跆拳道初学教学视频

篇一：MMA必备凶狠腿法跆拳道腿法教学--

MMA比赛中站立技术中经常会用到踢腿动作，远距离击打对手，即可防御又可进攻。而且在MMA比赛中经常出现一脚爆头的场面。所以，腿法的应用对于所有MMA选手来说都是必不可少的基本功。那在腿法的练习上最为凶狠和奏效的又分，散打的鞭腿，泰拳的扫腿、跆拳道的踢腿等。而且目前UFC冠军中有不少是跆拳道黑带高手。比如我们熟知的现任UFC中量级冠军安德森.席尔瓦、"未来的轻量级冠军"-安东尼-佩蒂斯、本森-亨德森(Benson Henderson)等。本文主要为大家介绍跆拳道的腿法以供大家爱好学习。

一、前 踢

前踢是学习旋踢的基础，在品势中常被使用。

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿。

2.提起右大腿同时髋部略向左转

，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。

3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。

4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。

（二）要 领

1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。

2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。

3.击打时脚面绷直。

4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

5.脚尖的方向向前上方。

6.用前腿主要攻击的面部、下颚。

（三）易犯错与纠正

1.髋部没向前送。

2.击打时脚面没有绷直。

3.提膝时没有直线出腿。

4.支撑腿没有积极配合髋部的转动。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。 （四）练习步骤和方法

1.采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。

2.再练弹出小腿。 3.完整练习前踢动作并能熟练使用。

4.左右架交替练习。

5.空动作练会后，脚靶配合练习。

6.两人一组，交替进行前踢的练习。

7.逐渐提高前踢的高度和远度。

二、旋 踢

是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:跆拳道初学教学视频)

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿。

2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。

3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。

4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

（二）要 领

1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；

2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。

3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。

4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。

6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。

7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。

8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

（三）易犯错误与纠正

1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。

2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。

3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。

4.击打时脚面没有绷直。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。

6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。

7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"着。

（四）反击旋踢

按照旋踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击旋踢得点。

（五）练习步骤和方法

1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。

2.提后退（提膝），同时转髋。

3.弹出小腿。

4.熟练后可练习旋踢击打头部（高旋踢）。

5.左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。

6.脚靶配合练习。

7.高旋踢击打脚靶。

8.两人一组，交替进行旋踢护具的练习。

9.结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行旋踢的练习。

10.练习反击旋踢。

（六）战术训练方法

1.在对方原地换位的一刹那进攻旋踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻旋踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿旋踢。

2.在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退旋踢。3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋踢；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋踢。

4.在对方下劈时反击旋踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下劈腿，

甲方向一侧跳的同时使用旋踢反击。

5.连续两个旋踢：甲使用左腿（后退）旋踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿旋踢击中乙。

6.用旋踢反击旋踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿旋踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿旋踢反击乙。

每次少学一点 ，慢慢积累。一次学习两种腿法。

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篇二：公开课跆拳道教学设计

跆拳道横踢教学设计

一、 指导思想

本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，注重学生的主体地位。把新型体育项目跆拳道带进学生的课堂，让学生在主动参与锻炼身体的同时学会如何自我防卫，培养学生克服困难的坚强品质和尊敬他人与他人合作的精神。

二、 教材分析

跆拳道是一项新型体育运动，目前在全世界非常的火热，深受广大学生的喜爱。而横踢技术是跆拳道的基本腿法之一，在竞技比赛中使用率非常高，是比赛的分的一个重要手段，也是自我防卫的常用腿法。

练习跆拳道横踢技术可以使学生的宽关节，膝关节和踝关节的到充分的锻炼，增加韧带的柔韧性和身体的协调性，提高腿部力量，为后期跆拳道其他的动作学习奠定良好的基础。

三、 学情分析

本次授课的对象是高三（1）班，共32人，男生21人，女生11人。高三的学生抽象逻辑思维已经发育成熟，对语言有很好的理解能力和对动作的判断能力，为学习横踢技术打下了很好的基础。由于高三的学生又要面临高考的学习压力，平时的锻炼时间非常有限，而体育课练习跆拳道能使学生得到很好的锻炼，增强体质，为后期的学习打下了强健的身体条件。

