今天我们看自己的脸色

篇一：养生堂看自己的脸色个人笔记

今天我们看自己的脸色 扁鹊开创色诊。耳垂大耳廓长长寿之征。相不独断、主色、客色、变色。面色春青、夏红、秋黄、冬黑。

一 面色

1、脸白色。肺 面色淡白 头晕心悸、经少淡迟、肢麻身木。过于劳神 伤血伤心 过于劳力 伤脾 过于房事 伤肾。中医治疗血虚《四物汤》熟地15-30g补肾经当归10g养血活血 白芍10-12g 川芎3g面色晄白 党参10克碾成细面黄芪10克去适量粳米熬成粥 主治气虚 咳痰喘、主肺病。

2、面色黄色。脾胃（有胃气则生）运化

功能减退 症状是：纳呆（食欲不振）腹胀 腹泻 便溏 脾开窍于口 嘴唇周围有一圈白色 若是别的颜色则有病症。藕粉冲水喝有益脾虚。黄疸 脸黄 白眼仁发黄 身黄 一色独显。脸色由其他颜色变为黄色 视为好的转机

3、面色红色 心脏 正常的红色 红黄隐隐 明亮瑞泽含蓄。 劳宫穴（手心处）心脏的代表 促进血液运行。气为血之帅 气行则血行

4、青色 肝脏主疏通 肝脏有问题则显在绿色

5、黑色 肾病 保护肾脏 男怕伤肝女怕伤肾 舌尖轻舔上颚待唾液出来轻轻咽下 或者每天吃两个核桃 只嚼不咽一点点下咽 早晚各一个。呼吸气 吸气之后呼气时把气往下引。

6、心脏的色部两眼之间 心开窍于舌。肝脏的色部在鼻梁骨最高处 肝开窍于目 肝藏血、肝主疏泄 保证气血畅通 、此处发青说明情绪不畅疏泄不通 、此处发红肝火偏盛、此处颜色暗淡肝气虚、保养肝脏就要保障肝气疏泄 脚趾大拇指与二拇指之间从下往上推 推不动时即为太冲穴按摩即可疏泄肝气。肺色部位于两眉之间 肺主气呼吸之气

步散津液、淡红色乃正常色部 白色缺气血 此处发青气滞血瘀 必不病而猝死 内关穴三指并于手内侧横纹出 第三指中间为内官。脾气血生化之源 主运化主统血 脾的色部位于鼻尖鼻翼为胃部 正常色部为黄色 色青 气滞血瘀腹中疼痛 红赤色脾胃有热证 脾虚胃口不好 胃热饭量大 肾 藏精（最重要的能量）色部位于脸颊 搓涌泉穴、泻火； 7、舌色、正常为淡红色有光泽 经常活动舌头 舌头上卷.或者舌头在口腔里面搅动

8、嘴唇、嘴唇周围一圈叫做唇四白，上唇归属于大肠 下唇归属于胃 脾胃

篇二：2010年养生堂目录

养生堂

篇三：2009养生堂目录

养生堂

篇四：BTV_中医色诊学笔记

中医色诊学笔记

09年3月26日至4月28日，每天下午5点25分由王鸿谟教授（首都医科大学中医药学院教授、主任医师，医学硕士，中医色诊学创建者）在北京卫视《养生堂》讲授中医色诊学，节目题目是“今天我们看自己的脸色”。下面是该节目笔记。

我们每天都会照镜子，但是您仔细注意过自己的脸色吗？究竟什么是常色？什么是病色？什么是变色？俗话说一白遮百丑，白色出现在脸上是不是真的是好事？黑色、红色、青色又与我们的健康有何联系？

扁鹊见蔡桓公，立有间，扁鹊曰：“君有疾在腠（còu）理，不治将恐深。”桓侯曰：“寡人无疾。”扁鹊出，桓侯曰：“医之好治不病以为功。”居十日，扁鹊复见曰：“君之病在肌肤，不治将益深。”桓侯不应。扁鹊出，桓侯又不悦。居十日，扁鹊复见曰：“君子病在肠胃，不治将益深。”桓侯又不应。扁鹊出，桓侯又不悦。居十日，扁鹊望桓侯而还走。桓侯故使人问之，扁鹊曰：“疾在腠理，汤熨（中医用布包热药敷患处）之所及也；在肌肤，针石（中医用针或石针刺穴位）之所及也；在肠胃，火齐（中医汤药名，火齐汤）之所及也；在骨髓，司命之所属，无奈何也。今在骨髓，臣是以无请矣。”居五日，桓公体痛，使人索扁鹊，已逃秦矣，桓侯遂死。 -------出自《韩非子·喻老》 扁鹊见蔡桓公的故事，我们耳熟能详，体现了扁鹊的望诊技术已经达到了“望而知之谓之神”。 在中医的诊断方法“望、闻、问、切”中，望诊在四诊当中居于首位，十分重要，也十分深奥，要达到一望即知的神奇能力更是非同寻常。

