直排轮滑

篇一：直排轮滑鞋的分类

单排轮滑鞋初学者都会以休闲方式进行滚轴溜冰活动，穿单排轮滑鞋的好处是不受场地限制，除了在户外的滚轴溜冰场外，还可以在单车径、公园或空旷平坦的地方玩乐。因此，深受一般单排轮滑爱好者欢迎。在美国巳有2000多万人选择单排轮滑鞋作为休闲运动或代步工具，在法国的巴黎铁塔附近，更定期于每个星期五举行万人滚轴溜冰大游行，活动中更有穿着溜冰鞋的警察为参加者开路，证明这种运动深受大家欢迎。

休闲式单排轮滑鞋

一般称为休闲鞋，也可以称为多功能鞋，玩任何一种形式的玩法都会有合格的表现，在运动用品店所卖的溜冰鞋大部分都是这种鞋。它没有特殊的定位，比较适合做一些基本的前后溜，当然也可以拿来打曲棍球、玩花式或是速度，虽然不是最合适的鞋，但因价钱一般较便宜，所以比较适合初学者，等到水平提高时，再购买其它的鞋款。

休闲鞋一般分为硬身鞋及软身鞋两种

硬身鞋

硬身鞋多数采用胶带扣式，可以有效锁定双脚而且穿着时比传统鞋带式)滚轴溜冰鞋容易及快捷。新款鞋的胶带扣大部份已采用记忆式扣带设计，可因应每个人的喜好而调教适合自己的松紧，并可于下次溜冰时穿回自己适应的松紧程度。

硬身鞋的内套会根据脚形弧度的不同而渐渐形成适合的脚形，使脚部倍感舒适；而且内套可以除出来清洗，避免产生异味。在众多鞋款中，硬身滚轴溜冰鞋的轴承速度最为适中，避免初学者因速度太快难于控制而做成意外。所以第一次购买单排轮滑鞋的初哥最适合以硬身鞋作为入门鞋。

软身鞋

近数年，单排轮滑鞋的鞋身已倾向采用软身型式设计；软身鞋的鞋款选择较多、款式讲究，而且根据平时惯穿的运动鞋及爬山鞋而设计，穿着后比较容易适应。

软身鞋外表与一般运动鞋相似，但是鞋身结构截然不同，例如：软身鞋的脚跟位置较硬，以利于发力使溜冰时速度更快，以及内笼的脚跟位置有突起的软垫能依个人脚踝的不同，而渐渐形成适合自己脚部的内套，软身鞋多采用传统绑带加一个扣的设计，绑带可使鞋舌更贴近玩家的脚部，包裹性较佳，即使用作长距离的速度练习也不会引致脚部不适。

软身鞋的轮子直径一般较硬身鞋的大，而且多数使用高精密的速度轴承及铝质横轴，可有效提升练习者的滚轴溜冰水平。

单排轮滑是一项集休闲、健康、趣味于一身的健康运动，能让身体每个细胞都活跃起来。根据美国运动医学博士卡尔佛斯特提出的报告指出：30分钟的慢速单排轮滑鞋运动可消耗285卡路里热量，快速更可以消耗450卡路里热量。

对于想缎练心肺功能及脚力的人更是一项新鲜及有效的选择，因为它属于低撞击运动，对膝盖的负荷较跑步轻得多，以及同样做到缎练心肺功能(练气)的效果。因此，对于想追求健康的人士们这运动是理想的选择。

另外，据美国麻省理工学院实验测试报告证实，单排轮滑鞋是一项极佳的有氧运动。如果你能持续30分钟以上，不但可以甩掉身上多余的脂肪，还可以达到健身的目的。

有氧运动的好处是可以强化心脏血管的功能，使你活得更健康。另一项好处是可以减肥，许多运动所消耗的热量都不及单线滚轴来得多，所以，想keepfit瘦身的爱美一族，自然要投入单排轮滑的世界了。

篇二：直排轮滑学习小常识

直排轮滑学习小常识

▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。

▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

轮滑初级入门

2002-7-30 作者: 轮滑风 来源: 轮滑天地 查看: 11198次

第一节、跌倒

所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。

第二节、前进

前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。

外八字前进步行：属基本步伐。脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。

前进葫芦形：又称8字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出“8”字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动，

待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。

前进滑行：滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。前进滑行时应注意上身的姿势，上身挺直，眼睛注视前方两米处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。