四、本次课的设计思路：

学习跆拳道是一个循序渐进的过程，一定要把最基本的动作技术打下坚实的基础才能为后期更好地提高技战术，切忌急于求成，所以本节课从跆拳道的基本技术横踢开始教学。

练习跆拳道对人的身体条件要求很高，必须使人的各个关节活动开可以进行，所以在准备活动中我安排了游戏“叫号跑圈”，让学生得到了充分的热身，同时也增加了学生的学习激情。

由于横踢动作非常重要且动作比较复杂，对学生学生的协调性要求很高，为了便于掌握，采用了挂图法，讲解示范法，分解练习法，预防错误与纠正法和比赛法，由易到难，由简到繁，循序渐进的进行教学。同时对练习者的力量、速度、协调性、反应灵敏性都有很高的要求，安排游戏“不倒翁”使学生的各个方面都得到了充分锻炼，避免了枯燥的专项身体素质练习，活跃了课堂的气氛。

最后进行肌肉的牵拉练习，使肌肉得到很好放松，降低学生的兴奋性。

五、教学目标：

认知目标：95%的学生能完整的说出横踢的动作路线和发力点，

对横踢有个初步的了解。

技能目标：1、复习前踢动作

2、90%的学生能在老师的带领下完成横踢动作，80%

的学生的独立的做出横踢动作。

情感目标：学生能在完成动作的同时克服自身的困难，学会与同

学之间的合作，以礼相待增加友谊。

六、 教学重、难点

重点：横踢动作的正确路线和发力点

难点：髋关节的充分打开与前送

七、教法与学法

教法：

1、挂图法：利用挂图让学生了解动作的路线与发力点

2、讲解法：用简明、生动的语言让学生了解动作的要领。

3、示范法：让学生对横踢动作有个感官上认识，激发学生的学习兴趣。

4、.帮助和纠正错误动作法：在学生练习过程中，通过运用集体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。

学法：

1、

2、

3、 分解练习法：理解动作的要领和正确的路线 完整练习法：体会动作的完整性 比赛法：通过比赛调动学生们的学习积极性，培养学生

们的竞争意识和竞争能力。

八、教学流程图：

热身→游戏：“叫号跑圈”

↓

教：引导、提问、讲解、示范、巡回纠错

教材 →学：论、看、听、练、演

”不倒翁”）

队形

上课集合 准备活动 横踢教学

基本部分 游戏“不倒翁”

结束部分

变化： 整理 →放松练习

↓

下课 →回收器材

九、 教学过程：

a) 准备部分：通过游戏“叫号跑圈”让学生在跑动中热身，提高

神经系统的兴奋性，克服生理惰性，预防运动损伤，同时还提高学生的注意能力与反应能力。

b) 基本部分：（1）、复习前踢技术

（2）、学习横踢技

采用的组织形式是教师通过设置问题，学生思考，引入横踢，示范讲解与挂图结合、师生共同完成、集体练习、参与比赛，动作由易到难，逐步引导学生完成横踢技术动作。具体教学步骤如下：

教师：（1）挂图演示 （2）讲解示范 （3）分解练习（4）鼓励、纠正 （5） 评价

学生：（1）；了解动作要领 （2）领悟动作路线（3）跟随老师口令集体练习 （4）学生示范 （5）比赛

c) 结束部分：（1）游戏：“不倒翁”提高学生的速度耐力与反应灵敏性（2）韧带拉伸（3）总结安排课后作业，师生再见！

八、教学效果预计

学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生 感情融洽。预计平均心率为115—125次/分，最高心率140次/分，课堂练习密度为：45—50%，练习强度为中。

