男人雄起

篇一：男人雄起应多练4个部位

人雄起应多练4个部位

来源: 网易社区

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下， 双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，

手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

篇二：男人雄起的良药：枸杞和人参

1. 枸杞和人参

在网上一搜补肾，都是各种复杂的食料。像我这样的单身汉，哪有功夫搞这么麻烦的东西。我总结出来的就三样--枸杞，人参，酒！

用法非常简单----口服就行。

*枸杞——每天早晨晚上各一次，抓个20粒就行了。放嘴里嚼一嚼就行了。我买的是同仁堂的枸杞，质量相对有保障，一盒200g，小塑料桶装的，好像才50多。一分价钱一分货，你肯定不能指望它效果比人参好。但是，效果也是非常明显的。我前一个月只用枸杞。就是觉得有效果才想到如果再加上人参会怎么样呢。

*人参——枸杞一样，早晚各服一次。不用泡茶。放嘴里含一会嚼一嚼咽了就可以了。效果比枸杞要好的多，当然价格也要贵一点。但实际上也没大家想象的那么贵。我是在同仁堂买的，切得很碎的美国西洋参。一小盒好像是两三百块吧。记不清楚了。我每次吃两到四片（每片都非常小的），吃了两个月感觉五分之一都没吃掉。不需要买大片的。大片的贵，效果上也没差别。

*泡酒——因为以前看家里人都泡酒，所以自己也试了试。还是在同仁堂，我买了五根人参根部的须。和小指头细一点，小指头一半长。记不得多少钱了，反正肯定没到五百。然后买了两瓶红星二锅头。找个容器，放了三根人参须，一小撮碎人参片（二三十片吧），一大把枸杞。酒倒进去，密封好就行了。我每次飞机前四五个小时喝上一两。效果杠杠的！

这套方法最大的好处在于，方便！像我这样的懒人，每天让我用开水泡人参吃都懒得搞。懒急了才能想到这样的方法，没想到效果这么好。呵呵。

弊端嘛，就是可能成本高了些。其实也还好。我上次可能一共花了六七百块钱吧。用了三个月，感觉至少还够用半年。

2.健康的生活方式

食补是外力，自身的内力才是最好的。

我之所以以前肾虚，大半归咎于乱成一团的生活。

现在有好转，与健康的生活方式也是很有关系的。我现在在做的有：

*每周至少一场足球比赛（有时候三四场）

*每周健身两次

*每个月远足一到两次

*十二点之前睡觉，九点之前起床（这点有时做不到。因为有严重的失眠）

*控制手淫——我现在基本是两周三次的样子

*最最重要的——保持良好的心态，真诚的对待朋友和家人，用自己的快乐感染周围的人

10招助你改善精液味道

下面10条简单的行为指南助你改善精液味道，让你的精液味道变得又好又甜。

1.拒绝酒精，咖啡因，兴奋剂和尼古丁——这些都会让精液味道变得糟糕。

2.每天多喝1-2升水有助身体排毒。

3.每天摄入充足的水果能够让精液变甜。菠萝，番木瓜，西瓜，芒果，苹果和葡萄都是上佳之选。这些水果都富含糖分，能够中和精液中的苦味。

4.补充足量的蔬菜通常都能够改善精液味道。虽然素食主义者的精液味道一般更好，但是应当尽量避免以下蔬菜：任何味道很冲的蔬菜，包括白花菜，椰菜和龙须菜。

5.减少红肉摄入。这是导致精液味道带有咸味的主要元凶。牛奶和芝士等乳制品也会导致精液变咸。对于蛋白质，应当确保你所摄入的是质量上乘的蛋白质，例如鸡肉和火鸡肉。有人认为鱼肉也会导致精液味道变差，但这似乎应人而异。所以你可以看看效果再决定是否戒食。鱼肉是健康食谱的重要组成，所以不要对鱼头说不！

6.拒绝咖喱和洋葱等重口味食物。它们含有大量的硫化物，会大大影响精液味道。

7.不要去购买那些声称能够提升精液味道的产品，目前没有任何证据显示这些产品有何效果。通过整体改变饮食和生活方式能够改善你的精液味道。这是一个复杂的过程，健康良好的饮食方式才能有最好的效果。

8.想让精液有甜甜的味道，我们尤其建议食用荷兰芹，芽草和芹菜，因为这些蔬菜叶绿素含量很高。

9.同样，我们还推荐肉桂皮，小豆蔻，薄荷以及柠檬。

10.戒食垃圾食品。这些食品所带有的化学添加剂和防腐剂会影响你的体味和精液味道。尽量食用“来自大地”的食物，越是天然的食物越好。你还可以考虑补充锌和硒元素。这两种元素对于精液健康和改善精液味道十分重要。

