跑步给我的启发

篇一：跑步如何改变了我的人生

跑步如何改变了我的人生

毛大庆

毛大庆在其所著《无处安放的童年》一书中，记录了童年成长历程。儿时，毛大庆身体羸弱，常与药罐相随。上图为现在的毛大庆。下图为书中儿童时期毛大庆与父母的合影。

5月29日，某房地产企业与万科北京总部企业交流会，两个多小时里，毛大庆即席演讲的话题很多，思维跳跃。在此仅作节选，小标题尽量形成逻辑，内容根据毛大庆演讲语言整理，多数使用口语，尽量保留其诙谐的语言风格。以下为毛大庆交流摘录：

我为什么开始跑步，郁亮语录，“管不好自己的体重，没法管好自己的人生”。我跑了两年，教练田同生，跑步确实给我带来了一个非常不同的人生的力量，我可以跟你们说，今天可以不让我在万科干工程，但是没人可以不让我跑马拉松，已经贻害到我这个程度了。

两年多前得了抑郁症，这个恐怕是大家不太清楚的，我这种性格，恐怕不太像是得抑郁症的。崔永元看上去也不太像是得抑郁症的，还专门和他交流过，找过大夫，医生说的种种，确实得了抑郁症，还不那么轻。给我开了一口袋的药，看着那些药写的功能，都挺吓人的，都是幻觉呀、恍惚啊什么功能。这些药，我将吃没吃的时候，认识了田老师，田老师就忽悠我，开始跑步。

田老师和万科缘分很久，从王石爬山开始。我知道田老师名字很久，但是没见过这个人，第一次见，介绍说这是管理咨询顾问，这是跑马拉松的老同志，开始说管理咨询顾问，没当回事，一说跑马拉松的，我吓坏了，心说跟我没啥关系。说是给我们讲跑步，从来没想过要跑步，该上那讲那讲去，把他弄来干嘛。田老师已经进来了，在办公室门口，我就一抱拳，失敬失敬！那会儿跟我没啥关系，正抑郁呢。

后来郁亮逼着我们跑，不跑不行啊，总经理不跑，别人会有意见。万科形式主义的厉害，总裁要跑，谁敢不跑，组织大家跑，别笑形式主义，形式主义带来许多好的东西。我就得带着去跑去，我这也跑不动啊，就为了应景，找几个小孩，陪着总裁跑，我这不能跑啊，他们一跑，我就躲厕所里了，等他们跑回来，我再溜出来。

一来二去，就觉得这事儿，想办法也躲不开，田老师就说，这跑步你跑跑试试，我这中学跑步就不及格，还跑步呢。我烦那，天天跑项目，喝大酒，拿地。开始也是被田老师拽着，跑奥森。

现在跟大家谈这件事情，关键是什么呢，人很多时候不太认识自己，人也看不见自己另外存在的很多面，很多时候沉浸在一个非常窄的事情里面，关于公司啊、奖金啊、拿地啊、房地产啊、政府调控啊，这么些乱七八糟的事情，这么些不公平。

当我跑了步之后，这些感觉，一下都没了，现在我想这些事情的时候，感觉很轻松。我体会到了，为什么万科突然之间一万八千多人长跑，万科总共三万八九千人，跑完全程马拉松的两百七十多人，按次算，已经过千次了。这个事情就在过去短短两年里发生的，改变之快是让人无从想象的。

这么多人跑完马拉松，怎么想象，毛大庆这人中学体育都不及格，现在狂热的马拉松爱好者，到处传销似的宣传马拉松。我现在坐着飞机到腾讯上课，讲马拉松。

现在我外面的地产班讲课都不去，后来我跟他们说，讲马拉松我立刻就去，讲课费都不要，只要多几个人跑，我一定去讲去，什么时候都行。

我觉得这个事情从这说起，从企业的变革、公司的变化、内心的变化，确实这个长跑的影响，给我的人生一个巨大的转折，这个耐克有一句非常有影响力的话“跑了，才懂”，这不跑步的人，我给你讲这些话，你听不懂，这说的什么呀，跑步多枯燥的事情，疯了吧。

前天鸿坤的董事长赵总跟我聊跑步，这跑步多枯燥啊，四十多公里。我说，一点也不，四十多公里这个过程中，我没一分钟是枯燥的，身体不断有各种各样的感觉，脑子里不断有各种各样的反应，人这种四十公里的抗争，真是太好玩了，绝对是一场最大的故事。

我一个多月以后，就开始产生要跑的欲望，冯仑那次对我说，“人什么事能触动你真正的变化，就是把它变成随身携带的需要”，随身携带的需要，确实能让人有无穷的动力，随身携带的需要，得是正能量，别弄成负的。比如说性，就是随身携带的需要，多好啊，我们都需要，搁在薛蛮子那，就成负能量了，就出事。