横踢动作挂图：

篇三：小学跆拳道特色教学实施方案

仙岩沈岙小学“跆拳道特色教学”实施方案

一、概述

仙岩沈岙小学，一直坚持大力抓学生素质教育，在几年的学校体育教学工作中取得了巨大的进步，为了进一步推进学校教育和体育工作健康发展，我校将着力打造跆拳道特色学校，以激发学生学习跆拳道运动的兴趣，提高学生身体素质，希望通过三年的时间跆拳道普及率能达到80%，在学校内外选拔优秀的跆拳道运动员，打造一支具有一定运动水平的跆拳道运动队。

通过跆拳道课程教学，我们希望能初步形成一个阶梯式的教学模式，选拔其中有兴趣爱好、并有良好身体素质的同学组成跆拳道兴趣小组，再选拔出色的同学参加跆拳道运动队，形成一个普及与提高相结合的良好体系。

二、“跆拳道特色教学”规划和目标

培养目标：使大部分学生在学习中了解跆拳道运动，享受运动的快乐，在运动中提高身体素质、学会一定的技能、培养良好的体育兴趣。

近期规划：本学年着重于在全校推广跆拳道运动，在学校形成良好的学习跆拳道的氛围，利用每天的跆拳道课程进行普及教育，利用每周的兴趣课进行提优。

远期规划：在跆拳道特色教学的基础上成立运动队打造成最高水平的跆拳道运动队。在省市竞赛中获奖。

三、“跆拳道特色教学”课程设置

1、跆拳道大课间教学：利用每天的跆拳道课程时间对全校三到六年级学生进行跆拳道礼仪、品式的普及教育；

2、跆拳道兴趣活动：利用兴趣活动时间对部分有兴趣的同学进行提高教学；

3、跆拳道特色班：进行有针对性的提高教学，组建一支能够进行表演的队伍；

4、跆拳道运动队：通过选拔、训练，参加各级各类少年儿童跆拳道比赛。

四、“跆拳道特色教学”具体实施与方法

1、制定了跆拳道教学实施原则。

（1）教育性原则：充分挖掘跆拳道的文化内涵，通过跆拳道校本课程教学，使学生学会做人做事的方法，战胜自我的方法，成功的方法，教学中始终贯穿中

华民族的爱国主义教育。

（2）健身性原则：坚持“健康第一”的指导思想，运用跆拳道运动来增强体质，构建技能、认知、情感、行为等领域，促进学生身体、心理和社会适应能力的整体健康水平。

（3）兴趣性原则：依据学生身心发展的特征，从学生的兴趣和能力出发，以学生为主体激发学生学习兴趣，培养学生积极、主动的学习精神。例如在教学中运用游戏的方式进行基本身法、动作及身体素质练习。

（4）发展性原则：要培养学生终身体育意识，教学中让学生了解基本知识和技能，并具有自我评价的能力，为学生今后的终身发展打下良好的基础。

2、确立教学内容及目标。

跆拳道不仅是一种具有高度攻击能力的方法，而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法，技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。所以，我们将跆拳道校本课程训练内容设定为身体素质训练和技术训练两方面，其中身体素质训练中包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏素质；技术训练中包括拳法、步法、腿法、攻防实战、特技表演、防身自卫术等。

我们首先根据中国跆拳道协会制定的基本规范，选择跆拳道专业书籍，从中研究和学习跆道拳知识、动作技能和身体素质的不同阶段的要求和特点，针对技术动作的难易程度和素质要求，结合学生的生理和心理特点，制定了相应的教学目标。我们根据各年级学生的实际承受能力，暂定了以品势太极一到四章以及攻防动作为学习范围，并制定了如下四个年级的教学目标。

3、制定相关教学计划及时数。

我校在对跆拳道校本课程的开发上，不仅仅局限于课堂教学中的运用，而且将其开发运用到课间活动和学风文化建设上。作为校本课程，跆拳道教学纳入了学校课程安排，每个水平段确定为36课时，上、下学期各18课时。

