驼背老人服装

篇一：老人如何防驼背

老人如何防驼背

驼背是老年人极为常见的一种生理现象，它给老人身体、心理都带来了严重的伤害，不仅影响人的体形美观，而且严重的驼背会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响人的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等。一些医学专家发现，现实生活中，绝大多数的驼背老人并不是因病导致，而是由于生活习惯不好、缺乏足够、合理的锻炼所引起。也就是说，保持良好的生活习惯，老人可以轻轻松松防驼背。

一方面，老人应该养成良好的生活习惯，从一点一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，故应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

另一方面，老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次；老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。

老人只要注意保持健康的生活方式，有意识地进行一些防驼背锻炼，便可以轻松防驼背。

篇二：如何预防老年人驼背

生活中，我们经常看到一些老年人弯腰驼背，身高越来越矮。造成老年人驼背的主要原因是由于骨组织中成骨细胞不活跃，不能产生骨的蛋白质，致使骨生成少、吸收多，骨质就容易疏松，产生脊柱畸形，从而形成驼背。

怎样防止老年人驼背：

（1）体育运动能推迟骨骼老化。昂头挺胸迈大步。外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起"驼背"。每天练习后退走路和爬行运动，对防止和推迟老年人驼背能起到重要的作用。不但健康状况会有所改善，还能增强背肌和腰肌的活力。

（2）合理地饮食，多食富含蛋白质及钙、磷等的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、绿色蔬菜、豆类及豆制品、海产植物、贝类等，应尽量荤素结合，切不可偏食。另外，各种维生素的摄入也很重要。这样能预防骨质疏松的发生，也就能减少“驼背”的出现。

（3）培养良好的生活习惯，应心境乐观、畅达、不嗜烟酒。抽烟能增加血液酸度，使骨质溶解；过多过频地饮酒可增加钙质从尿中丢失，因而戒烟戒酒是预防骨质疏松的关键。

（4）多睡硬板床。长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是"直挺挺地"仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起"驼背"。

（5）药物治疗：药物治疗应按医生的意见选择使用。

总之，预防驼背应从点滴做起，从青年做起。

篇三：南京老年人着装问题调查

南京老年人着装问题调查

——以南京三棵树社区为例

【内容摘要】爱美之心人皆有之，人们对日常服饰的选择不尽相同，然而，作为老年人这个特殊的群体，他们在购买衣服时往往受到传统思想的束缚，加上老年服饰市场的单一性，造成老年人衣装的选择受限，多以颜色灰暗、款型陈旧的为主。以至于忽视了个人喜好并且出现更换频率低的状况。本文对此做了调查，详细分析了影响老年人着装的原因，并提出了建议。

【关键词】老年人 传统思想 市场

第六次人口普查显示，截至2010年11月1日中国大陆60岁以上人口人数达17764805人，占总人口的13.26%。其中65岁以上人口，118831709人，占总人口的

8.87%[1]。

而进入当代的都市老年朋友，有些在选衣着装上开始突出了自我，服装意识已从昏睡的冬眠中逐渐苏醒，找到了属于自我的本来面貌，进人了穿着打扮的自由王国。这说明改革开放给人民生活注入了新鲜空气，大大丰富了老年朋友穿衣文化的内涵。但是也有的老年人退休后，很不注意衣着的装束，总认为自已上了年纪，没有必要穿着打扮。也有的老年人认为，只要有穿的就行了，不讲究款式和色彩。这部分人当时生活在六、七十年代，在那种环境的制约下，加上经济条件的限制，年轻时根本无条件进行着装打扮。现在经济条件和物质水平虽已提高，但认为自己老了，有吃有穿就足够了，也就没有心思花在穿着方面。本文对于老年人着装问题进行了解与分析，并提出建议，希望能增加老年人丰富生活的参考价值。

一、调查过程及被调查者的基本情况

（一）调查过程

本次调查采取对南京某个社区进行了问卷调查，主要通过社区工作者及管理者协助进行问卷，此外本文作者通过访谈法、观察法做出一些分析及判断。而调查工具采用自编的《当代老年人着装问题的调查问卷》，包括两个部分，第一部分是老年人的基本信息情况，由5道单选选择问题组成，第二部分是由老年人对着装的喜好，购买途径，以及对着装的了解及要求，有8道单项选择题和2道开放性问题组成，即老年人对于成为美丽老年人的心态及想法。

