自己的心情自己感受

篇一：9个常用短句,说说自己的心情感受

1.I'm having a case of the jitters these days.

这几天我总是忐忑不安。

这里a case of指“一种病症”，jitters是一个美国俚语，意指“神经颤抖”。合在一起直译为“有个神经颤抖的病症”，亦即“忐忑不安”。

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2.I felt sick at heart when I saw how much she was hurt.

看到她受到那般伤害我心里特别难受。

“心里特别难受”的表达方法其实有很多种，例如be filled with anguish，但是be sick at heart更常出现在口语中。

Yeah, but I felt sick at heart when I saw how much she was hurt.

是的，但是看到她受到那般伤害我心里特别难受。

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3.I have a splitting headache.

我头痛的快裂开了。

此语中的splitting的意思是“裂开”或者“劈开”。“头疼的快裂开了”是一种夸张的说法。

Hey, Sue. Have you got any pain-killers at hand?I have a splitting headache.

嗨，苏。你有止疼片吗？我头痛的快裂开了。

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4.I don't know what has set my nerves on edge thses days.

这几天不知道是什么事把我搞得心烦意乱的。

此语中的nerves是“神经”，on edge的字面意思是“竖起”、“直立”或者“紧张”，因此该短语的意思是“神经紧张起来”，就等于我们说的“心烦意乱”。

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5.I got balled up, too.

我也被搞糊涂了。

此句中的ball是动词，作“一团”解，be balled up原指“弄得一团糟”，比喻“被搞糊涂了”。

I got balled up, too. I seem to have difficulty in dealing with figures.

我也被搞糊涂了。好像我处理数字方面有问题。

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6.The spirit is willing, but the flesh is weak.

心有余而力不足。

这句话的字面意思是“精神愿意而肉体无能”，与汉语中“心有余而力不足”的表达法几乎完全一致。

Well...I'd like to. But...The spirit is willing, but the flesh is weak.

我很想帮，但是??心有余而力不足啊。

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7.I'm really in a pickle.

我真的很为难。

此语中pickle作“困境”解，be in a pickle的意思是“陷入困境”，亦即“为难”。

I'm really in a pickle. I have just set up a nwe business of my own and I need hands, too. 我真的很为难。我自己刚开始了一个新生意，我也需要帮手

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8.I'm still of two minds.

我还是犹豫不定。

be of two minds 直译为“处于两个大脑之间”。亦即“犹豫不定”。这是美语的习惯用法，英国人一般说be in two minds。

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:自己的心情自己感受)

No. I'm still of two minds. I mean I like both of the companies.

还没有。我还是犹豫不定。我的意思是这两家公司我都喜欢。

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9.My hands are tied.

我无能为力。

“My hands are tied.” 并不是真正的“手被绑起来”的意思，而是指“没办法”的意思。比如电话响了，你很忙不能接，也可以说“Can you get it? My hands are tied” (我很忙，你能接一下吗?）

It is a school rule and there is nothing I can do. My hands are tied!.

这是学校的规定，我无能为力。

?: /kouyu/201008/110976_9.shtml

篇二：第三讲 说说我的感受

第三讲 说说我的感受

日常生活中，无论我们听到什么或看到什么，头脑中都会产生这样或那样的想法。面对不同的人或者不同的事情我们的感受也不仅相同的，就是读完一篇文章，或看完一部电影，大家也会产生些感想，或高兴，或悲伤，或兴奋，或无奈。作文，就是把我们自己的想法、感受表达出来。

