广场舞凤凰展翅分解

篇一：大家一起来舞蹈分解动作

《大家一起来》舞蹈分解动作

前奏（共两个八拍）：原地踏步，双臂的摆动要大一些。前奏结束，歌曲开始。 第一个八拍

脚：1─3三个跑跳步；4左脚后脚跟点地，重心在右脚，右腿微蹲；5─8动作与前4拍相同，方向相反。

手：1─3双手叉腰；4在左侧击掌；5─8动作与前4拍相同，方向相反。 第二个八拍

重复第一个八拍的动作。

第三个八拍

脚：1─3按左右左的顺序向左上方迈步；4右脚前脚掌点地；5─7按右左右的顺序向右下方迈步；8左脚前脚掌点地。

手：迈步时叉腰，点地时击掌。

第四个八拍

脚：1─3按右左右的顺序向右上方迈步；4右脚前脚掌点地；5─7按的左右左顺序向左下方迈步；8左脚前脚掌点地。

手：迈步时叉腰，点地时击掌。

第五个八拍

脚：1─8直腿原地向上跳。

手：1─8体前击掌。

第六个八拍

脚：1─4两次前后开合跳；5─8两次左右开合跳。

手：1─8体前击掌。

第七个八拍

重复第六个八拍。

第八个八拍

重复第七个八拍。

第九至第十六个八拍 重复第一至第八个八拍的动作。

结尾音乐的动作：踏步及相同的手部动作进行队形的变化，可以摆一个造型。

篇二：广场舞培训教案

广场舞《好人就是咱自个》、《最炫民族风》

培训讲稿

培训目的：

１、掌握最基本的动作要颔

２、掌握舞曲的节奏，能和着音乐舞动

３、动作到位，整齐，掌握队形的变化

４、形成独特的舞台表演风格，能够参加县、市级广场舞大赛 培训时间：2014、7、10－2014、9、20

分三个阶段进行，第一阶段（５－８天时间）学习广场舞《好人就是咱自个》基本的舞步动作，学习广场舞《最炫民族风》基本舞步动作；第二阶段（10－15天时间）熟悉音乐，和音乐练习舞步；第三阶段（10－20天时间）进行队形编排和排练；最后空出3－5天时间进行舞台表演风格的训练。

培训方法：正面、反而、单个、综合、配乐动作分解和组合法 培训地点：同俗村委广场

培训人员：各村、街道、及舞队文艺骨干

培训的内容概要及内容安排：

一、学习广场舞《好人就是咱自个》

教师讲授部分：

（一）了解基本舞曲音乐构成：本舞共有四部分构成：前奏、结束、主曲、间奏。前奏部分共四个八节拍，其中，前两个八拍是上场部分；后两个八拍做一般的动作。主曲分主歌和副歌两部分；间奏

共两次四个八拍。结束部分四个八拍，做前部分重复的动作结束。 这段，行放音乐给学员听，大致了解一下歌词大意，音乐意境，然后再分解音乐，使学生对其有一个基本的认识。

（二）了解基本的舞蹈动作构成：健美操、秧歌、芭蕾、恰恰步、弹跳步、高跳步、一般舞步，对基本的舞步进行要求和分解，使其理解基本的要领。

（三）正面动作分解：掌握手的动作要要领，看身体的旋转和移动的方法。第一组动作，前奏摇摆，开始动作，出手有力，到位，学会 数节拍，共六个八拍。注意：此部分舞蹈动作是根据词意延化而来，学员在掌握动作的时候，可以结合理解歌词来学习动作，易掌握。

第二组动作，恰恰步加芭蕾舞蹈的动作，学会翻转手，眼神跟上手的动作，脚尖着地，身体平衡，手指优美。

第三组动作，健美操元素的学习。

第四组动作，学习间奏部分。

（四）背面动作分解：主要是学习脚的动作，要让学员明白掌握了脚的动作，手随脚动，手、眼神跟上，舞蹈基本也就学会了。这一节让学员理解什么是恰恰步、秧歌步、芭蕾步、健美操步。 学员练习部分：

