鬼步舞荧光鞋子视频

篇一：鬼步舞教学基础舞步

鬼步舞教学基础舞步

墨尔本曳步舞Melbourne Shuffle(Dance),起源于澳大利亚墨尔本一些地下舞场 这是一种拖着脚走的舞步,动作快速有力,音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲,多为 hardstyle,house, hardcore ),《建议看看郑凡宇鬼步舞教学基础舞步》舞蹈充满动感活力,极具现场渲染力,有着非凡的飘逸感。

首先. 你要记得几个要点, 要记得每次一只脚都要滑两次.

一只脚抬起的时候, 下一步就是抬起的脚往前落, 另一只脚往后滑,

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:鬼步舞荧光鞋子视频)

往后滑的脚要全脚掌挨地往后滑, 这样基础扎的深. 不要往后滑的时候是脚尖点地,

那个奔跑不适合新手, 是老手进阶大步时才用脚尖往后滑的,

我自己的经验, 刚开始学时, 一只脚抬起, 此时你看自己抬起的那只脚, 脚跟向后上抬起,

与另一只腿成一条直线, 然后你抬起的一只腿就会有一个角度, 大概是45度脚,

比照这种标准练习, 多练习下单腿站立, 有助于把握平衡.

侧滑, 网络上有很多视频, 我不用多说. 只说下我练习时的心得了,

我是先练习的螃蟹步, 就是C-CALK里的那种内八字和外八字脚步,

那个可以练习脚腕, 因为侧滑就是一只脚内八字外八字移动, 另一只脚点地, 不过想速成的同学, 练习与不练习是一样, 因为C-CALK那个是用脚尖和脚跟转换的,

而鬼步里的基本上都是平移着走内八字和外八字[就是脚掌全部着地然后变换内八字外八字]

还有就是记得一点, 内八字时, 另一只脚抬起, 比如, 左脚内八字, 右脚抬起,

左脚变外八字, 另一只脚放下点地, 左脚变内八, 再抬起, 如此轮回,.

对于奔跑和侧滑, 是鬼步舞里的最基础, 最重要的动作, 熟练那是必须的。

篇二：鬼步舞教程文字篇

上面是一些视频 下面是一些文字内容 帮助理解的

鬼步舞教程2助理解的精华中的精华来了哦！这些是鬼步舞的一些视频 和资料 希望亲能学到自己想要的

有事请留言。。我会帮您解决的

Running man

Running man这个动作应该说是基本功了，想做好这个动作需要注意的东西还是很多的。

有人说这个动作有3步或4步，我觉得就只有2步，抬起放下，然后交换双腿重复。 一开始你可以先根据视频教程来模仿，一个动作一个动作的模仿，仔细观察一些细节，比如脚抬到什么位置，腿是否要打直，弯曲该弯曲多少为宜，只有先把这些弄清楚，心中有底了，对以后的练习会很有帮助。

接着尝试把这些动作连起来，这时你也可以通过一些软件把教程视频慢放来观察（比如“电影魔方”），你会看清楚腿是怎样伸出去的，脚是怎样滑回来的，但可能会觉得这些自己做的和教程上的不一样，感觉有点别扭。没关系，把你认为好的教程慢放来多看几遍，相信每次都有新收获，新尝试。

练习的时候你可以找块不太粗糙的地，以后你也可以在不同的地面上练习来取得适应。鞋子可以用板鞋，不同的鞋有不同的训练强度，音乐不要故意去找些节奏跟不上的歌，用节拍器也行。裤子一开始不要用专门的荧光裤，这样就无法观察腿的具体情况，轻便的运动裤、短裤就可以了，牛仔裤太紧会对身体有些约束。 好，现在谈点主要的。

有的人在做这个动作时看起来“软”，没有力度，速度慢，感觉怎么都不到位。原因很多，我试着分析一些吧：

1. 先从脚开始，要注意的是当前脚落地后后脚就不能再移动了，可以稍微垫

起来。前脚滑向中线时，后脚要稍微比前脚快一些抬起来，前脚不动，后脚抬起抬到两条大腿相平就可以了。 两脚落地时，后面的腿在拖时要用力，前面的脚落地时是平行落下的（也有脚尖、脚根落下的，这里不讨论），落下后就立刻进行下一个动作，不要停留，这样会打乱节奏，看起来就不是匀速的了。

