作业帮我最爱打羽毛球
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/12 13:26:59 体裁作文
篇一：我喜欢打羽毛球
我喜欢打羽毛球
我最喜欢的运动要数羽毛球了，因为这项运动可以拿着球打来打去，和对手激烈对抗的同时，还可练习反应能力。
我刚开始学习时，经常接不到高球。一接不到高球，我就没有心情打球了；一没心情，我就更打不到好球了。每一次，练正手和反手的时候，总是打不到好球，我觉得自己好像学不会似的，怎样打球都很难接到。嗨，我像泄气的皮球一样，什么也做不到。后来，我发现其实是我的动作有错误的，我经过努力地练习学会后，发现自己居然很厉害了。
在张耀天和卢潇钧打败所有人时，碰上我和王烨的“强强联手”组合时被我们打败了。可以说，我和王烨这对组合在班上是“打遍天下无敌手”的。我每次羽毛球时，恨不得跟王烨比比谁更厉害。我和爸爸对打时，我总不敌过爸爸，因为爸爸技术很好，连我的“绝招”扣球都被爸爸打回来了，霎时，我呆若木鸡了。我爸爸的眼镜就象是个“瞄准器”，常常可以很准确地“发弹”打得我回击不了。
如果你在学习上解决不了难题、生活上有事情不开心的话，我建议去打打球，这样会很好地泄放你的坏心情。运动是我最好的“伙伴”，我愿意一生陪们着它！
篇二：我最喜欢的体育运动(羽毛球)
我喜欢的体育运动
每个人都有着自己喜欢的体育运动，平时很少运动的我也不例外，我喜欢打羽毛球，这份喜欢打小就伴随着我。平时学习学疲惫的时候，心情抑郁的时候总会约几个朋友到寝室楼下的空地打打羽毛球，放松心情。什么烦恼都借着拍子从心底挥了出去，半小时后，整个人都振奋了，神清气爽，饶是什么不开心的事都烟消云散。
喜欢羽毛球，喜欢那用雪白的羽毛编成的球，很特别的设计，当它在空中腾飞的时候真的就像白鸽一般可爱，每次与朋友打球时都会很专注地盯着那雪白的球，在拍子之间肆意跳动，那样活泼有生气。
尽管，我并没有参加过比赛之类的，而只是当作一健身放松的运动。据我所知，打羽毛球有很多的好处，在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
谈到最爱的羽毛球自然不得不联想到最喜欢球星林丹，林丹为国争光赢得了无数场荣耀，他的球技令人叹为观止，他的魅力
在运动场上挥洒得淋
羽毛球就在身边，很亲近，想它了就可以拿着羽毛拍挥洒一场激情的汗水！
篇三：我学会了打羽毛球
我学会了打羽毛球
第一次学打羽毛球，我连羽毛球拍都不会拿，于是我缠着姐姐让她教我打羽毛球，姐姐被我缠得不耐烦，就答应了教我打羽毛球。
我拿上羽毛球拍和球，跟姐姐来到一片空地。姐姐先教我拿球拍，姐姐说正确的握拍方法是先用右手拿住球杆，使拍面于地面垂直，然后张开左手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。我就照她说的慢慢试了几次，终于有点样子了，然后发球，球打了出去，慢慢地我学会了发球。
然后我们“开战”，先是姐姐发球，姐姐把球抛在空中，用球拍对准球，“嗖”的一声，球一下飞到空中，紧接着，球从我的头顶上划过，划成一道漂亮的弧线，结果我失球了，第一回合算姐姐胜。比赛到了白热化的阶段，轮到了我发球，我发了一个“转地机”，害姐姐失了一个球，不过姐姐说我别高兴的太早，姐姐不会善罢干休的。接着姐姐给我了一个下马威，球飞了很远，飞到了一棵矮矮的树上，姐姐对我说：“心急吃不了热豆腐”。我说：“我不喜欢热豆腐，我喜欢吃凉豆腐”。许多人都被我逗笑了，我们也开怀大笑起来！
我们今天好开心呀！打羽毛球真高兴。
我最喜欢打羽毛球
我最喜欢打羽毛球的原因有以下几点：
一是从电视上看到我国羽毛球运动员在球场上打球的英姿飒爽、漂亮，而且为国争光，这足足令我万分羡慕，心里常常想自己也有那么一天。当然，学会打羽毛球才是重要的前提条件。 二是我认为打羽毛球不太受场地限制。一般情况下，在不太正规的场合，只需找一片空地即可开战。不像打乒乓球必须有乒乓球台，打篮球必须有篮球场地、篮球篮等。
三是打羽毛球可以增加朋友们之间的友谊。两三个好朋友在一起玩才更加开心。
四是对眼睛也有好处，打羽毛球眼睛必须看清球在哪，这样才能接住球。
以上几点就是我最喜欢打羽毛球的几点主要原因。在兴趣的带动下，我深信我一定能打好羽毛球。
篇四：打羽毛球对身体的好处
打羽毛球对身体的好处
打羽毛球 让您变得“眼明手快”
其实，打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
2，打羽毛球可以减肥
全身运动 不仅能强心还能减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。
同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而
且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
3，打羽毛球的准备活动
准备放松一样不能少
准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，就会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。
准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。
放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
中医说打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，同时羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的 力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且你在捡球、接球的过程中，又会不断 地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
另外，养生专家建议，打羽毛球之前最好不要吃的太饱，以免运动造成胃的负担，会很容易不舒服，运动前最好吃一些易消化的食物，同时又不会影响你的运动，经常打羽毛球有哪些好处就为您介绍到这，建议您多运动。
4，打羽毛球对女性身体健康的好处
一是快速健身
生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身 效果
二是塑身
看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队 员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第 二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没 有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的 部位，其他运动不容易练到。
三是美容
如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究，发现四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热(不是炎热)，长 今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏 天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日 晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好?
