一个面包的热量

篇一：超市零食和面包的热量

自己积累的超市零食和面包的热量[健康]

特选牛乳糖 1(个) 热量19千卡

米老头蛋黄卷蛋卷米老头 50(克(g)) 热量250千卡

卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克(g)) 热量490.68千卡

肉脯 100(克(g)) 热量486千卡

QQ水果味软糖 50(克(g)) 热量170千卡

香菇片波力 50(克(g)) 热量141.5千卡

鳕鱼丝 100(克(g)) 热量352千卡

花生米 100(克(g)) 热量560千卡

爆米花 100(克(g)) 热量459千卡

新家园烤馍锅巴新家园 75(克(g)) 热量300千卡

蛋苕酥鑫民 1(包) 热量46千卡

双汇玉米肠双汇 100(克(g)) 热量157千卡

沙琪玛 20(克(g)) 热量98千卡

好丽友巧克力派好丽友 30(克(g)) 热量130千卡

夹心米果 8(克(g)) 热量48千卡

薯片（均值） 100(克(g)) 热量555千卡

蛋卷 100(克(g)) 热量560千卡

葡萄干 100(克(g)) 热量284千卡

辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7(克(g)) 热量25千卡

M & M 巧克力 100(克(g)) 热量480千卡

海苔 100(克(g)) 热量335千卡

锅巴 100(克(g)) 热量400千卡

品客原味薯片 25(克(g)) 热量578千卡

布丁 1(个) 热量167千卡

烧布丁 1(个) 热量174千卡

果冻1小颗（50g） 1(颗) 热量50千卡

茶冻、咖啡冻 1(个) 热量150千卡

乌龙茶冻（不含奶精） 1(个) 热量58千卡

波力海苔卷波力 50(克(g)) 热量285千卡

上好佳汉堡球上好佳 30(克(g)) 热量170千卡

上好佳鲜虾条上好佳 30(克(g)) 热量129千卡

snackpack snack pack 92(克(g)) 热量180千卡

糖山楂条/雪山楂Great Value 100(克(g)) 热量358千卡

上好佳可可甜心上好佳 30(克(g)) 热量150.57千卡

母亲生烤牛肉丁母亲养生堂 100(克(g)) 热量263千卡

荷氏特强薄荷糖荷氏 100(克(g)) 热量388千卡

大白兔奶糖大白兔 1(个) 热量20千卡

合川桃片 50(克(g)) 热量165千卡

烤鱼片 100(克(g)) 热量400千卡

乖乖脆果 炼乳味乖乖 100(克(g)) 热量500千卡

格力高百力滋（炭烧）格力高 35(克(g)) 热量175千卡

雀巢黑奇巧（脆心黑巧克力）雀巢 100(克(g)) 热量499.3千卡

百事多力多滋百事 25(克(g)) 热量126千卡

百力滋格力高 65(克(g)) 热量350千卡

徳芙香浓黑巧克力徳芙 1(份) 热量255千卡

话梅 5(克(g)) 热量17千卡

奥利奥威化（奶浓白巧克力）奥利奥 1(个) 热量96千卡

甘薯片 100(克(g)) 热量340千卡

上好佳虾条(60克)上好佳 1(包) 热量260千卡

脆皮香蕉 100(克(g)) 热量194.1千卡

麦丽素 80(克(g)) 热量220千卡

猫耳朵 100(克(g)) 热量512千卡

薇乐无糖纯黑巧克力72%薇乐 40(克(g)) 热量210千卡

日式草饼 1(个) 热量110千卡

千层酥(一片)三立 15(克(g)) 热量80千卡

纯黑巧克力 100(克(g)) 热量550千卡

好巴食南溪豆腐干徽记 35(克(g)) 热量110千卡

不二家牛奶糖 100(克(g)) 热量491千卡

蓝罐曲奇 100(克(g)) 热量525千卡

瑞士糖 1(个) 热量22千卡

乌龙茶冻（含植物奶精） 1(个) 热量85千卡

龟苓膏1碗 1(碗) 热量112千卡

龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡

雪蛤膏 100(克(g)) 热量331千卡

CiCi荔枝蒟蒻爽 1(包) 热量108千卡

牛奶花生(冷饮) 340(克(g)) 热量600千卡

爱之味妞妞红豆粉粿 1(罐) 热量300千卡

爱之味妞妞珍珠圆 1(罐) 热量240千卡

花生仁汤(热品) 320(克(g)) 热量580千卡

地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡

烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡

绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千卡

热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡

芝麻奶茶(热品) 1(壶) 热量345千卡

绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡

红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡

鸡蛋布甸 1(个) 热量112千卡

糖浆蛋布甸 1(个) 热量160千卡

冰点(冷饮) 1(杯) 热量60千卡

水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千卡

统一布丁(冷饮) 100(克(g)) 热量190千卡

高冈屋高纤椰果(冷饮) 100(克(g)) 热量50千卡

统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g)) 热量185千卡

咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g)) 热量120千卡

香草冰淇淋 1(球) 热量97千卡

巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡

梅子冰棒 1(支) 热量80千卡

铜锣烧冰淇淋 1(个) 热量210千卡

乌梅锉冰 1(杯) 热量155千卡

香草黑森林雪糕 1(支) 热量350千卡

杏仁粒香草雪糕 1(支) 热量370千卡

咖啡脆杏仁雪糕 1(支) 热量360千卡

绿豆粉条冰棒 1(支) 热量161千卡

芋泥米苔目 1(支) 热量154千卡

咖啡冻雪糕 1(支) 热量271千卡

巧克力脆皮冰棒 1(支) 热量372千卡

义美冰淇淋饼乾 1(个) 热量180千卡

玉米冰淇淋冰棒 1(个) 热量155千卡

果汁冰棒(冰点) 3(支) 热量240千卡

钻石冰(冰点) 1(个) 热量220千卡

麻糬冰 1(个) 热量150千卡

小美冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量200千卡

芋头牛奶冰棒(冰点) 1(个) 热量200千卡

杜老爷芋头麻淇冰(冰点) 1(个) 热量170千卡

杜老爷甜筒(冰点) 1(个) 热量290千卡

杜老爷圣代冰淇淋(冰点) 1(克(g)) 热量250千卡

杜老爷巧克力雪糕(冰点) 1(个) 热量280千卡

Dreyers chocolate chips雪糕 1(杯) 热量170千卡

百吉布丁雪糕(冰点) 1(个) 热量200千卡

篇二：面包越硬,热量越低.docx

面包越硬，热量越低

面包越硬，热量越低

虽然说面包是舶来品，但随着西饼屋的流行，如今，中国人的早餐甚至正餐都充斥着它的影子。一走进面包房，整个人会被甜甜的味道笼罩，看着开放式厨房内的现场烘烤，无论从视觉、味觉、嗅觉来说，都堪称一种享受。硬质面包热量低

欧洲人把面包当主食，偏爱充满咬劲的“硬面包”，亚洲人则偏爱口感松软的面包。中国农业大学食品学院副教授范志红表示，从热量上来说，脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，法式主食面包和俄式“大列巴”就属于这一类。而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，含热量较高。

含热量最高的是丹麦面包，它又称起酥起层面包，如同萝卜酥一样，外皮是酥状的。一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。因为含饱和脂肪和热量实在太多，每周最好别超过一个。

全麦面包算是面包中的“健康明星”。然而，范志红提醒，有些面包看起来颜色发褐，不是很软，肉眼甚至能看到麦麸的小粒，其实本质上仍然是白面包。“有的商家会用精白粉做面包，只是外面装扮一下而已。比如加入少量焦糖色素染成褐色，只添加10%—20%的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片。这时，注意看一下配料表就能识破商家的小伎俩，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。”

面包别放冰箱冷藏室

新鲜的面包买回家后放在哪儿？很多人的答案是冰箱冷藏室。其实，面包冷藏后容易变干、变硬、掉渣儿，营养和口感还不如常温下保持的好。一项研究表明，21℃—35℃是最适合面包的保存温度。范志红表示，买回的面包最好2天内吃掉，常温下只需把袋口封严即可。如果要存放一周以上，应当包严实放到冷冻室内，拿出来之后用微波炉化冻到室温，吃起来口感很新鲜。

有人提倡这样一种方法：将新鲜的面包装入食品塑料袋，并往袋中放入一两根芹菜，然后扎紧袋口，可使面包保持新鲜的滋味。范志红对此解释到，面包容易变干，而放些蔬菜进去，人为地制造一些水分，能够恰好地调整包装袋内的湿度，但这样面包应尽快食用。另外，范志红表示，过了保质期的面包也不意味着就要扔掉，如果不在乎干硬口感，只要面包没有霉味，表面没有明显的霉斑，就还能吃。