2. 其实在RM的每个动作腿都要弯曲的，靠腿的反弹来进行下个动作，你可

以慢慢做感受一下，保存正确的肌肉记忆，当你快速做的时候就可以慢慢省略掉了（其实弯曲还是有点的，但不用刻意去在意它）。两只脚在向后滑的时候，腿应该打直，这样便可以靠力度来获得速度，等你熟练后，你就可以不用打直也能有好的效果。

3. 上半身在跳舞的时候不要弯下腰去看脚的情况，这样你就会忽略手臂的动

作，如果要弯就弯成弧，不要弯腰后背还是打直的，这样很难看，所以练习时尽量把挺直，眼睛正视前方，可以不做手的动作，不用担心自己跳得怎样，你可以通过录像来发现问题，也可以对着镜子练习。

4. 接下来就是手部的动作了，这在其他动作中也是很重要的，当你熟练后，

你就可以分神来跟着音乐做手部的动作了，RM比较适合做大的动作，也可以把一只手放在帽子上，另一只手舞动，但要跟着音乐来，不要故意去乱做一些不合体的动作，反而弄巧成拙，可以先模仿别人的把节奏感找到。

Shuffle and kick

Shuffle是整个舞中应该说是最简单也是很重要的一部分，同样也是基本功。 这个动作的容易在于只要看一遍教程就会做了，而难在这个动作有许多花样，而且想把这些花样很快的做出来是要下些功夫的。

初学这个动作的时候需要注意节拍和动作是否正确，慢慢加快速度。 要点：

1． 这个动作需注意的时腿抬起来的时候支撑身体的那条腿是直的，而伸出去

后的伸出去的腿是直的，支撑身体的腿是弯的，然后将这条腿打直，另一条腿就顺势抬起。

2． 脚掌，脚抬起来的时候，两只脚是在一直线上的。腿伸出去后，两只脚所

在的直线基本是垂直的或呈“V”字形，伸出去的脚可以脚掌着地，也可以脚尖触地即可。

3． 脚伸出去的距离，可以是你的脚所碰得到的最大距离，这个时候你可以把

支撑身体的那条腿滑向伸出去的脚的方向，同时伸出去的腿立即抬起，这

样可以获得大的滑动距离。你也可以垂直的把脚落下，这时两只脚掌真正垂直，也可以是“V字形”(落下的脚的脚尖接着另一只脚的脚跟)，这样可以省力，但是滑的距离小，所以需要快的速度。