我们很多员工，喝大酒是随身携带的需要，跟政府喝大酒，交流只有喝大酒，现在我们这楼里，随身携带的需要，就是跑步。这些条件，我觉得可以对企业组织产生各种各样的文化和变化。我们现在这个状态，就有点类似信仰。

我们现在宣传跑步，就到了建立人的人生性格这个境界。所以我经常说，如果没有信仰，把跑步当成信仰。马拉松是一件可以持续干的事情，不是羽毛球、高尔夫球可以取代的，马拉松是个哲学性的东西，

所以我经常说，爱上这个运动，某种程度上是一种信仰，这种信仰确实是一种随身携带的需要。

我曾经是个狂热的冬泳爱好者，08年奥运会那一年，我还能在玉渊潭刨个坑，游上一小会。喝点二锅头，噗通这边跳下去，忍着剧痛，那边游上来，过一会还能下去呢。到了万科，第一年永远是喝大酒，他们约我去冬泳，没功夫去，喝完了游，没法游。一年没去，第二年，下定决心去冬泳，发现，下不去了。

身体啊，心理啊，看着这冰，就下不去，我非常痛苦的告别坚持了十多年的运动，特别自豪的冬泳，我下不去了。接着就各种各样的病就上来了，脂肪肝啊、尿酸高啊，都到糖尿病的边缘了，但是酒量剧增，我喝过最大的杯子，装上一瓶红酒，干三杯，我一下喝三瓶，各位谁干过这事儿。

我跟某一号省长，他说干三杯，谁知道杯子和杯子长的还不一样呢，喝完了到第二天早上苏醒过来，同事跟我说，那杯子一次装三听可乐，一杯一瓶红酒，我说什么啊？然后整个人活的昏天黑地，各项内分泌都不正常，突然间步入糖尿病的行列了，我这么瘦的人，中度脂肪肝，我说这辈子就这么结束了，就过着这样的生活，一个礼拜喝四场，抬回来三次，几次拿轮椅推回去。

然后，他们去登山，拉练，我根本适应不了高原，一呆五天，自己搭帐篷，在格兰丹东冰川附近住，走路就直接八字，打晃。郁亮带我去长江源，就在前方两百米，那就是长江第一滴水，过去我们照张相，我说不去，走不动。他说，“你这一辈子来一次，不去你后悔”，我说不去，这眼冒金星。就这样几次放弃了“菜鸟”队的培训。

我非常感谢田老师，在跑步这个事情上，给了我健康的身体，第二次生命。一直觉得极限与我没什么关系，运动与我没什么关系，万没想到，我也能挑战极限。现在不能说视马拉松为坦途吧，不当个什么大的问题。在跑了好多次之后，人发生了很大变化，这是个超越体育精神的，心灵的净化，人到了一定时候要问问，能不能征服自己，比征服外部，征服他人，征服世界，征服对手，来的还要难。

人一定要找找这样的事情，能不能征服自己。郁亮大家都知道，那是个什么体育都不参加的，胖的要命，像个佛一样，广东的大肚子老板，现在你看他的样子，是一个运动明星。

人能不能改造自己，下午你们会谈很多，改造企业，股权激励，人总是认为自己没什么好改造的，要改造别人，尤其是当了领导以后，要改造机制，改这改那。谁也没想，我自己能不能被改造，有多少可以改造。

还有怎么看待各种人生的问题，跑步都会给你答案，42.195公里里面，什么答案都有，关于竞争的问题，关于怎么看待快与慢的问题，关于撞墙走不下去的问题，职业疲劳的问题，关于相对竞争力的问题，关于如何找准自己位置的问题，关于如何笑到最后的问题，等等，跑步都能给你答案。

再没有那种运动，能给你这么多的答案，一个漫长的42公里的过程。很多人在问我，你跑步的时候在想什么，我回来想想，好像什么都没想，确实什么都没想，就是关注呼吸、节奏，每次马拉松都有一段最舒服的时候，就像一头鹿在奔跑，周围的风景都不重要，你是主角，一种非常美妙的享受。

我想了什么，哈哈，我这回去收拾谁、这两栋楼没卖掉、公司怎么弄、明天还要买两块地，告诉你，什么都想不了，跑步最大的快乐就是把自己放空。一个人要强迫放空自己，很困难，不如跑马拉松去，跑完马拉松，就彻底放空了，每次跑完马拉松，啥都忘记了。公司里一堆破事都忘记了，走的时候一堆烦恼，回来的时候，一堆快乐，坐在这看谁都挺顺眼的，大家都好商量。