本次调查时间为2012年2月22日，地点是南京市栖霞区三棵树社区，调查对象是社区中60岁以及包括60岁老年人为主。本次调查共发放样本问卷120份，回

收有效问卷104份，回收率86%。

（二）被调查老年人基本情况

从下表1中可看出，社区中的老年人中女性大于男性。此外，老人多集中在60岁至80岁之间，高龄人士相对较少。可见，大多数是以60—80岁集中。在处于新中国建国前后，中国经济发展有限，当代的中国人民文化水平又受限，拥有高等学历的老人偏少。正当1953年中国第一个五年计划形成，而从事的工作也以工人居多。可见，受教育程度体现了当代人从事工作的状况。而后，老年人拥有的保障金占2/3，没有者占1/3。

表1被调查的老年人基本情况

信息条目（总体） 选项 频数（百分比） 性别N=104 男 46（44%）

女 58（56%）

年龄N=104 60-70岁 39（37.5%）

71—80岁 44（42.3%）

80岁以上 21（20%）

文化程度N=104 未读书或读小学 42（40%）

中学 37（35.5%）

高中及技校 16（15.3%）

大学及以上 9（9%）

社会保障金N=104 有 88（84.6%）

没有 16（15.3%）

从事工作N=104 农民 24（23%）

工人 46（44%）

企业、机关工作 16（15%）

个体经营 18（17%）

二、老年人的着装情况

（一）衣服颜色

在被调查的104位老人中，有22位老年人喜爱鲜艳的颜色，占总数的21%；有56人喜爱诙谐的颜色，占总数的54%；另外只有26位老年人对于两种类型的颜色都喜爱，占总数的25%。可见，老年人对衣着的颜色多以诙谐选择为主。

表2 老年人对服装颜色的喜好情况

服装颜色（N=104） 鲜艳的 诙谐的 都可以

频数（百分比） 22（21%） 56（54%） 26（25%）

（二）衣服款式

在和老年人交谈中，笔者看到并了解到，老年人由于年龄增长，体态变化较大，老年人的身体普遍会出现驼背、凸肚、发福等情况，多选择款式较大型为多，老年人谈到穿宽大的衣服时，自己会感觉比较舒服。而选择类型都可以的老年人中，产生这样一个问题，就是许多老人的衣服没有选择性。原因在于，有些老人的家庭并不富裕，因此所穿得衣服都是亲人赠送，没有喜欢与否，只有能穿与否。

表3老年人对衣服款式的喜好

款式

（N=104）

频数（百分比）

（三）购买衣服途径

在被调查的104位老人中，子女为老人购买衣服者占72人，占总数的69%；而自己购买者只有4人，占总数的4%；而选择他人购买者有28人，占总数的27%。可见，老年人衣服多有子女购买者居多，自己购买者相对较少。

表4 老年人购买衣服的途径

途径

（N=104）

频数（百分比）

（四）购买频率 子女购买 72（69%） 自己购买 4（4%） 他人购买 28（27%） 休闲宽大型 54（52%） 时尚精致型 20（19%） 都可以 30（29%）

从表5可以明显看到，老年人换新衣的频率以半年以上为主。只有18%的老人选择在1—3个月更换新衣。可见，老年人平时穿着更新的频率不高。

一方面，老年人消费观落后，不少老年人还抱着穿衣服“新三年，旧三年，缝缝补补又三年”的想法，衣服更换周期长。另一方面，老年人消费水平低，对于高档服装望而却步，这也是老年人购买衣服频率低的另一原因。