4． 手部动作，shuffle比较适合做小幅度的动作，这样容易保持平衡，比如只

用小臂随着shuffle的节奏一上一下，你可以自己去设计。

Kick这个动作在shuffle的基础上把准备伸出去的脚踢出去，是悬空的。 这个动作的难点在于如何保持平衡，有的人不能连续做这个动作原因就在于此。

要点：

1. 这个动作脚抬起的时候是把腿基本放在身前，踢出去脚所在的位置大约

和支撑的腿的膝盖在同一直线上（可以调整）。

2. 踢出去后，要注意的是身体的正面所对的方向与伸出去的脚所在的方向

相反，（可以看做脚其实是向前伸或向后伸）。

3. 这个动作踢出去腿是打直的，可以连踢后在接许多动作，滑动的距离大。

4. Kick不太适合做较多动作来影响平衡，但可以用手来调节平衡，比如一只

手搭在帽沿上，另一只手来调节。（注意上半身的前后移动）

Spin

这个动作难度稍微较大，但表演效果很好，后可以接许多动作。

旋转在一开始练得时候可能会觉得头晕，所以我们可以先看看常见的旋转类型：

1． 类似“原地Shuffle”，就是通过旋转在原地做Shffle这个动作，每做一个

就旋转换方向，Shuffle可以改成Kick，但这种旋转要求快，但可以转很多圈。

2． 还有一种就是通过把腿甩出去，靠惯性旋转，熟练后也可以转很多圈和

横向移动。

这个比较好学，建议一开始可以先练这个。

3． 原地旋转，也叫超级旋转，和迈克尔·杰克逊的旋转差不多，双腿交叉，

向放在前面那只脚的方向转，自己都可以找到感觉，同样的经过练习后可以增加转数，这个动作耗的体力少，可以和上面一个旋转连在一起用。 旋转的过程中注意支撑身体的那条腿尽量不要有太大的位移，转速较慢时可以用手来保持平衡求稳；转速快时尽量把手收回来抱住，或一只放在帽檐。 当你的基本动作熟练后，就可以去学更多的动作，把喜欢的动作拼接起来，创造你自己的风格!

Let’s go!

Melbourne Shuffle﹏疯狂飘逸Ⅰ http://player.youku.com/player.php/sid/XMTUyMTE5MTg4/v.swf

☆Melbourne Shuffle﹏疯狂飘逸Ⅱ http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE2ODg3NTY4/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、中文教学视频 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTg3ODc1ODQw/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外教学视频【1】 /v/-psdsMvBOqY/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外教学视频【2】 /v/Ntm8AJk-J78/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外教学视频【3】 /v/g45KUzL1KII/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外教学视频【4】 /v/cOloodIHfMw/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外另类教学视频【1】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTczMzcyMTA4/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、国外另类教学视频【2】

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTczMzcyMjg0/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、国外另类教学视频【3】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTczMzcyMjY0/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、另类大步风格 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTgyMTc4Mjcy/v.swf 国外帅气男子C-walk+Shuffle、赞 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ1NDM3OTA0/v.swf 法国面具男、最清晰的一个Shuffle视频 (*^__^*) 嘻嘻 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTk0ODc3OTky/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【1】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNTA5MDY0/v.swf

﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【2】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNjUyODM2/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【3】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNTEwMjA4/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【4】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNjQ5ODgw/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【5】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNjUwNzE2/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、花式教学【大步】 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkwNjUxNjcy/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、本人小练 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTgxMzgyMzYw/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、HDM／ReLikT http://player.youku.com/player.php/sid/XMTg2ODQxMzUy/v.swf ﹏`Melbourne Shuffle、T1m战队集合、 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTg2OTA2NjI4/v.swf

篇三：京东鬼步舞大赛策划

第一届“京东鬼步舞Shuffle大赛”策划书

(一)、前言

? 舞蹈是形体表现艺术，是一种姿态，是一种态度，是一种无声的乐曲?? 舞者，踏着时代的节奏，舞出一个时代的流行文化与时尚潮流。

鬼步舞，因其轻松随意、自由动感、酷炫无限，受到越来越多年轻人以及孩子的追捧和喜爱，已成为青年人以及儿童享受生活、享受生命的象征，并被赋了"活力、乐观、积极、向上等文化内涵。

本届鬼步舞大赛将以“动感青春，活力舞台”为主题，着力为青少年群体打造一个张扬自我、个性活力，挥洒青春无限魅力的自由空间，丰富市民文化生活，倡导积极生活姿态，助力“和谐燕郊”建设文化名城。借此本舞蹈室举办的“京东鬼步舞”大赛必定会吸引学校以及各界社会商家人士前来观赏，观众面积不仅只限于燕郊，也会吸引周边城市的社会人士以及商家前来参观（例如三河、大厂、北京、等等）。商家在和我们密切、友好的合作下，能够借此活动迅速提高贵公司或者商家的知名度，占领学校以及社会市场，提高经济效益。

（二）、大赛要旨

1、 主流高端―宣扬主流文化，倡导健康生活，引导时尚潮流； 2、 动感无限―突出年轻人活力无限、热情洋溢、朝气勃勃的特点； 3、 时尚潮流―融入最时尚的文化潮流因素，契合年轻人的文化特质；

