老人钙片吃多长时间好

篇一：钙片晚上吃效果最好

钙片晚上吃效果最好

不仅仅是特殊人群，如今补钙已经成为很多人日常生活的重要环节。但何时吃钙片效果最好，却成了困扰人们的一个话题。多数人吃钙片总是按照钙片说明书上指示的“饭后服用”。中心医院药剂科主任杨辉指出，饭后补钙并不理想。一些说明书上建议“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。她认为钙片最好还是晚上吃。这是因为，钙吸收和很多因素有关，钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。相对来说，这段时间钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。同时，钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

空腹时不宜补钙

“哪些人需要服钙片？”这是人们最常问的问题。医生指出，人一生中补钙的最佳时间为“两头”和“中间阶段”。“两头”即儿童和老人时期，前者生长发育快，对钙需求大；后者因步入老年期，钙流失明显增加。而“中间阶段”指的是女性的妊娠期和哺乳期，因一人担负两人营养需求，对钙的需求特别大。这些人群处于特殊的生理时期，机体处于“钙饥饿”的状态，这个时候补钙不仅吸收率高，同时还能预防钙缺乏等相关疾病。此外，对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者（如胃肠道疾病、糖尿病等），也应给予钙

剂补充，同时积极治疗原发疾病。

另外应注意的是，空腹时不宜服用钙片。这是因为此时缺少胃酸分解消化，钙不能很好地被机体吸收利用。因此，为达到最有效的钙吸收，最好与进食同时进行，或在饭后半小时服用钙片。由于钙的吸收需要足够的维生素D加以辅助，因此需要补钙人群可以通过晒太阳等方式获得维生素D。

篇二：中老年人补钙吃什么钙片

中老年人补钙吃什么钙片

中老年人补钙吃什么钙片好？很多中老年人尝试了很多种补钙产品，但是效果都非常微弱甚至还产生了副作用。那么中老年人选择什么钙片就很关键。下面教大家怎么选择钙片。

中老年人补钙吃什么钙片好

1. 钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2. 钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3. 品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

4. 针对性强。钙片有很多种，所以适合中年人吃的钙片就应该主

要真多中老年人的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

掌握以上几点，中老年人补钙吃什么钙片好的问题就能解决了，目前市场上符合以上几点的产品有很多，比如中老年人常吃的钙之缘片，它安全性高，高钙且含有维生素D促进吸收，20年的品牌，针对中老年人补钙效果很不错。

篇三：老年人补钙吃什么好

老年人补钙吃什么好

一般到了中老年时间段，最易出现骨关节方面的问题，特别是骨质疏松更是常见。出现这些问题的主要原因还是缺钙，因此补钙很重要。很多老年朋友知道了补钙的重要性后，经常在生活中大量补钙以为这样就可以预防骨关节问题。但老年人补钙过量，不但无益反而有害，下面我们一起来盘点老年人补钙中常见的几个误区：

误区一：补钙能治好骨质疏松

可能是受到一些广告的误导，很多老年朋友都以为多吃些钙片就能防治骨质疏松问题，但实际上却不是这么一回事。无关乎性别问题，不论是男性还是女性，在30～35岁时达到一生中所获得的最高骨量称为峰值骨量，过了这个年龄阶段以后骨量开始流失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就要在35岁之前打好基础。

因此在过了35随以后再大量补钙也不能逆转骨量减少的趋势，因此预防骨质疏松的最好办法便是在35岁以前打好基础，每天吃钙之缘进行补钙，这样才能真正的身板硬朗。

误区二：治疗骨质疏松不辨病因

对于骨质疏松的了解，很多老年人了解的并不多，总以为什么钙片都能防治骨质疏松。其实从医学的

角度上讲，骨质疏松主要分为两大类：原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。比如女性绝经期后出现的骨质疏松、老年男性出现的骨质疏松都属于原发性骨质疏松。但如果是因为某些疾病或某些诱因（如药物）所导致的骨质疏松属于继发性骨质疏松。

针对不同类型的骨质疏松，其治疗的手段也是不经相同的，千万不能不加区分，盲目补钙，否则会出现并发症。如钙营养不良等引起的骨质疏松属于继发性骨质疏松，补充钙剂非常有效；而对于原发性骨质疏松就不能依靠补钙来治疗了。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，如绝经期女性可补充雌激素等。

另外，预防骨质疏松建议经常服用钙之缘和鱼肝油进行补钙，这样可以有效防止人体钙的流失，避免骨质疏松和骨质增生等现象。

误区三：钙补得越多越好

在补钙的时候很多老人都有出现一些并发症，这是因为过量补钙所导致，因此老人补钙并不是越多越好。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙就已经足够了。食物中的钙经胃肠吸收后进入血液，形成血钙，即血液中钙的含量。再通过骨代谢，血钙进行钙盐沉积，形成骨骼，因此并不是钙补得越多，形成的骨骼就越多。

我们血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。如果过量的话血液中钙的含量过高，可能会导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

老年人要想安全补钙最好的方法便是在日常的饮食中加强钙质的摄入量，在平时可以多吃些含钙食物，比如奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。除了在饮食上要注意以外，在日常的生活中还要注意多加运动，多吃钙之缘片进行补充钙。

篇四：老年人补钙吃什么好 老年人补钙妙招

老年人补钙吃什么好 老年人补钙妙招 缺钙是老年人最容易出现的健康疾病之一，“钙”是人体不可或缺的营养素，老年人缺钙容易引起骨质疏松等疾病，严重危害身体健康，要及时补钙，老年人的体质和青少年不同，补钙的方法也有一定的诀窍，我们一起来看看，老年人补钙吃什么好，老年人补钙有哪些妙招。

老年人补钙吃什么好

一般来说，老年人的胃口没有青少年的好，而且吸收功能下降，老年人补钙应该服用吸收好的补钙产品，如钙之缘片，当然老年人补钙不能只依靠钙片来补充，还应该配合食物来补充。那么老年人补钙有哪些妙招呢？

一、自制“高钙醋”

在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。

把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可使用这种高钙醋。

二、多吃小鱼及海藻

以长寿著称的日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼及虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。

三、善用乳制品入菜

用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶可以增加香味;蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。这样的菜肴既好吃又能够补钙。

四、千万不要忘了补维生素D

很多老年人经常吃含钙高的食物，仍然会缺钙，这主要是因为老年人对钙的吸收不好导致的，一方面，老年人的消化吸收功能弱化，摄入的钙没能很好的吸收;另一方面，体内“维生素D”的缺少也会降低钙的吸收率，“维生素D”是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收，因此，老人在补钙的同时要适当的摄入“维生素D”，多晒太阳也可以促进体内“维生素D”的合成。

篇五：老年人常吃五种食物补钙最好

老年人常吃五种食物补钙最好 老年人晚年的时候身体的改制会逐渐的下降，缺钙就成了威胁老年人健康的常见问题，老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。但是很多人并不是十分了解老年人吃哪些食物可以补钙，会盲目选择给买一些保健品或者中成的钙片，却不知道饮食中补来的钙才最有效。

老年人吃五种食物最补钙：

1、牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

老年人补钙注意事项

老年人补钙要注意食物的搭配，老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好，钙的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙。之。缘片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用!除了食补以外，老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。

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