先单个动作记忆练习，再结合练习，按分组动作和音练习。 教师讲解部分：第二部分动作的练习

正面、反而动作的讲解（略）

学员分组练习：略

全体学员和音乐练习：直到全部掌握动作，和上音乐，到位、整齐度高。

二、学习广场舞《最炫民族风》

教师讲授部分：

（一）播放音乐，让学员了解基本舞曲，讲解此音乐的构成，利于掌握舞步。《最炫民族风》音乐编排分四个部分：前奏、主曲、间奏和结束部分。前奏部分有两个八拍，不做动作；主曲部分十一个八拍；间奏四十八个节拍；结束部分（副歌连唱）三十二个节拍。

（二）基本动作要领讲解：（正、反面讲解）第一组动作，起步左脚，脚步向左移动两个节拍，手做胸前打开，完成节拍后，向右移动两个节拍，胸前手打开；在原地做自然张开的亮相动作，第二组动作，向右做两个出手，蹲的动作，注意此时眼神一定要跟上，完成后向左做重复的动作；重复歌词两次后做第三组动作，第三组动作，在原地做点跃的基础上，旋转180 度做一个原地旋转，手同进打开成平角，完成后回位。第四组动作，左右上托、上扬，完成后退步回位，四面六十四个节拍；第五组动作，间奏部分，踢跳，握拳挥臂共六十四个节拍。

学员自我练习部分：（略）根据掌握的练习，讨论。

教师讲授部分：对几个容易犯的动作进行强调讲解。旋转要快，到位。

三、和音乐练习：

结合第一支舞曲，反复和音乐强化练习，使每位学员能自主配合音乐舞蹈，不是看别人的动作学，跟上节奏，达到音乐和舞蹈合一。

四、队形的编排练习：

（一）《好人就是咱自个》的队形编排练习。因为此舞是必赛的曲目，在队形的编排上基本保留原有的队形不变，教会学员如何利用前奏部分练习上场，退场，高跳步。

（二）《最炫民族风》的队形编排练习。此曲简单易学，但也带来的问题也明显，动作过于简单，舞曲旧，反而不易引起观众和评委的注意力，不能令人眼前一亮的感觉，这是广场舞拿不到高分的大忌。只有在队形变化上多，新，才能吸引他人的注意力。首先，利用前奏部分出场，并进行第一次的队形变化，两队变四队，然后是四队变六队；第二次的队开变化，利用舞蹈过程中的小动作进行局部的变化，达到第二次亮相的目的，分小组两两变化做；第三次队形编排在间奏部分，三十人变成五个相同的圆，间作舞蹈，有动有静增加立体感；第四次队形变化是为退场做准备，边退场边做，有始有终，达到舞曲合一。

五、出场练习：

讲解评分细则，台风，要求全体队员统一服装，发型，化妆，面带微笑，动作整齐，集体荣誉感强，上场、退场，听从队长指挥。

洪凝成人教育学校

洪凝成人教育学校广场舞培训教案

二零一四年七月

篇三：广场舞演出主持词 2

浠水县汪岗镇民间歌舞文艺汇演

（主 持 词）

男：尊敬的各位领导、各位父老乡亲：

女：现场的各位农民朋友们：

合：大家好！

男：花红柳绿，百鸟争鸣，秋风唱和欢送九月酷暑

女：姹紫嫣红，莺歌燕舞，瑞气高照喜迎十月激情

男：三个代表重要思想、科学发展观指明方向

女：十八大精神正确领航，中华民族展翅飞翔

男：今天，在这激情四射的广场上，借着文化下乡惠民工程和煦春风，由汪岗镇党委、政府主办，汪岗镇文化站承办的“民间歌舞文艺汇演”即将盛情推出。

男：近几年，在党的惠民政策下，汪岗镇的经济社会发生了巨大变化，经济取得飞跃式发展。放眼今日，星罗棋布的居民小区连片成方，绿树红墙。道路宽敞，美丽的家园到处欢声笑语，歌声荡漾。

