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篇一：披草坐,枕涧眠

披草坐，枕涧眠

柳宗元《始得西山宴游记》言：到则披草而坐，倾壶而醉；醉则更相枕以卧，卧而梦。

欧阳修也有《醉翁亭记》，说醉翁之意不在酒，在乎山水之间。

古人就是潇洒，活得简单，过得快乐。人生不过短短几十年岁月，何苦活得那么累。

现代中国人俨然是世界上最累的国民，很多人没有了双休日，也没有了节假日，365天为生活所累。很多打工的，每天工作十三四个小时；读书的，则每日要读十四五个小时，这是生活吗？疲倦、累，侵蚀着每个中国人的身体和灵魂，快节奏的生活，超负荷的日程，无止境的物质追逐......

真的需要那么多钱吗，真的需要那样拼命工作吗？透支生命，透支人生，换来的，真的是幸福和快乐吗？物欲带来的，恐怕是心灵的地狱吧。健康的生活方式没了，纯净的心灵没了，本性的真善没了，心灵的宁静没了，我们拥有的究竟还有什么？

居华屋，吃华筵，洗桑拿，去K歌——纵欲。山里的走兽吃完了；海里的鱼虾快吃完了；地下的矿产，也快开采完了。听好友孟杨说，连茫茫戈壁上的玛瑙，也被捡完了，人类太过贪婪。中央的大老虎，基层的小苍蝇，无不是欲望的魔鬼，最后自取灭亡。

曾经读过一篇文，大意是说意大利的一个小镇，那里的人们，每天九点钟上班，十二点下班，下午在家睡觉、休闲，过着悠闲慵懒的生活。突然间，一家中国人来到这里，开了一家餐馆，24小时营业，由于中国人勤劳，这家餐厅异常火爆。后来，闻讯而来的中国人，云集在这里，凭着勤劳，很快占领了这个地方。结果是，最后这个小镇，只剩下中国人了，原来的意大利人，都搬走了。现代中国人惹不起，他们所到的地方，别人就会没饭吃。

坐，醉，梦，卧。古人便是如此简单。把心灵安放在大自然里，所求并不多，仅仅一壶酒而已，披草而坐，倾壶而醉。枕着白云，枕着水声，枕着花香，枕着树影，枕着斑驳的阳光，把心灵放逐，把身体融入自然，睡一觉，做个好梦，多么美好自在的事情。我就喜欢这样，天气晴好时，寻一个无人之处，席地而卧，卧于绵软的草丛之间，忘我、忘世、忘机。

简单的生活，简单的需求，简单的幸福。淡泊、从容、潇洒、自如，让人与自然和谐，

天人合一，才是正道，人间正道是沧桑。放松自己，放低欲望，我们才能得到真正的幸福。何不如古人一样，卧则枕草，梦则露白，纵情山水，回归自然，放牧心灵，自在解脱。不做欲望的奴隶！不做金钱和权力的囚徒！心无尘，自清静，一杯茶，一壶酒，一片云影，一双足，天地之间任我行。

柳宗元《石涧记》把竹床置于石涧之上,“交络之流,触激之音,皆在床下;翠羽之木,龙鳞之石,均荫其上”，真是怡然自乐。竹清香，水清浅，木翳翳，石累累。枕水而眠，涧上清梦，真的是到清凉境，生欢喜心。

在石涧上如此睡觉，我还没见过，真是有创意.明年夏天，一定弄张竹椅，到愚溪上好好睡睡，与山光云影水声清风，做一场清梦。

文：性淡如菊

篇二：真人亦无睡,睡则云烟浮

真人亦无睡，睡则云烟浮

闲读唐宋词，有温庭筠的《菩萨蛮》一首，词云：“小山重叠金明灭，鬓云欲度香腮雪。懒起画峨眉；弄妆梳洗迟。照花前后镜，花面交相映。新帖绣罗裙，双双金鹧鹄。”细细品读，不禁绝倒。