何为望诊？

以在中医诊断学中居四诊之首的望诊，就是医生所获病情，是通过观察人的整体或局部(目、舌、面、鼻、耳、唇等)而产生的。即，用眼诊病。

中医诊断特别重视特殊部位的形象、色泽，通过这些特殊部位的变化，就可以判断出人体哪个内脏出现了疾病。外中医色诊中的色，不是简单地讲颜色，而且还要注意其色调、亮度、纯度、光泽等多方面的因素。

赤欲如白裹朱，不欲如赭；白欲如鹅羽，不欲如盐；青欲如苍璧之泽，不欲如蓝；黄欲如罗裹雄黄，不欲如黄土；黑欲如重漆色，不欲如地苍。 ----------《内经》

寿命是我们关心最多的话题，我们能够从那些百岁长寿老人身上看出哪些长寿体征吗？ 经过人口普查50例80岁以上的老年人，发现80岁以上的老年人耳朵都有长寿征。

耳朵的长寿征主要主要有两个特点，第一是整个的耳朵都比较长。耳朵长度的判断是，上平着眉毛，下平着嘴，人耳朵的长度范围是5-8厘米。而这些长寿老人基本上都超过了七厘米，所以，我们管耳廓长，叫做长寿耳征。

长寿耳征第二个特点：耳垂大、耳垂软。一般人的耳垂大约是1-2厘米，所有普查的长寿老人耳垂都超过了2厘米。

为什么长寿的人耳廓长，耳垂大呢？

中医讲究四诊合参。耳朵本身除了长短以外，厚比薄要好；软比硬好。

另外还存在耳朵颜色的问题，有的人耳朵的颜色特别亮，特别润泽，气色就特别好。

人中，是我们的第二个长寿征。但是，中医有一句话叫做相不独断，就是任何一个征象只举出一项来说，不能成为证据，必须把所有的证据结合在一起，相互综合思考之后，才能做出正确的判断。

人中上面是鼻子，鼻子能够吸天气；下面是嘴，嘴可以食地上的五谷杂粮，人正好居于天地之中，所以这个地方叫做人中。

人中的长度相当于自己的中指同身寸，我们的祖先非常聪明，他发现了个高的人和个矮的人，人中的长度也不一样，如果把自己的大拇指和食指轻轻的对在一起，那么中指中节两个纹头的距离就把它叫做一寸，个高的人他的手指就长，那么这个部位就长，个矮的人手指就短，这个部位也短，所以中指同身寸的长度大约相当于每个人自己人中的长度，这是标准。

生物特征又是什么，跟我们的健康有何联系？所谓生物特征，就是在生物表面可以显露出来的一些特征性的东西，他代表内脏的变化。

中医经过两千多年的发展，特别擅长于从表知里，通过表面现象的变化，然后了解内脏的生理变化，所以中医创造四种方法叫做望闻问切，望是用自己的眼睛去看，闻是用自己的耳朵去听，问是通过嘴巴去问，切是用自己的手指去摸，叫做望闻问切。

在望闻问切这四种方法里面中医最推崇的是望诊，所以古医书里曾把四诊做过评价，“望而知之谓之神”，仅用眼睛看就知道是什么病，那是神，是最高明的医生，扁鹊就是最高明的医生。 “闻而知之谓之圣”，我没看到你，仅仅听到你的声音，我就知道你是寒热还是虚实，这是第二等的医生。

“问而知之谓之工”，我把你请到跟前，一点一点问，通过这样了解病情，这是规规矩矩的医生。 通过把脉，通过摸身体不同的部位，来了解病情的医生是精巧的医生，叫做神圣工巧。

唐代的药王孙思邈，他曾经把四诊简化为三诊然后也做过评价，他说上医查色，说最高明的医生应当是看人家脸上气色的变化；次医听声，第二等医生听人家声音的变化；下医脉后，那么至于说单凭着切脉看病，他把他归为下医。然后至于说光凭着问，他觉得好像就连次医都不如了。 所以清朝官修的教科书《医宗金鉴》里面就曾经说过，说“近代惟事切巧”，现在的人只重视脉诊，不是望神，不从事”望而知之为之神“的这种诊法，违背了古人的教导。