女：是啊，幸福的生活充满快乐的歌声和笑声。每当我们漫步倘佯在各个村组，晨曦中，夕阳下，每天都能看到一批批精神抖擞的人们在唱歌跳舞。他们用火热的激情表达对祖国、对生活的热爱，演绎着好日子的激情畅想，下面请欣赏由汪岗中学退休教师组成的秋声乐队表演的开场合奏曲《金蛇狂舞》，请大家欢迎！

男：在广场舞健身活动中，汪岗中心街代表队积极参与自娱自乐，她们是构建平安、文明、和谐汪岗街的主力军。今天，汪岗中心街舞蹈队将再次展示她们热爱生活、奉献社会的精神风貌。请欣赏舞蹈表演《烟花三月下扬州》。

女：是运动，将我们彼此的心灵凝聚得如此紧密；是舞台，让我们平凡的生命闪现出如此辉煌。生命在与运动，让我们在运动中体验生命的激情、快乐

与健康。请欣赏汪岗中学舞蹈《亲爱的姑娘我爱上了你》

男：我们的祖国从历史中走来，狂风曾来扫荡过它，冰雹曾来打击过它，地震曾来袭击过它。但我们中华儿女永不言败，积极向上，我们中华民族是不可战胜的，火火的中国人带来火红的中国风。请欣赏由窑坪村舞蹈队带来的舞蹈《火红的中国风》

女：快乐因我而在，生命因此而出色。青春将在这瞬间迸射，热情在这一刻绽放！请欣赏汪岗中学教师，音乐爱好者何志敏送上的独唱《你好吗》

男：儿童健身，天真活泼；青年健身，朝气蓬勃；中年健身，强身壮体；老年健身，延年益寿。请看秋声乐队为我们带来的民族舞蹈《荷塘月色》

女：民族的崛起需要一种精神，钓鱼岛的收回需要一种勇气。这种精神可以使我们民族的崛起，可以使我们民族的复兴，请欣赏中心街叶子对为我们带来的舞蹈《最炫民族风》。

男：今天是个好日子，广场上热闹非凡，男女老少欢歌载舞，广大观众将用欢快的舞蹈来表达他们的喜悦心情。接下来请欣赏汪岗新街舞蹈队表演的舞蹈《火火的中国》。

女：十八精神欢欣鼓舞，新农村建设如火如荼，近年来，我们在镇委镇政府的正确领导下，新农村建设有了质的飞跃。下面请欣赏由我们秋声乐队带来的表演唱《逛新城》

男：广场舞蹈历史悠久，源远流长。广场舞蹈源于社会生活，产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。下面请大家欣赏汪岗镇燕子舞蹈队带来的现代舞《醉月亮》

女：山里的太阳是红的，山里人的心是红的，火红的山里人顶着红红的太阳，来努力创造我们火红的生活。下面请欣赏由汪岗老街舞蹈队给我们带来的民族舞蹈《又见山里红》

男：漂亮的姑娘飞来了，我要告诉你“亲爱的姑娘我爱你”。下面由汪岗镇卫生院代表队给我带来的舞蹈《亲爱的姑娘我爱上了你》

女：新城建设一直是镇委、镇政府工作的重中之重，各项工作也是有条不紊，常抓不懈。下面请欣赏由何细珍舞蹈队给我们带来的表演唱《逛新城》

男：与你牵手，是快乐、是幸福。把你放飞，是理想、是希望。唱出心中的歌，跳出深情的舞，请欣赏新星街舞蹈队带来的舞蹈《快乐广场》。

女：美丽的草原是我们向往的家，以它独特的魅力、人文地理吸引着实际人，天堂草原让我们留恋忘返，依依不舍。下面请欣赏杨祠舞蹈队带来的广场舞《天堂草原》

男：今天是个欢乐的日子，欢乐的人群汇集成欢乐的海洋。下面请欣赏陆家河村舞蹈队带来的广场舞蹈《欢乐的海洋》

女：说不忘的知心话，唱不完的情歌。下面请欣赏燕子舞蹈队带来的广场舞蹈《唱不完的情歌》

男：哥哥要出门，妹妹情意深。下面请欣赏汪岗老街舞蹈队带来的广场舞蹈《送情郎》

女：火辣辣的情啦，火辣辣的爱，火辣辣的妹子真可爱。下面请欣赏石佛山村舞蹈队表演的广场舞《辣妹子的爱》

男：天和日正好，茶山采茶忙，情歌情意深，真情永不忘。下面请欣赏由秋声乐队该我们带来最后一个民族舞蹈《茶山情歌》

（结束语）

男：各位领导，各位来宾，现场的观众朋友们：快乐的时光总是显得短暂，美好的记忆却能永久珍藏。健康娱乐、丰富生活，我们希望从今天开始，在座的各位也能积极加入，在文化活动中丰富我们的生活。

