豆干吃多了好吗

篇一：15种家常豆干做法,简直不能再好吃

15种家常豆干做法，简直不能再好吃

豆干比起豆腐更有嚼劲，也多了一种特有的香味~所以无论怎么做，都很好吃，并且越吃越想吃，不过小心香掉下巴哦！

丝瓜蒸豆干

主料：丝瓜(1条)、豆干(150克)

调料：剁椒(2匙)、橄榄菜(1匙)

做法：

1、备料丝瓜，豆干，剁椒，橄榄菜。

2、将丝瓜及豆干改刀，码在碗里。

3、再淋上剁椒及橄榄菜。

4、上锅蒸至熟即可。（我是边煮饭边蒸菜）

5、蒸好后拌至食材均有挂味即可。

小窍门：

蒸出来会有一点汤，这个汤不要倒掉，可以用来拌饭也是十分的好吃哦。

肉末豆干炸酱

主料：黄豆酱(200克)、甜面酱(150克)、豆腐干(150克)

调料：植物油(二大勺)、冰糖(2大勺)、桂皮(一小块)、香叶(2片)、丁香(2粒)、葱(适量)、

姜(适量)、花椒(一小勺)、八角(一个)、料酒(一勺)、清水(一碗)

做法：

1、准备的材料

2、黄豆酱与甜面酱混合在碗里，搅匀；

3、豆腐干切成小丁；

4、锅里放入比平时炒菜多一倍的油，烧至温热时关火，放入葱姜先靠出香味；

5、放入所有的香料，开小火；

6、慢慢靠出香料的香味，捞出所有的材料不用，至留下油在锅里；

7、放入肉馅翻炒，继续用小火；

8、炒制肉馅变色，放入一勺料酒；

9、稍微炖煮一下，让酒精挥发掉，放入拌匀的酱；

10、翻炒均匀，放入豆腐干丁；

11、拌匀之后，放入一碗清水，小火慢炖，其中要不停的翻炒，以免糊锅；

12、大约30分钟左右，水分已基本靠干，酱也变得油光红亮，放入冰糖；

13、继续翻炒至糖融化，酱也更加浓稠，关火，盛出装入保鲜盒里，彻底放凉以后放入冰箱冷藏保存。

小窍门：

熬酱的时间长，酱的颜色越漂亮，中间要不停的翻炒，避免糊锅。加入豆干是吸收酱中的盐分。

豆干莴笋叶

主料：莴笋叶(适量)、豆干(豆腐皮,厚百叶)(适量)、胡萝卜(适量)

调料：白胡椒粉(适量)、酱油(适量)、麻油(适量)

做法：

1、莴笋叶洗净入沸水锅中焯烫断生

2、沥干水分切碎

3、豆干洗净,入沸水锅中焯烫断生,捞出沥干水分切小丁

4、莴笋叶和豆干混合,放适量白胡椒粉,麻油,酱油拌匀即可

5、撒上胡萝卜丁装饰下颜色明艳更有食欲

6、清爽小菜,营养美味,鲜的不得了。

香椿拌豆干

主料：香椿(100克)

调料：豆干(50克)、花生米(50克)、盐(适量)、糖(适量)、香油(适量)

做法：

1、煮锅中放水，焯烫香椿。

2、另起锅，焯烫豆腐干。

3、豆腐干切成小粒。

4、炒锅中放油，小火炸酥花生米。

5、将焯好的香椿切小段。

6、取一只碗放上炸好的花生米、豆腐干、香椿加香油、盐、白糖搅拌均匀。

韭菜豆干蒸饺

主料：饺子皮(适量)、白豆干(1小块)、韭菜(1小撮)

调料：虾皮(1小把)、香油(适量)、十三香(适量)、花椒粉(适量)、食盐(适量)

做法：

1、韭菜摘洗干净，沥干水分切碎，白豆干切小碎丁。

2、加入一小把虾皮。

3、加入十三香、花椒粉、香油、食盐，搅拌均匀，蒸饺馅就拌好了。

4、取一个饺子皮，在中心位置放入适量蒸饺馅。

5、包制成自己喜欢的样子。

6、依次包好所有的饺子，铺上笼布，摆入蒸笼中。

7、入开水锅中，大火蒸十五分钟，取出即可配合自己喜欢的蘸汁食用。

五香烤豆干串

主料：豆腐干(适量)、葱花(适量)

调料：芝麻酱(适量)、辣椒粉(适量)、花椒粉(适量)、五香粉(适量)、生抽(适量)、孜然粉(适

量)