说点跑步这个事儿，怎么能爱上这个跑步。我不像田老师那么专业，说点草根的话。第一个，人人都

能跑步，谁都可以跑马拉松，这是个人人都能挑战自己的极限，我在美国看到很多残疾人跑，两条腿都没有的人跑马拉松。第二，怎么能跑得了呢，这是个问题。田老师当时跟我讲，要想跑马拉松，你要学会慢跑。我发现我们都不会慢跑，田老师在我们这个跑步群里面，绝对不是跑的快的。

怎么能跑的长呢，首先要学会跑的慢，这是我学会的一个管理经验，我们经常想快，经常想超过谁，想半路超车。王石在万科，一个非常重要的经营理念，就是让万科慢，王石这么说的，就一直没让万科快过，从我跟他认识，二十年前，到我来万科五年，我就没听说他要万科快，什么每年一千亿什么的，他永远在公司里减指标。

因为万科的这种慢，所以有了历次的快，其实也不是常规意义的快，更觉得是走的长。我们经常是不懂如何慢下来，不懂慢才能跑的长。田老师一开始经常告诉我“你要慢，慢才能跑的长”，这里面有最基本的生理原理。估计你们大多数人，二百米现在都跑不了，我一次跑五百米，第二次就能跑两公里，为什么呢，因为学会了慢。

刚开始跑，我们其实用的是身体中的一种酶，这种酶供应能量，只能管一小段的时间，很快就烧没了。一开始跑的飞快，这种酶几百米就烧没了，然后就很难受。我们身体里另外一种激素，叫内啡肽，要达到一定的时间，才会分泌。酶用完了，内啡肽又没分泌，如果你的黑色窗口期很长，那是无法长跑的。

不懂这个道理的人，跑几次就会没信心，怎么长跑呢，五百米都跑不下来。一定要慢到自己很舒服，开始追求的就是长久的跑下去。接下来，跑步的技巧，跑步双脚离地，要慢不要太高，跑的长了，慢慢的悟出动作。人跑步要坚持到三公里，由于运动内啡肽的分泌至少要二十分钟，如果坚持不到这个，那就跑不了下面。

我就发现，原来三公里到五公里是一个门槛，然后很快就到了十公里。我不记得怎么到的十公里，我记得很艰难的到了五公里，大约两个月的时间，然后身体就开始发生了变化，突然觉得一下快乐了许多，精神也好了很多，中午也不困了。

这抑郁症最大的问题就是失眠，一晚上只能睡两个小时，抑郁症三分之二的药是安眠，我这跑步后，晚上一开始可以睡四五个小时，后来就睡的很香。关键是很兴奋，身体特好，这样就开始跑步有激情，因为人跑的很舒服了。

郁亮说了一句话，“从来没有不快乐而能够坚持的事情”，所以不要讲坚持跑步，你说坚持跑步，这话扯淡。你说田老师天天跑步，那天38°他女儿发了个照片过来，看这老头跑步多可怜啊，为什么非要去TNF100（注释：5月中旬的TNF百公里越野），如果一个人他不快乐，做这事，他岂不是疯了。

快乐才能坚持，十年八年。企业管理，如果我们不能感觉到快乐，经营企业是个很煎熬的事情。我今天在看郁亮、王石这些人，事实上，如果我不快乐，他们更不快乐。你想想他们可能比我更快乐吗，我管一个北京万科就很不快乐，他管个千亿多的公司，那得烦死，今天这里出事，明天哪里政府找他了，哪里报纸负面了，怎么可能快乐呢。

篇二：跑步让我理解的20件事

我開始意識到自己是一位跑者的時候，是從過去身邊熟悉我的老同事和老朋友的眼睛裡。當他們聽到我一天要跑十公里，秋、冬季最少兩周跑一次馬拉松，有時候還跑超級馬拉松，或者12小時計時賽，每個人的下巴都快要掉下來了，他們會說：「這是Connie嗎？你幹嘛這麼逞強？萬一跑步傷到膝蓋怎麼辦？你要工作又要帶孩子，不是把自己搞得太累了嗎？這樣一個月兩、三百公里的跑量會很傷元氣的！跑步不能當飯吃，你不要訓練過度喔！」

當他們的擔憂越來越多的時候，我漸漸感覺到，我真的是一位跑者了。我的里程數開始嚇到不跑步的親友，我在生活作息上，嚴守時間紀律規則，飲食態度、對身體耐力的要求也漸漸超乎他們的想像，所以他們開始擔心我是否過度沉迷，然後忘記跑步的初衷只是要讓自己更健康，而不是為了證明自己很強！

讓孩子為你加油！

當然我從頭到尾都沒有迷失過（微笑），會利用正常生活中零碎的時間鍛鍊自己、累積里程數，即便秋冬兩季賽事密集，我也會選擇離家近的賽道奔馳。因為我的孩子都還小，不方便帶太遠，或為了參賽，自己到外面過一夜，所以我常常天未亮就出門，賽事起跑通常都是周日、周六的早上六點鐘以前，大概中午前可以回到終點，然後快快回家陪伴家人，這些都是成為跑馬人之後更有效率的時間安排。