古代文人风流，而美人更是风流，词美，人美，可谓相得益彰。有专家说，女人什么时候最美？在她梳妆的时候。此时，眉黛远山，胭脂初画，一个“懒”字,一个“迟”字，写尽了女人梳妆时的仪态。鬓云欲度，香腮凝雪，一个美眉便活色生香了。

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《红楼梦》第五回写贾宝玉在秦可卿的闺房里睡觉，看见墙上挂着一幅“海棠春睡图”，这是一幅春宫图，据说颇有来头。宋释惠洪《冷斋夜话》记载，唐明皇登沉香亭，召太真妃，于时卯醉未醒，命高力士使侍儿扶掖而至。妃子醉颜残妆，鬓乱钗横，不能再拜。明皇笑日：“岂妃子醉，直海棠睡未足耳！”这是“海棠春睡”典故的由来。

典故流传后，苏东坡据此写了一首《海棠》诗：“东风袅袅泛崇光，香雾空蒙月转廊。只恐夜深花睡去，故烧高烛照红妆。”进一步把“海棠春睡”人格化了。到了明代，“风流才子”唐伯虎根据典故，丰富了想象，画了一幅《海棠美人图》。《六如居士全集》卷三有《题海棠美人》诗云：“褪尽东风满面妆，可怜蝶粉与蜂狂。自今意思谁能说，一片春心付海棠。”

可见“海棠春睡”的仪态之美，又在画眉之上。白居易在《长恨歌》里有“云髻半偏新睡觉”句，古诗里还有譬如“唤起玉儿娇睡觉”、“兰帐玉人睡觉”、“睡觉满身花影乱”、“睡觉唇红褪”、“美人睡觉燕支冷”之句。

《红楼梦》第六十二回的“湘云春睡”图，更有一种青春的浪漫：“果见湘云卧于山石僻处一个石凳子上，业经香梦沉酣，四面芍药花飞了一身，满头脸衣襟上皆是红香散乱，手中的扇子在地下，也半被落花埋了，一群蜂蝶闹穰穰的围着他，又用鲛帕包了一包芍药花瓣枕着。众人看了，又是爱，又是笑，忙上来推唤挽扶。湘云口内犹作睡语说酒令。”

睡觉，并不是所有人都睡得这样美。传说佛陀释迦牟尼，就是因为看了宫女们的睡相，才坚定了出家的信念。大多数人的睡相，可能称不上美，甚至说有点丑，流口水，打呼噜，说梦话，磨牙齿，横七竖八，或干脆摆成一个“大”字，众生百态。

记得中学求学时，有一个女生只要天一变冷，就可以成天伏在课桌上睡，我们叫她“冬眠”。另有一个男同学，我叫他“廖兄”，人长的很高，坐最后一排，可以如高僧坐禅般，头不偏，身不斜，寂然“入定”。后来，我也坐最后一排，跟他学习“入定”，居然可以做到，每次老师走下讲台，我都能准时睁开眼，心灵感应。

东坡居士在《临江仙.夜归临皋》文中写道：“夜饮东坡醉复醒，归来仿佛三更。家童鼻息已雷鸣。敲门都不应，倚杖听江声。长恨此身非我有，何时忘却营营！夜阑风静縠纹平。小舟从此逝，江海寄余生。”东坡再潇洒，也敌不过家童，一个无法入睡，一个鼾声如雷，境界高下，数字可见。

《三国演义》中诸葛亮所吟之诗：“大梦谁先觉，平生我自知，草堂春睡足，窗外日迟迟。”起先未出关时，孔明是春睡足的，到辅佐刘备打下天下后，写《前后出师表》时，几

乎是夜不能寐的了。到陆游，更是安睡不能。他在《十一月四日风雨大作》中写道：“僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。”可见睡觉之难，也是难于上青天的。

去年家中来了一个表姐，小住了几日，居然每日为睡觉痛苦不堪，天天吃安眠药，依然没有很好的效果。睡不着觉，有时真的生不如死。据警察私下秘传：“想要一个犯人招供，只要二十四小时不间断，强光灯照射，轮流审问就可以了。一个杀人犯，总是不招，审问到七天七夜的时候，终于承认了。”听了，我浑身起鸡皮疙瘩，不寒而栗。人要是几日几夜不睡，就会死亡。我想就是世界上经得住这样审问的，恐怕没有几个。假想一下，如果也在战争年代成了俘虏，会不会也被这样弄成汉奸？看样子，肉体的确是个负累。