4、积极向上―倡导积极向上的生活态度,远离消极低沉,但亦要避免玩物丧志

(三)、市场分析

21世纪80年代开始在国际流行关于shuffle传入中国大约是在2008年左右，2009年疯传起法国面具男视频,越来越多的人也认识到了这舞,并有越来越多的人加入，2009年中国第一支曳步舞组织 CSD（China Shuffle Dance)诞生。2010年在全国开始流行开，现在全国各地都有跳曳步舞的，可以说是全民运动，2011年起亚汽车举办鬼步舞比赛，2012年中国曳步舞不断发展，已达到世界上很高的地位。鬼步舞作为一个个性激情和充满活力的新型舞蹈健身运动,以极快的速度在各个校园以及社会中蔓延流行和发展起来，从非主流文化逐渐走向主流文化，已经深入人心。上到五岁儿童下到七十岁的老人都能成为其忠实的粉丝。

（四）、市场特征

无论男女老少，针对所有热爱生活的人。

（五）、趋势分析与预测

1、燕郊Show.Time曳舞堂在燕郊享有良好的声誉，舞团成员有学生上班族下到小学生上到白领族，而且每位成员的个人消费水平比较高，学校以及社会市场非常广阔。 2、这场鬼步舞比赛是由Show.Time舞蹈工作室主半，曳舞堂联合承办，这是一场不同于传统晚会的聚会，它结合了现代时尚元素，形式与社交街舞类似，对于追求新鲜感的学生，社会青年来说极具吸引力，这样的比赛Party自然是让人铭记，因此宣传效果是显而易见的。

3、公共场合街头闹市宣传具有性价比高的优势，可以用最少的资金达到最好的宣传效果，降低商家宣传成本，提高效益。

4、学生以及社会青年一只是主要的消费群体之一，比赛时结合了现今街头比较时尚流行的鬼步舞新型舞蹈素心打造的，商家在这样一场比赛上进行大力宣传，定能先声夺人，取得不凡的效果。

5、本舞蹈室每月都会有新生进入，舞团每个礼拜六都会在室外公园组织舞蹈活动。若商家有意向，可以长期与我们合作，我们会给贵公司提供最好的宣传，能使贵公司知名度大幅度提升，这样对贵公司有长期发展有长期意义。

(六)、活动介绍

“京东鬼步舞Shuffle大赛”是我舍几年以来首个大型活动，极其收到市场重视，并且这场比赛不同于传统的晚会模式，这场类似于国外现场比赛气氛，街头的艺术，渲染的气氛，极具带动现场的气氛，让观看的观众们随着我们激情的鼓点一起扭动着身体以及欢快的掌声。这是一次全新的尝试，在京东以及整个华北地区是前所未有的。同时，我们这场比赛也做到诚意十足，每位到场的参赛人员我们都会送出小的纪念品作为留念，（赞助商可提供自己带有企业印刷的Logo实物让学员收藏，同事起到宣传效果）比赛期间也会有自由式开放的表演，整场比赛就是每个舞者的主场。也是一场人性化且民主化的比赛，这是属于每一位参与者的激情狂欢之赛。 时间：预定于七月中旬

地点：燕郊公园或者步行街

（七）、宣传方式

1、条幅宣传：悬挂于人流量最大的区域街头以及学校门口。

2、网络宣传：找专业的人员制作本次比赛的宣传视频，发表与网络。通过网络来宣传本次活动，吸引更多的舞者以及观众前来观看呐喊。

3、传单宣传：制作大量的宣传单页在闹市地区发放，并且加以适当的口头宣传，从而使商家知名度大大提高。

4、礼品宣传：小礼品代表温馨的祝福和真挚的感情，赞助方可提供印有企业标志的小礼物在活动中游戏环节中作为礼品赠送观众，使观众参与者在短期内了解赞助企业，达到宣传目的。随着礼物的传递，赞助方影响力也将会越来越大。