每天跑十公里，其實就是一個小時出頭的時間，如果你喜歡看連續劇，或者重度的網路使用，都可以從裡面撥出一小時來做這件事，我就不看電視，時間省下許多，一樣也能擠出運動的空間。

當然如果只有自主練習，沒有報名賽事去檢驗自己的訓練成果，凡人都會容易怠惰，因此我選擇一些目標賽事，成為自己的練習動力，以便能有所目標，不會廢弛。

選定目標賽事進行訓練

我也一一用時間、行動與耐心，讓愛我、在乎我的親友瞭解，我跑馬拉松或者跑步的訓練，是為了讓自己參賽時能更加安全完賽的觀念，以及循序漸進才能走到此的引導。跟家人好好溝通，讓家人成為你跑步的助力，而非阻力或壓力，如此才能夠更開心地奔馳！

以下就是我的生活與跑步平衡宣言──

寫給擔心我跑步並愛我的人，雖然你不跑步，因為我在乎你，所以寫下這些：

1. 跑步不是我生活的全部。

2. 我一週的工作時數就是一個上班族，用腦量保守估計是兩個上班族。 3. 跑步之後對於奢侈品的慾望簡直快要趨近零。 4. 我每天必須親自教孩子功課並完成所有作業。 5. 我必須全權負責買菜、全家大小開支預算，以及其他家庭規劃。 6. 我仍然清楚「認真過日子」是我唯一而且必須的選項。 7. 我很幸運在支配時間上顯得熟練，並且比一般人執行力強。

8. 這麼做沒有要逼死誰，這就是我現在的人生，偶爾我也很羨慕單身或退休朋友的自由自在，不過人生階段不同，要確實度過，但我不累。

9. 自我實現和顧及現實人生都同等重要，「如何平衡」才是眉角，找到平衡的方法對我而言也很有樂趣。

10. 除了跑步我也關心許多世界上重要的事，並且實際默默在做，持續學習新的事物。

11. 除了養活自己，現在還要養活很多人，因此我不會不懂工作的重要

12. 我非常希望跑步是一個永遠不會離開我的伴侶，雖然我現在有一個能夠互相扶持的伴侶。

13. 跑步使我的生活快樂而簡單，那怕我身上擔子這麼重。

14. 每天我都有一張要做甚麼的清單，跑步使我更聰明更效率。

15. 我當然希望自己能夠跑得更好、更快、更久、內心更強大，而且我知道那需要練習和時間，在這個過程中我會概括承受其中的點點滴滴。

16. 我不再便秘。

17. 有時候並沒有全然完美的安排，但我總會盡力。

18. 多了許多機會喝啤酒，但這也沒辦法。

19. 我是一個很尋常的人，如果你也開始跑步，其實你會看到真正的怪物。

20. 我答應你會注意防曬並且量力而為。

你準備好成為一個市民跑者了嗎？或者你正在跑步的家人也需要你的瞭解和支持呢

篇三：一件事给我的启示作文

一件事给我的启示作文

“读万卷书不如行万里路”这句话一直印在我的心里，这还要从一件事情说起：有一天，妈妈对我说“小彬，你给我写一篇作文，题目是外面发生的事情给你一个小时，知道吗？”

我心里想：呀，外面发生的事情该怎么写呢？算了，我还不如出去外面走走呢。

我刚出大门就听到了“嗡嗡嗡”的声音，原来是对面的邻居家装修了，可是这一家人以前从来都没装修，这可是我头一次看到他们家在装修。出了小区，我到了小公园，来到这里结果满地的落叶遮盖了这个小公园，这是才发现秋天到了。在公园深处有许许多多的小孩在玩耍嬉戏，就连七八十岁的老太婆和老爷爷都在打太极或是跑步，整个公园者扬溢着欢笑声。我看到这些事情恍然大悟，茅塞顿开。我马上回到家里打开日记本，流畅的把看到的发生的事情一字不漏的一一将他写在上面。到了最后，我把当时的心情记录在本子上。

这是，我心中流泻下一名话：与其在家中，不如到外面用心去看一件事情。

一件给我启示的事作文

在我们的身边，其实有些小事也能让我们从中得到启发。

记得那是一个风和日丽的星期天，妈妈带着我来到一个离我家不远的超市买画板，一共买了两个。结账时，我们还没有怎么注意，按照超市里开的小票上的价格付了钱就走了，可是到家后，妈妈看了看超市里开的小票，发现了问题。原来，在结账的时候，收银员因为粗心算错了，我们买了两个画板，可是收银员只给我们算了一个的钱，妈妈马上给了我一个画板的钱，要我去还给刚才的那个收银员。