大家都知道，脸色变化是非常轻微的，否则日常生活中，所有人都是花脸了，但是这种现象是客观存在的，因此色诊对光线的要求就非常严格。

中医色诊需要间接日光，也就是太阳照不到的日光，这时面色显现最为真切也最有依据。

第二，色诊需要有一定的距离，“去之十步以外”。大约是两丈左右，因为五步大约为一丈，这个距离是最适合于观察整体面色的。

许多表面看起来互不相关的事物，其实都存在着内在的特定联系，表面上看起来杂乱无章的事物，其实往往具有内在的发展规律，中医通过长期的临床观察，通过表象发现了这些内在的规律。 中医色诊将脸部部划分为五个区，叫做面貌五区，当五脏有病的时候，可以分别显现在不同的区域。

人的肤色还有自身三对照。

第一个对照，可以把自己手背的颜色和面色做一个对照，如果手背的颜色和脸色不一样的话，那么你根据这个颜色究竟是深是浅，就可以了解究竟脸色是否变了,这就需要平时多观察自己的脸色了。

第二个对照，是把自己脸的颜色和脖子的颜色进行对照，这样就比手背要近一步，更科学也更全面了。

第三个对照，叫做内部和外部对照。五脏六腑的色部，基本上都集中在眼睛下面，嘴上面，眉毛外缘之间的这个区域，所以中医色诊学管这歌区域叫做内部。对照手背对照颈部，你就会知道究竟是内脏颜色变浅了还是外部颜色变深了。

如果有了这三个对照的话，大约就可以发现脸色的变化。

实际上人的脸色变化也是呈现规律性的，

每个人的肤色是由三个成分组成的，第一个成分是主色，就是每个人终生不变的基本面色，一辈子不变，叫做主色。

第二种颜色叫做客色，客色是季节性的面色变化，春天的时候面色稍青，夏天的时候面色稍滞，秋天的时候面色稍黄，冬天的时候面色稍黑。这是与自然界阳气的升华，太阳的照射有关系的，这叫客色。

除了客色主色以外，其他的所有的变化都叫做变色，不同年龄女性的变色变化就叫做年龄变色，除了年龄变色以外还有昼夜变色，早晨起来脸色是一个样，中午的脸色一个样，傍晚的时候一个样，半夜里时候一个样，这都是变色。

除此之外，还有地域性的变化，叫做地域变色，所以学习色诊，既要掌握良好的方法，同时要注意色诊的时间应当一致，又要注意年龄，还要注意在什么地域，这样才能够全部的了解他的脸色的真实本质。

中医认为人的面色是随着自己生命旅程在不断变化的，通过这两张图就会发现，一张青春年少，又白又嫩；一张苍老枯黄。这就是大自然的规律，每个人都没办法违背。

古人说笑不露齿这是有道理的，导致我们皱纹的产生有两种情况，首先最严重的就是表情肌，它的收缩越频繁，脸上的皱纹就出现的越早，为什么我们鱼尾纹最先出现，因为眼睛不停在关和合，而且我们笑的时候挤眼，我们愤怒的时候瞪眼，我们哭的时候流泪。

眼纹，嘴周围的皱纹，鼻子周围的皱纹都和我们表情肌有关系，所以爱美的女人，要想皱纹出现晚点，第一个提示是我们应当表情适度。没有办法笑不露齿，尽量做到微笑。第二个提示，所有爱美人士，要尽量避免日光的照射，这样的伤害是更为严重的，尽量少接触日光，那么实在不成的话，要打能够防紫外线的伞，这样能够确实保护自己。第三，大家要珍惜自己从14岁到28岁这一段美妙的时光，这一段时光是人的一生中红光和黄光最少，面色最白最嫩的时候，所以我们管这个年龄的少女叫花季的少女，我们管这个阶段的少女叫做靓女。

男性最大的问题，最大的困扰还是情绪的问题。过去说男儿有泪不轻弹，所有男性都想做一个强者，特别是面对女性的时候，自己身负一种保护、关爱的责任，因此他有一些多么艰难困苦不愿意表露出来，闷在心里，长期以往容易造成肝气不舒。所以对男性来说，需要关注自己的情绪。 什么是我们的脸部正常的脸色？脸上哪种颜色是病色？