四是女权
由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的 运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服 男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双，对方商量集中攻击MM，未曾想MM不弱，我没摸到球， MM就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。
五是优雅
羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业 球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了 发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。
5，打羽毛球对于孩子教育的好处
放松颈椎脊椎
打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。
加快头脑反应
除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现:半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒)。
促进身高增长
打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5~9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。专家认为，这与孩子多关
篇五：打羽毛球的误区
打羽毛球的误区
1、你知不知道，杀球不好不能赖拍子，即便你拿着NRZSP也杀不出400公里的时速（老康感悟）；
2、你知不知道，步法这东西，身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，都会不一样（陈教练指导跑步法时说的）；
3、你知不知道，发力动作永远是先大后小，如果你做不到条件反射一样的侧身架拍蹬地发力，不必去练手腕手指发力，那只会让你受伤（小飞教练箴言）；
4、你知不知道，最有效的假动作不是你对着视频练出来的“绝活儿”，而是基本动作的一致性（被小知教练骗了N次之后的感悟）；
5、你知不知道，弓不拉不能射箭，拍不引不能发力（T哥语录）；
6、你知不知道，如果你站在原地杀球都没啥威胁，那么你“跳着杀”更没啥威胁（陈教练说的）；
7、你知不知道，60%的人都有30%以上的力道被击球瞬间拍面的不正消耗掉了（自己感觉）；
8、你知不知道，在打远距离的球时，步法移动永远是前几步小，最后一步要大（佘教练前几天指导别人时说的）；
9、你知不知道，当你仰着身体在击球时，不是专业运动员的“跳杀反弓”，而是把可以主动对待的球打成了被动（刘教练指导我“主动”“被动”感时说的）；
10、你知不知道，主动的时候应该多尝试直线进攻，因为线路够短；而被动的时候要尽量多打斜线，因为可以破坏对手的启动和连续进攻（张教练指导我时说的）。
11、你知不知道，放松不是一种打球态度，也不是一种心理意志，而是真正熟能生巧的技术功底（小苗和老康版权没讨论清楚）；
12、你知不知道，7、8岁的小朋友就可以轻松打底线到底线高远球，所以不必为自己“力量不足”而发愁（看少年班训练有感）；
13、你知不知道，人的肌肉记忆和大脑记忆完全是两码事，肌肉记忆只有通过足够次数的训练才能够做到（小飞教练说的）；
14、你知不知道，很多业余冠军不是跟教练认真练过球，就是身边有很强的高手悉心指点外加自己练习不止，没有那么多不需要付出就成功的天才，也没有那么多不需要指点就自悟绝顶神功的聪明人（跟一个业余冠军聊天，他说没受过几天训练，后知此人私教一对一长期训练）；
15、你知不知道，羽毛球是一种竞技运动，在势均力敌的对抗中，你不要想轻松潇洒，你只需要尽力让对手比你更难受一点就可以赢了（自己感想）；
16、你知不知道，羽毛球是一种竞技运动，你能力再强，如果不去观察对手，不去寻找对手的漏洞和弱点，都可能输给远不如你能力强的对手（有感于能力输给变化的比赛）；
17、你知不知道，双打什么是配合？除了那些被说烂了固定的套路之外，最关键的一点是你要永远记得你有个同伴，你出的每个球都要努力让同伴接球时能舒服一点，再舒服一点，这就是配合（双打时发现凡是双打不好的选手，都有一个通病，就是心中只有自己，无搭档）。
18、你知不知道，一个比你高一档的对手，无论拉18磅的线还是拉30磅的线，都虐你没商量（被教练虐后发现教练拿了支别人的替代拍，圆头的老拍子，磅数不超过18磅）；
19、你知不知道，所谓劈吊和滑板，只是通过不同的拍面摩擦方向改变球的线路，在正手区和头顶区用哪种方式都可以（老康心得）；
20、你知不知道，写这帖子的时间，可以用来挥300次拍，可以边看帖边做5组静蹲，可以同时手里拿着拍子转8字；曲不离口拳不离手，练球不需要非得站到球场上（这算是练球的人共同心得）；