我拿着钱很不情愿地来到了超市，找到了那个收银员后，跟她说明了刚才的情况，然后就拿出钱给她。令我没想到的是，她一声“谢谢”都没有跟我说，只是冷冷地说：“就放在这，走吧。”我把钱放在了收银台上，走了。我在回家的路上想：她怎么没有跟我说“谢谢”呢。哦，她一定是在想，自己在大庭广众之下承认出了错，很没面子，老板知道后，会扣我的工资的。

这虽然是一件小事，但是给了我一个很大的启示：在工作和生活中，必须要认真，打不得一点马虎眼，稍微一不认真，就会出差错。

一件小事给我的启示作文

有件事情发上在去年寒假，那位诚恳的叔叔，热情周到的服务态度，是我终生难忘。

那回姑妈带我去逛街，说是给我买一件牛仔上衣，我一听，高兴的一蹦三尺高。

我跟姑妈来到“官园童装批发市场”，走进一家店，看了牛仔上衣的款式，问了尺码，价钱，不中意。我和姑妈又走了好几家店，精挑细选，就是没有让人完全称心如意的牛仔衣。

只剩最后一家，我抱着一丝希望走了进去，我一件一件的翻找着，终于，有一件使我满意的了，可是没想到，售货员叔叔说：“小朋友，那一件只是样品，货已经买完了”。我愣住了，心想：这衣服要不是没有号了，就是款式不喜欢，终于有件满意的了，可竟然没有货了，后面也没有别的店了，牛仔衣美梦也破碎了。我万分沮丧，姑妈说：“小宇，咱们走吧！”我留恋地看着那件牛仔衣，没有吭声。

那位售货员叔叔看出了我的心思，他说：“小朋友，你别伤心。要不，你留下地址，我给你送去？”我半信半疑地看着他，刚想点头，可姑妈扯了扯我的衣袖。售货员叔叔说：“阿姨，你难道还信不过我吗？”姑妈也犹豫了。

因为我太喜欢那件牛仔衣服了，使劲的要求姑妈，姑妈拗不过我，就答应了我。

事情一天天的过去了，牛仔衣迟迟没有送来，我想可能真的是在骗人吧！

一天，北风呼啸着，寒冷刺骨，家里没别人，就我自己窝在被窝里看书，突然“蹬蹬蹬”的一声，“谁大冷天的来串门呀，讨厌!”我打开门，竟然是那位售货员！他不

着气，脸上露出焦急抱歉的神情，那双手上紧紧握着一件牛仔上衣。他说：“对不起，最近店面比较忙，脱不开身，你一定等急了吧？检查一下合适吗？”我试了一下，很合适，满意的付了钱。

这个售货员拥有守信的服务态度，让人不尽惊讶，那么冷大天，他还能把衣服送来。让他坚决要把衣服送来的只有两个字：诚信！对他人的诚信。

这件事给我一个启示：诚信，是人最不可缺少的品质，待人诚信，说到做到，才会受人尊重。

一件小事给我的启示作文400字

太阳像一个大火球高挂在空中，一丝风都没有。花草都无精打采地低着头，昏昏欲睡。连柏油路都晒软了，印上了一条深深的车轮印，我走在放学的路上，戴着帽子，但仍然满脸淌汗，此刻多么盼望吃个雪糕解解渴呀！

走着走着，看见前面有一群人正在买雪糕，我觉得口渴难忍，也挤进人群，买了一根。咬了一口雪糕，哇！

真舒服，从头凉到脚。我随手把雪糕纸一扔，雪糕纸飘飘荡荡，正好落在果皮箱外面。我有心跑过去捡，转念一想：算了，不就是一张雪糕纸嘛，没什么了不起的，于是，便继续朝前走。

过了一会儿，我来到一个岔路口，看见一个五六岁的小男孩举着一个雪糕向妈妈跑去。一边跑，一边喊：“妈妈，给你！”他跑到妈妈跟前，一只手把雪糕送到妈妈嘴里，一只手把雪糕纸扔到了地上，他的妈妈俯身拾起雪糕纸说：“土地公公和你一样爱干净，你把它的衣服弄脏了，它会生气的。这环境卫生要靠我们大家来保持，那边有果皮箱，妈妈和你一起把雪糕纸扔到箱里去。”说着，他们一起走到果皮箱前，把雪糕纸扔了进去。

望着这情景，我的脸刷的一下子红到了脖子根，那母子俩的举止、言行，就像一块石头，打破了我心灵的平静。我嘴里的雪糕，不知怎的，一点凉意都没有。不但如此，反而觉得异常的燥热，脸无处藏，身无处躲，心里就像打翻的五味瓶，苦辣酸甜咸，说不清是哪种滋味。我望着那母子俩远去的背影，觉得自己缺少点什么，觉得自己很渺小，抬不起头来……