课前准备

1.看到下列词语，你首先想到的是什么，请写来（一个词语或者一句话）。

蝴蝶

春天

火炉

姚明

2.认真看图，然后说说你的想法。（上课吵闹、在飞机上打电话、在草堆前放鞭炮、爬树）

阅读感悟：

《小雁归队》读后感

寒假里，我读了一本《童话选》，其中一篇《小雁归队》我最喜欢读。它讲了这样一个故事：有一只小雁，曾经得过幼雁百米短飞赛的冠军，从此就骄傲起来，不再参加飞行操练。同伴叫它一起去操练，它不但不去，反而把他们讥笑一番。冬天快到了，雁群要远迁南方，小雁想出风头，就离开了雁群，使劲地往前飞，第二天就飞不动了。暴风雨来了，小雁被击落在湖边，在一些动物的帮助下，它才得以归队。 这个童话故事对我的启发很大。首先，它告诉我骄傲是学习的敌人。我也曾经有这样的经历，在学校举行的第二届和第三届?素质杯?竞赛中，我都取得了年级的第一名，就沾沾自喜，认为自己很了不起，就不认真学习了。过了一个多月后，肇庆市举办的?数学通信赛?，老师推选我去参赛，我想：一定又取得第一名。在备考的时间里，我把老师布置的作业马马虎虎做完。到了竞赛成绩公布时，意想不到我只得了80分，排在年级的16名，这时，我像一只斗败的公鸡，垂头丧气。由此看来，谦虚谨慎，是多重要的啊！

其次，它还告诉我：一定要有改正错误的决心和毅力。当小雁离队伍越来越远时，它认识到了错误，坚定地表示：?我一定要赶上去！?于是，它开始了追赶雁群的艰辛程旅。翅膀又痛又累，它忍受着；身子疲软乏力，它忍受着；伤口红肿发炎，它还是忍受着。它只有一个念头：一定要回到队伍里去！它终于通过奋斗回到队伍里。小雁这种勇于改正错误的精神和战胜困难的毅力很值得我学习。我也有过这样的经历，在?数学通讯赛?失败后，我吸取上次骄傲的教训，决心努力学习，不懂的问题就问别人，直到弄明白了为止。在第四届?素质杯?竞赛中又取得了年级的第一名。这时我真正体会到?胜不骄，败不馁。（něi，没有勇气。）?

小雁这种精神值很得我学习，我要继续发扬?胜不骄，败不馁?的精神，今天学好本领，明天才能成为国家的栋梁。

思考：童话给了“我”哪些启发？

灵动感悟：感受，往往和我们的心灵密切相关，表现出来的，主要是我们对人对事的看法、想法、意见、建议等等。任何感受，都会产生特定的心理活动；反过来，特定的心理活动也会产生相应的感受。 作文时，就要把你看到事物、听到声音、尝到味道、触到物品时的内心感觉、想法或者看法、意见等等写出来，这样文章才具体，才丰满，别人读了，才会产生身临其境的感觉。

习作导航

一次语文考试

今天上午前两节课，我们进行了第三单元的语文考试。第一节上课的铃声一响，监考老师迅速走进教室，开始发卷子。我的心怦怦地跳个不停。卷子难不难?有没有我没见过的题目啊?我昨天可复习了好长时间呢!

拿到卷子，我马上认真看起来。从头到尾，仔仔细细地看了一遍，没有陌生题，感觉题目大多都还比较简单，我这才松了一口气，拿起笔来开始做题。从第一题开始一直到第六题，都是基本知识，组词、填空、选择……我可是得心应手，顺利作答。可到了第七题?照样子写词语?，我有点为难了。其中一个题

目是要求?写三个带有‘如’字的四字词语?，我想出了两个，另一个却怎样也想不出。到底还有什么词呢？这时，第一节下课铃声响了，把我吓了一跳。怎么办？只有一节课时间了，后面还三道题目我没有做呢！而且最后一个是作文啊！我的心不由得又紧张起来。

要不，看看旁边同学的答案吧！我这样想着，眼睛不由自主地瞟向左边的王嘉佳。不行，不能看！这是作弊啊！我立刻把头摆正，把目光收回来，又落在自己的试卷上。

定了定神，我决定放弃这个题目，先把后面的内容完成。

?阅读?和?作文?虽然是语文考试的重要题目，但对我来说都不是很困难，剩下一节课的时间，我顺利地完成了这些内容。临下课前，我把试卷又看了一遍，确定所有的题目都答了，并且自认为答案都还正确。只有那个带?如?的词语，我还是没有想出来。