5海报宣传：海报将张贴于学校以及街头各个区域，色彩鲜艳强人眼球，内容多姿而深入脑海，这样的宣传直接方便，使商家的信息迅速植入观看者脑中，达到宣传效果。

6主持人鸣谢：比赛主持人进行口头宣传感谢赞助方，并且以与观众互动的方式，奖励由公司提供的小奖品，以此来吸引受众眼球。

注：商家也可以提供自己的方案和宣传方式给我们，只要力所能及，定当全力以赴。公司还可以考虑实物赞助，如赞助活动的礼物，提供贵公司的纪念品给比赛学员以及观众。

经费预算：

总计：20750

希望通过与贵公司的合作，能够促成这一场圆满的比赛，也为贵公司带去可

观的经济效益，达到双赢。若商家对我们此次活动宣传并不满意，我们可以在接下来的活动中进行后续宣传。最后，希望我们合作愉快。

比赛流程

比赛项目：单人赛-团体赛

单人赛：根据舞龄划分AB两组（A组舞龄一年半以上，B组舞龄一年半以下 个人BATTLE三回合制。30秒/回合/人

团体赛：最少3个人以上的团体舞，可以添加剧情，音乐自备。最主要看得是团队配合的那种默契额的精神动作配合。（服装最好统一）

评判明细：

感觉：对鬼步舞Shuffle风格的理解和把握。动作的协调，是最为体现曳步舞艺术感染力的方面

技巧：所做的动作难易程度 。

质量：动作完成是否到位，团队舞蹈是否整齐协调默契，没失败一个动作扣分2分，失败的动作是指鬼步舞的动作没有完成到位，且动作不成功，团队齐舞动作不一致乱拍慢拍或者抢拍。

音乐：音乐运用合理，与舞蹈想协调。

服装：团队服装整齐一致，有创新，服装款式符合舞蹈风格。 形象：形象阳光、健康 总分：最小记分为1分 评判方式

裁判委员会：3-5人，其中包括2-3名专业评委。

评分规则：总分值为最高分100分，评分老师根据动作的协调，技巧、主题突出，着装形象等进行评分。

综合评定

由评委会评委根据记分结果，集体讨论确定比赛优胜者。 奖项设置

单人赛： 第一名800元+荣誉证书+奖杯+赞助商礼品 A组 第二名500元+荣誉证书+奖杯 第三名200元+荣誉证书+奖杯

B组 第一名500元+荣誉证书+奖杯+赞助商礼品 第二名300元+荣誉证书+奖杯+ 第三名100元+荣誉证书+奖杯+

团体赛： 第一名800元+荣誉证书+奖杯+赞助商礼品 第二名500元+荣誉证书+奖杯 第三名200元+荣誉证书+奖杯 参赛条件：凡喜爱鬼步舞者均可报名参加。 报名方式：北京东燕郊开发区文化大厦A座2111室 Show.Time舞蹈工作室

乘车路线：地铁一号线大望路下车B口出乘坐811或者812在北欧

小镇下车即到

注：报名时请携带个人简单资料比赛音乐，舞团简历团

体舞音乐。报名费10元来领参赛号码牌，凡报名者即可领取曳舞装备一份

联系电话：15933062087 18931659244 咨询Q Q：917865224 QQ群：275619005

主办方：Show.Time舞蹈工作室 协办方：Show.Time曳舞堂 赞助商：某某公司

篇四：你们不懂的鬼步舞

德阳鬼步舞_你们不懂的鬼步舞

刚开始，都是在网上看了某个曳舞视频而或看了有人在跳。觉得这种真的舞蹈真的很帅，而或疑惑是否鞋底装了轮子。呵呵，然后，便在网上找教程，而或让朋友教。毫不吝惜汗水地练习。

刚开始我们练习的时候，脚很酸，但却依然热爱着。身旁不懂的人嘲笑过，但是我们仍然坚持下来，不停地研究大神们的视频，电脑而或手机里有着曳步舞曲，我们都有自己喜欢的大神，譬如TIM，面具男，Joker，Oper而或FINI等等。我们每天都会练习，不管时间长短。看到曳步在中国越来越多人在学习，我们会开心

没有舞室的我们在街上公园而或广场等地方跳过，刚开始跳得不好，路人总会用异样的眼光看我们，但我们仍然跳我们热爱的曳舞，我们虽然不强，但我们都在坚持，我们虽然不强，但我们可以进步?我们，有个共同的名字:曳步舞者！我们都这样走过来

真的有时 被感动的 流下眼泪。开始 我们宿舍 的 说我是个 傻X， 然后呢 。哈哈 被我拉着 一起学舞了、

第一次在广场上跳， 其他人异样的 眼光， 令我胆寒。 看了。独脚哥的视频。我看到了自己的眼泪、 那一次 我不会再放弃、。

不需要舞台，只要有热情哪儿都可以是舞台?