以后的日子，天气仍然持续高温，阵阵热浪包围着这座城市。我还与往常一样，在口渴的时候，买一个雪糕抵御酷暑。只是再没让雪糕纸随风飘扬，而是把它小心地放进了垃圾箱。我坦然地品尝着雪糕带给我的甜美和清凉。

篇四：我学会了跑步作文

我学会了跑步作文

我学会了跑步

三（2）班 叶卓航

在体育课上我看见了其他班的同学在操场上飞快的跑着步，所以我想学跑步。正好今天放学爸爸叫我去操场跑步，由于爸爸的脾气非常大，所以我怎样的借口都对他没有用。

我跑步的时候，我本来跑得非常的慢，又看见有一些大哥哥、大姐姐们跑得又快又轻松，所以我就问爸爸：“爸爸为什么大哥哥和大姐姐们跑得又快又轻松，我就累又跑得很慢呢？”爸爸想了想对我说：“是因为跑步的时候，不的头一直往上看，你没有看见大哥哥、大姐姐的头一直往下看的吗？你知不知道，为什么低下头会更快呢？是因为他们低下头，身体就会向前面倾 。”我照着爸爸高诉我的方法来做，果然比原来快多了，可我跑着，跑着身体痛了起来，“爸爸我的身体有些痛了。”“这是跑步时经常发生的一些事项。”“为什么会发生这些事项呢？”我问。“我不知道，我就去查电脑，电脑里告诉我们，在跑步的时候，身体十分剧烈就会很痛，我们只要速度慢一些，多呼吸几口大气，就不会痛了，我们还要多保持一些体力，不怕先跑得慢，只要体力多了，就可以在最后的肿刺：跑步的时候身体要向前倾 ，头要底下来，眼睛不停的向前瞄，就会形成像车一样的惯性，就会越跑越轻松，既省力，又跑得快，>这就是我的绝招了，你们的绝招是什么？

篇五：跑步教会我的几件事

跑步教会我的几件事 这世上跑步的人，大抵和做任何事情的人一样，开始时候都有着众多不同的原因。如果你傍晚时分走在大街上，会看到形形色色的跑步的人。这里面当然不乏穿着压缩衣裤，带着束发带和秒表的专业选手，但更多的是一些胖子和准胖子们，呼哧带喘的向前艰难地挪动着脚步，坚毅的眼神似乎打定了主意要将沉重的身体带离悲剧的人生。

我重拾跑步的时候，就是这样一个准胖子。我觉得这没什么羞于承认的，就好比一个真正的服装设计大师可能原本只是一个爱看时尚杂志的穷学生。说的确切一点，我坚持跑步的动机来自于当初留学时和一个法国姑娘的对谈。对谈忘了是怎么开始的，但话题是关于亚洲男孩和欧美男孩的对比。因为彼此是非常要好的朋友，所以她说的颇为直接。她认为，看一个二十几岁的男孩是否有吸引力，只要看两点就够了：肌肉和大脑（现在想来，学生的世界真是颇为单纯，要放到现在，恐怕钱包的厚度也要被放进考虑范围了）。她说，她所认识的亚洲男孩，很少有人意识到这两点。就算有，最多也只是在大脑上下下功夫，坐在家里安安静静地读读书，学学习。亚洲男孩又偏偏喜欢吃，因此身材和欧美男孩比起来总是相差太远。女人生来和男人一样，多少也都是视觉动物，面对一个猛男和一个小胖子，不用问都知道谁更有吸引力了。我当时其实已经准备好了一卡车的理由准备辩倒她，可一回手摸到自己那块柔软的小肚腩，便再也无话可说了。

从那天起，我重新开始了停摆已久的长跑，那大概是零八年初的事情。

刚开始跑的那段时间，心态好的不得了——我就是来减肥的嘛。可是好景不长，跑了没多久，我就懒惰了：跑步是件很无聊的事情啊！与其一个人在马路上一步一步向前，还不如坐在家里看看书来的开心有趣。只是才坚持了没几天，肚子上的赘肉丝毫没有要走的意思，所以我强迫自己不要放弃，每天仍旧在固定的时间穿上跑鞋，换上衣服，只是动力越来越小，越来越需要说服自己，才能真正出门。我想这样下去是不行的，总要给自己找点乐子，于是我开始在网上找资料，给自己制定训练计划，慢慢把注意力专注到提高跑步的速度上来。每天都要提高一点速度，注意呼吸量，呼吸与步伐的配合，爬坡和平地分别采取什么战略，详细到如何甩手。这倒是解决了我无聊的问题，我可以从三公里，慢慢加多到五公里，并且速度够快。可是新的问题又来了，这样跑心理负担很大，很辛苦，我想起当初只是来减肥的，便不断的觉得吃这种苦头太不值得，何必呢。就这样大概坚持了两个多月，有一天的傍晚，我终于给自己找了个借口，向跑步投降，不再出门，转而宅在家里读书看电影。