?铃—?第二节课的下课铃声响起来了，我看了看那个空着的括号，无可奈何地摇了摇头，带着遗憾把试卷交给了老师。

走出教室，我的心情突然好了起来。虽然没有答满试卷，但是我及时忍住了自己那个不光彩的想法，我觉得自己已经得了满分。

篇末简评：

考试对于大多数学生来说，都会产生一些紧张的情绪。特别是考试的过程中，当我们遇到难题，或者无法确定正确答案的时候，这种紧张的心理就更为明显。作者采用内心独白的形式，表现当时的心情，同时借写考试，表达了要坚持“考试不作弊”的好品质。

作文小子来支招

作文，一定要有感而发，这样表达的内容才真实，才具体，也才生动感人！作文中要写出自己的感受，就要写自己亲身经历、亲眼所见的内容。《一次语文考试》这篇文章是作者亲身经历的，因此，感受就非常强烈。我们一起来看看作者是怎样通过《一次语文考试》表达自己内心的感受的。

写考试，就是要写自己曾经经历过的考试，而且应该是印象最深的一次。印象深，感受就会多。要通过参加这次考试的过程，把自己的所见、所闻、所感，以及收获、思考或者教训表达出来。当然，并不是面面俱到，而是要择其重点，把自己感受最深的内容表达出来。

作者写《一次语文考试》时，按照事情发展顺序叙述，但时时不忘记自己的感受，特别是对内心的活动，描写得非常多。

考试前：

?我的心怦怦地跳个不停。卷子难不难?有没有我没见过的题目啊?我昨天可复习了好长时间呢!? 考试中：

?怎么办？只有一节课时间了，后面还三道题目我没有做呢！而且最后一个是作文啊！我的心不由得又紧张起来。

要不，看看旁边同学的答案吧！我这样想着，眼睛不由自主地瞟向左边的王嘉佳。不行，不能看！这是作弊啊！?

把事情的过程说清楚，写具体，把自己当时的感受加上，就是一篇很不错的文章了。作者还把自己不会的那个题目写出来，而且把当时自己怎样做，怎样想的都写得十分具体，使我们读文章时有身临其境的感觉。

那么，如何将自己的感受表达出来呢？我们来请教一下作文小子吧！

一、写出真情实感

作文要努力写出自己的真切感受，也就是我们常说的真情实感。所谓真情实感，就你亲眼看到，亲耳听到或亲身经历事情时，你的心情、感觉、体验、想法等，是一种感受，是一种内心情感的流露和表达，它可以贯穿于文章的整个过程。

【范文示例一】

体验?味多美?

北京 袁娜

听妈妈说，离我家不远的地方有一家挺不错的?味多美?蛋糕房。出于好奇，一个星期天的清

晨，我和妈妈来到了?味多美?。

一进门，服务员阿姨那一声热情的?欢迎光临?让我感到特别的亲切。紧接着映入我眼帘的是

一排排架子，架子上整齐地排列着许多透明的盒子，盒子里放着各式各样的点心和蛋糕。看到这么多诱人的食物，我垂涎欲滴，立即去消毒柜里拿来盘子和夹子，挑选了好多想要吃的，然后就去售货员那里?买单?。

我们捧着盘子来到就餐区，那里可漂亮了。桌子是木制的，椅子则是一个个秋千，每张桌子两

边各有一个秋千。妈妈走到一张桌前，对我说：?我坐这一边，你坐在对面吧！?说着，妈妈坐下了。可我心里有些发抖，心想：如果秋千的绳断了怎么办呀？妈妈好像看出了我的心思，亲切地说：?你怕什么？那么多叔叔、阿姨坐上去都没事！?听了妈妈的话，我心里踏实了许多，试探着，颤巍巍地坐到了秋千上。 哎，你别说，还真舒服。我抓住两边的绳子，前后荡了起来。刚才的害怕早跑到九霄云外了。妈妈坐的秋千上挂着几串紫色的葡萄，我坐的秋千上挂着几条碧绿的黄瓜。在这里吃东西，我觉得好像回到了大自然中，就像树上的小鸟一样悠闲自得地享受着美餐。

吃完饭，我们刚站起来要走，服务员阿姨就走过来，微笑地说：?谢谢光临，您慢走！?