女：和谐文明、快乐生活。我们希望从今天开始，在场的广大农民朋友们能和汪岗党委一道努力付出，共同推进汪岗镇新农村文化建设。

男：我们怀着同样的希望，我们怀着同样的期待——汪岗镇的明天更辉煌！ 女：愿今天给大家带来欢乐和吉祥，好，“文艺汇演”演出到此结束。 男：我们期待下一次再见，上午的演出到此结束。谢谢大家。

合：再见！

篇四：广场舞集

一：跳广场舞的意义

现在到处都流行跳广场舞，那么中老年人跳广场舞的好处有哪些呢?以下寻医问药网小编为大家做了详细介绍。

跳广场舞的四大好处：

一：维护家庭稳定 中老年特别是离退休的中老年人群在当今社会中占有几乎过半的比例，这么大的一个群体要是缺乏社会关照，其后果是非常严重的。人口的时代特征决定了我们必须像关注青少年成长那样关注中老年人。让广大中老年人群降低就医率同时也缓解社会治病难，让中老年人休业不休心，继续享受富有激情的生活，让他们的人生充满健康和欢乐。

二：调节中老年人身心

概括说就是对中老年人精神上，可以调节情绪、调节生活、调节人际关系，解除因为空巢在家产生的精神生活空虚。

三：锻炼健康身体

跳舞对中老年人身体上的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调节作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻;使我们的父母焕发青春、延年益寿。

四：扩大社会就业

开展中老年舞蹈活动相当于发展中老年服务产业，可以给毕业生和实习生提供就业机会。中老年舞蹈活动的现状和推广条件 从广大中老年人群当前的活动现状来看，以舞蹈作为情感的宣泄方式，正在逐渐被中老年健身运动者接受。

以上就是中老年人跳广场舞的好处有哪些的相关介绍，中老年舞蹈不仅对中老年人的健身身心有巨大的锻炼意义，同时也是子女也应该积极的帮助在家的父母参与中老年舞蹈的锻炼，对家庭的和谐是十分有意义的。

二、广场舞基本动作教学视频集

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篇五：广场舞培训教案

广场舞《好人就是咱自个》、《最炫民族风》

培训教案

主讲：朱瑞娟

培训目的：

１、掌握最基本的动作要颔

２、掌握舞曲的节奏，能和着音乐舞动

３、动作到位，整齐，掌握队形的变化

４、形成独特的舞台表演风格，能够参加县、市级广场舞大赛 培训时间：2014、7、10－2014、9、20

分三个阶段进行，第一阶段（５－８天时间）学习广场舞《好人就是咱自个》基本的舞步动作，学习广场舞《最炫民族风》基本舞步动作；第二阶段（10－15天时间）熟悉音乐，和音乐练习舞步；第三阶段（10－20天时间）进行队形编排和排练；最后空出3－5天时间进行舞台表演风格的训练。

培训方法：正面、反而、单个、综合、配乐动作分解和组合法 培训地点：同俗村委广场

培训人员：各村、街道、及舞队文艺骨干

培训的内容概要及内容安排：

一、学习广场舞《好人就是咱自个》

教师讲授部分：

（一）了解基本舞曲音乐构成：本舞共有四部分构成：前奏、结束、主曲、间奏。前奏部分共四个八节拍，其中，前两个八拍是上

场部分；后两个八拍做一般的动作。主曲分主歌和副歌两部分；间奏共两次四个八拍。结束部分四个八拍，做前部分重复的动作结束。 这段，行放音乐给学员听，大致了解一下歌词大意，音乐意境，然后再分解音乐，使学生对其有一个基本的认识。