村上春树把长跑久了而产生的微妙的懒惰称为“跑步蓝调”。但是鉴于我只跑了不到三个月，这种懒惰最多称得上“跑步乱调”。不得不说，刚开始不去跑步的几天，心里确实有一种小孩子不用去上学的快活感。可是时间一长，愧疚感油然而生。尤其是当晚饭饱餐一顿之后，望见窗外有人穿着紧身衣奋力向前跑步的时候，心里更加不是滋味：就这样放弃了么？碰巧那段时间在看克里希那穆提的书，里面说到“活在当下，就是刹那领会其中的美及喜悦。” 吃饭就是吃饭，你要感受嘴里面食物的味道，口感，你去体会一下下咀嚼，最后把它咽到肚子里的这个过程；睡觉就是睡觉，你去体会身体在床上舒展开来的惬意，体会自己的意识一点点被抽离的过程。同样，跑步也许本来就该是跑步，不应该和追求减肥，追求速度相关联。那段时间正好是夏末，气温渐渐凉爽下来，而天又还没开始变短，正是跑步的好时机。于是我想，不然就再给自己一

次机会吧，这次不要想什么减肥，也不要想什么速度，只是去跑步。这样一想，穿鞋出门似乎又有了些勇气。

我穿着一身轻盈的运动服，从宿舍出来，先是和过车的公路有一点点重合。我住在山上，路在尽头的山崖前面轻巧的拐了一个弯，冲着山下直奔而去。我则会沿着山崖向反方向跑，可以看到下面远处鲁昂城的全景，塞纳河穿城而过，高耸入云的大教堂，市政厅，一排排安详的小房子，还有更远处的山，以及山上的发电站和电视塔。那天我从傍晚太阳落山开始，一直跑到整个城市华灯初上。欧洲的小城并不浮华，从山上看下去，每一盏灯都点的经济实惠，却又异常温馨。那天全程跑下来，既不觉得无聊，也没有很辛苦的感觉。我这才知道，跑对了。我因为想要瘦身而开始跑步，但我真正爱上跑步，却是因为跑步本身。

这样跑倒不是没有了肉体上的痛苦。无论有多热爱跑步，身体上的疲劳感都是不可能忽视的，但这却成了我更加喜欢跑步的一点。我总是想，我们这代人，和前辈们比起来，日子过得舒服多了，也没什么压力。且不说生于忧患死于安乐那么严重，但是如果太安逸，毕竟是会让人心思懈怠的。跑长跑某带来的艰苦，某种程度上是一种自找的艰苦，为了就是让身体总是保持在一种紧张饱满的状态，这样精神也会随之变得敏捷。

后来我便一直这样跑，从法国跑到英国，从英国跑到广州，又从广州跑到上海。我慢慢发现，这样跑是观察我所住的地方的一个极好的方法。

在英国，我跑步的路线要经过一个小镇子，镇子里有一间酒馆，仿佛在那里开了几个世纪。老人们走进去，相互打招呼，叫着吃了半辈子的菜，喝着一成不变的葡萄酒，而我，早已经从他们的窗口飞奔而过。小镇后面，过了麦田，是一座小型机场跑道的尽头，我偶尔会看到学习私照的人开着飞机在我面前飞起来，或落下去。夕阳把飞机都镀了金。

在广州，我在楼下的小区跑步，穿梭于卖肠粉的，卖衣服的，卖水果的，和广场舞大妈之间，看着晚归的学生们放学，加班的白领们下班，年轻人穿着靓丽的衣服刚刚出门，而老人们早已吃好了饭，推着孙子孙女们遛弯了。从超市回来的邻居对另一个说：“今日粟米好平啊！”

在上海，我主要在浦东的滨江大道上跑。偶尔有一天心血来潮，坐船到外滩，从外滩开始跑。外滩看过去的景色自然不必说，但更令我新奇的，是离开外滩，拐上人民路，然后逐一经过江西南路，河南中路，福州路，山东中路，广东路，云南路，陕西南路，宁波路，西藏南路，南苏州路，北京东路，最后回到外白渡桥。短短的十公里，却好像跑过了大半个中国。

刚开始工作的一段时间，因为事务繁忙，跑步被暂时搁置了。谁知没过多久，我就因为久坐而腰酸背痛，于是又跑了起来。神奇的是，就这么一跑，所有不舒服的感觉就烟消云散了。听上去好像是神药的广告，但事实却是如此。长久的跑步，让我开始注意感受到自己的身体。因为平日里，我们使用身体的时候，并不会特别在意它的存在，就好像你呼吸的时候，不会特别去想吸入氧气的感觉。然而如果把你放在一个没有空气的地方，比如深水里面，再给你套上氧气瓶，周围静悄悄黑幢幢的，你听到自己一呼一吸的声音，感受到排出去的气泡掠过你的脸部，你甚至可以品尝出来嘴里吸进来的氧气的味道，这个时候你便不再把呼吸看成是一件平常的事了。身体对于跑步，也是一样。我们坐着，站着，走路去哪里，都不会想太多。然而当你跑起