不需要华丽，只要有激情，哪儿都可以是灯光?

不需要装饰，只要给我节奏，我就可以用身体说话?

当受伤、劳累，已经成为家常便饭的时、终于知道有种“梦想”叫做“坚持

我们每个人心中都有一个舞台，

为舞建造的舞台?

属于舞的舞台?

舞台上只有自己?

受伤、是为了让舞台不寂寞

吃苦、是为了让舞台不空旷?

动作亦是我的语言、

对我来说现在只有鬼步舞能陪我了，当自己心理难受和心情不开心的时候放着舞曲，让自己忘记所有的烦恼和一切随着音乐的舞曲加上自己身体的动作忘记所有，所以鬼步舞不光可以锻炼身体的运动也是一种忘记一些不开心的运动。

因为我们是曳步舞者，因为我们有梦，因为我们跳的是你们不懂的鬼步舞。。。。。。

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篇五：鬼步舞 教学

正文：

Running man 这个动作应该说是基本功了，想做好这个动作需要注意的东西还是很多的。 有人说这个动作有3步或4步，我觉得就只有2步，抬起放下，然后交换双腿重复。 一开始你可以先根据视频教程来模仿，一个动作一个动作的模仿，仔细观察一些细节，比如脚抬到什么位置，腿是否要打直，弯曲该弯曲多少为宜，只有先把这些弄清楚，心中有底了，对以后的练习会很有帮助。

接着尝试把这些动作连起来，这时你也可以通过一些软件把教程视频慢放来观察，你会看清楚腿是怎样伸出去的，脚是怎样滑回来的，但可能会觉得这些自己做的和教程上的不一样，感觉有点别扭。没关系，把你认为好的教程慢放来多看几遍，相信每次都有新收获，新尝试。 练习的时候你可以找块不太粗糙的地，以后你也可以在不同的地面上练习来取得适应。鞋子可以用板鞋，不同的鞋有不同的训练强度，音乐不要故意去找些节奏跟不上的歌，用节拍器也行。裤子一开始不要用专门的荧光裤，这样就无法观察腿的具体情况，轻便的运动裤、短裤就可以了，牛仔裤太紧会对身体有些约束。

好，现在谈点主要的。

有的人在做这个动作时看起来“软”，没有力度，速度慢，感觉怎么都不到位。原因很多，我试着分析一些吧：

1. 先从脚开始，要注意的是当前脚落地后后脚就不能再移动了，可以稍微垫起来。前脚滑向中线时，后脚要稍微比前脚快一些抬起来，前脚不动，后脚抬起抬到两条大腿相平就可以了。 两脚落地时，后面的腿在拖时要用力，前面的脚落地时是平行落下的（也有脚尖、脚根落下的，这里不讨论），落下后就立刻进行下一个动作，不要停留，这样会打乱节奏，看起来就不是匀速的了。

2. 其实在RM的每个动作腿都要弯曲的，靠腿的反弹来进行下个动作，你可以慢慢做感受一下，保存正确的肌肉记忆，当你快速做的时候就可以慢慢省略掉了（其实弯曲还是有点的，但不用刻意去在意它）。两只脚在向后滑的时候，腿应该打直，这样便可以靠力度来获得速度，等你熟练后，你就可以不用打直也能有好的效果。

3. 上半身在跳舞的时候不要弯下腰去看脚的情况，这样你就会忽略手臂的动作，如果要弯就弯成弧，不要弯腰后背还是打直的，这样很难看，所以练习时尽量把挺直，眼睛正视前方，可以不做手的动作，不用担心自己跳得怎样，你可以通过录像来发现问题，也可以对着镜子练习。