第三节、后退

内八字后退步行：方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打开，刚好与前进步行相反。

后退滑行：后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢地滑溜就可以做出后退滑行。

1.重心在左脚，右脚尖略朝外。

2.左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。

3.用右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。

4.左脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。

5.用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。

轮滑初级入门—站立与平衡 2002-9-26 作者: 轮滑风 来源: 轮滑天地 查看: 10778次

学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。

练习方法

（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练

习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

（3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。

轮滑的基本动作 2005-6-25 作者: 轮滑风 来源: 《时尚育儿》 查看: 35758次

轮滑作为一项时尚运动，吸引了大批的爱好者，在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影，那么，学习轮滑对于幼儿到底有什么好处？小宝宝该如何学习轮滑？……

一般情况下，我们不鼓励爸爸妈妈自己教宝宝训练，但是可以事先了解宝宝学轮滑的简单步骤及技术要点，这样在陪同宝宝一起去专们机构参加训练时，心中有底，回家陪孩子练习时也不会进入误区了。程教练向我们介绍了轮滑的几个基本动作。

站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

踏步

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。 滑行

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。 教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。 停止

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两

脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

安全跌倒

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

轮滑初级入门—向前滑行

2002-9-26 作者: 轮滑风 来源: 轮滑天地 查看: 15910次 在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。

穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。

练习方法

练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。

小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。

篇三：直排轮滑对幼儿的影响

特别推荐』轮滑初级教学进程

脚步在简单重复的练习中逐渐熟练，点滴的进步成为脚下每一步滑行的动力。让我们踩着轮滑在我们的世界中自由翱翔！

轮滑仅靠一个简单的运动器械，却因为它能给人们带来冲浪般的感受而风靡欧美。如今，轮滑运动也在以最快的速度蔓延中国大地，北京、广州有些学校已将轮滑运动引入体育课，受到广大青少年的喜爱。在旱冰场，在娱乐广场，在学校的练习场，在任何一个可以用来“刷刷”的场所，都可以看见轮滑爱好者的身影。动作娴熟，身轻如燕，或自如地团身摆臂潇洒滑行，或优美地转身叉步变换花样；初学的滑手扶着栏杆一步步挪动，一寸寸前行，然后尝试着放弃依赖，滑出去……在害怕与新奇，紧张与兴奋，如似飞翔的自由中体验轮滑运动的奇妙感受。

那么，现在就来让我们快点加入到这一轮滑的行列中去吧！

学习轮滑必须有一双合适的轮滑鞋。而在选购轮滑鞋之前，应对轮滑各个项目需要什么样的鞋有多了解。目前轮滑鞋分为双排轮和单排轮两大类。

1、双排轮滑鞋

它可分为：速度轮滑鞋、花样轮滑鞋和轮滑球鞋。双排轮滑鞋多用皮革制成。速度轮滑鞋的鞋帮较矮，近似一般运动鞋，鞋帮的下半部分较硬，便于脚在鞋内用；花样轮滑鞋高帮，高跟，鞋前部有鞋眼，鞋上有鞋钩，便于穿脱和系紧鞋；轮滑球鞋的高度以护住髁关节为准，介于上两种鞋之间，鞋头和鞋帮较硬，以防止轮滑求的冲击造成脚的伤害。

双排轮滑鞋的下部由底板、马脚、轴承、轮子和制动器组成。底板是用轻便而又紧固的铝合金等材料制成；马脚是由铝合金架和橡胶垫组成，上边由螺丝钉与底板固定，下边由横轴固定轮子。轮滑鞋的轴承要求滑度高、噪音小、耐磨、耐热，多为密封式轴承；轮子是由可塑材料制成，如橡胶、塑料、合成塑料和合成聚氨脂制成。花样轮滑鞋与轮滑球鞋的前面安有制动器，多采用橡胶或合成塑料制成。

双排轮的轮滑鞋4个轮子左右较宽，宽出脚掌的宽度。前后轴的间距，一般前横轴位于脚掌下，后轴位于小腿的中心下面。双排 致只 鞋的支点较宽，有利于初学者使用，但其对地面平整度要求较高，适合于在专门的轮滑场地内滑行。