来，跑了很久很久之后，你就会察觉到肌肉的酸痛，疲劳，膝盖支撑上身再弹起的力量，肺里面的啰音，心脏通通通的跳动。对于我，这些感受不会一起来，而是接连而至。每当我感受到它们的时候，我都会感叹，身体是多么奇妙的一部机器呀！每个零件精准的配合，而我还能如此健步飞跑，又是多么值得感恩的一件事呢！

可是人总要变老，不同人对变老的定义也有不同。我有一个老板，今年快六十了，也是一位跑者。他对我说，自己变老是从五十五岁开始的。我惊讶于他如何才能如此敏感。他告诉我，说自己从十八岁起，每年的生日那天，都会拼命跑半个小时，然后记下跑过的距离。那距离开始不断上升，后来持平，到五十五岁那天，距离第一次有所下降。“这倒也不是坏事，”他说，“你的成绩不可能永远不掉下来。与其浑浑噩噩的过日子，等待衰老慢慢的爬上来，倒不如有这么一个明确的信号，好让自己提早做准备。”

我很同意他的说法。我觉得，跑步是感受日常时间流逝的好方法。和身体一样，流过我们的时间也是难以察觉的东西。要论这个世界上，最能跑的，恐怕就是钟表的秒针。秒是构成我们日常时间概念的最小单位，每一秒的流逝最终耗尽了我们的一生，然而想想可怕，时间一秒一秒的过，而我们却从来不会去数着秒过日子。只有在跑步的时候，我会设定时间，随身带上辅助跑步的计时设备，这样在我跑到一定的距离之后，这个设备都会通过耳机告诉我跑了多久，平均速度是多少。每当我听到耳机里面传来诸如：“一公里完成，用时四分钟三十七秒”之类的播报的时候，我觉得整个人生似乎都鲜活起来了，因为这是我唯一数着秒度过的时刻。

耳机里面不报速度的时候，我通常让它播放一些歌曲。边听歌边跑好像是如今许多跑者的爱好，我也一样。我在跑步的时候，喜欢一些硬摇滚。林肯公园就是一支不错的伴跑乐队。很奇怪，在安静的时候，我并不喜欢他们，我觉得很吵。可是当跑起来，整个人似乎又不太一样了。我只记得有一次，我设定了十公里。在即将跑完，最后只剩下差不多五百米的时候，耳机里面忽然跳出来林肯公园的《Waiting for the end》（等待结局）。这真是一首完美的歌，节奏和我的步伐配合的天衣无缝，更要命的是，这首歌里面在高潮部分唱了一句

“All I want to do is trade this life for something new/Holding on to what I haven’t got.”

（我只想用这辈子换点新鲜事，那些我还没有体验过的东西）。

我平时并不在意歌词，但是这句真是和我的人生哲学完美契合。听了之后，我不知哪里来的力气，好像忽然没有了身体般飞奔起来，奔向那些新鲜事，那些我还没有体验过的东西。那样子根本不像是已经跑过了快十公里的人，倒像是百米冲刺一般。一口气跑完了五百米，喘得上期不接下气，同时泪流满面。

我觉得，把长跑融入生活，对于我有一种特殊的意义。我一直比较珍惜日子，我发现，绝大多数人，当年华老去，开始回忆一生的时候，往往记起来的都是一些重大的事件：毕业，结婚，生子，升职等等。然而这些重大的时刻总是那么的有限，以至于我们的回忆总是美妙却短暂。

与之对应的，是大量的平常的时光。我们在平常的时光里，每天上班下班，做饭吃饭，说你好说再见，读书看电影，与心爱的人聊天。正是这些无比平常的时光，才是组成了我们人生的大部分，可惜都被我们忽略掉了。我不想这样，所以我跑步。跑步对于我来说，是一根绳子，它帮我把无数平常的时光串在一起，这样当我想起跑步的时候，我会想起亚洲男孩的身材，“跑步

乱调”，欧洲美丽的田园时光，广州和上海的市井气息，五十五岁那突然下降的成绩，林肯乐队，还有在我身边曾经和我一同奔跑的人们。

当然，要说平常，还有比上面更加平常的场景，正因为跑步而变得似乎有了些意义。比如大概一年前，我在广州，在租住的小区楼下夜跑。只是天气无常。我在跑过第七公里的时候，忽然下起瓢泼大雨。我在南方这场再普通不过的大雨里面，张开双臂，向着远处天边的电闪雷鸣奔去，仿佛要拯救全世界。

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