?味多美?，不仅食物好吃、环境美，服务质量也好，真是名副其实呀！

读读练练：1.用“ ”画出表达作者内心情感的语句，体会一下这样写的妙处。

2.小作者经历了一件什么事？请用简洁的语言概括出来。

篇末简评

这篇文章写作者亲身经历的一件事，感情真实。先听到服务员的问候，又看到店内的摆设。特别是美味的糕点使作者的情感无法按捺。这种感受是真实的。坐在秋千上吃东西，是作者从未有的经历，第一次尝试，难免有紧张、害怕。小作者把当时的真实想法和心情都描述得非常到位，在我们眼前仿佛就出现了一个站在秋千旁不敢落座的小姑娘。

二、写出感受要及时

感受是由具体记叙描写引起的，要及时 写出来，不要像有人写抒情、议论那样，部喜欢在结尾部分一起写。

写作时，作者应该进入角色，要写自己内心的东西来。记叙描写的事物如果是发展的，感受就应随着事物的发展而变化，这样才显得真切，才能牵动读者的心弦。

【范文示例二】

《天安门广场观升旗》片断

只见一队武警官兵，从城楼下走出，踏上金水桥，向广场高耸的旗杆走来。他们的步枪闪着光亮，洁白的手套划出一条条规则的弧线，雄壮的脚步声?咔咔?地响，显得十分威严。走近了，走近了，旗手们登上旗杆护栏的台阶，肃立在旗杆旁。这时广场上一片肃静，我屏住呼吸，目不转睛地盯着，心咚咚咚地跳，一种从未有过的庄严感从心中升起。

篇末简评

这段话写了武警官兵到天安门广场升国旗列队行进的情况，是按武警官兵列队从天安门城楼下走出来——过金水桥——登上旗杆护栏台阶——肃立旗杆旁准备举行升旗仪式的顺序写的。作者通过写自己看到“他们的步枪闪着光亮，洁白的手套划出一条条规则的弧线”；听到“雄壮的脚步声‘咔咔’地响”；自己的表现“我屏住呼吸，目不转睛地盯着，心咚咚咚地跳”；感受到“显得十分威严、广场上一片肃静、一种从未有过的庄严感从心中升起”，把国旗班的武警官兵队列的威严、自己观看升旗仪式时的兴奋的心情进行了具体描述，表达了自己的真情实感，给读者留下了深刻印象。

三、写出感受要直接多样

有时，我们在文章中可以直接记录自己的内心感受，表达自己的心情，可以是快乐，也可以是烦恼。

【范文示例三】

我的烦恼

丛阳

别看我成天乐呵呵的，好像每天都很开心，其实我也有许许多多的烦恼，最大的烦恼就是妈妈和爷爷不和。我呢，夹在中间不知如何是好。

妈妈是生育我的人，是她给了我生命，是她挣钱供吃穿。常言说：父爱比山高，母爱比海深。我没

有理由不爱她呀。可爷爷呢，是他把我拉扯大的。我从九个月断奶之后，就一直跟着爷爷。回想起他对我无私的爱，我的心底就会有一阵阵辛酸。在我小的时候，爷爷给我洗尿布；我长大了，爷爷给我煮饭，送我上学。夏天，他帮我扇风；冬天，他为我盖被子。一件一件的事，说三天三夜也说不完。可这两个对我恩重如山的人，却总是因为一些小事而吵架，弄得家里总是不安生。唉，苦的还是我。