做法：

1、豆腐干切块

2、豆腐干上上花刀便于入味，用签子串起来

3、芝麻酱用生抽泄开成酱

4、豆腐干刷上酱料腌制一会

5、撒上辣椒粉，花椒粉，孜然粉，五香粉的混合料撒上葱花入烤箱160度10多分钟

小窍门：

1、混合粉料根据个人口味喜欢辣的就多加点辣椒粉

2、芝麻酱用生抽或者蚝油泄开盐适量加

椒麻凉拌豆干

主料：豆干(100克)、甜椒(1个)

调料：鸡粉(适量)、白糖(适量)、大蒜(适量)、小葱(适量)、生抽(适量)、米醋(适量)、花椒

油(适量)、香油(适量)

制作步骤：

1、豆干和红椒分别洗净切丝

2、蒜切末，小葱切末

3、锅里烧开水，先下豆干再下红椒焯烫

篇二：豆腐吃多也有危害

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:豆干吃多了好吗)

豆腐吃多也有危害

豆腐作为豆制品中的一种一直备受广大群众青睐，煎炒蒸煮都可以让我们品尝到豆腐的鲜嫩，而且豆腐营养丰富，所以豆腐更被我们称作是“植物肉”。可是我们在品尝豆腐的味道时，总是不会注意豆腐的另一面，如果经常吃豆腐，虽然味蕾上得到了满足，但是对我们的身体健康其实非常有害。今天小编就带着各位来了解下豆腐不为人知的有害一面痛风是因体内尿酸过高，导致全身新陈代谢受到影响，导致尿酸以钠盐形式积存在体内的肾脏、关节、软组织等部位，发作的时候使人非常疼痛，但又不知道究竟是何处疼痛，所以痛风在医学界又被称为“代谢性关节炎”。

痛风患者其实饮食方面的禁忌非常多，医生对每个痛风患者说的最多的就是“一定不要吃豆腐”。

这是因为豆腐中含有大量的嘌呤，食用豆腐的话，就会导致体内的尿酸浓度增加，对于一般人来说，增高的尿酸值对身体健康并没有什么大碍，但是对于痛风患者来说，体内的尿酸值本就比一般人要高出许多，豆腐中的嘌呤就会使体内的尿酸浓度急剧上身，从而导致痛风会立刻发作，非常痛苦。

2、形成动脉硬化

当前，因为生活条件越来越好，我们的饮食条件也不断变好，吃得越来越好，食物中的油脂和胆固醇就会被人体大量吸收，导致我们体内脂肪和胆固醇过多，这样血液中就会含有这些胆固醇和血脂，导致血管愈发脆弱，最终促使动脉硬化的形成。 人们会说，只要少吃肉、多运动，就可以避免动脉硬化的形成，然而很多人没有想到，豆腐这道素菜竟然也是动脉硬化形成的因素。

豆腐作为豆制品中的一种，里面含有很多蛋氨酸，食用后，会被体内的催化酶转化成为半胱氨酸，从而损伤动脉管壁内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯更加容易附着在动脉壁上，从而导致动脉硬化的病症发生。

豆腐之所以被称作“植物肉”是因为豆腐中含有的植物蛋白可以有效补充人体每天所需的蛋白质含量，而且同等质量的豆腐所含的蛋白质含量其实并不亚于同等质量的肉类，所以豆腐被称作“植物肉”。

在所有豆类食物中都含有一定量的植物蛋白，我们在吃进这些豆类食物后，植物蛋白在体内经过代谢后，除了被人体吸收之外，大部分会变成含氮废物，然后由肾脏排出体外。

可是如果豆腐吃多的话，那么人体吸收的植物蛋白也增多，植物蛋白在体内转换成的含氮废物也越来越多，这样就会给肾脏排泄增加负担，造成肾脏无法将全部的含

氮废物排出，这些含氮废物就会破坏肾脏的运转，从而导致肾功能下降，使肾脏出现衰退，严重的甚至还会造成男人生育能力受到影响。

4、加剧碘的流失

豆腐之所以被很多青睐的一个重要原因就是，虽然豆腐里含有高蛋白，也被称作是“植物肉”，但是吃豆腐却并不会发胖，这是因为豆腐中含有一种叫做皂角苷的物质，这种物质可以帮助分解体内的脂肪，所以营养学家非常推荐食用豆腐减肥。

但是豆腐中的皂角苷的一个缺点就是会造成体内碘元素的流失，如果食用豆腐过量，那么体内碘元素也就会加剧流失，这样的话，身体因为缺碘会导致甲状腺肿大，也就是我们俗称的“大脖子病”。

所以在吃豆腐的时候，最好搭配食盐或者海带这样富含碘元素的食物一起食用，就可以避免身体碘元素的流失。

篇三：吃这些豆干时,小心香掉下巴!