2、单排轮滑鞋 单排轮滑鞋有速滑鞋和轮滑球鞋两种。单排轮滑鞋由塑料外壳、内衬海绵袜构成。也有或尼龙制成的鞋，穿起来轻巧舒适。单排 致只 鞋的下部由底板、夹轮板、轴承和制动器组成。底板和夹轮板是用塑料合压而成或用质轻坚固的铝合金等材料制成。夹轮板由两片长条形的板组成，板上有若干个眼用于穿轮轴，固定轮子，其长度可装6个轮子。轮子由橡胶、合成塑料、聚氨脂等材料制成，形状宝于双排轮的轮子呈圆形 的边缘。轴承一般用优质的耐磨、耐热、滑动性能较好的密封式的轴承。制动器由橡胶或合成塑料制成，多安在鞋架的尾部。

单排轮滑鞋轮子的安装位置，一般是轮子的纵轴线在脚的中线下；如果是用于专门场地内的速滑竞赛用鞋，则有些不同。其左脚的轮子纵轴线前部在脚中趾下，后部在脚跟的正中，右脚的轮子纵轴线前部在大脚趾下，后部在脚跟正中或稍偏里一点。

目前在国际上速度轮滑无论是公路赛还是轮滑场地赛，绝大多数人已使用单排轮的轮滑鞋。 明白了轮滑鞋之后，下面就让我们正式开始训练吧！

直排轮滑对幼儿的影响

2011-6-20 13:30| 发布者: 轮滑风| 查看: 1005| 评论: 15|原作者: 翎逸 摘要: 一、前言对于幼儿学习直排轮，相信许多人都会有一个疑问，那就是：幼儿学习直排轮到底好不好？近年来，直排轮的汹涌浪潮已经从外国、从台湾吹向祖国大陆，尤其在这几年，到处可见青少年轮滑的身影。并且，幼儿直排轮 ...

一、前言

对于幼儿学习直排轮，相信许多人都会有一个疑问，那就是：幼儿学习直排轮到底好不好？近年来，直排轮的汹涌浪潮已经从外国、从台湾吹向祖国大陆，尤其在这几年，到处可见青少年轮滑的身影。并且，幼儿直排轮在近几年非常时髦火热。对于这个新兴的事物，许多家长包括教师都不是很清楚：它对幼儿到底有什么影响？到底是利大于弊还是弊大于利？鉴于此，我查阅了一些资料，做了一些思考，希望能与大家分享。

二、主题

直排轮作为一项有氧运动，自然拥有一般有氧运动的好处，但它还有一些出众之处。美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。所以直排轮也被作为受伤后的运动员复健的运动项目。

Carl Foster医师表示：〝直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果〞。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。

1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下：

1. 热量消耗：

经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内 耗掉了450卡热量。跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快

、愈卖力热量消耗的速度也愈快。

2. 心肺机能承载：

直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。

直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。

3. 肌肉之强化与发展：

一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。

与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。

明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。

直排轮可以瘦身。由美国轮式竞速队的Dr.carl Foster为Rollerblade做的一份研究报告指出，如果一个人想快速消耗卡路里且同時训练自己的肌肉，直排溜冰是最好的运动之一，甚至超越跑步或骑车。他指出一个溜直排轮者可以在

普通状況下30分钟燃烧285大卡，而在不停的运动状况下可消耗450大卡。

直排轮对特殊儿童也有裨益。在特教溜冰世界网站(特教溜冰世界,无日期,取自:http://groups.msn.com/km2ncfhkhovo8jt4802t7ap)上有这样的一段话：溜冰运动对唐氏症与自闭症儿童来说有助於改善小朋友身体的律动感,平衡感与协调感,是最佳的感觉统合训练,加上溜冰所独具的速度感更能良性的刺激其运动神经系统.

理论与实务.台北:心理.

而台北的梁培勇在《游戏治疗》文中指出，直排轮溜冰活动具有游戏的功能,游戏本身包括了个人生物,人际和社会文化功能,可改善特殊儿童普遍人际不良状况.从感觉统合来看,鞋具和护具的穿脱,便包含了站,立,蹲,坐以及伸张等本体觉的活动;滑行,转弯,加速,平衡更是充满对前庭系统的刺激；而接龙除了增加肢体接触减低触觉防御又能促进人际互动.此外,整个溜冰活动更需要有视动联合的能力才能完成.因此,直排轮溜冰训练应可视为促进特殊儿童感合觉统能力的理想活动.