读读练练：小作者的烦恼是什么？你建议他如何解决？

篇末简评

的确，每个人都有自己的烦恼。作者的这份烦恼来自家庭，他把自己的烦心事写出来，那就是自己对这件事的感受。虽然他无力解决问题，但至少他能把心里话说出来。作文，最重要的就是要说心里话。

作文大练笔

以“学校里发生的一件事”为题，写一篇300字左右的作文，要求语句通顺、内容具体，并写出自己的感受。

提示：要写有意义的事情，能够给人以启发，或受到教育的事情；要把事情的经过交代清楚，特别要把自己的看法、想法、心情等写出来。

篇三：能带给你好心情的十五个句子

能带给你好心情的十五个句子

一、不要活得太累

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。

二、自己的心痛只能自己疗 何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才最重要。

三、好心境是自己创造的 我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。

四、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

五、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙.欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封?自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?!

六、不要追逐世俗的荣誉 终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

七、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常;有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明

过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

八、不要过于计较别人的评价 没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责“城府很深”;自己要是善于健谈，有人又会指责“夸夸其谈”;自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”;自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。

九、恶念越多痛苦越深

为什么不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。

十、最重要的是今天的心 何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。

十一、每个人都有自己的活法

自己的伤痛自己清楚, 自己的哀怨自己明白, 自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的在堂;也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。

十二、不做欲望的奴隶 人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗?人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由!必须时刻警惕不良欲望。

十三、要活得轻松和快乐

不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得;不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在;不刻意追求完美，自己就会远离痛苦;不是时时苛求自己，自己就会活在自在;不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。

十四、喜欢自己才会拥抱生活 盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。

十五、多用善眼看世界 水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成“坏人”，也就无法和平相处。以“恶”的眼光看世界，世界无处不是破残的;以“善”眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。

篇四：30个安慰自己和别人的技巧,学会了你会更快乐

30个安慰自己和别人的技巧，学会了你会更快乐

引导语：心里不爽，偶尔的抱怨发泄一下，也是调节心情的方法，但是无休止的抱怨却只会增添烦恼，可是如何让自己快乐幸福呢？下面这30个安慰的技巧，学会了，你会更快乐哟！

第1个安慰：每个人都有自己的活法

自己的伤痛自己清楚,自己的哀怨自己明白,自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的在堂;也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。过好自己的生活最重要，不攀不比。

第2个安慰：不做欲望的奴隶

人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗?人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由!必须时刻警惕不良欲望。善去不良欲望,不可放纵自己。

第3个安慰：要活得轻松和快乐

不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得;不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在;不刻意追求完美，自己就会远离痛苦;不是时时苛求自己，自己就会活在自在;不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。活得太累就会痛苦不堪，知足常乐。

第4个安慰：喜欢自己才会拥抱生活

盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。若连自己都不爱，还能爱别人吗？喜欢自己吧。

第5个安慰：多用善眼看世界

水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成“坏人”，也就无法和平相处。以“恶”的眼光看世界，世界无处不是破残的;以“善”眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。圣人都要“一日三省”，要相互宽容。

第6个安慰：不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第7个安慰：极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常;有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

第8个安慰：不要过于计较别人的评价

没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责“城府很深”;自己要是善于健谈，有人又会指责“夸夸其谈”;自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”;自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。光看别人的脸色，自己还活不活，拥有自我，又不囿于自我。

第9个安慰：恶念越多痛苦越深

为什么不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。心中有恶，就会心神不宁，去恶念。

第10个安慰：注意不要活得太累

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

第11个安慰：最重要的是今天的心

何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到。今天是真实的。

第12个安慰：自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才最重要。

第13个安慰：好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人,自己做生活的主人。 第14个安慰：用心做自己该做的事

人生是如此的短暂,哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第15个安慰：别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙.欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封?自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？！经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第16个安慰：“想得开”才有快乐的心情