正常的脸色是我们每个人在日常生活中显现出来的脸色，但是从中医学的角度，正常的脸色由三个成分组成：

（1）主色，主色就是每个人一生基本不变的基本的面色。

比方说有的人偏黑，有的人一辈子都偏红，有的人一辈子都偏白，有的人一辈子都偏黄。只要他是终生不变的，那么就叫做主色，咱们都是黄种人，因此正常人的主色是红黄隐隐。所谓红黄隐隐，第一说的是人的面色由红色和黄色两个基本的颜色组成，红中有黄黄中有红这是第一点；第二点就是黄和红它都有它所在的部位，一般来说女同志比较明显的拳颊的部位是红的，其他部位以黄为主；第三点，红和黄之间没有明确的分界，绝对不能说画一条线，这个线这边是黄，线的这边就是红那就麻烦了。

（2）客色，就是随着季节发生季节性的面色变化，

比方说春天的时候草也长起来了，树叶也发芽了，那么草也青青树也青青，于是人的脸色也稍微有一些发青。夏天的时候太阳也热，人的活动也强，所以夏天的时候人的面色偏红赤色的。到了秋天的时候太阳也不那么毒了，人的活动逐渐减少了，这个时候脸色红色一褪显出人脸色黄。然后到冬天的时候又在屋子里面闷了，所以发灰发黑了。第二年春天的时候再重复这样的过程，这也是属于正常的规则。

（3）第三个成分就是变色。

什么叫做病色呢？病色应当有六个特点：

（1）气色太过，用现代话一说就是太清楚了。

（2）气色不及，颜色太浅了达不到正常的限度了低于正常的限度也叫不及。

（3）一色独显，光有一个色在脸上。

（4）特色显现，正常的时候不应当出现黑色，结果出现黑色了；正常的时候不应当出现青色，结果出现了青色了，那么叫做特色显现，也就是病了。

（5）色不应时，不随着时间的变化而变化。

（6）色不应位，红色和黄色都有一个特别显现的部位，红色在这，其他部位是黄，那么如果红色不在这待着，跑别的地方去了，那是病。

所以病色只要具备六个特点里面的一个那就是病色。

满面病色我们应该用什么样的方法来判断？满面病色大概我们可以分成三步：

第一步定四维。

四维指的四个点，可以把满面病色范围定住，每个人发髻头角这叫做头尾穴，左边一个右边一个，我们地阁的两边，就是咬牙时，两边鼓起来的地方，那么这四个点之间就是满面。

所以我们看人的时候，你大概有一个印象，这个人脸是长的，这个人的脸是扁的，这个人的脸是圆的，实际上都关系每个人一生。

第二步，远望定三庭。

眉毛以上叫做上庭。是以眉骨为横线，以前正中线为竖线，这是人生定位的标志。

你可以胖，你可以瘦，甚至于晚年掉了牙之后你的下巴可以上缩，但是这个十字终生不变，这是一个人的坐标系。

眉毛和鼻子之间叫做中庭。人的小肠 胆 胰 肝，这些脏腑的色部都在这个位置。

第三个十字就是要通过鼻翼下方，机理下方做一个横线，然后前正中线一个交点，这叫做下庭。 这个地方肾 名门 子宫 膀胱，这些色部都在这个十字上。

所以要注意三个十字周围，实际上有你全身所有脏腑的代表区，有你所有脏腑的色部。 这些部位的气色的变化，就可以告诉你，你的哪个内脏发生了什么样的问题。

正常的人三停应当均匀的，各占三分之一，所以这个人你看特别顺眼。

第三步，辨五官。

五官就是嘴 眼睛 鼻子这叫五官和色诊的关系最密切。

比方看病人有没有高脂血症，有没有冠心病，有没有动脉硬化，一看耳朵上有一条勾就知道了，起码80%以上可以确诊的。

再比方生殖系统有没有病看人中，这些都是色诊一个固定的范围。

现在我们讲的是辨五官，在去之十步之外的时候，五官应当清晰可辨。

眼睛的形状有的时候可能看不出来，但是要看眼睛的神采，眼睛是不是黑白分明，是不是有精神，这点是应当能看出来的。

比如鼻子的长度应该占整个中庭，正好占脸上三分之一。还要看看鼻孔，在不仰视的情况下，最好的鼻孔应当是对面看不见鼻孔，叫做不仰不露，而且特别鼻梁一条线到鼻头，应当是明亮润泽的。