国内有一项现为新竹师范学院特殊教育研究所硕士班研究生,曾任新竹县新丰国小特教班教师陈志平和现为新竹师范学院特殊教育学系副教授兼系主任李翠玲老师所共同做的关于直排轮训练对特殊儿童的益处的研究也很有价值.

首先,在训练前,将重度身体病弱有危险之虞的学生排除，研究的样本有20位特殊学生,包含轻中重度智障,类型有自闭症,过动症,唐氏症等。其中肢体功能较高者16人，功能较低者4人。老师则有6位。以每周两次，每次两小时。在「休闲教育」与「社会适应」的时间进行协同教学。未加入的特殊学生则由两位资深老师在教室进行「休闲教育」与「社会适应」领域的协同教学。

经过四周的训练，受训的学生在学习意愿、肢体动作、情绪、知觉能力、学业认知能力以及自信心方面皆有进步，并在校运会中参加演出展现成果。整体的结论可归纳如下：(一)学习意愿：上课当日可作为增强物提高学生的学习意愿。以本例而言，对过动症的学生特别有效。(二)肢体动作：学生的肢体动作明显改善，尤以原本肌肉张力不足的学生进步最多。(三)情绪：训练时和训练后学生的

情绪普遍较为稳定，利於后续课程的进行。(四)知觉能力：学生在视觉和听知觉方面的能力有明显进步，如颜色的分辨，左右的区分和指令的听从等。(五)学业认知能力：由于训练时，并无法将所有与学业有关的知识加入，因此认知的进步幅度有限，仅限于训练时所教导的知识范围。(六)自信心：训练过程中，许多普通班学生羡慕他们拥有此项技能，并能在校运会和参访他校时展现成果，他们因而从中获得不少成就感，这可降低智能因素所带来的负面评价,更可增强自信心。

三、总结

综上所述，我们可以看到，有各种研究可以证明直排轮运动的益处。我教学了幼儿直排轮两个学期，也感到大部分幼儿是喜欢直排轮的。一些胆小的孩子得到锻炼，许多在别处没有特别出众的孩子却在直排轮中找到了自信。孩子们学习直排轮后普遍情绪更开朗了。所以，只要注意好安全，幼儿学习直排轮是很有好处的。

篇四：【轮滑技巧】【溜冰技巧】直排轮滑心得技巧

【轮滑技巧】【溜冰技巧】直排轮滑心得技巧

大家好，我叫神哥张志权，下面我给大家讲讲我的轮滑心得。 直排轮滑是属于极限运动的一种，是现代年轻人喜爱的运动挑战之一，这一个学期我也学到了直排轮滑真是不简单，如果没有极度的兴趣绝对无法学到精随的，这项运动就是要不断的练习在练习别无他法，只怪自己练习不够，真是丢脸。

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之前在公园看很多小朋友多在学直排轮滑，真的好厉害欧!! 所以应该也要认识直排轮滑才行，跟直排轮滑做个朋友。 直排轮滑运动于最近几年，成为青少年最爱的运动项目之一，由于简单易学，对我而言却不是如此，又不须特殊场地，所以到处可看到年轻人在玩直排轮滑。

另外直排轮滑的特殊技术动作既创新又具挑战性，更是不少青少年心目中又酷又炫的运动，而这项运动也适合全家大小参与，可以说

是全民性的运动。

并且直排轮滑有健身的效果。 1. 热量消耗： 经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。

间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内耗掉了450卡热量。

跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。 骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。

2.心肺机能承载： 直排轮滑鞋运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑单车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。

直排溜冰可藉较用力 / 快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。 3. 肌肉之强化与发展： 一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。

与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮滑鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的筋肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。

明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮滑鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。 直排轮滑真是个不错的运动，但是男生应该比较有兴趣吧，因为他们都爱耍帅，所以真是辛苦老师?我这个笨蛋学生了。 加入微信公众号：轮滑技巧攻略。了解更多。

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篇五：直排轮滑运动安全常识

直排轮滑运动安全常识

如何确保玩直排轮滑的安全？

为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项：

1.作好热身活动。

和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

2.穿戴上护具。

全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。

3.运用常识选择安全的场合。

不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判

断，以安全为要。

4.了解自己的程度、知道自己的极限。

依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。

5. 上课。

找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专

业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。

一定要戴护具吗？

不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴 上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。

护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。

整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。 优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。

各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下：

护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。

护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如

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