初学滑冰怎样选冰刀鞋

篇一：花样滑冰-冰鞋选择篇

花样滑冰-冰鞋选择篇

一、 哪个品牌的冰鞋适合你？

国际上有很多花样冰鞋品牌，这些大品牌是针对专业运动员或者高水平运动员，例如鞋面的品牌：edea，risport，graf，jackson，riedell等，冰刀的品牌：MK，John Wilson，Paramount等。

花样滑冰的冰鞋应该合脚，象戴手套一样紧贴，好像是专为你量脚定做一样的合脚。脚跟不应该有任何松动。任何松动部位都会让你的脚起泡或者长骨刺（就是关节骨质增生），而且会让滑冰更困难。滑冰水平越高，冰鞋的贴合与否对你的影响就越大。如果你选择正确的冰鞋，每周滑冰几次，那么需要几天到几个星期不等的适应期（磨合期）。如果5-6个月之后你的脚还是很痛，那么你应该是选错冰鞋了，与你的滑冰水平不相配。磨合过程中出现起泡、脚痛、或者骨刺属于正常。

国际上著名的几个品牌的冰鞋很难说谁好谁不好。

他们之间的区别在于鞋楦、

厚度、硬度和皮质。所以，不要问“哪个牌子最好”这样的问题，应该问“哪个牌子的冰鞋最适合我的脚”。鞋楦是鞋厂用来给鞋定型的模子。比如网球鞋的鞋楦是运动型的，他们更宽更软，更适合各种运动。时装鞋的鞋楦更加贴脚，他们不是用来跑步的。有的人喜欢以冰鞋的硬度来判别冰鞋的好坏。实际上，冰鞋要多硬，取决于你的滑冰水平。顶级冰鞋都很硬，是为做三周跳四周跳的成年选手设计的。初学者如果也选用这种冰鞋，结果就是害怕滑冰，最后放弃滑冰，因为他们的脚会一直痛，冰鞋一直不能磨合。

二、冰鞋重量和硬度的选择

不少滑冰者和家长买冰鞋时上来就问，冰鞋够硬吗够厚吗之类的。那么冰鞋是不是越厚重越硬就越好呢？实际上，冰鞋过重会不但影响滑冰成绩，而且会引起伤病。你知道多重的冰鞋是适合你的吗？称一下你的两只冰鞋，再称一下你自己。用冰鞋的重量除以你的体重，再乘以100，得出的是你的冰鞋体重比。冰鞋体重的平均比是5%。比率超过5%的，是不必要的，而且增加了受伤的机率。举例，做螺旋动作时，如果穿一双比较轻的冰鞋，会减少对后背肌肉造成的压迫。比起其他体育项目，冰是最硬的着陆面，它几乎没有一点冲击力吸收能力。那么，脚的关节部位、脚踝、膝盖、屁股、腰、背就必须吸收落冰的撞击力。冰鞋的设计很硬，使得脚和脚踝不容易弯曲，这就是说脚和脚踝也不会吸收或缓冲撞击力。那么，撞击力就势必直接传导给膝盖、屁股和背部，导致这些关节的超负荷压力和损伤。穿冰鞋时和不穿冰鞋时脚踝的弯曲能力是非常重要的。

三、弯曲能力测量方法

这里有个方法来测量你的弯曲度。不穿冰鞋，把你的脚趾头放在一条线后面，努力屈膝，让膝盖超过脚趾头，注意脚后跟不要提起来。叫人测量一下你的双膝超过脚趾头有多少。然后，穿上冰鞋，做同样的测量，把冰刀的前端放在那条线后面，注意脚跟不能离地。如果你的弯曲度在不穿冰鞋时属于中等甚至差，你每天得拉拉小腿了。现在问题来了，你穿上冰鞋之后弯曲度是大了还是小了？理想的情况是，新冰鞋穿一个月或两个月之后，你穿着冰鞋的弯曲度跟不穿冰鞋时的弯曲度一样或者更好。如果你穿冰鞋比不穿时的弯曲度差，那么你的冰鞋应该是太硬了。

四、如何适应新冰鞋

适应新冰鞋是蛮痛苦的事，就是要让一层一层皮革做起来的皮鞋适应你的脚和脚踝的形状。正确适应冰鞋不光是早日磨合，让你的脚少受痛苦，也能让你的冰鞋从一开始就受到善待，不至于过快破损。正确的适应方式是穿上新冰鞋去滑冰，而不是在地上走来走去，因为滑冰的姿势和走路的是不一样的。

步骤1:

穿上你的新冰鞋，最上面两排鞋带钩不要系。滑15-20分钟。你可以做蹬腿和简单的步法，但是不要跳，也不要转，也不要做其他需要屈膝幅度比较大的动作。滑个15-20分钟后下冰。