再来说说口，嘴多大合适呢？当正视前方的时候，两个瞳孔的垂线相当于嘴角，这个嘴看起来大小正合适。口唇应当是红润的，又红又明亮润泽。这是身体健康的一个重要标志。

实际上五官每一官牵涉着人的健康状态，了解了这些之后，大家基本上可以知道满面病色的情况，通过五官可以了解到我们的内脏是否健康，通过四维之内的三庭和五官的情况，知道我们身体的情况。

脸色白也可以是一种病

俗话说一白遮百丑,正常的白和病色的白有哪些不一样？白色呢有正常的白，也有不正常的白，我们叫病色。因此白色也不都是好的，常色的白色中，应当有红色掺杂期间，叫做红白隐隐，“白里透红”，还有就是红和白各在其位，两个颧颊的部位以红为主，其它部位以白为主，红和白之间没有明确的界限，这是正常的白。面部出现病色的白有几种病症：

一是血虚，血虚的症状概括为:面色淡白、头晕心悸、经少淡持、肢麻脉细。

治疗血虚四物汤：熟地15克到30克、当归10到12克、川芎3克、白芍10到12克。 第二种就是气虚，气虚的症状概括为：少气懒言、乏力自汗。

治疗气虚食疗方：将十克党参和黄芪碾成细面，与米一起熬成粥。

作为龙的传人，我们最引以为豪的就是黄皮肤与黑眼睛，但你是否知道，如果你的面部泛黄，可能也代表着你身体出现了一些病症。

黄色有正常的黄、病理的黄。

正常的黄应当有红色掺杂其间，应当是明亮润泽含蓄的黄。如果要是只剩下一种黄色，没有红色掺杂其间或者太过或者不及，或者出现了一些不应当出现的颜色，或者色不因时，或者色不因位那么就属于病色。

那黄色代表身体哪个地方的病变呢？

一见到黄色，我们首先考虑到脾病。

因为脾病面色发黄是一个主要的症象，中医说脾胃是气血生化之源。

那么如果脾有病之后不能够实现这种转化，人吃进的饭喝进的水不能够正常运化，不能够供给五脏六腑营养，于是血液也减少了，血液减少的结果就是满面黄色。

治疗脾虚的四君子汤：

党参或者人参10克或者15克、土炒的白术10克、茯苓30克、甘草3到5克，熬在一起汤药。 四君子汤可以健脾益气，可以配合茯苓粥、薏米粥一块儿吃。

还有一些易消化的食品：

1、藕粉冲水喝

2、把面粉炒至微黄然后冲水喝

这些都适合于脾胃虚弱的人吃。

判断自己的脸色发黄是否正常，可以通过下面两种方法：

1、发现脾虚之后看一看鼻尖。实际上每个人的鼻尖不是尖的，而是有一个坑，找准这个坑，以这个坑为中心，周围的区域就是脾脏的生理功能或者病理变化最明显的区域。

比方说病的特别重，比方有人脸上发黑了，一点光泽都没有了，大家都知道这个病已经严重了，但是他鼻尖这个范围是黄的，而且是明亮润泽的黄，说明他脾胃的功能还在，脾胃功能还在还能吃，能吃饭就能得到补充，那这个病就能好转。所以中医说有胃气则生，只要有胃气就能活，不管病的多重，无胃气则死。

2、看一看嘴唇周围的唇四白。大概很多人都疏忽了，嘴唇周围有一圈白，这一圈白一共才一毫米宽。这一圈白对于嘴唇来说是至关重要的，因为那一圈白代表能吃，所以能吃脾胃特别好。 因为中医讲脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白。如果这个地方不明显了，那脾胃功能肯定有影响，衰退了。如果这个地方颜色特别干黄，说明脾胃功能已经减退了。如果这个地方发黑了发青了，那么这个人生命就有危险了。

什么是正常的红色?什么是病态的红色?