常见佛家谈禅，只说“吃茶去！”“吃饭，睡觉！”简单了心境，清淡了欲望，自然而然就会睡得好，吃得香，粗茶淡饭，一张窄床，就是极乐。佛家参禅，高士闲卧，不为美色所惑，不为声色所乱，不为财色所迷，超然物外，飘飘如仙。人世间，不关生死的事，就是小事，都可以放下，佛门弟子，连生死也放下了，做到了无忧，无畏，无怖，无惧。

睡到自然醒，是一种幸福，也是一种奢侈。有诗云:“睡觉三竿红日高。”“睡觉心空思想尽。”“明月半床人睡觉。”“山人睡觉无人见。”其中孟浩然的《春眠》诗：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。”更是脍炙人口。

不思不想，神仙一觉，本来很自然的东西，世人却越来越难以享受到了。不能安心睡觉，是心底杂念多，欲望多的缘故，一念放下，万般自在，自然可以高枕而眠。相传五代时的陈抟，隐居于武当山，活了一百一十六岁，可以不用口鼻呼吸，精于睡功，睡下去少则一月，多则半年，有时甚至三年。作有<睡歌>，歌云:臣爱睡，臣爱睡。不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地。震雷掣电鬼神惊，臣当其时正鼾睡。闲思张良，闷想范蠡，说甚孟德，休言刘备，三四君子只是争些闲气。怎如臣向青山顶上、白云堆里、展开眉头、解放肚皮、且一觉睡。管甚玉兔东升，红日西坠”。

又云:至人本无梦，其梦乃游仙。真人亦无睡，睡则浮云烟。烟里长存乐，壶中别有天。欲知睡梦里，人间第—玄。

隐士高卧，佛家坐禅，关闭了欲望之门，在睡梦和禅境了云游八极，超然世外，就是极乐，可这种快乐，不是凡人所能理解得了的。

文：性淡如菊

篇三：美研发用户可自己控制梦境的睡眠面罩

美研发用户可自己控制梦境的睡眠面罩

(2013-05-08)

英国每日邮报报道，在电影《盗梦空间》里，美国纽约布鲁克林的两名研发者开发了一种睡眠面罩，使得人们能够做可以控制的清醒梦。虽然它看起来像普通的睡眠面罩，但这款Remee面罩实际装有特殊的快速眼动（REM）增强设备，它通过让大脑知晓此时正在做梦而引导睡眠者进入清醒梦。这款产品的目标是使得人们能够做自己想做的梦，无论是疯狂赛车还是与亚伯拉罕.林肯共进午餐。

在克里斯托弗.诺兰（Christoper Nolan）导演、莱昂纳多.迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio）主演的电影《盗梦空间》里，一支间谍小组进入一名男子的梦里，在他的潜意识里植入一个想法。该电影的背景是该世界的科技使得人们能够通过梦境入侵人类大脑。诺兰表示他早在10年前就有了这个想法。

这项未来发明是30岁的邓肯.弗雷泽(Duncan Frazier)和史蒂夫.麦克圭根(Steve McGuigan)的创作品，他们创立了一个名为Bitbanger Labs的公司。两人将该项目放在集资网站Kickstarter上旨在募集3.5万元的资金。直到本周已经有6550人愿意出资加盟Remee，目前集资总额达572891美元。

睡眠面罩内部有6盏红色LED灯，它非常昏暗以至于不会弄醒睡眠者，但又足以让大脑识别它们的存在。用户可以自动设置LED灯以产生特定的序列。睡眠阶段分为两个主要的种类：非REM和REM。在整个睡眠过程中，人们会在这两个阶段来回反复地游走，而REM是大多数梦境发生的阶段，它往往持续最长时间直到清晨。