“以出世的精神，做入世的事业”，融儒、道、释三家精华的名言，叫人多一点开朗、开通与超然。“想不开”总与“疯”字有染，其主要症结还在于钻牛角尖。“想得开”总与“智”字相关，其主要原因还在退一步海阔天空。道家的“以退为进”，老子的“道常无为而无不为”，实是人生的大智慧!有什么想不开的，有退有进，能屈能伸。 第17个安慰：烦恼是跟自己过不去

人越烦恼，烦恼就越多，人越快乐，快乐就越多。如果光为烦恼而忧虑，那么烦恼还是客观存在的，丝毫没有减少的迹象，相反，因为烦恼的连锁反应，心情越加沉重，越发苦恼。要是自己不断化苦为乐，改变“做一行、怨一行”的心态，就能获取自身的快乐。烦恼中光阴也虚度了，笑对人生。

第18个安慰：自己的伤痛自己来疗

不要期待别人能抚平自己的伤痛，只有自己把自己说服了，只有自己让自己想通了，才能彻底地根治心病。受挫、失误、不幸、磨难?是对生活的理解更为深入，是对人生的内涵更为认识的必由之路。唯有征服自己的人，才有力量去征服一切。治愈一次心灵的伤痛，就等于让心灵升华一次，自胜者强。

第19个安慰：千万不能绝望

天有不测风云，人有旦夕祸福，自己一辈子不生病是奇迹，那么平常的病痛，则极为正常。自己偶患疾病，又遇到庸医，就疑为绝症，痛不欲生，病魔并没有把自己的性命夺走，恐吓却把自己弄个半死。对于疾病既要乐观，又要谨慎对待，切不可听风就是雨。人吃五谷杂粮，哪有不生病之理。不能自已吓自己，千万别对号入座。

第20个安慰：人生总有可惜事

清人史震林在《西清散记》中说:“一生有可惜事:幼无名师，长无良友，壮无善事，老无令名。”“贫贱人可惜者二:面承唾为求列，膝生胝为求荣。”“富贵人可惜者二:临大义沮于吝，荷重任败于贪。”“聪明人可惜者三:妄讥议谓之薄，自炫奖谓之骄，怀愤激谓之躁”“豪侠人可惜者三:助凶人得暴名，挥泛财得败名，纳庸客得滥名。”能否检查一下自己的可惜事，遗憾总是难免的。

第21个安慰：“放下”就有好心情

心灵的负荷太重，就有太多的烦恼。见什么爱什么，看什么要什么，能不烦恼吗?及时清扫心灵，别让心灵的尘埃积得太厚。要知道人生苦短，不是什么东西都可以求的。遗憾的是:并非所有的人都明白。烦恼的东西必须放弃，轻装上路。

第22个安慰：多理性行事少意气用事

做事不能只凭自己的感情，做事更不能只凭自己的感觉，意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的，事情并不是想象的这般简单，表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾，理性做事不会出现大的差错，理性做事才不会使自己后悔莫及。切记:凡事都不能太冲动!不能只跟着感觉走，多思考才能不后悔。

第23个安慰：沉默能省去许多烦恼

越是当自己滔滔不绝的时候，自己的愚蠢越会暴露无遗。越是当自己洗耳恭听的时候，自己的智慧越会快乐生长。聆听是取人之长、补己之短的良方;聆听是沟通双方、尊重对方的桥梁;聆听是抛弃错误、远离懊悔的法宝。切莫以为善言能辩是自己的本事，也许一不留神会刺伤别人的自尊，或许无意之中会埋下不幸的种子。学会倾听是最大的智慧，不要总是滔滔不绝。

第24个安慰：只有信赖的人才可放心交往

不能与无赖打交道，否则，会天天无宁日。不能与口是心非的人打交道，否则，时刻要提防被人出卖的危险。不能与没有信用的人打交道，否则随时会有烦恼惹上身。不能与刻薄凶狠的人打交道，否则TA可能会攫取自己的性命。不能与声名狼藉的人打交道，否则会时时玷污自己的声誉。不是什么人都可以交往的，慎交朋友。