再来一点，关于双打：
21、你知不知道，封网的一拍来源于无球时的大量跑动，钉子一样站在T字的人是封不到网的（小知教练的重要指导）；
22、你知不知道，当搭档通过一次完美的放网制造出对手挑球的机会时，他最喜欢的就是你一拍直线重杀，最讨厌的就是你一拍高远让出进攻权毁掉他辛苦做的球（小知教练的指导）；
23、你知不知道，双打的失误是会传染的，情绪是会感染的，所以如果你出现了失误，请务必对搭档说句“我的！”或者“SORRY！”（自己有感于比赛之间搭档制气）；
24、你知不知道，搭档接不到杀球，搭档被对手爆头，很多都是因为你的不合理出球（这是跟老孔搭档的感悟）；
25、你知不知道，当搭档被对手调动的在底线左右飞奔疲于奔命时，他最需要的是你果断拦截一拍让他喘过这口气（有感于被对方调动，媳妇蹲低，收拍，表示绝不接球时的郁闷）；
26、你知不知道，封网动作是很小的，封网时是不收拍的，封网不是一拍子的事，连续性比一拍子发力更重要（小知教练指导）；
27、你知不知道，不管你有多么强大的杀球能力，没有搭档精巧的放网、强大的平抽去营造机会，对手是不会挑起来给你杀的（有感于遇到强对手，全场被动满地爬）；
28、你知不知道，双打一半胜负在发接发环节上，抱着一箱子球苦练反手发球并不丢人，是提高你双打能力最快捷的方式（遇到发接发好的对手，经常全场被动，得分艰难）；
29、你知不知道，有时突然的一拍子平高具备比杀球更大的威胁，但要记得是“突然”的（恩总的感悟）；
30、你知不知道，如果你实在不知道往哪里打威胁最大，就往对手两人之间打吧，结合部会导致对手的判断迟疑、出拍慢、甚至碰拍、甚至争吵。如果吵到俩人掏出枪来，请务必快点跑啊（有感于老康对6+3混双之战，老康贯彻的很到位）。
继续努力更新（有些内容我觉得可以讨论和商榷）：
31、你知不知道，双打接发举拍要略高一点，一方面对对方有一定的威慑力，一方面可以防对方发过顶平快偷袭球（还是老康教的，老康真是良师益友）；
32、你知不知道，双打接杀，优先抽球，其次挡斜线网前，再次挑高，最次挡直线网前；单打不太一样（这个受能力限制很大，自己琢磨的，不一定对，欢迎指正）；
33、你知不知道，接杀发力的重点不在于多大的力量，而在于接杀前的准备动作，包括后撤拉大接杀距离，包括降低重心提高发力能力，包括举拍拉出发力空间，包括放松握拍保证动作流畅，甚至包括日常转8字提高手腕灵活性（来自小知教练的指导、小苗的感悟、小玉的指点）；
34、你知不知道，专业和业余的差距绝不仅仅是动作的规范性，多年锻炼带来的身体素质差异才是核心和底蕴，所以不要轻易去模仿那些顶尖高手的技术动作（有感于很多朋友花费大量时间精力模仿顶尖球员的动作，总是事倍功半）；
35、你知不知道，大多数业余爱好者，在学球初期就可以基本确立自己的打法，找到自己的特点和发展方向（老陶给我的忠言太重要了）；
36、你知不知道，能力固然重要，如何能够把有限的能力应用到对抗中更重要（老陶的指点）；
37、你知不知道，看国际大赛比赛固然精彩过瘾，看业余比赛视频却更有利于学习提高（看业余比赛视频，很多东西可以拿来主义，每次看都感觉受益良多）；
38、你知不知道，你的羽球竞技水平并不是由你最擅长的能力表现的，而恰恰是由你的最弱能力表现的（木桶理论吧，个人感觉弥补弱项是练球之路最重要也最易产生效果的）；
39、你知不知道，“天下武功，唯快不破”也非常适用于羽毛球，努力让自己快起来，跑动快、预判快、击球快、变化快（陈教练特别强调的意识，要抢，不要等）；
40、你知不知道，双打改变发球节奏很重要，心里默数1，发球，默数1、2、3发球都可以让对手出现瞬间的心理空档（特别感谢纳兰美女的指点）；
训练里得到的一些想法和心得，依旧不一定对，需要大家多指正：
41、你知不知道，上网步法的最后一步跨的愈大，就愈不容易冲出去，因为步子愈大重心愈低，同时还避免了膝盖超过脚尖对膝盖造成伤害（小苗对步法的体会）；
42、你知不知道，对于业余来说，学球第一个不易攻克的关卡，是个人人都会做而又没有多少人能每次都做到的简单动作：架着拍子跑（练球时间愈久，愈觉得基础中的基础决定上层建筑）；
43、你知不知道，挑球是对动作一致性要求最低的技术动作，所以你尽可以放心大胆的上臂带动小臂使用大动作来做（刘教练的建议）；
44、你知不知道，有时隐藏你的优势才是致胜之道，引而不发给对手带来的惶恐和不安是极具杀伤力的（对变速、变节奏的一点思考）；
45、你知不知道，在学球的道路上，输球比赢球要重要得多，每次都能琢磨明白如何输的，并针对性的改善，距离赢才会愈来愈近（有感于学球道路上那些对手带给我的反思与警醒）；
46、你知不知道，技术不管全面不全面，一样要思考组织球路，运用战术。 （佘教练指导目目的话）；
想起来这么些就，有感于练球路上那些躲不开的误区。
非常感谢wjnzlyy朋友的建议和想法，将他整理的部分内容也加进来：
47、你知不知道，如果你的出球使得对手没法进攻，那就是封网的机会来了，上去吧（谁上？在前面的人，或已经前冲的人上）。