面包出炉两小时后再吃

面包中，淀粉糖约占60%，植物蛋白质超过10%，另外还含有矿物质和Ｂ族维生素。早餐时，不妨选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，有条件再加点蔬菜水果，营养摄入更全面。

有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。范志红提醒，烤馒头片和面包片时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑。

人们挑选面包时还有两个误区：刚出炉的面包才够新鲜。其实，任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少放上两钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好。其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。

篇三：面包越硬 所含热量越低.docx

面包越硬 所含热量越低

硬质面包热量低

欧洲人把面包当主食，偏爱充满咬劲的“硬面包”，亚洲人则偏爱口感松软的面包。中国农业大学食品学院副教授范志红表示，从热量上来说，脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，法式主食面包和俄式“大列巴”就属于这一类。而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，含热量较高。

含热量最高的是丹麦面包，它又称起酥起层面包，如同萝卜酥一样，外皮是酥状的。一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。因为含饱和脂肪和热量实在太多，每周最好别超过一个。

全麦面包算是面包中的“健康明星”。然而，范志红提醒，有些面包看起来颜色发褐，不是很软，肉眼甚至能看到麦麸的小粒，其实本质上仍然是白面包。“有的商家会用精白粉做面包，只是外面装扮一下而已。比如加入少量焦糖色素染成褐色，只添加10%—20%的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片。这时，注意看一下配料表就能识破商家的小伎俩，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。”

面包别放冰箱冷藏室

新鲜的面包买回家后放在哪儿?很多人的答案是冰箱冷藏室。其实，面包冷藏后容易变干、变硬、掉渣儿，营养和口感还不如常温下保持的好。一项研究表明，21℃—35℃是最适合面包的保存温度。范志红表示，买回的面包最好2天内吃掉，常温下只需把袋口封严即可。如果要存放一周以上，应当包严实放到冷冻室内，拿出来之后用微波炉化冻到室温，吃起来口感很新鲜。

有人提倡这样一种方法：将新鲜的面包装入食品塑料袋，并往袋中放入一两根芹菜，然后扎紧袋口，可使面包保持新鲜的滋味。范志红对此解释到，面包容易变干，而放些蔬菜进去，人为地制造一些水分，能够恰好地调整包装袋内的湿度，但这样面包应尽快食用。另外，范志红表示，过了保质期的面包也不意味着就要扔掉，如果不在乎干硬口感，只要面包没有霉味，表面没有明显的霉斑，就还能吃。

面包出炉两小时后再吃

面包中，淀粉糖约占60%，植物蛋白质超过10%，另外还含有矿物质和B族维生素。早餐时，不妨选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，有条件再加点蔬菜水果，营养摄入更全面。

有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。范志红提醒，烤馒头片和面包片时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑。

人们挑选面包时还有两个误区：刚出炉的面包才够新鲜。其实，任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出

炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少放上两钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好。其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。

篇四：教你面包五种吃法不会胖

教你面包五种吃法不会胖

不要在吐司上涂太多的果酱

首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。 如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

多喝浓肉菜汤

使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。 吃含有食物纤维的面包

肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

篇五：减肥要知道的食物热量

都是从大家的帖子里找到的~~谢谢大

外出就餐时需要知道： 一个饺子=25g

一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g 一个拳头的米饭=100g 这样对于控制量比较好

若在外面不知道选择吃什么，应该知道： 100g

蔬菜大约15大卡的热量<

常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）< 米饭等非精加工主食大约是100出头的热量<

全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了<

饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量< 豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量<

饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量 ---------------------------------------------------------------------------------------------

嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！

三辉麦风法式香奶面包 1(个) 热量60千卡 铜锣烧 50(克(g)) 热量120千卡

法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香 20(克(g)) 热量60千卡 椰香面包 1(个) 热量389.4千卡 花生面包 1(克(g)) 热量387.1千卡 香芋面包 1(个) 热量285.8千卡 牛奶波罗面包 1(个) 热量655.5千卡 牛角面包 30(克(g)) 热量129千卡 小餐包 30(克(g)) 热量84千卡

汉堡包 100(克(g)) 热量260千卡 叉烧包 100(克(g)) 热量250千卡 菠萝包 100(克(g)) 热量230千卡 奶黄包 100(克(g)) 热量140千卡 特选牛乳糖 1(个) 热量19千卡