第25个安慰：不爱学习愚蠢多

聪明人总是谦逊好学，不耻下问，多多益善;愚蠢人总是骄傲示世，以嘴代心，时时训人。聪明人在学习中成长，在智慧中享受生活，又在生活中学习生活;愚蠢人在不学无术中衰弱，在笨拙中烦恼生活，从不会主动吸取经验教训。聪明的人好学习，多听多学长学问。

第26个安慰：得意不忘形失意不失态

身处顺境必须格外谨慎，否则容易乐极生悲。人生得意的时候容易忘形，一忘形就不知道自己姓什么，于是恶念和恶行就会趁隙而入。身处逆境必须格外忍耐，否则容易早早夭折。人生失意的时候容易失态，一失态就不知道自己的未来，于是消极和绝望就会趁隙而入。笑看人生潮起潮落，守住自己的心。

第27个安慰：别人的恩泽要牢记

目光短浅的人总是“忘恩负义”，危机时到处求助，事成之后再不露面。求人时信誓旦旦，得逞后胡作非为。这种人最被人鄙视。“忘恩负义”让朋友伤心，“忘恩负义”是急功近利的表现。“忘恩负义”只得益于一时，却会永远失信于人。切忌过河拆桥过河拆桥，会断了自己的后路。

第28个安慰：别说过头话

说话必须留有余地，不要把话说“死”。凡事把话说绝了，就没有了回旋余地。一旦陷入语言的“绝境”，其被动、尴尬之情可想而知。说话的艺术在于让人进退有余。人在气头上切莫说过头话，愤怒的话语实际上是一派胡言，平息心火之后会产生许多懊悔。想一想再说，别说绝情话。

第29个安慰：要善于消除误会

轻信是误会的媒介，疑心是误会的土壤。疙瘩总在心中，何时才有轻松快乐的心情?一旦有误会形成，就要正确予以剖析，切莫狭隘偏见，主观武断。以坦诚之心求得理解，以友好之情相互沟通。最好的还是面对面的交流。别让误会越来越深，善于化解。

第30个安慰：不可忽视别人

孤独往往是忽视的产物。忽视别人，也易被别人忽视。切莫有骄傲心态，目空一切，为所欲为，必将令人厌恶。性格孤傲的人同样易被别人抛弃。不要故意回避别人，也不要刻意接近别人，一切顺其自然。注意别人，欣赏别人别太孤傲。

编后语：生活不如意之事，十之八九。脾气泄露了我们的修养，沉默道出了我们的品味。当感觉天快塌下来的时候,实际上是自己站歪了！不要把自己看得太强，以致无视外因的成就；不要把自己看的太轻，以致成为他人的踏板。总有人会迷失方向，否则真理的路上将人满为患。有棱有角的害处是，别人啃起你来十分方便。30个安慰自己和别人的技巧，你学会了吗？

篇五：认识你自己

第一讲 认识你自己

——形成自我意识

教案

课题：

第一讲 认识你自己——形成自我意识

教学目的和要求：

1、让学生了解什么是自我意识；认识自我拒绝是中学生常见的心理现象；掌握锻炼自我意识的方法。

2、使学生学会全面地、客观地认识自我，形成正确的自我意识。 教学重点难点：

1、掌握锻炼自我意识的方法。

2、使学生形成正确的自我意识。

教学方法：

讲述，讨论，情景体验等。

教具：多媒体课件

课时安排：

一课时。

板书提纲

1.认识你自己——形成自我意识

一、什么是自我意识

二、自我拒绝——中学生常见的心理现象

三、形成正确自我意识的几种方法

1、全面正确地评价自己

以长补短——看我所有的，不看我所没有的

自我悦纳

2、多参加活动，多与人交往

3、树立适合自身情况的抱负

教学过程：

一、导入新课：

亲爱的同学们，我们又迎来了新的一学期，这学期，我来给大家上《心理健康教育》课。大家先来认识一下我。我叫贾泽馨,你们可以叫我贾老师，不是真假的“假”哦，是《红楼梦》中贾宝玉的“贾”。