中国人属于黄种人，因此以黄色为正色，正常的面色从颜色来说，我们可以用四个字来概括，叫红黄隐隐。红黄隐隐的第一个含义就是红中有黄，黄中有红。石榴花的红、桃花的红，朱砂的红都是正常的红。不正常的红，是没有黄色搀杂期间，中医叫做红色独显，脸上只剩红色。还有时候这种红色和一些不一样的颜色搀杂，比如可以和青色和黑色搀杂。这样的话就变成紫色了，在医学上叫做紫干，这就变成不正常的颜色了。

另外红色应当显现的部位是颧颊的部位，因为这个地方毛细血管的血管瓣开放比较多，血红蛋白的颜色比较明显，所以每个人基本上这个地方红色比较多，其他地方黄色比较多。但是如果在别的地方出现了红色，叫做色不应位，那可能是病色，严重的时候甚至有不好的预示。

篇五：王鸿谟自诊祛病法

王鸿谟自诊祛病法

编辑推荐语

察颜观病色诊法，失传已久，濒临灭绝；王鸿谟历经40多年发掘整理和临床实践，重新创建色诊法，日臻完备。发明色部三级定位法，可准确自查自诊全身病证。从脏腑经络的养护，到血虚、肾虚、脾胃不和、冠心病、高血压等常见病证盼调理，简明扼要，参照施行，得心应手，普惠大众，功被万世。 最简要的诊病辨证歌诀，最便捷的防病治病妙法。还特别奉献中老年养生要穴和救命穴，以及全耳按摩法、养心安神法、疏肝理气法、健脾养胃法、养肺调息法、护肾填精法等神功秘法。

内容提要

本书是中医四诊法之首——“望色”法的普及版本。察颜观病色诊法，失传已久、濒临灭绝。王鸿谟历经40多年发掘整理和临床实践，重新创建，日臻完备。发明色部三级定位法，可准确自查自诊全身病证。从脏腑经络的养护到血虚、肾虚、脾胃不和、冠心病、高血压等常见病证的调理，简明扼要、得心应手参照施行，普惠大众，功被万世。 本书内容至诚至信、至简至要，包括最简要的诊病辨证歌诀、最便捷的防病治病妙法等。书中还特别奉献中老年养生要穴和救命穴，以及全耳按摩法、养心安神法、疏肝理气法、健脾养胃法、养肺调息法、护肾填精法等神功秘法。察色知病祛病，保健益寿延年，天天察颜观色，天天健康快乐！

作者简介

王鸿谟，首都医科大学教授，博士生导师，主任医师。中国国家自然科学基金委员会评审专家，中国中西医结合学会诊断专业委员会副主任，中国针灸学会经络研究分会委员，国际生物医学特征辨识学会副主席，《中华临床医药杂志》副总编。创建“中医色诊学”，被誉为“扁鹊再世”、“当代色诊第一人”。 从事中医教学、医疗、科研等工作40多年，擅长望色切脉诊病，灵活运用经方治愈疑难重病。先后主持国家自然科学基金研究项目、国家科技部重大科技攻关项目、中华医学会一欧莱雅中国人健康皮肤研究项目等课题。发表学术论文一百余篇，出版学术著作二十多部，主编出版大学教材三部，研制发明诊断仪器三种，获得科研成果多项。专著《中华经络学》荣获国家新闻出版总署“三个一百”原创图书出版工程奖。《察颜观色》荣获中华人民共和国建国60周年科普著作奖。 重视中医传统理论的整理发扬和中医现代化研究，形成严肃治学、严谨创新、言必有据的学术风格，对中医学一系列重大疑难问题具有独到见解。首倡中医四大发明，在创建色诊学、脉诊客观化、完善中医辨证体系、还原构建经络系统、体表一内脏多层次对应相关等方面多有建树，具有重要的学术影响，研究成果为中外学术界广泛关注。 中国中央电视台《健康之路》《百家讲坛》、中国教育电视台《东方名家》、中央人民广播电台《月度讲座》、北京电视台《养生堂》、辽宁电视台《健康一身轻》、湖南电视台《百科全说》、江苏电视台《万家灯火》、天津电视台《天天养生》、山东教育电视台《名家讲坛》、Microsoft MSN中文网站《名医论坛》等几十家电视和网络媒体特邀养生专家。

目录

第一篇 察颜观色保健康

面色关系生老病死

察颜观色，未病先防，有病早治

什么样的耳朵能长寿

“耳褶心征”是冠心病的重要征兆

从人中看寿命长短和生殖系统健康

常色——人一生的基本面色

今天我们看自己的脸色

“气”与“色”是形影不离的兄弟

年龄、地域不同，面色亦有别

“笑不露齿”更能保持青春美丽

病色——疾病的征兆和警示

六大特点辨别病色

青黑多痛，黄赤多热，白多寒

色诊入门：察颜观色，见微知着

间接日光，柔和自然

色诊“自身三对照”法，鉴别病色得心应手

望色随人，灵活诊断

察颜观色两步骤：远观、近察

第二篇 满面病色自诊

满面白色——能“遮百丑”，也能显百病

“面白如敷粉”可能是病色

脸色白，要提防血虚

16字歌诀辨识血虚四大表现

“白里透青”可能是气虚

不同的白色提示肺的不同问题

寒证和剧痛也可引起面色苍白

满面白色有死证

满面黄色——脾胃不和的征兆

满面黄色是脾胃出了问题

萎黄、黄胖和黄疸

从嘴唇和鼻尖看脾胃状况

藕粉、四君子汤健脾益气

满面红色——“红光满面”不代表健康

正常的红和病色的红

满面红赤主热证

满面红赤多关“心”