4、设定教学评价方案。

（甲——都能达到；乙——经常达到；丙——有时做到；丁——很少做到）

5、教学方法及步骤

跆拳道的技术动作中每一个动作都是独立的，具有独立的动作规范、攻防特

点和规律，因此我们在教学过程中，根据动作的规格特点、运动形式、进攻用法及组合规律，逐步而全面地掌握每一个技术动作，运用了如下教学方法和步骤，以使教学目标顺利达成。

（1）教学方法：在教学实践中，我们主要采用了语言讲解法、直观法、练习法，更多的以学生为主体，运用提问、学生自主学习、评价学习等方法来激发学生兴趣，使学生成为学习的主人。

第一：语言讲解法

①讲解动作名称，解释动作名称时，我们武术动作相似但名称不同的术语进行比较，加深学生对动作名称的理解，以便熟记并能拓展知识面，培养兴趣。 ②讲解动作的练习方法，讲解动作的起始点、路线、发力、力点等。 ③讲解动作用法，简单介绍动作的攻防作用，激发兴趣，活跃课堂气氛。 ④讲解动作的要领和要点，使学生易接受。

⑤讲解动作的节奏，学生学习动作不易连贯、协调，在教学中强调学生注意轻重、快慢之分。

⑥讲解动作易犯的错误。

第二：直观法

包括示范教学和视频教学。 通过教师的分解、连贯、快慢动作的示范和观看视频教学片中的动作演示，使学生具有感性认知。

第三：练习法

包括个人练习、分组练习和集体练习。

（2）教学步骤：

①建立感性认识。

利用示范、图片、视频使学生首先对所学动作有一个感性认识，让学生大脑中有一个基本印象，并知道动作名称。

②学习分解动作。

在学生已有印象的基础上，模仿并学习每个动作的分解动作，了解动作规格和要求，通过教师的分解教学，掌握动作的每一个环节。

③学习完整动作。

在已经掌握了分解动作后，学习用正常节奏、速度连贯完成动作，使学生能按要

求完成，动作顺畅、合理。

④巩固运用。

经过反复练习，使学生将掌握的动作逐步巩固。对练习动作进行明确的要求，抓住主要环节，及时纠正错误，最终达到学习掌握，灵活运用动作的目的。

五、“跆拳道特色教学”预计效果

首先，学生乐于参与跆拳道运动。跆拳道运动是一个从国外引入的运动项目，在小学课堂教学中是一个崭新的面孔，符合小学生对新鲜事物好奇心的心理，作为一个新兴时尚运动，家长的支持率也应该较高，这也相应刺激了学生学习的热情。学生在学习和了解后，能够乐于参与跆拳道学习。学生乐于跆拳道运动，是因为跆拳道运动在学生学习中具有时尚性和对抗挑战性这样的特点：在跆拳道学习中大量的练习都采用了踢靶、对抗等目标性练习。这种目标性练习，让学生的练习目标更明确，自我评价更直接，要求学生完成动作质量也更高，在练习中增强了学生对目标的判断和反应，随着目标的移动，学生的练习也需在不断的变化中来完成，这种练习方式具有游戏特性，而且动作要求更高、更严，使学生在练习时容易产生挑战性。在一个动作的完成中，学生需要集柔韧、力量、灵敏等综合素质的共同运用，对学生的锻炼价值也极高。

其次，学生良好道德品质的自我培养。跆拳道运动虽然是以双方格斗形式进行，但都以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习时或比赛前都一定要向对方敬礼，即贯彻跆拳道运动“以礼始，以礼终”的宗旨。在教学中，我们注重始终把“礼”作为训练内容，让学生理解和遵守礼的内涵，使学生养成发自内心的礼貌习惯，以养成崇敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风。除此之外，我们还将在其它教学活动中也渗透了跆拳道“礼节礼仪”思想，使学生不断加强自身道德品质的培养。学生的行为习惯有了较大的改变，懂文明、讲礼貌，同学之间互相友爱，对学生的良好道德品质的培养有明显效果。