48、你知不知道，你给对手的球的角度越大，他回球的角度可能也越大。所以，有时控制中路也是常用的方式。
49、你知不知道，双打有两条大忌，一、已方进攻时，搭档不向直线位移动封网，二、球已经过了队友，他回头捞球。总结以上两点：口诀如下，封直线，防直线；过肩不要。
50、你知不知道，球是从网子上面过来的，所以随时要准备把拍子举起来。
51、你知不知道，想到才能做到，所以意识第一，技术第二。
欢迎探讨。
PS：很意外，这帖子忽然大火，朋友传朋友的还闹出一些争执，讨论版权之类。其实我哪有这么高水平把这些基本理念都弄清楚，大都是朋友、教练一起讨论时说的话，我记录和整理了一下。干脆把出处也都注明一下，免得麻烦。
▲打羽毛球判断手法是否正确的小小窍门：
关键词：肘关节
初学羽毛球的朋友往往因为不知道自己的动作是否正确而苦恼，动作打的别扭发不上力，可有不知道错在那里。这里有一个自我判断的小方法，可以尝试。 首先击打羽毛球得力量来自那里要搞清楚。一定要记住，这个力量是来自于人体蹬地的反作用力，虽然是挥拍击球，但力量不是来自手臂。除了腿脚，身体其他环节都是仅仅参与传递，将力量转化为速度。为了让球拍的速度更快，就要手臂有更大的回环引拍动作，这里分两种情况介绍。 第一，大力击球时，包括后场球、大力杀球、平抽球等等。击球前一定要尽量将肘关节折叠，以肘关节为轴心绕环，击球时手臂抡
直基本成直线。如果击球前小臂没有折叠、击球时手臂还是弯曲的，都是错误动作。 第二，放网前小球、扑网时。由于这个时候基本上靠腕指发力，为避免手臂发力造成小球过高，或扑网下网出界，准备动作时就将手臂伸直，利用肘关节自锁限制手臂发力。因此打小球时如果有肘关节弯曲、抡小臂的情况，就是错误动作。 第三种是一个特例——后场吊球。这种时候的准备动作和其他大力击球完全一致，只是在击球瞬间切削球托，这是假动作的一种，虽然肘关节折叠绕环，但手腕并不使用爆发力。 还有就是补充挑后场球的方法，主要用在接杀球。一种是反手绷球，大拇指顶住拍柄，基本靠手腕发力，这样球速快，回球贴网。但是对手封网能力强时不宜使用，而且易出界。一种是大力挑后场，以肘关节为轴心挑球，才会又高又远。 由此可见，肘关节在羽毛球运动中是很重要的一环，在手法上腕指更多控制爆发力和角度，而力量有效传递加速就主要体现在肘臂上，掌握此利器，是克敌制胜的基础。
▲打羽毛球的手法秘诀：
羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，有一个形象的比喻就是手法好似招式，步法好似内力。想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。
活握死抠：非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。
长挥短抖：击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全手腕的抖动。
高压低抬：打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。
远打近搓：后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。
对拐平举：中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。
正侧反背：打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。
强追缓挡：在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。
柔舞脆击：羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。
▲怎样提高反手打羽毛球练习方法：
对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。下面先给大家介绍如何打好上手反手击高远球，这也是打球时最常遇到的情况。
1.准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。
此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。
2.挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。
3.随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。
4.上手反手击高远球易犯的错误有：
一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。
二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。
三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。
体裁作文