步骤2:

脱下冰鞋，完全松开鞋带，然后再重新系上。再穿好冰鞋，还是不要系最上面两排钩子。再滑15-20分钟。

步骤3:

重复步骤1和2，一直滑两个小时左右。你不需要一次性滑完两个小时。两个小时滑过之后，送掉鞋带，然后再系上，穿上。这次，留最上面一排钩子。 步骤4:

再滑两个小时，记得每隔15-20分钟松开和重新系上鞋带。不断重新系鞋带关系到冰鞋是否穿得谐调。你也没必要一次性滑完两小时。只要你累计滑足两个小时以上就行。前面一个两小时最上面两排钩子不要系，后面一个两小时最上面一排钩子不要系。

步骤5:

系上最上面一排钩子，正常滑行。一旦你的冰鞋系到最上面一排钩子，你可以开始练习跳、转和需要屈膝的步法了。有些滑冰者喜欢等冰鞋脚踝部位开始出现折痕之后才开始跳，这也是可以的。

篇二：初学滑冰者需要注意的几个问题

初学滑冰者需要注意的几个问题

随着冷空气的到来，北方的冰期离我们越来越近了，沈城的各大室外冰场又将迎来新一轮的狂欢。为了使初学滑冰的朋友更好地掌握滑冰的规律，更快地提高技术水平，本人结合自己的体会提出如下需要注意的问题供初学滑冰的朋友参考。

一、上冰前的准备

1、装备。服装 以轻便、保暖、紧身、透气为原则，鞋要合脚，建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀，这样维修和保养更方便一些，且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的，有条件的外面最好再穿一套滑雪服，这样既保暖穿脱也方便。

2、药品。创可贴、防冻膏。

3 、心理准备。可以看一些技术资料和视频也可以去现场看一看专业运动员的训练。

4、陆训。

（1）技术方面：身体的基本姿势、重心的移动以及蹬冰的方法都是非常关键的技术要在陆训时多做练习

（2 ) 体能方面：通过长距离跑提高心肺功能，还要做一些和滑冰有关的柔韧性练习以及力量练习，如果觉得自己速度不好再增加一些短距离跑和跳跃练习。

二、在冰上需要注意的问题

1、防冻。滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻，因此，最好准备薄厚两付手套，先戴厚的，等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上。冰帽要保护好耳朵，特别是在气温比较低的时候耳朵的下部一定不要露在外面。鼻孔周围是最容易冻伤的地方，可事先在这些地方抹上一些防冻膏，但如果不是极恶劣的天气尽量不要戴口罩，因冰面上浮尘比较少，空气比较清新，戴上口罩会影响对新鲜空气的吸收。

2、防摔。在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键，不要站着滑，那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的，但在将要摔倒时千万不要挣扎，要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。

3、防磨。上冰的初期脚对冰鞋有一个适应过程，脚上有的地方会磨起泡，这时要在起泡的地方贴上创可贴，或者在鞋里垫上纱布、手绢之类的东西，尽量不要让泡磨破，那样会很麻烦的。

4、防受伤

（1）上冰前一定要做好准备活动，特别是膝关节一定要充分活动开。

（2）要靠冰道的外侧按逆时针的方向滑行，不要反滑也不要斜穿。

（3）滑行时要抬头往前看，注意前面的树枝、树叶、纸屑等障碍物，冰上有时会出现一些裂缝，一般情况下冰场

老板会及时修补好，在没有修补之前有人会再冰缝的前面放上一堆雪或者树枝进行警示，遇到这种情况一定要及时躲避。

（4）滑完后做好放松整理活动、擦汗并注意保暖。

4、技术的掌握

（1）要按陆训的要领和要求认真练习，不要盲目追求速度。

（2）因成年人自我保护意思比较强，而滑冰主要是靠重心的转移破坏平衡达到利用体重蹬冰的效果，这些除了需要克服胆怯心理外还需要经过长期的、坚持不懈的练习才能达到，因而不要急于求成。

（3）首先掌握关键的技术，不要刻意模仿某些细小的动作。如外刃下刀，是身体倾倒到一定程度髋、膝向外顶出而自然形成的一种动作，如果刻意模仿则没有什么实际意义。

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:初学滑冰怎样选冰刀鞋)