第三，建立良好的校园文化。跆拳道运动丰富了学校体育文化活动，作为一门新兴、时尚的运动引入到我校校园，除了纳入课堂教学外，我们还有效地拓展了它的育人功能。跆拳道不仅仅是一种体育运动，更重要的蕴藏着一种精神企求和信念，教会人如何做人。跆拳道就在身边，在平凡的小事中，跆拳道精神的宗

篇四：跆拳道教学大纲

跆拳道教学内容和教学要求

1．跆拳道课教学内容

（1）跆拳道理论：跆拳道运动概述、跆拳道简单战术介绍、跆拳道竞赛规则及得分标准；跆拳道运动的段位标准及晋级。

（2）跆拳道礼仪。

（3）跆拳道使用的基本部位。

（4）基本移动步法：上步、前跃步、后撤步、后跃步、侧移步、原地换步、垫步。

（5）基本腿法：前踢、横踢、后踢、劈腿、后旋踢、双飞踢、侧踢、旋风踢、侧摆踢。

（6）组合技术：攻防技术组合、进攻技术组合。

（7）基本防守：下格挡、中段格挡。

（8）跆拳道实战。

2．跆拳道课教学内容要求

（1）重点内容要求：跆拳道礼仪、上步、前跃步、后撤步、后跃步、下格挡、中段格挡、前踢、横踢、侧踢、劈腿。要求较为正确和熟练地掌握教材技术要领和理论知识，并能在实战中合理运用。

（2）一般内容要求：侧移步、原地换步、垫步、后踢、侧摆踢、攻防技术组合、跆拳道竞赛规则及得分标准。要求基本掌握教材技术要领和理论知识，能在实战中初步运用。

（3）介绍内容要求：后旋踢、双飞踢、旋风踢、进攻技术组合、跆拳道实战、跆拳道运动概述、跆拳道简单战术介绍、跆拳道运动的段位标准及晋级。要求初步了解教材的技术要领和理论知识，体会技术动作。

跆拳道发展

跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，是朝鲜民族在生产和生活基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。说它古老，是因为它在有记载的朝鲜民族史上已有3000多年的历史；说它新颖是因为跆拳道自50年代中期在朝鲜半岛重新崛起到现在，半个世纪以来，努力向世界传播，已经风靡全球，成为一项新颖的竞技体育项目。跆拳道的内容十分丰富，但主要包括品势修炼（动作组合）、搏击格斗和功力检验三大部分。

跆拳道的“跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲地跳踢的“脚”；“拳”字意为拳头，用来进攻的武器；“道”是指人生的正确道路，在这里寓意使用手脚的方法和原理。跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术、更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵从，每一次练习都要 求“以礼始， 以礼终”，培养人 的礼仪、忍耐、谦虚和坚韧不拔的精神，这对青少年尤其具有特殊的教育意义。

跆拳道练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行训练和比赛。跆拳道的水平高低是由练习者的级别和段位 体现的，水平越高，其段位也就越高。跆拳道的段位分为初级的十级至一级和高级的

一段至九段。跆拳道的比赛是分男；女两个组别按体重分级进行的。由于跆拳道运动是以腿法为主要进攻手段，因而比赛时气氛紧张激烈，双方斗智斗勇，拳来腿往，高难动作精彩纷呈，充分展示了人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，同时可以使人享受到打击艺术的美妙感觉。

朝鲜半岛三国时代的跆拳道形式朝鲜半岛的三国时代是高句丽、新罗、和百济三国并存时期。大约在公元前一世纪左右，三国相继兴起，高句丽在朝鲜半岛北部，新罗在东南部，百济在西南部，为了争夺领土，三国之间战争不断，纷争四起，因此这个时期跆拳道形式迅

速发展，以适应战争的需要。据古书记载：?跆拳意指使用手和脚，磨练四肢和身体的灵活用法，是武艺的基础。”“剑术是以空手击倒对方的?手术?为基础。”可以看出，当时的练武之人在使刀、剑之前就已经熟练的掌握了跆拳道，力求无论有无武器都能灵活运用手和脚战胜对手，成为优秀的武士。