4. 接下来就是手部的动作了，这在其他动作中也是很重要的，当你熟练后，你就可以分神来跟着音乐做手部的动作了，RM比较适合做大的动作，也可以把一只手放在帽子上，另一只手舞动，但要跟着音乐来，不要故意去乱做一些不合体的动作，反而弄巧成拙，可以先模仿别人的把节奏感找到。

Shuffle and kick

Shuffle是整个舞中应该说是最简单也是很重要的一部分，同样也是基本功。

这个动作的容易在于只要看一遍教程就会做了，而难在这个动作有许多花样，而且想把这些

花样很快的做出来是要下些功夫的。

初学这个动作的时候需要注意节拍和动作是否正确，慢慢加快速度。

要点：

1． 这个动作需注意的时腿抬起来的时候支撑身体的那条腿是直的，而伸出去后的伸出去的腿是直的，支撑身体的腿是弯的，然后将这条腿打直，另一条腿就顺势抬起。

2． 脚掌，脚抬起来的时候，两只脚是在一直线上的。腿伸出去后，两只脚所在的直线基本是垂直的或呈“V”字形，伸出去的脚可以脚掌着地，也可以脚尖触地即可。

3． 脚伸出去的距离，可以是你的脚所碰得到的最大距离，这个时候你可以把支撑身体的那条腿滑向伸出去的脚的方向，同时伸出去的腿立即抬起，这样可以获得大的滑动距离。你也可以垂直的把脚落下，这时两只脚掌真正垂直，也可以是“V字形”(落下的脚的脚尖接着另一只脚的脚跟)，这样可以省力，但是滑的距离小，所以需要快的速度。

4． 手部动作，shuffle比较适合做小幅度的动作，这样容易保持平衡，比如只用小臂随着shuffle的节奏一上一下，你可以自己去设计。

Kick这个动作在shuffle的基础上把准备伸出去的脚踢出去，是悬空的。

这个动作的难点在于如何保持平衡，有的人不能连续做这个动作原因就在于此。 要点：

1. 这个动作脚抬起的时候是把腿基本放在身前，踢出去脚所在的位置大约和支撑的腿的膝盖在同一直线上（可以调整）。

2. 踢出去后，要注意的是身体的正面所对的方向与伸出去的脚所在的方向相反，（可以看做脚其实是向前伸或向后伸）。

3. 这个动作踢出去腿是打直的，可以连踢后在接许多动作，滑动的距离大。

4. Kick不太适合做较多动作来影响平衡，但可以用手来调节平衡，比如一只手搭在帽沿上，另一只手来调节。（注意上半身的前后移动）

Spin

这个动作难度稍微较大，但表演效果很好，后可以接许多动作。

旋转在一开始练得时候可能会觉得头晕，所以我们可以先看看常见的旋转类型：

1． 类似“原地Shuffle”，就是通过旋转在原地做Shffle这个动作，每做一个就旋转换方向，Shuffle可以改成Kick，但这种旋转要求快，但可以转很多圈。

2． 还有一种就是通过把腿甩出去，靠惯性旋转，熟练后也可以转很多圈和横向移动。 这个比较好学，建议一开始可以先练这个。

3． 原地旋转，也叫超级旋转，和迈克尔·杰克逊的旋转差不多，双腿交叉，向放在前面那只脚的方向转，自己都可以找到感觉，同样的经过练习后可以增加转数，这个动作耗的体力少，可以和上面一个旋转连在一起用。

旋转的过程中注意支撑身体的那条腿尽量不要有太大的位移，转速较慢时可以用手来保持平衡求稳；转速快时尽量把手收回来抱住，或一只放在帽檐。

当你的基本动作熟练后，就可以去学更多的动作，把喜欢的动作拼接起来，创造你自己的风格!

Let’s go!