用户可自己控制梦境的睡眠面罩。

Remee关注于更长的REM阶段并通过闪烁的灯光“进入”梦境。该设备一般会等到使用者进入REM沉睡阶段（一般是4到5个小时后），红灯才亮起来。这个构想很简单：你在梦里打着高尔夫，远处能够看到红灯闪烁的模式。由于这种闪烁模式是你自己设定的特殊序列，它将暗示你你正在做梦，这和《盗梦空间》里的图腾影像是不一样的。

用户通过相关网站可以自己调节睡眠面罩的初始设定。一旦你意识到自己是在做梦，那接下来的一切都是由你决定了，到底是来个南极的快捷旅行还是时空穿越。比起用按钮或控制键等其它元件来控制功能眼罩，这款眼罩使用起来更简单。它的发明者创建了一个名为 sleepwithremee.com 的网站，用户可以自己调节设置，例如红灯序列开始闪现的时间、闪现模式重复的时间。LED灯光的强度也可以自己改变。Remee还展示了一个15到20秒的闪光模式，每个信号之间存在15分钟的间隔。在非-REM睡眠阶段，这些LED灯并不会影响用户。

从用户安全和可能的健康风险方面，麦克圭根表示目前尚未收到任何有关面罩产生的安全问题的报告。麦克圭根还补充道他自己每周都会使用几次 Remee，但同时也承认要达到一定的清醒状态的确“有点难”，而且也不是每次都会发生。这两名发明家早在2月阅读完20世纪80年代斯坦福大学发表的一篇有关清醒梦的研究后，就开始着手研发这款新式睡眠面罩。第一个“造梦机器”模型就是在那个时候产生的。

图:早期睡眠面罩还接受个性化定制，图为利用哈勃太空望远镜拍摄的图片作为个性设

计的Remee。

然而麦克圭根说道，最初的模型非常笨重且昂贵，有的甚至高达1000美元。弗雷泽和麦克圭根自己在家就建造了第一个Remee模型，随后将他们的设计交付给制造商。Remee 睡眠眼罩很轻，一个小的3V太阳能电池就能维持几个月的工作，

当装置快没电时，红灯便会不停地闪烁。目前基金已经到位，人们可以提前预定 Remee 睡眠面罩了。有五种颜色可供选择，每个面罩价格为95美元。

图:Remee发明者邓肯.弗雷泽(左)和史蒂夫.麦克圭根(右)。

麦克圭根表示，目前为止已经收到7000份订单，其中很多是来自澳大利亚、意大利和西班牙。他还说，当Remee 首次在出现在Kickstarter 网上时，顾客还可以根据自己的喜好个性化定制，但是现在已经不可以了。麦

克圭根毕业于美国宾夕法尼亚洛克海文大学，拿到了计算机科学学位。弗雷泽在美国亚利桑那州立大学主修电影，但是麦克圭根表示他们掌握的技术是相通的。

篇四：睡前吃辣易做恶梦!盘点六大习惯易招噩梦

睡前吃辣易做恶梦！盘点六大习惯易招噩梦

最近，美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的坏习惯，不妨参照以做调整。.hzh

房间异味。睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。

环境嘈杂。睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。 生气吵架。睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

睡前吃辣。睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。 维生素B6不足或摄取过多。维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

空腹睡觉。空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。

篇五：治疗失眠的六款药粥

治疗失眠的六款药粥

容易造成肝损害，甚至还可能影响人的思维活动。采用药粥疗法调理失眠，颇有效验，且无副作用，介绍如下，不妨试试。

桂圆莲子粥

桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。

桂圆肉补益心脾，养血安神。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用。

百合红枣粥

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

二仁粥

柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。

柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。此粥适于失眠伴多?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我拙选⒌ㄇ有募拢粜牡ㄆ檎叻场?/p>

竹沥粥

竹沥汁20克，小米100克。先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。

竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。

龙胆草粥

龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。

粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。

生地黄粥

生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyurenzuowen/" target="_blank" class="keylink">人迳亍⑺嵩嫒剩≈ピ砸┲泳字笾喑科鸫绮褪持?/p>

生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。

失眠患者可根据以上介绍，选择适当药粥，一般连用5~7天即可解除失眠之烦恼。

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