古代的跆拳道雏形原始社会时期，朝鲜民族的人们大部分过着以农业为主的农耕生活，间或辅以狩猎为生。为了获得食物、抗击外来势力的入侵和抗御野兽的袭击，人们在反复的实践中逐渐发现了一些锻炼身体和参与战斗的方法，这些发自本能的发明，在社会进化的过程中逐步演化成有目的、有意识的斗技活动，形成了古代跆拳道的雏形。当时人们斗技的目的除了获得食物、抗击入侵和抵御野兽外，更多的是用于参加祭祀。

高丽时代的跆拳道高丽是公元918年在朝鲜半岛建立的一个统一的国家。高丽王朝的军队勇敢善战，推翻了新罗王朝，建立了高丽王朝。高丽的忠惠王本人十分喜爱手博，便要求他的军必须进行具有跆拳道特色的“手博”竞技运动练习。士兵们常用拳掌击打墙壁、木块及砖瓦，以磨练手部的攻击能力。忠惠王还邀请了武艺超群的士兵金振郗到宫中表演手博技艺，在朝野上下极力推崇“手博”技艺，使跆拳道声望大振，受到广大民众的喜欢，并被规定为军队训练的必修项目。据《高丽史》记载，手博是高丽人普遍喜好的竞技项目之一

.朝鲜时代的跆拳道公元1392年，高丽王朝被李成桂建立的王朝取代，国号“朝鲜”。朝鲜时代由于推崇佛学，重文轻武，这一时期朝鲜的跆拳道技术没有受到官方的重视，但在民间却始终没有停止过“手博”和“跆跟”这些跆拳道的初始技艺活动。同时，军队也用“手博”和“跆跟”作为选择士兵的方法，一个人若想作武官，就必须在竞技时用“手博”或“跆跟”技艺打倒三人以上才行。在朝鲜时代，跆拳道的形式除了技艺得到发展外，在文字记载方面也有很大进展。公元1790年，正祖委派李德懋和学者朴齐家、白东修三人汇编了《武艺图谱通志》，这是跆拳道的代表作。在这部书中不仅收录了“手博”、“跆跟”的一些技法、动作图解和关于跆拳道的发展源流，而且还收录了多种武器的使用方法，并将很多其他域族的技击性很强的武术技艺融汇于跆拳道的技法之中，使跆拳道的源流在文字记录和理论上游了较科学的记载和记述。

近代的跆拳道公元1910年日本侵占朝鲜建立了殖民政府，一度下令禁止所有的朝鲜文化活动，跆拳道自然也在禁限之内。这个期间，跆拳道技艺在朝鲜境内销声匿迹，只有靠流浪到日本和中国的跆拳道艺人将跆拳道与日本的武道和中国的武术融合在一起而保存下来，这反而使跆拳道技法得到充实和发展，逐渐形成了跆拳道新的技术体系。第二次世界大战后，朝鲜独立，国家的政治、社会面貌日益改观，自卫术也相应再度兴起，以前被迫流落异国他乡的许多朝鲜人也相继回归故里，同时也将各国的武道技艺带回本国，并进一步将这些技艺和跆拳道技法融于一体，去芜存精，融合发展，逐渐形成了现代跆拳道运动的基础体系。

现代的跆拳道1955年，跆拳道运动在经历了几千年的发展和充实之后，终于被跆拳道运动的领导人和组织者将朝鲜的自卫术统称为“跆拳道”，即现代跆拳道。1961年9月，南朝鲜成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式比赛项目。1966年，第一个国际组织——国际取得联盟（I.T.F）成立，崔泓熙仁第一届主席。1973年5月，世界跆拳道联合会（W.T.F）在汉城成立，金云龙当选为主席。1975年，世界跆拳道联合会被国际体育联合会接纳为正式会员。1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联合会。在国际跆拳道联合会（简称世界跆联）被正式公认后的十多年中，跆拳道运动在全球得到了空前的发展，现在风行全球150多个国家和地区，参与练习者多达7000万人，而且在洲际和世界各级各类大赛上都可看到跆拳道的影子。现在，世界上基本形成了以世界跆联为主体倡导的竞技跆拳道，其鲜明特点是以竞技为主，品势练习为辅。还有一种是国际跆联倡导的以品势修炼为主，竞技实战为辅的跆拳道运动。