豆干比起豆腐更有嚼劲，也多了一种特有的香味——所以无论怎么做，都很好吃，并且越吃越想吃，不过小心香掉下巴哦！

【椒麻凉拌豆干】

主料:

豆干(100克)、甜椒(1个)

调料：

鸡粉(适量)、白糖(适量)、大蒜(适量)、小葱(适量)、生抽(适量)、米醋(适量)、花椒油(适量)、香油(适量)

制作步骤：

1、豆干和红椒分别洗净切丝

2、蒜切末，小葱切末

3、锅里烧开水，先下豆干再下红椒焯烫

4、捞出沥水摆盘

5、调料品味因人而异：生抽，盐，白糖，米醋，花椒油，香油，大蒜末，鸡粉，葱花拌均即可

6、一道好吃的凉拌豆腐干就做好了，现在可以上桌享用 小窍门：

1、凉拌菜要焯水后在食用以免不卫生

【豆干回锅肉】

主料：

带皮五花肉(200g)、豆干(150g)

调料：

豆豉(10g)、葱(10g)、姜(10g)、美极鲜(10ml)、花生油(15ml) 制作步骤：

1、豆干切片。

2、锅中加适量清水，放入猪肉。

3、加葱段和姜片大火烧开。

4、盖盖转小火煮10分钟盛出放凉。

5、将煮好的猪肉切片。

6、豆豉剁碎。

7、热锅下油放入豆豉炒香。

8、再放入葱姜炒香。

9、加入肉片炒香。

10、加入豆干翻炒30秒。

11、加入美极鲜。

12、旺火炒匀盛盘即可。

小窍门：

煮肉时加上些葱姜入底味。

【辣味韭菜炒豆干】

主料：

韭菜(100克)

调料：

白豆干(250克)、葱姜(适量)、盐(适量)、辣椒(3个)、蚝油(10克)、酱油(20毫升)、白糖(1克)、鸡精(少许)、香油(适量)

制作步骤：

1、白豆干切条如平底锅煎至微黄备用。

2、韭菜洗净切段。

3、葱姜蒜切碎，红辣椒切圈。

4、炒锅倒油爆香葱姜辣椒。

5、倒入豆干翻炒。

6、加入酱油。

7、加入蚝油。

8、加入糖。

9、在加入适量的清水烧制豆干入味。

10、倒入韭菜翻炒均匀。

11、倒入韭菜翻炒。

12、加少许盐，鸡精，淋入香油。

13、翻炒均匀关火。

小窍门：

豆干入油锅中煎至，用中小火就好，煎至微黄捞出。先把豆干加入调味品烧制片刻，可使豆干入味，成菜口感更有味。韭菜入锅稍微翻炒即好，不可时间长以免影响口感。

【茶香卤豆干】

主料：

白豆腐干(适量)

调料：

卤料(适量)、冰糖(适量)、生抽(适量)、盐(适量)、豆油(适量)、荞麦茶(适量)

制作步骤：

1、豆腐干洗净

2、热水煮制一两分钟捞出过凉

3、平摊开，完全晾干水分

4、拿两根筷子夹住豆腐干，平行放置，横刀切至2/3处，保持相同距离切完整块

5、翻面，横放，斜角切至1/2处，保持相同距离切完整块

6、按次方法切完所有的豆腐干，然后用竹签穿起或者直接晾晒干水分

7、锅烧热，放油，油热后入豆腐干炸制金黄，外皮起酥

8、炸好的豆干是颜色好看的关键

9、放卤料、冰糖、生抽、盐、荞麦茶包、适量清水大火煮开

10、然后放炸好的豆腐干煮开后，撇去浮沫，然后转小火煮至入味，然后关火盖盖浸泡几小时

小窍门：

做卤豆腐干这类食材的时候，尽量不要放老抽，因为老抽的颜色重、味道重，长时间煮制出来的卤菜不仅颜色不鲜亮，而且会有焦苦味，所以炸豆腐干的时候要控制好火候，炸透，炸上颜色，这样在后面卤制的时候，再上的一层颜色就完全是卤料和茶包的颜色，健康又好看—— 炸豆腐干，要先热锅再放油，而且火候要保持中大火，这样能迅速定型，外皮起酥；如果你的豆腐干质地嫩，或者晒的时间不够，那么火候可以适当调小，多炸制一会

【蜜汁豆干】

主料：

豆腐干(适量)

调料：

叉烧酱(适量)、植物油(适量)