（4）要多看、多问、多动脑，随时改进技术，这样才能不断地进步。

以上是自己在学习滑冰的过程中想到的一些问题，希望对初学滑冰的朋友有所帮助，认识上有不当之处希望各位朋友批评指正。

祝朋友们滑冰愉快！

篇三：花样滑冰-冰刀保养篇

花样滑冰-冰刀保养篇

一、冰鞋的保养

1.尽量保持干燥

大多人滑冰时脚会流汗。这个汗是个麻烦。汗水会沾在冰鞋内里。汗酸会腐蚀冰鞋内里的真皮；汗湿会滋生一种臭臭的微生物次培养菌，加速皮革的膨胀和缩小，从而导致皮革破裂。

解决办法：

尽量保持冰鞋内里干燥。滑完冰之后，立即用抹布或纸巾擦干冰鞋内外。然后把冰鞋放在通风的地方，以使冰鞋能够完全干透。滑完冰之后不要把冰鞋放在不透风的储物柜或者汽车后备箱一直到下次滑冰。还有一种办法是你滑完冰之后，塞一团报纸到冰鞋里面。报纸会吸收湿气。你也可以在冰鞋里面放上干燥剂。滑完冰之后，你最起码要把鞋带完全松开，这样冰鞋可以比较容易风干。

2.别把冰鞋放在很热的车内

现在很多冰鞋都有热塑性，冰鞋可不会分辨加热炉和大热天的汽车后备箱，这两种玩意儿都可以把冰鞋变软冰鞋重新塑形。如果你不得不把冰鞋放在很热的汽车内，把它们朝上放（鞋筒口朝上鞋跟在下），别侧躺着放，更不要把冰鞋放在一堆什么东西之下。如果你这么干，他们很可能会变形，然后你知道会发生什么了？你将不得不重新热塑他们。

3.给冰鞋上点油或护理剂

如果你的冰鞋是真皮的，偶尔给冰鞋上上油或者皮革护理剂，但别上太多。上太多的护理剂容易弄软皮革，而你当然不希望你的冰鞋变得太软。

4.使用网兜冰鞋袋

不要使用封闭式的冰鞋袋，要不你的冰鞋永远干不了。相反，用带网格兜子的通风的袋子可以使冰鞋更快风干。

5.保持冰鞋干净

经常用湿布擦干净你的冰鞋外部，如果这样还擦不掉污垢，用一点点温和的清洁剂加水擦擦。如果你担心褪色，先试着擦洗不露出来的部分。怎么样？是不是觉得自己的冰鞋没有得到应有的待遇啊？

二、冰刀的保养

1. 冰刀的打磨

一副锋利的冰刀比一副钝刀更有助于压刃。当你落冰时冰刀滑起来不那么舒服时，冰刀该磨了。自己记录下两次磨刀之间的滑冰时间（以小时计算）。不久你就会发现每次磨刀之后你平均可以滑多久了，这有助于让你避免关键时刻（比如比赛或表演）冰刀不给力的尴尬。

这里你就要掌握好分寸，如果你很久才磨一次刀，冰刀刚磨过之后变化会相当明显，然后你滑起来就会受到影响；如果你磨得太频繁，当然你的冰刀会磨损得过快，寿命减短。一般而言，平均滑冰20个小时之后就要磨一次，当然这因人而异，你也可以间隔更长点或更短点。

另外，磨刀师傅很重要。小心选择让谁来给你磨刀，如果你的磨刀师傅不懂

花样滑冰，你要小心了。花刀和球刀磨起来很不一样的。也千万不要用机器自动来磨。花刀的底部是有槽的（这样才有刃）。刀体的弧度也大不相同，根据你的体重、你滑的项目（自由滑、冰舞、图形）、以及你做的跳跃的级别，曲率半径从5/16英寸到2英寸不等。

2. 上冰时注意事项

记住，钢虽硬但也会磨损。刀锋薄薄的那片形成那最关键的刃的部分，最容易破裂和磨损。冰刀是用来在冰上滑的，不是用来在地板上走的。如果你不得不在地板上走，那么套上硬刀套吧。如果你不戴刀套，那么尽量踮起脚尖用刀齿部位着地，不要用那脆弱的刀刃着地。但是你也要注意在什么地板上走，橡胶地板或者地垫或者地毯是可以的，但不要在水泥地、地砖上走，当然也不要在你家昂贵的地板上走：）上冰下冰时，注意冰场进出口的“门槛”，通常这家伙是铁做的，人们往往不留意这家伙，冰刀的很多严重破裂都是这家伙弄的。所以，要～跨～过门槛，不要～踩～在上面进出冰场。滑冰时刹车是很经常的动作。但是这些刹车对冰刀的损伤远胜平滑（你想想，你刚磨好刀时觉得刀有点太锋利时，是不是经常故意这么刹车来磨钝？）。当然你不能避免刹车，但是你可以改变下刹车的方式。你可以做单脚铲雪、T字停步、或者探戈停步。另外，记住你的两个脚是不一样的，左右脚刹车对冰刀的影响不同，如果左右脚都用，可以延长磨刀间隔期。