1、直接进攻 2、间接进攻 3、主动反击 4、麻痹进攻 5、远距离、间接反击 6、

直接反击 7、偷袭战术 8、防守战术9、体力战术 10、抢点战术

跆拳道同柔道、围棋等项目一样，是利用段位表示跆拳道学识造诣、技术水平和功力高下的。跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐长至一级，然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段，从十级到一级是初学者的等级标准；腰带的颜色标志着选手的技术水平，从低到高分为白带、黄带、绿带、蓝带、红带、红黑带、黑带七种颜色。其中十级初学者，系白色腰带，二级系红色腰带。一段至三段被子认为是黑带新手的估位，四段到六段属于高水平的段位，七段到九段是授那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人的段位。跆拳道运动的晋级标准和要求从涉足跆拳道运动开始，就对练习者的学习内容、时间和考核标准有了一定的要求。按国际跆拳道和世界跆拳道的具体一要求，基本是以下列标准来考核晋级的。

各段测试品势分别为：一段演练高丽型（KORYO）；二段演练金刚型（KUMGANG）；三段演练太百型（TAEBACK）；四段演练平原型（PYONGWON）和十型（SHIPJIN）或吉跆型（JITAE）；五段演练春拳型（CHUNTWON）；六段演练汉水型（HANSOO）和一如型。

比赛场地为12米X12米水平的、无障碍物、正方形场地。

比赛场地应为有弹性的垫子。有必要时，比赛场地可根据实际需要置于高出地面50cm的平台上，为保证运动员的安全，边界线外边应有与地面夹角要小于30度角斜坡。

一、比赛场地的划分

(一)12米X12米见方的比赛场地中央8米X8米的区域称为比赛区，其余部分为警戒区。

(二)比赛区和警戒区的表面应用不同的颜色区分，如整个场地为同色时，需用5公分宽的白线区分。

(三)划分比赛区和警戒区的线称为警戒线，比赛场地最外边的线称为边界线。

二、位置

(一)主裁判位置：距离比赛区中心点向第三边界线方向1．5米处。

(二)边裁判位置：第一边裁判在第一边界线中心点，面向比赛区中心点向后0．5米处；第二边裁判在第二边界线底端角，面向比赛场地中心点向外0．5米处；第三边裁判在第四边界线顶端角与第 二边裁判对称处。