米老头蛋黄卷蛋卷 50(克(g)) 热量250千卡 花生米 100(克(g)) 热量560千卡 爆米花 100(克(g)) 热量459千卡

双汇玉米肠双汇 100(克(g)) 热量157千卡 沙琪玛 20(克(g)) 热量98千卡 蛋卷 100(克(g)) 热量560千卡 葡萄干 100(克(g)) 热量284千卡 锅巴 100(克(g)) 热量400千卡 大白兔奶糖大白兔 1(个) 热量20千卡 话梅 5(克(g)) 热量17千卡

奥利奥威化（奶浓白巧克力） 1(个) 热量96千卡 麦丽素 80(克(g)) 热量220千卡 猫耳朵 100(克(g)) 热量512千卡

千层酥(一片)三立 15(克(g)) 热量80千卡 纯黑巧克力 100(克(g)) 热量550千卡

好巴食南溪豆腐干徽记 35(克(g)) 热量110千卡 不二家牛奶糖 100(克(g)) 热量491千卡 瑞士糖 1(个) 热量22千卡 龟苓膏1碗 1(碗) 热量112千卡

龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡 雪蛤膏 100(克(g)) 热量331千卡 烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡 绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千卡 热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡 巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡 巧克力冰淇淋 1(支) 热量505千卡 绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡 红豆冰 1(杯) 热量350千卡

刨冰（八宝、薏仁、芋头） 1(碗) 热量310千卡 香草冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量240千卡 脆皮巧克力雪糕 1(支) 热量350千卡中量级 脆皮巧克力 1(支) 热量200千卡

深海鳕鱼条 (份) KFC劲爆鸡米花（小）肯德基 1(份) 甜筒 1(份) 辣味鸡香堡肯德基KFC 1(份) 鸡块(6块)肯德基KFC 1(份) 香辣鸡翅膀6个肯德基KFC 1(份) 辣香鸡翅膀1只肯德基KFC 1(份) 鸡胸肯德基KFC 1(份) 苹果派肯德基KFC 1(份) 薯条(小)肯德基KFC 1(份) 薯条(重量包)肯德基KFC 1(份) 热量223千卡 热量231千卡 热量299千卡 热量396千卡 热量286千卡 热量471千卡 热量180千卡 热量450千卡 热量260千卡 热量205千卡 热量563千卡

奶昔肯德基KFC 1(杯) 热量360千卡 雪壁或者可乐[大杯]肯德基KFC 1(杯) 热量310千卡 雪壁或者可乐[中杯]肯德基KFC 1(杯) 热量210千卡 雪壁或者可乐[小杯]肯德基KFC 1(杯) 热量150千卡 雪壁或者可乐[儿童]肯德基KFC 1(杯) 热量110千卡 墨西哥鸡肉卷1个肯德基KFC 1(份) 上校鸡块3个Colonels Crispy Strips肯德基KFC 1(份) 蛋塔Muffin肯德基KFC 1(份) 玉米汤肯德基KFC 1(份) KFC肉汁土豆泥肯德基KFC 1(份) 主餐：

香辣鸡腿堡 571 田园鸡腿堡 443 田园鸡腿堡（加蛋） 566 奥尔良烤鸡腿堡 502 吮指原味鸡 320 墨西哥鸡肉卷 553 老北京鸡肉卷 493 配餐：

香辣鸡翅（对） 196=

奥尔良烤鸡翅（对） 112 上校鸡块 275 鸡米花（大） 390 =鸡米花（中） 318

热量600千卡 热量340千卡 热量290千卡 热量114千卡 热量160千卡

鸡米花（小） 231 胡萝卜餐包 96 土豆泥 61 玉米棒 111 大薯条 421 中薯条 343 小薯条 234

玉米色拉（小） 119 玉米色拉（大） 356 甜甜筒 126 巧克力圣代 270 草莓圣代 227 葡式蛋挞 234 饮料：

九珍果汁 154 雪顶咖啡 289 早餐： 芝士蛋堡 384 猪柳蛋堡 466 鸡蛋猪柳卷 286 鸡蛋肉松卷 251 鸡蛋鲜虾卷 182 香脆薯棒 124 海鲜蛋花粥 135 香菇鸡肉粥 132

奶茶 139 芙蓉鲜蔬汤 37

作文素材