3. 下冰后注意事项

下冰后最大的冰刀杀手是锈。锈比钢软得多，当冰刀的某个部位生锈时，你就别想让它恢复原状。生锈的部位再也不能压刃。所以，尽量不要让你的冰刀生锈！每次下冰时就要擦干你的冰刀，戴刀套之前先用两根手指抹掉冰刀两边的“雪”，然后很仔细地用手指擦过刀锋的槽（护肤霜有助于防湿）。如果这一天滑完了，一定要用抹布擦干冰刀，刀体和刀座都要擦到，包括和鞋底的接触面。螺丝也会生锈，螺丝生锈或者皮革烂掉时螺丝就会松掉。如果你有时间（比如你换衣服时），让冰刀放几分钟，然后再擦一遍才放进你的包里。冰刀下冰后，暖和空气会又凝结成一层水汽。当你把冰刀放入包时，要套上软刀套，这样如果还有没擦干的水分，就会被擦掉或吸掉。但是更重要的是软刀套可以保护冰刀，防止刀刃在包里磕碰。不要用硬刀套储藏冰刀，硬刀套不吸水，总是会生锈。

4. 刀套的更换

软刀套用一段时间后会破，通常是两端会破洞。如果软刀套不能有效保护冰刀时就得换。硬刀套也会破损，注意查看硬刀套底部的薄点或者小洞，看到有破损时就要换了。要经常擦拭硬刀套的里面，防止细沙粒在里面堆积，细沙粒会磨损冰刀。

篇四：如何选购合适的轮滑鞋、溜冰鞋

轮滑鞋常识

购鞋要确定一个目标：自己想学哪种项目，轮滑运动分别有：平地花式、休闲、FSK、极限、速滑、轮滑球等分支。

下面就轮滑鞋的种类和牌子说一下。

依鞋面的分类：半软面鞋，硬壳鞋

依鞋扣的分类：绑带式，芭扣式（老款轮滑全部使用芭扣）

依项目的分类：休闲鞋，平花鞋，FSK（注解1），极限鞋，轮滑球鞋，速滑鞋

依年龄的分类：成人鞋，儿童伸缩鞋

依轮架的分类：PVC架，铝合金架（两片式、一体式、3D复合式）

依轮子材质的分类：PVC（主要用于杂牌和儿童玩具类的轮滑鞋，弹性差，磨损快，易滑）、

PU（聚胺脂，国内大部分轮滑鞋都使用的材料，弹性好、耐磨，抓地能力强）

依轮子大小的分类：55MM、68MM、70MM、72MM、76MM、78MM、80MM、82MM、84MM、90MM、100MM等（轮子越大，续航能力越强）

依轮子硬度的分类：74A、76A、80A、82A、84A、86A、90A等（数字越小硬度越小，滑起舒服噪声小，数字越大硬度越高，速度快耐用）

依轴承精度的分类：ABEC-1、ABEC-3、ABEC-5、ABEC-7等（数字越大，精度越高，滑起来越稳定，但也越容易受磨损）

依轴承材质的分类：碳钢、铬钢（铬钢强度高于碳钢）

国外的牌子有名的有：K2（美国，顶级轮滑制造商，www.chinak2.com）、

所罗门(德国，阿迪下属子公司，顶级轮滑制造商，www.salomoninline.com)、

Rollerblade（美国，顶级轮滑制造商，www.rollerblade.com）、

若喜士（意大利，www.roces.it）、

米高（中瑞合资，www.microsports.com.cn）

奥得赛（美国，专业童鞋、速滑鞋制造商www.radiussports.cn）、

LANDWAY（韩国，www.landway.co.kr）、

DESHI、RAZORS、FILY、USD、E3、Valo等

国内的牌子有名的有：Lakeybo（www.lakeybo.com）、智趣（www.inter-fun.com.cn）、

飞虎、劲道（www.kinglinesports.com）、力星、特酷（www.ticoo.com）、

美州狮、rollerfun（rollerfun.net）、好家庭(www.goodfamily.cc)

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篇五：溜冰技巧_滑冰技巧-玩转溜冰鞋

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第一课：

站立

小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，双脚立即模仿小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲，不要绷直。脚跟如果滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。

学会了小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正前方，两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚，帮助完成该动作。

平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖，让小屁股下沉，两手可以摸到我们的膝盖就对了。小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上，这就是坐空气凳。平行站立空气凳，这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作，第一要做到：平行站立空气凳。

这个很关键，正确的姿势对以后有很大帮助，而且也容易多了。

摔跤

学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就不会受伤了。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高，才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面，人向前，象个“大”字。

向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇，手和屁股同时着地，可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不能只用一只手撑地。

小朋友自己学着假装摔摔看。好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。

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