表5 老年人购买衣服的频率

频率

N=104

频数（百分比） 1--3个月 19（18%） 3--6个月 30（29%） 6个月以上 55（53%）

三、结果分析

（一）传统思想对老年人着装的影响

虽然封建历史已经离开我们一个多世纪，但传统文化的保守性、依赖性以伦理纲常为准绳的封建礼教，社会心理被人们长期的延续下来，制约着人们的思想、言行和进取心，使我们至今仍没有摆脱因循守旧，自我限制的习性。封建中，女性失去了爱美的自由，而在“文革”期间，极左思潮又给妇女们加上“莫须有”的罪名，妇女爱美的心曾一度泯没[2]。尤其对中老年人的影响更深，筑成了服饰美化的心理障碍，至今仍给社会审美观留下了后遗症，使中国人们的着装水平提高缓慢。许多老年人仍是以当时年代为背景，在穿衣打扮时讲求朴素，淡雅，继而延后到现在，认为伴随年龄增长，对衣着没有必要有过多要求，且忽视穿衣打扮，认为有穿的就可以，衣着保暖就可以，即使更新穿衣也是要求颜色诙谐，在与老年人谈及自己是否想变成美丽时尚的老人时，有80%的人希望也愿意成为美丽的人，只有19%的老人不希望。问及不愿意成为美丽老人的原因时，他们回答到，自己已经老了，还美什么呢，可见，消极心态以及对待生活美丽的事物，老年人缺少积极欣赏的眼光。

由调查结果分析，老人的衣装颜色都是诙谐暗淡类型，款式也是比较落后，归结原因不难发现是由于老年人对着装的心态处于消极情绪中，以及老年人对于装扮的认识处于肤浅和传统思想中。只明白天冷了可以加衣服，对于颜色的选择也往往受到传统思想的阻碍。对于调查结果中的大部分老年人而言，他们一部分生于建国前后，受到传统思想的影响，认为老年人不能穿颜色过于鲜艳，款式比较新颖的衣服。一来，遵守老有老样，讲求朴实，朴素。为此，众多老年人在着装方面的知识也是归于传统的思想，链接不到当代生活的节奏。缺少打扮技巧和积极的心态。老年人认为年龄大了，美与不美已经没有必要了。因此，在问及老年人是否会为自己搭配衣服时，众多的老年人都是说明自己天冷了会加衣，天气暖了会穿上薄的衣服，至于衣服的搭配和喜好都是根据家庭中的衣服而选择，并不懂得自己如何搭配是最好的。

其实老并不可怕，怕的是未老先衰，未老先弱。衣服虽然是一个外包装，但却反映的着装者的心和气，一位在皱纹里写满沧桑之时，身穿大花大朵的时装招摇过市,很难不证明他内心是初升的太阳。人对色彩的反应具有特定的生理适应性问题，

这种生理特点是判断色彩关系悦目与否的重要生理基础[3]。老年人应注意容貌修饰和衣着俏丽，这样既能唤起心理上积极而又愉快的情绪，而且色彩可以调节人的心理，同时也有利于健康长寿。亮丽的衣服对老年人身心健康有利。心理学家认为，老年人也要注意衣着和外貌的修饰，改善自己的形象，使自己装扮得年轻些，这样无论在生理上还是在心理上都会给自己带来好处，有利于老年人的身心健康。

（二）老年人穿着条件有限

影响老年人更新穿衣的因素是子女及亲人的购买频率，而且多喜欢穿休闲宽大型的衣服。爱美之心人皆有之，对于上了年纪的人来说，着意穿着打扮自己取得他人的好印象，并非不光彩不光明的举动。在众多老年人中，老年人的大部分衣服都是由个人子女购买，因此穿衣风格、喜好都是根据老人口头表述以及子女想法而购买的。另外平时购买频率较低，这就意味着平时更新衣服的频率较低。在和老年人聊天时，我们了解到，老年人业余生活单调，缺少集体娱乐活动，每天都是在自己家中以及生活的社区中活动。这也侧面告诉我们，老年人平时穿衣的场合只限制于家庭中。因此，穿衣场合也受限制。

因为，对于美的追求，没有年龄和性别的界限，只有想与做的问题。更何况美可以激发人对生活的热爱，使老年人走出委靡，走出衰老。服饰不仅能美化年轻人，更能美化老年人，美化整个时代。由于近代中国的经济发展水平有限，人民生活的条件也有限，经历过艰苦岁月的人们，对于今天的生活仍然抱着简朴，节约的生活习惯。对于老年人而言，衣服只要能穿就不会更新，鞋帽也是一样。还有一种情况就是，即使现穿着的衣物不合身，老人们也会存在对付一下，将就一下，舍不得丢弃。这也是造成老年人更新衣服频率低的原因。