(三)记录员位置：在第一边裁判位置向后至少2米处。

(四)临场医生位置：记录员位置向右6米处。

(五)运动员位置：由比赛区中心点面向第一边裁判左、右各1米处，右侧为青方位置，左侧为红方位置。

(六)教练员位置：位于本方运动员一侧的边界线中心点向后1米处。

(七)检查台位置：检查台应位于比赛场地人口附近处，检查运动员的比赛护具。

三、运动员的资格：

(一)持有参赛国家国籍。

(二)会员国协会推荐。

(三)持有国技院或世跆联颁发的段位证书；参加世界青年锦标赛则需持有持有国技院或世跆联颁发的段位证书，比赛当年的年龄为14-17周岁。

二、比赛服装

(一)参赛运动员须穿世跆联认可的道服和护具。

(二)运动员应戴好护身、头盔、护裆、护臂、护腿后进人比赛区，其中护裆、护臂、护腿应戴在道服里面。运动员可携带经世跆联认可的护具以备自用。

三、药物控制

(一)禁止使用世跆联反兴奋剂条例规定的药品，奥运会和综合性运动会按国际奥委会反兴奋

剂规定执行。

(二)世跆联在认为需要时可进行药检，以确认选手是否违反规定，如任何胜方拒绝药检或药检证明触犯有关规定者，将取消其比赛成绩，并将比赛成绩顺序递补给下面的选手。

(三)组委会有义务保障药检工作。

(四)世跆联反兴奋剂条例细则具有法律意义。

该场比赛开始前三分钟点名三次，比赛开始后一分钟仍未到场者，视为弃权。

二、身体与服装检查

点名后，运动员必须在指定检查台接受世跆联指定人员的身体和服装检查，不得携带任何奇异标志及任何可能伤害对方的物品。

三、入场

检查合格后，运动员和一名教练员进入比赛场指定位置。

四、开始和结束

每局比赛由主裁判发出“Shi-jak”(开始)口令开始，主裁判发出“Ke man”(停)口令结束。

五、比赛开始前及结束后的程序

(一)双方相向站立，听到主裁判发出“Cha-ryeot”(立正)和“Kyeong-rye”(敬礼)的口令时互相敬礼。要求自然立正，双手握拳置于身体两侧，腰部前屈不小于30度，头部前屈不小于45度。

(二)主裁判发出“Joon-bi”(准备)、“Shi-jak”(开始)口令开始比赛。

(三)最后一局结束后，选手相向站在各自指定位置，主裁判发出“Cha-ryeot”(立正)、“Kyeong-rye”(敬礼)口令时相互敬礼。之后站立等待主裁判判定。

一、允许的技术

(一)拳的技术：使用紧握的拳的正面食指和中指部分攻击。

(二)脚的技术：使用踝骨以下脚的部位攻击。

二、允许攻击的部位

(一)躯干：允许使用拳和脚的技术攻击躯干被护具包裹的部分，但禁止攻击后背脊柱。

(二)头部：指头部除后脑外的部位，只允许使用脚的技术攻击。

一、有效得分部位

(一)躯干中部：护具包裹的部位。

(二)头部：包括双耳在内的整个面部。

二、使用允许的技术，准确、有力地击中身体合法得分部位为得分。

三、有效得分分为：

(一)击中护胸得1分；

(二)击中头部得2分；

(三)运动员被击倒、主裁判读秒的情况下，再加1分。

四、比分为三局比赛得分总和。

五、得分无效：使用禁止的动作攻击，得分无效

一、任何犯规行为将由主裁判判罚。

二、如属于多重犯规时，选择程度较重的处罚。

三、处罚分为“KyonS-So”(警告)和“Cam-jeom”(扣分)，

四、两次警告扣1分，警告次数为奇数时，最后一次不计

五、一次扣分扣1分。

六、判罚警告的犯规行为：

(一)妨碍比赛进程：1、越出边界线。2、倒地。3、转身背向对手逃避进攻。

(二)不良行为：1、抓住对手。2、搂抱对手。 3、用手或躯干接触对手。4、伪装受伤。5、

用头或膝部顶撞对手。6、攻击对手裆部。7、蹬踏、踢对手的腿或脚。8、用掌或拳击打对手面部。9、教练员或运动员打断比赛进程。10、回避比赛。

七、判罚扣分的犯规行为：

(一)妨碍比赛进程

1、抓住对手进攻的脚将其摔倒，或用手推倒对手。

2、“暂停”后故意攻击倒地的对手。

3、故意用拳攻击对手面部。

(二)不良行为

1、教练员或运动员用过激语言或行为多次打断比赛。

八、运动员故意不服从竞赛规则或主裁判的命令，主裁判可在1分钟后判其“犯规败”。

九、犯规累计扣三分(一3)者，主裁判判其“犯规败”。

十、警告和扣分按三局累计。

一、击倒胜(K．0胜)；

二、主裁判终止比赛胜(RSC胜)

三、比分或优势胜；

四、弃权胜；

五、失去资格胜；

六、主裁判判罚犯规胜。

篇五：跆拳道教学教案42个

海珠中学跆拳道教案

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