满面青色——最严重的病色

常色偏青者多暴躁

满面青紫，气滞血瘀

满面色青主剧痛

满面色青，慎防肝病

面色发青，“肝风内动”

满面青色主死证

满面黑色——提示重病和死证

灰黑、紫黑、黧黑都是病色

青黑色是血瘀严重的表现

黑色出于庭，大如拇指，必不病而卒死

面露黑色多关“肾”

第三篇 相气

有气不患无色，有色不可无气

气至色不至者生，色至气不至者死

相气十法

浮是病色明显，沉是病色隐约

“清”主无病或轻病，“浊”主重病

“微”为虚证，“甚”为实证

“散”为新病或轻病，“抟”为久病或重病

精血充足为“泽”，精血耗竭为“夭”

第四篇 明堂色部——最重要、最常用的色部

综合三种色部定位法，准确诊断全身疾病

肺脏健康看印堂

肺主呼吸和散布津液

印堂白里透红代表肺脏健康

肺为娇脏，悉心保养

心脏色部——“君主之官”的脸色

“王宫”在两眼之间

心色部气色异常的三大提示

看舌头也能知心病

心色部异常的十大规律

两大穴位护心救急

肝脏健康看“年寿”

肝脏的两大职责：藏血和疏泄

从“年寿”看肝的健康状况

移情易性，调养肝脏

看鼻头，知脾脏

鼻头明亮润泽，脾胃平顺健康

简便易行的健脾养胃法

肾脏色部——“先天之本”，细诊慢断

肾脏健康看两颊

掌握肾色部气色规律，事半功倍

护肾养肾的五大诀窍

子宫、膀胱、精室色部——生殖健康观“人中”

人中：掌管寿命和子孙的穴位

从人中的气色看病情

常灸关元，温补肾气

胆色部和胰色部——对称出现的色部

胆色部的气色怎么看

针灸胆囊穴，利胆通络消炎

胰腺：维持身体平衡的功臣

胰色部的气色怎么看

治疗胰腺病的方法

胃肠色部——健康从肠胃开始

至关重要的消化道四色部

健康从肠胃开始：消化道的保健

脑、脊髓色部——保护中枢，刻不容缓

人体的中枢和总管：脑、脊髓

像爱护生命一样呵护大脑和脊髓

胸里色部——反映心肺病变

第五篇 五官色部——看五官知健康

耳色——全身健康的缩影

耳长厚软标志脏腑精气充足

六种病色指示不同症状

耳穴区色隐藏着全身的健康信息

从耳穴区色看脏腑健康

保养耳朵，健康全身

眼色——观察身体内部的窗户

肝开窍于目，“眼色”不对就是肝脏有恙

从眼睛“五轮”看人体五脏

五轮的气色怎么看

爱护我们的“心灵之窗”

鼻色——望鼻知肺

鼻子可反映多个脏腑病证

肺开窍于鼻，望鼻可知肺

目间山根气色，可辨病证轻重虚实

目间青筋主消化和呼吸系统疾病

鼻区蟹爪纹决不能轻视

口唇色——说出“后天之本”的健康

脾开窍于口，脾脏健康看口唇

口唇的病色怎么看

口唇的四种重要病征

舌色——观舌知“心”