（三）在生活中，老年人娱乐活动圈狭窄

老年人不但应该提倡注意穿着，还应提倡穿好。讲究服装美可以使老年人焕发青春，显得生气勃勃。这样不仅能给别人带来美的享受，而且还会提高老年人在一切交往活动中的自信和勇气。但是，生活中的老年人，生活娱乐圈范围狭窄，每天几乎是家庭、社区、市场场所，几乎没有娱乐生活可言。更不用讲求穿着的重要性。在问及老人们每天所做的事情是什么时，老人们都是抿嘴一笑，回答：“做饭，看管孙子以及在有阳光的日子里出来晒晒太阳等”。

国外学者曾对近200名60-80岁注重衣着的老年人做过调查，发现有90%以上的老年人看上去比实际年龄要小20岁。医学家也曾调查过3000余名老年人，发现注重着装，喜欢“老来俏”的人患高血压、溃疡病和癌症等与精神因素有关的疾病的人数，比不善于穿着装扮的老年人少30%以上。因为人的心情愉快时，体内可分泌有益的激活酶和乙酸胆碱，这些活性物质能促进血液循环、神经细胞兴奋以及脏器

篇四：矫正 驼 背

驼背与健康

驼背与自律神经的关系

驼背证明骨盘弯曲肌肉衰退

驼背将导致心肺机能衰退

矫正驼背的要领

皱纹、皮肤松弛由驼背引起

驼背的类型

○肩部驼背型

○肩部中段驼背型

○腰部驼背型

矫正驼背的保健操

背袋子矫正驼背

脖子保健操

漂亮的年轻人驼背就显得老了

近年来见到一些年轻人，穿得很时尚，身材细长而漂亮。细看他们，有些人膝盖弯曲，或者驼背，下巴垂下微开口。有些头部或肩膀向左或右倾斜，有着各种各样的不良姿势。明星般漂亮的年轻人，让人感到疼惜。

双脚行走的人类的支柱是骨盘和脊柱。正常姿势的背柱是呈哑铃

型。

哑铃型脊柱由周边的肌肉包围着，否则无法保持哑铃型曲线。 引起背柱弯曲的最大原因是职业关系或者习惯经常使用特定的某

部位的肌肉，在此部位形成不均衡，为了恢复均衡重心偏够，结果脊柱越来越弯曲。

此外，疲劳、事故、受伤、内脏疾病、老化也引起脊柱弯曲。

床上保健操之一、二

矫正驼背的瑜珈

绑腰带扭转身体

扩胸保健操

脊柱保健操之一、二

隐性驼背

刺激穴位

单脚直立

白领族应多想一想自己的姿势，例如对着电脑、对着桌子是否长时间动也不动；坐椅子是否喜欢跷脚；学习时喜欢把手臂支撑在桌子上，挂背包是否习惯只用右(或者左)肩膀，等等。

驼 背 与 健 康

驼背与自律神经的关系

脊髓神经是跟随脊柱的，和它连结的自律神经有交感神经和副交感神经，这两种神经支配着每个内脏。左图白色空心的线条是副交感神经，通过脊柱的黑线是交感神经，可见自律神经和内脏的关系。