那大家看我是不是很漂亮？是不是很有学问的模样？呵呵，那哪位同学能能来描述一下对我的第一印象？

请一位同学来说说。

还有谁来愿意说说？

刚才几位同学说的，都是老师的外表，都是你们对老师外表的印象，老师的其他方面，只能是老师自己说或者以后同学们自己感受了。

老师现在看到的同学们，也都是你们各自的外貌。哪位同学能向老师介绍一下你自己呢？

请一位同学来介绍自己。

这是你心中的自己，那别人是怎样看你的呢？请这位同学的同桌来说说你对他的印象。

老师对你的第一感觉是:(用赞美的词语描述这个同学的外表) 听了同桌的介绍，你同意吗？听了我的印象介绍，你高兴吗？ 很显然，如果都是赞美你的词语，你很高兴，否则，你心里一定不舒服。

那么我们自己到底是什么样的呢？

文学家苏轼写到：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”平时我们的眼光审视的都是别人，今天，让我们把目光对准自己，来重新的认识一下你自己。

二、讲授新课

板书：1.认识你自己——形成自我意识

板书：一、什么是自我意识

自我意识是人所特有的一种精神现象，是人的意识发展的高级阶段，也是人和动物在心理上的分界线。

多媒体展示

“自我意识”是主体对自我、物我、人我关系的自觉反映，它是人的意识的最高形式，主要包括自我认识、自我体验、自我调控等方面，属于个性心理范畴。

我们只要了解一下这个概念，知道自我意识是我们自己对自己内心，自己外表以及自己与老师、同学和外界关系的一种认识。

人的内心世界是复杂多变的，不少人时而对自己充满信心，时而感到十分沮丧。有的人从失败走向成功，有的人却在失败中沉沦，甚至以极端的方式，如自残、自杀等破坏性的手段来处理与自己有关的事。为什么有理智的人不能凭借丰富的科学技术、文化知识帮助自己走出迷茫和困顿呢？人虽有理性，但有时却无法科学而客观地认识自我。

我们看看课本上的两个材料，请看课本P1.我找两位同学分别朗读一下情境一和二。（多媒体展示）

谢谢这两位同学，请鼓鼓掌。他们很有朗读才华，将来有上新闻联播当播音员的潜质。好好努力。

类似这样的情况我们同学们在生活中有没有遇到呢？哪位同学来说说。

为什么会出现这样的状况呢？

我们说，中学阶段的我们身体发生急剧变化，心理逐渐成熟。这个时期是长身体、长知识、长智慧，初步形成人生观和世界观的时期。进入青春期后，身体的迅速发育使我们很快出现了成人的体貌特征，但这种生理变化过于突然，使身心的发展暂时处于一个相对不平衡的状态。这一时期我们自我意识的发展既不同于儿童，又不同于成人，具有自己的特点。由于第二性征的出现，我们除了惊讶、兴奋外，还产生了“长大了”的感觉，这时开始关注自己的主观世界，使自我意识的发展进入第二次飞跃（第一次是在1-3岁）。我们开始在意自己的仪表，如高矮、胖瘦等。比如我们常常见到一些同学因担心过胖而不敢吃饭，一些同学因有了青春痘而产生烦恼、痛苦和焦虑的心理。

上述两个例子中的主人公就是因为没有形成正确的自我意识而使自己陷人深深的苦恼中，严重影响了生活，这种状态又称为自我拒绝。

板书：二、自我拒绝——中学生常见的心理现象

自我拒绝的人经常轻视、怀疑自己，把自己看成是无用的人，甚至感到不该活着。“其他同学不怎么用功，学习成绩却很好，而我拼命学习却得不到好成绩，我真笨，我真没用！”“我长得这么难看，怎

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