制作步骤：

1、豆腐干切成较大的丁状；

2、舀出三至四勺叉烧酱备用，叉烧酱本身的配料就非常丰富，所以不用再额外添加其他调料；

3、锅内倒入少量植物油，烧热后下入豆腐干，稍加翻炒；

4、倒入叉烧酱，翻炒均匀；

5、加入适量清水，刚好没过豆干即可；

6、小火焖煮１小时左右，至汤汁完全收干；

7、将炒好的豆干均匀地平铺在烤盘上；

8、烤箱120度预热，放中上层，上下火低温烘烤40至50分钟，至豆

干表面干燥且颜色变深即可。

小窍门：

这款小零食制作起来非常简单，关键在于掌握好烤制的火候，最好保留一些水分，这样才能既有嚼劲，又有一定的软度。

烤制的温度和时间一定要根据豆干的含水量以及烤箱的功率灵活掌握。

烤好的豆干放凉后，装入密闭的保鲜盒，放入冰箱冷藏，可以保存一周左右，每次取出可以直接食用，想吃热的可以用微波炉“叮”一下，个人推荐凉着吃比热食风味更好。

根据个人的喜好，我们还可以添加不同作料，制作出口味各异的卤豆干，比如五香的、麻辣的……

【麻香干煸豆干】

主料：

豆干(适量)

调料：

黑芝麻(适量)、郫县豆瓣(适量)、花椒(适量)、八角(适量) 制作步骤：

1、豆干切成小条。

2、锅内倒油，烧热。倒入花椒，八角炒香。

3、倒入郫县豆瓣炒出红油。

4、倒入豆干，大火煸炒，炒到表面焦黄，翻炒豆干有沙沙的声音，很干的感觉，即可。

5、倒入黑芝麻，翻炒均匀，出锅。

小窍门：

这个菜我没有放盐，因为郫县豆瓣是咸的，豆干也微咸，口重的同学可以适当放些盐。花椒、芝麻多一点，很好吃。油要适当多放些。

【小炒豆干】

主料：

豆干(适量)

调料：

油(适量)、精盐(适量)、红椒(适量)、韭菜苔(适量)、味极鲜酱油(适量)、生姜(适量)

制作步骤：

1、豆干洗净后切薄片。

2、韭菜苔择洗干净后切5公分左右的段。

3、红椒洗净剖开，去筋切细丝。

4、锅里油热后，放入姜丝爆香。

5、倒入豆干丝，红椒丝，翻炒至豆干丝变软。

6、撒少许精盐。

7、倒入一汤匙味极鲜酱油，炒匀。

8、倒入韭菜苔段，炒软即可。

小窍门：

1、豆干切薄片容易入味。

2、豆干是种很容易和各种食材做搭档的豆制品，很容易吸收其他蔬菜和材料的味道。

【香辣豆干】

主料：

豆腐干(2块)

调料：

植物油(适量)、盐(适量)、葱花(适量)、鲜酱油(适量)、醋(少许)、绵白糖(少许)、芝麻油(适量)、油辣子(适量)、花椒油(少许)、熟白芝麻(适量)

制作步骤：

1、2块豆腐干洗净备用

2、切成小丁

3、切好葱花备用

4、锅中倒油，开中火

5、油温热后，倒入豆干丁煸炒

6、炒制色泽金黄即可出锅

7、盛入碗中，放入调料：盐、鲜酱油、醋、糖、芝麻油、油辣子、花椒油、熟白芝麻、葱花

8、拌匀后即可享用！

小窍门：

豆腐干最好切小块点，这样更容易入味，辣椒可以根据自己口味来添加

【香芹拌豆干】

主料：

香芹梗(适量)、豆腐干(适量)

调料：

大蒜(适量)、干辣椒丝(适量)、食用油(适量)、油泼辣子或红油(适

篇四：经常吃豆腐好吗

经常吃豆腐好吗

引言：豆腐是很多人都爱吃的家常菜，其丰富的营养对人体健康非常有益。但你知道吗，豆腐也是一大伤肾食物，中医警告，豆腐也伤肾，吃豆腐有3大危害！

豆腐是许多人推崇的健康食品。它是以黄豆、青豆、黑豆为原料，经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、凝固和成型等工序加工而成的。豆腐及豆制品的蛋白质含量比大豆更高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，其比例也接近人体需要。 常吃豆腐有3大危害

一、增加肾脏负担

在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏负担，不利于身体健康。

二、引起消化不良

豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

三、促使痛风发作

豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，多吃豆腐易导致痛风发作。

由此可见，常吃豆腐不一定有益健康，很可能成为伤肾食物，吃豆腐危害可要小心。豆腐也伤肾，吃豆腐有3大危害！

篇五：豆腐不可以吃太多

豆腐是我们是我们日常生活中常见的食物，很多人都喜欢吃豆腐，但您是否知道豆腐吃多了对身体是有害的。下面就为您旁点一些吃豆腐过多的容易患上的疾病。

问题1：促使肾功能衰退

在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

问题2：引起消化不良

豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

问题3：促使动脉硬化形成

美国医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。

问题4：导致碘缺乏

制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

问题5：促使痛风发作豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。

可见，豆腐虽好，也不宜天天吃，吃多了对身体不好。看了以上的介绍，相信大家对食用豆腐过多有什么危害都有了一定的了解的吧!

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