牢记望舌四要点

舌为心之苗

望舌的四大步骤

综合考察舌色、舌苔色

第六篇 面貌色部

额区色部——天庭饱满为健康之相

精确划分，找准额区色部

额部最忌出现黑色

额部异常不可掉以轻心

让“天庭”永远明亮的保养方法

颧颊区色部——不怕灰黑就怕娇艳

两颊发红不一定健康

颧颊区气色可反映各脏腑疾病

颧颊区出现蟹爪纹可能是肺癌

中老年人养生最重要的几大穴位

颐颏区色部——反映肾脏和腹部疾病

肾热病者颐先赤

颐颏区气色怎么看

附：谨慎使用面貌色部精彩页（或试读片断）

中医创造了四种看病的方法，叫做“望闻问切”：望是用眼睛去看，闻是用耳朵去听，问是用嘴巴去问，切是用自己的手指去摸，合起来就叫做“望闻问切”。在望闻问切这四种方法里面中医最推崇的是“望”，所以在很早的医书《难经》里面就对四诊作过评价，说“望而知之谓之神” ，也就是说，如果我一看你的面色就知道你是什么病，这就神了，是中医学最高的境界。 我国现存第一部医书是《黄帝内经》，它分成上下两部，第一部叫《素问》，第二部叫《灵枢》。《灵枢》里有一句话，说“黑色出于庭，大如拇指，必不病而卒死”。天庭就是人的额部，这句话就是说，一个人的天庭突然出现一块黑色，颜色又深，范围又特别局限，像拇指肚这么大，那这个人很可能会在没有任何症状的情况下突然死亡。 我大学毕业之后被分配到青海工作，一次我在街上遇到了青海省湟中县的一位县委副书记，我们相互打了招呼，我突然发现他的额头有黑如拇指的颜色，于是我就告诉他他有病。当时我还很年轻，只有24岁，他对我的话半信半疑。我说：“这样吧，你马上到县医院去做第二篇?满面病色自诊一个造影，你的问题肯定是在胃，而且不轻。”他立刻到县医院做了钡餐造影，结果发现是胃癌，所以他马上就到上海去做了切除手术，做了切除手术之后回来，他非常高兴地找到我，说感谢我救了他一命。但是我看了看他的面?，他额头上的黑色并没有改变，于是我说：“你最好再到医院去检查一下。”结果他再到医院检查，发现癌细胞已经转移了。 像这种病例是很多的。很多事物看似不相关，其实存在千丝万缕的联系，看似杂乱无章，其实具有内在的发展规律，色诊就是一门发现这种内在联系和发展规律的学问。我们学色诊主要就是观察颜面五官气色变化，了解疾病是不是即将发生或者已经发生，究竟发生在哪里，我们有什么办法去提前发现它，有什么办法及时防止它和治疗它。 什么样的耳朵能长寿 很多人都能看手纹，从手纹能看出一个人的身体状况，但是比起手，人的脸上有更多的生物特征，能够帮助我们了解身体的健康情况，比如人的耳朵长度。在一项科研项目中，研究人员普查了50例80岁以上的老年人，发现他们的耳朵都有两个特征。 第一个特征是耳廓长。一般人的耳朵上边应该平着眉毛，下面应当平着鼻基。耳廓的长度，科学的计算方法应该是从耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均长度为5~8厘米。但是接受调查的这50位长寿老人，从耳轮最高处至耳垂最低处，耳廓长度都大于7.1厘米，而且寿命越长、耳朵越长，其中两名百岁老人的耳廓长度分别达8.4厘米和8.5厘米。 第二个特征是耳垂大。耳垂就是从耳屏到耳朵的最低处。一般成年人耳垂长度为1~2.5厘米，

3.1~3.2厘米的有3人，都是90岁以上的老人。 上面的数字告诉我们，耳廓长、耳垂大是长寿特征。我们自己可以回去观察一下那些长寿的老人，就会发现他们的耳廓的确有这两个特征。我们把耳廓长、耳垂大叫做“长寿耳征”。但必须注意的是，耳廓长、耳垂大只是长寿特征之一，长寿者耳朵一般都但是长寿老人的耳垂长度至少在1.8厘米以上，而且厚软肥大。在所调查的50位长寿老人之中，耳垂长度在1.8~2.5厘米的有 8人，2.6~3厘米的有39人，长，但是耳朵长的人不一定都长寿，耳朵短的人不一定都短寿。因为长寿与否，还必须结合耳朵的气色形? 以及其他部位的多种生命征象来综合分析。耳朵的长短只是其中一条有用的线索。中医讲究“相不独断”，耳朵本身除了长短以外，还有其他特征，如厚和薄的问题，厚的比薄的好；软和硬的问题，软的比硬的好；还有贴和张的问题，贴比张好；气色的问题，耳朵的气色明亮润泽，比暗淡干燥好。要把耳朵本身的各种气色形态结合起来才能做出准确判断。而且，每个人都有五官七窍，在脸上不但有长寿耳征，还有其他二十几项生命特征，我们还要把耳朵特征和其他官窍的气色形态相互对比，得出的结论才比较可靠。P010-013

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