RM汇总增强型

1.RM必须是两步完成

2.后腿不能脚跟往上抬，那样像跳秧歌。。。

3.后腿得是直的！

4.尽量脚尖先着地，踩下去的声音会小点

5.身子尽量保持笔直，把重心放在两腿间

6.不要太过心急，罗马不是一日建成的，RM也不是一时练成的

7.选择曲子的时候量力而行

8.坚持才是王道。

9.多多看看视频，学习高手动作

10.抬腿的时候用大腿带动小腿，防止后腿勾起

11.连接动作的地方绝对要熟练！

关于鬼友们的问题解答：

Q：觉得动作僵硬怎么办？

A：单纯的熟练度问题，努力一段时间就会克服的

Q：上身抖动怎么办？

A：所有人的上身都会抖，只是熟练后控制了幅度，同样是熟练度的问题

Q：不会踩点怎么办？

A：乐感是个比较先天性的问题，但是也可以后天补充，可以尝试着跟着节奏感强的曲子点点头，抓住乐感，不需要多久就能培养好，还有就是不要找那些自己跟不上的曲子来跳

Q：这个舞蹈有什么限制？

A:在此声明，曳步没有年龄，体重，身高，性别的限制，只要你身体健康，都能参与

Q：地面不够滑怎么办？

A：熟练之后就是在鹅卵石上都能自由滑动，除非是长了钉子的地，其他都可以跳

Q：曳步要穿什么样的鞋子？

A：板鞋，帆布鞋都可以，如果要专业点就网购个曳步专用鞋吧

Q：手部应该有什么动作？

A：只要不丑，可以随意摆动，或者加入锁舞跟hip-hop的手部动作也是可以的

Q：为什么我接触曳步有一段时间了，但是还很不熟练？

A：所有舞蹈都只看你的练习时间，不看你的接触时间，坐在那里敲键盘是绝对不能提高技术的

Q：为什么觉得自己走的曳步一点都不帅？还有点抽风的感觉？

A：所有舞蹈在没练成前都是白痴动作，没练好的BK是在耍杂技，没练好的C是电磁炉上的跳蚤，没练好的Poppin是脑子被炮轰过的精神病，如果你认为曳步是一个很容易就跳好的舞种，那你就是在侮辱曳步

Q：觉得自己的动作无力怎么办？

A：把你的腿抬高，并且快速下落，你自己看自己的视频，还会觉得无力么？

节奏训练法

“坐”的状态：跟随音乐的鼓点轻点头

“站”的状态：跟随音乐的鼓点扭动身体

“走”的状态：跟随音乐的鼓点踏步

送新手的几句话：

1.曳步不是个很难的舞蹈，但也不是个很简单的舞蹈，小看曳步或者太过神化曳步，那么你这辈子都学不好曳步

2.不要把自己想得太牛X或者太卑劣，曳步需要自信，但不是自大，曳步需要谦虚，但不是自馁！

3.刚开始的时候也许会觉得冲劲很大，但是曳步是个注重积累的舞种，到后来一段时间必定会让你觉得枯燥无味，只有撑过去才能尝到曳步的甜头，如果你不过是一时兴起，我劝你早

点放弃

4.被人骂傻子、疯子的时候，不要因为他们的嘲讽而放弃曳步，你要记住的是，你要是放弃了，你就真是他们骂的那个傻子！疯子！永远翻不了身！你只有坚持下去，做到最好，然后用你的行动告诉他们，你们以前嘲讽的那个傻子，疯子，却可以得到让你们瞠目结舌的成就与能力！

5.当伤心的时候，不要老想着抽烟，喝酒什么的，听听音乐吧，跟着鼓点走你的曳步，把你的伤心都踩出来，这样才不伤身，记住，舞蹈是最好，最健康的发泄方式。

6.羡慕别人不如珍惜你自己，别人也许有天赋，但要记得有个成语叫勤能补拙。

7.一定要记住，不管跳的再怎么不好都不能去给自己的视频加速！步法流的舞蹈是最忌讳、最反感加速一类的！

8.练习的时候找个空旷的地方，最好是没人的，毕竟你刚开始练习不会好意思给别人看见 9.子凌在这里祝福你，希望你是曳步舞界下一位新星，也希望你能把曳步舞推广给你的朋友们，为了那些个梦想，努力奋斗吧！为满足广大鬼友的要求，此教程思虑多天，纯手打造，欢迎转载到自己空间保存。另外不喜勿喷，有很多吐槽的网友你们可以消失吗，我拿过你们一点好处吗？别动不动就骂人，不喜欢请点X ！

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