驼背的人的许多疾病其实并非真的患病，是因长期的不良姿势压迫神经引起肩膀酸痛、头痛、腰痛等各种毛病。

这些疼痛可以说是内部器官异常的某种信号，若不理它将会引起一些内脏的疾病。可知脊柱的弯曲会大大影响人们的健康。

驼背证明骨盘弯曲 、肌肉衰退

驼背是骨盘弯曲，骨盘内的肌肉衰退的证据。

长期不矫正不良姿势，久而久之脊柱逐渐弯曲，脊椎之间、脊柱和骨盘之间的间隙被阻塞，由于人体自我治愈能力，设法让脊柱恢复正常，结

果增加了骨盘、膝盖等的负担，致使整个躯干都弯曲。

有这毛病的人平时在进行各种活动时，使用的是关节或者其它部位的肌肉，这是勉强的不正常动作，这种不正常的动作持续下去，会引起

各种疾病，如背痛、腰痛、肠胃、子宫、心肺机能衰退等等。

驼背将导致心肺机能衰退

深呼吸时背部肌肉自然伸直因而自然挺起胸。驼背的背部肌肉是弯曲的只能进行浅呼吸，浅呼吸

减少肋骨肌肉和呼吸肌的活动量，使得肺不能充分吸气。

吸气量少，氧气的供应量自然也减少，新陈代谢降低，无法充分燃烧脂肪、糖等能量，支撑腰、

背部的肌肉变得松弛，容易储蓄脂肪，身体的内侧、外侧都容易肥胖。

脊柱支撑着很重的头部和背部，使脊柱伸直的力量是脊柱的大腰肌、小腰肌、肠骨肌等，这些肌肉

是起身、抬高大腿等动作时用到的，若这些肌肉衰退，脊椎骨就会弯曲。

增强这些肌肉，脊柱自然会变成正常的哑铃型曲线。头盖骨也自然保持在正常的位置上。 不少人认为矫正驼背，要强制性地伸直脊柱或者挺胸，但未必是这样。下面介绍可以矫正驼背的要领。

矫正驼背的要领

日常生活中矫正驼背姿势，最有效的方法是把肚脐?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路较蚯巴怀觯飧龆鞑挥猛π兀桥套匀怀收?/p>

常姿势。

请用以下的动作来领会其要领： 1.首先要使肩、背部放松，缓解僵硬，背部离开靠背，臀部放在靠近椅子边上

(左图)。

2.把肚脐下方向前突出，这个动作不用

挺起背部，骨盘自然呈正常姿势(右图)。

面部的皱纹、皮肤松弛由驼背引起

反映各种复杂的表情的脸面，是由许多肌肉组成。年轻时这些肌肉灵活，因此不会产生皱纹或者

松弛。随着年令的增长肌肉慢慢衰退，脸面比较少活动的部位开始慢慢地松弛、形成皱纹。 促使脸面肌肉衰退的原因之一是驼背。表情肌肉是通过筋膜把胸部肌肉、僧帽筋连结起来。 驼背的典型姿势是，耳朵的位置在肩膀的前方，下巴微微向前突出。结果下巴下方的肌肉伸长，整个

脸部的皮肤向下拉伸。

头向下，比正常位置缩短了距离，脖子后方的肌肉(后头下筋群)收缩逐渐变得僵硬。 复盖着肩膀的僧帽肌因驼背姿势而逐渐变僵硬，妨碍所连结的表情肌肉的伸缩。不矫正驼背姿势，只想靠美容按摩等来促进表情肌肉活动的作用是有限的，要防止脸部肌肤的衰退，根本的方法是矫正

驼背姿势。从以下图表可知驼背多么地逐渐影响着脸部美观。

◆(丙) 筋膜

复盖在肌肉表面的薄膜。和表情肌等连结，把表情肌向上悬吊。

◆(甲) 头夹肌

支撑头部的肌肉。连结表情肌和僧帽筋，驼背姿势将会使它逐渐

附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。

变僵硬。

◆(丁) 表情肌

◆(乙 ) 僧帽肌

复盖脸部的肌肉，如额肌、皱

复盖肩膀的肌肉，驼背使这个部

眉肌、眼轮匝肌等。驼背姿势

位的肌肉开始出现紧绷僵硬，表

下巴向前微微突出，使整个表

情肌也随着开始不怎么活动。

情肌肉下垂。

驼 背 的 类 型

正常姿势

完美的姿势应该是：整个躯干呈哑铃型曲线。下巴微微收紧，背柱伸直，挺胸部，腰凹陷。 具体来说(见左图)：

从背后看：脊柱的中心线呈直线。 从侧面看：脖子部位(颈椎)略向前弯。 从侧面看：从肩膀至脊柱中部向后弯。

腰部向前弯。

脊柱的构成：颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，仙骨5节，尾骨3～5节。

篇五：有效预防和改善驼背的4动作

有效预防和改善驼背的4动作

老人驼背虽是一种正常的衰老现象，无法进行根本的矫治，但如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤，那平时注意经常做一些简单易行的锻炼，就能有效预防和改善驼背。

贴墙站立

两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次10分钟左右。

抓椅背挺胸

坐在靠背(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:驼背老人服装)椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。

（上图为改善驼背锻炼颈椎同时进行图示，您可根据自身情况选择难度） 双手持棒

坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。

仰卧床上

在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2~3次；也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头，每次10~20分钟。

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