篇三：种食物让男人雄起

种食物让男人雄起

随着在办公室工作时间增长，久坐不运动，对男人身体造成很大伤害，甚至在性方面也是一蹶不振。经常听说有很多食物可以对男人那玩意儿有帮助，今天整理一下9种能够让男性更好勃起的食物。

1、核桃 核桃在中医里面有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症，是养肾佳品。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

2、香蕉 香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。不喜欢吃香蕉？那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。

3、海鱼 除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可

以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。

4、西兰花 西兰花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。

5、坚果 富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。

6、全麦食品 全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。

7、大豆 大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。

8、樱桃

男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。

9、牡蛎

正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。

篇四：男士雄起,“维”它莫属0614

男士雄起，“维”它莫属

在社会的快节奏生活中，作为当代大多数家庭支柱的男士，很多都无暇顾及运动和营养。然而由于工作强度大、生活作息不规律，以及男士生理特征和所承受的压力，决定了他们必须合理补充营养素。

日常生活中，男士需要的特殊补充剂包括维生素C、维生素E、锌、镁和硒以及所有的能保护身体组织、血管和保持肾上腺健康的营养素。 而且，很多媒体有不少关于“精英猝死”的报道，这些精英中又以男性居多。现代男性往往专注于事业而不断透支自己的健康，从而导致亚健康状态的出现。

有鉴于此，笔者随机调查了男士们使用多种维生素的情况，发现男士们平时补充多种维生素的途径，除了从水果、蔬菜中获取，也有从各保健品中寻求补充。一位年入中年的程序员小郑说：“平时吃水果补充多维，但是觉得挺麻烦的，后来同事推荐吃那个多种维生素片，好像是汤臣倍健这个牌子的，到现在吃了大概两个月左右，自我感觉比以前好多了。”另外一位家电销售的张经理是这样说的：“由于平时工作比较忙，销售工作压力大，连水果都吃得比较少，老婆看着都心疼。偶尔一次和朋友聊天，了解到汤臣倍健的多种维生素片，多番打探后给自己买了一些，吃了一段时间感觉挺OK的。”

(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:男人雄起)

进入中年，是男士机体步入衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。据统计，男士常常容易罹患两类疾病：心脑血管病和前列腺病。如果在平时能养成良好的生活方式并有针对性的补充相关营养素，很多社会新闻中的悲剧其实是可以避免的。

在此，专家给各位男士们建议：首先要勤锻炼，保证健康的体魄；其次要补充多种维生素，如维C、维E、锌等，如果觉得分开补充这些营养素很麻烦，那么汤臣倍健多种维生素片（男士型）正好可以一次性满足所有需求，这款多维片富含16种男士日常所需的多种维生素和矿物质，特别针对职场人士工作压力大、生活作息不规律等特点，强化补充B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养素，全方位呵护职场男士健康。

多种维生素能够改善体质，让工作繁忙的男性朋友保持健康，精力更充沛，工作更出色。女人要呵护，男人也需要，身体好了，比什么都重要。现在开始，就做一个健康的男人。

篇五：3种壮阳食物让男人们雄起!

3种壮阳食物让男人们雄起！

是药都有三分毒，所以即便现代的壮阳药再如何的强大，很多男性还是喜欢通过壮阳食物来达到雄起的目的!那么，你知道什么食物壮阳吗?如果你想寻找最佳的补肾壮阳食物的话，不妨看看下文小编为你介绍的这3款壮阳食物吧!它们可都是具备非常好的功效哟!

壮阳食物之狗肉：在常见肉类中，狗肉是温性较大的。具有补脾肾，壮肾阳的作用。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。冬季常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显著效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。但须注意，狗肉性热，多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。

壮阳食物之驴肉：驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。

壮阳食物之海马：海马性温，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，都可以食用。特别适用于肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等症。食用方法是将海马焙干、研细，每次1～2克，黄酒送服，每日2～3次。

除此之外，常用于补肾壮阳的食物还有枸杞子、花生、松子、葵花子、莲子、荷叶、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大葱、蒜、蜂蜜、猪肾、猪肚、猪髓、鸽肉、鸡肉、鹌鹑、羊肉、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、鱼类、海藻、麦芽油等等。

体恒健商城小编温馨提醒：通过上文的详细介绍，相信你已经找到了合适的壮阳食物来帮助你再次重振雄风了吧!要知道，最正确的壮阳方法乃是通过食疗来实现，所以不要过多的依赖于壮阳药之类的产品，而是该在食物和锻炼中逐渐

地恢复自己的性能力。如果你想了解更多壮阳方法，不妨点击这里看看：盘点最有效的补肾壮阳食物。

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体恒健：一种选择，一生健康

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