌心上托，手臂微屈，指尖对眉

梢

5、 顺风旗:一只手托掌，另一只手做山膀

6、 山膀按掌：一只手做山膀，另一只手做按掌

7、 托按掌：一只手做托掌，另一只手做按掌

8、 扬 掌：手臂于身体侧斜上方，掌心对斜前上方，手臂可伸直也

可屈肘

9、 双提襟：双手空心拳屈臂于身体两侧，虎口对身体

10、 手位组合

四、 教学重点与难点

在中国古典舞手位中除提襟是空心拳外，所有手位的手形都是兰花掌；注意眼随手动，手腕带手，手停神定的中国古典舞特有姿态。

五、 教学过程

1、 示范讲解各手位的做法及动作要领

2、 组织学生练习动作，纠正学生不规范动作

3、 示范讲解舞蹈组合

4、 组织学生练习舞蹈组合

5、 讲解组合中遇到的难点及重点

六、 教学小结

中国古典舞手位是学习中国古典舞的基础，掌握中国古典舞的基本手位，不仅为学习中国古典舞打下基础，也能使学生初步掌握中国古典舞的风格特征，提高学生的舞蹈表现力。

篇五：芭蕾舞的手位一位手

一位手 ：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。

手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。 二位手 ：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。

（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持

膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手 ：在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆， 三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

四位手： 左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

五位手： 左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。 在过程中膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前 面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

六位手 ：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

七位手 ：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

结束 ;双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边

伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。

芭蕾的基本手位:

一位:两臂弧形下垂,掌心相对,两手相距约一虎口.

二位:两臂弧形,掌心相对,两手相距约一虎口,上抬至与胃平.

三位:两臂弧形,掌心相对,两手相距约一虎口,上抬至上举部位.

四位:一臂弧形前举,一臂弧形上举.

五位:一臂弧形侧举,掌心向前;一臂弧形上举.

六位:一臂弧形侧举,掌心向前;一臂弧形前举.

七位:两臂弧形侧举,掌心向前.

脚部的五个基本位置：

第一位 : 两脚跟紧靠在一直线上,脚尖向外180度

第二位 : 两脚跟相距一足的长度,脚部向外扭开,两足在一直线上

第三位 : 两脚跟前后重叠放置,足尖向外张开

第四位 : 两脚前后保持一足的距离,两足趾踵相对成两直线,腿向外转

第五位 : 两脚前后重叠,两足趾踵互触,腿向外转

压腿的6大注意事项

还有，压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下6要点：

1.要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；

2.要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；

3.要缓——压腿的动作宜缓慢；

4.要短——般每次3～5分钟即可；

5.要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松

调整。 6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准

踢腿

正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。屈踢法: 原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。 侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作

后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。

走踢法：在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。

绷腿法：做动作中，注意脚面有一个绷直的动作。

勾脚法：做动作时，有勾脚尖动作。

躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。

《勾绷脚》组合

1、双绷脚 动作：正部位伸腿坐，双脚并拢，脚背脚尖往下绷。

2

、双勾脚

动作：绷脚准备，用脚尖带着整个脚往小腿方向勾。

3、交替勾绷脚 动作：正部位伸腿绷脚准备，一只脚勾，一只脚绷，交替做。

准备（勾脚和绷脚坐姿，兰花指手型轻轻的点地、双手握拳伸直在前与地面平行）

①— 双手弯曲同时沟脚，沟脚时身体挺直手臂弯曲成弧线。

②— ②—双手伸直同时绷脚，绷脚时身体挺直手臂握拳伸直。

③— ③—双手弯曲同时沟脚，沟脚时身体挺直手臂弯曲成弧线。

④— ④—双手伸直同时绷脚压腿，绷脚时身体往下压贴在腿上，手臂放在伸

直放在脚背上。

维吾尔族常用手位

1、 提裙位 双手在“按手位”上，也可单手拇指和食指提裙。指尖对2.8点。

2、 山膀立腕位 双山膀位，立腕，指尖向上。

3、 双托手位 在双托手位上。

4、 顺风旗位 在顺风旗位上。

5、 托按手位 指尖向上，掌心向上。按手位点肩，另一手不变。

6、 双按手位 立掌、折腕、手心向外。双膀在身体前方架肘，两手围胸。

7、 山按手位 山按手位的基础上，立折腕。按掌手架肘，点肩。

8、 托帽位 一手身体斜前上方，与托掌位相似；另一手托于后脑勺处，肩放松不用力。

9、 敬礼位 双手扶胸礼或单手扶胸礼。应用手指扶住，一胸的上方，手腕微提。

准备动作：正步位，双手下垂

[1——4]小节：上右脚踏步，双手经绕腕至“提裙位”。

[5——8]小节：“摇身动律”四次。

[9——16]小节：上左脚踏步经绕腕至“山膀立腕位”摇身动律。

[17——24]小节：上右脚踏步经绕腕至“双托手位”摇身动律。

[25——32]小节：上左脚踏步经绕腕至“顺风旗位”摇身动律。

[33——40]小节：上右脚踏步经绕腕至“托按手位”摇身动律。

[41——48]小节：上左脚踏步经绕腕至“双按手位”摇身动律。

[49——56]小节：上右脚踏步经绕腕至“山按手位”摇身动律。

57——64[]小节：上左脚踏步经绕腕至“托帽位”摇身动律。

[65——80]小节：“提裙位”先向8点“进退步”两次，2点“进退步”两次。

[81——88]小节：双手经前交叉打开至“斜下位”手心向上，双脚碎步后退。

蒙古舞、基本手位

（1）一位手——双手呈圆形于胯前 （2）二位手——双手平伸于前斜?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路?/p>

（3）三位手——双手平伸与侧斜下方 （4）四位手——双手平伸与侧平位

（5）五位手——双手平伸与旁斜上位 （6）六位手——双手屈于胸前位

2、基本脚位

（1）一位脚——两脚自然位 （2）二位脚——两脚呈小八字位 （3）三位脚——两脚呈大八字位

（4）四位——两脚呈小踏步位，后膝盖抵在前膝盖窝处，后脚掌立住。

（5）五位脚——前脚脚跟转开，双腿弯曲有利，腰后平躺。

肩的六种动势

1、硬肩——注重发力小，有顿挫感，脆而有弹性，切忌顺拐或端肩。

2、柔肩——柔肩延绵不断，呼吸贯穿始终。

3、双肩——注重一小和一大两肩的配合，动势有弹性而灵活。

4、耸肩——重拍在上，呼吸配合。

5、笑肩——重拍在下，情绪配合。

6、碎抖肩——肩胛骨发力，小而脆，肩和手臂放松。

7、绕肩——双肩画小圆，注意气息与肩的配合

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