（二）了解基本的舞蹈动作构成：健美操、秧歌、芭蕾、恰恰步、弹跳步、高跳步、一般舞步，对基本的舞步进行要求和分解，使其理解基本的要领。

（三）正面动作分解：掌握手的动作要要领，看身体的旋转和移动的方法。第一组动作，前奏摇摆，开始动作，出手有力，到位，学会 数节拍，共六个八拍。注意：此部分舞蹈动作是根据词意延化而来，学员在掌握动作的时候，可以结合理解歌词来学习动作，易掌握。

第二组动作，恰恰步加芭蕾舞蹈的动作，学会翻转手，眼神跟上手的动作，脚尖着地，身体平衡，手指优美。

第三组动作，健美操元素的学习。

第四组动作，学习间奏部分。

（四）背面动作分解：主要是学习脚的动作，要让学员明白掌握了脚的动作，手随脚动，手、眼神跟上，舞蹈基本也就学会了。这一节让学员理解什么是恰恰步、秧歌步、芭蕾步、健美操步。 学员练习部分：

先单个动作记忆练习，再结合练习，按分组动作和音练习。 教师讲解部分：第二部分动作的练习

正面、反而动作的讲解（略）

学员分组练习：略

全体学员和音乐练习：直到全部掌握动作，和上音乐，到位、整齐度高。

二、学习广场舞《最炫民族风》

教师讲授部分：

（一）播放音乐，让学员了解基本舞曲，讲解此音乐的构成，利于掌握舞步。《最炫民族风》音乐编排分四个部分：前奏、主曲、间奏和结束部分。前奏部分有两个八拍，不做动作；主曲部分十一个八拍；间奏四十八个节拍；结束部分（副歌连唱）三十二个节拍。

（二）基本动作要领讲解：（正、反面讲解）第一组动作，起步左脚，脚步向左移动两个节拍，手做胸前打开，完成节拍后，向右移动两个节拍，胸前手打开；在原地做自然张开的亮相动作，第二组动作，向右做两个出手，蹲的动作，注意此时眼神一定要跟上，完成后向左做重复的动作；重复歌词两次后做第三组动作，第三组动作，在原地做点跃的基础上，旋转180 度做一个原地旋转，手同进打开成平角，完成后回位。第四组动作，左右上托、上扬，完成后退步回位，四面六十四个节拍；第五组动作，间奏部分，踢跳，握拳挥臂共六十四个节拍。

学员自我练习部分：（略）根据掌握的练习，讨论。

教师讲授部分：对几个容易犯的动作进行强调讲解。旋转要快，到位。

三、和音乐练习：

结合第一支舞曲，反复和音乐强化练习，使每位学员能自主配合

音乐舞蹈，不是看别人的动作学，跟上节奏，达到音乐和舞蹈合一。

四、队形的编排练习：

（一）《好人就是咱自个》的队形编排练习。因为此舞是必赛的曲目，在队形的编排上基本保留原有的队形不变，教会学员如何利用前奏部分练习上场，退场，高跳步。

（二）《最炫民族风》的队形编排练习。此曲简单易学，但也带来的问题也明显，动作过于简单，舞曲旧，反而不易引起观众和评委的注意力，不能令人眼前一亮的感觉，这是广场舞拿不到高分的大忌。只有在队形变化上多，新，才能吸引他人的注意力。首先，利用前奏部分出场，并进行第一次的队形变化，两队变四队，然后是四队变六队；第二次的队开变化，利用舞蹈过程中的小动作进行局部的变化，达到第二次亮相的目的，分小组两两变化做；第三次队形编排在间奏部分，三十人变成五个相同的圆，间作舞蹈，有动有静增加立体感；第四次队形变化是为退场做准备，边退场边做，有始有终，达到舞曲合一。

五、出场练习：

讲解评分细则，台风，要求全体队员统一服装，发型，化妆，面带微笑，动作整齐，集体荣誉感强，上场、退场，听从队长指挥。

洪凝成人教育学校

洪凝成人教育学校广场舞培训教案

二零一四年七月

字数作文