翻身二起

篇一：高翻身《练习二》教案

大保当小学数学教学案

篇二：采油二班翻身记

采油二班“翻身”记

腰英台采油作业区采油二班（江汉）在五?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路菰露茸酆洗蠹觳橹幸?5.72分的考核得分夺得第三名，与第一名和每第二名仅有1.13分、0.92之差。而在三月份的作业区第一次月度检查中该班名列十个采油班中的最后一名。

二零零九年是采油作业区的“精细化管理年”，作为一项重要举措，自三月份起，每月28日-30对十个采油班进行一次包括设备、现场、退伍、资料、生活等方面的综合大检查，按百分制进行考核排名，对前三名分别给予1200元、800元和500元奖励。而三月份正值江汉职工轮换工作开始的时间，32名轮换回江汉的职工分三批（3月5日、15日、25日）离队，换上来的职工则于3月28日从江汉启程。 在人员不到位的情况下，江汉各班组立即从保持生产正常运行的“常态”转入即要保持生产正常运行又要整改迎接月度检查的“紧急状态”，各班组打破常规，采取并岗、一人多岗等办法，最大限度的发挥每个人的潜能，人人超负荷工作，但终因人员紧张，生产任务重，整改工作难以按计划进行，采油九班获得第三名，采油二班则排在了最后。

面对经过艰苦努力换来的最后一名，经理部领导及时下到采油二班稳定军心。班长杨新，副班长王雁、朱贵川

很快调整心态，统一思想，表示不气馁，不冤天尤人，按照经理部领导的要求理顺下步工作思路，制定“翻身”计划，一步一个脚印向着既定目标靠近，四月份将排名提升到第六名。排名公示后，他们及时总结，把每个点每天的日常生产、整改任务、整改标准、完成时间汇编成“工作运行表”，各点点长每天汇报一次，班长按表检查一次。如今，所有的付出终于换来了丰收的果实，实现了“大战三十天，翻身在五月”的目标。

篇三：太极28式

陈式太极83式

第1式 预备式 第2式 金刚捣礁 第3式 懒扎衣

第4式 六封四闭 第5式 单鞭 第6式 第二金刚捣礁 第7式 白鹤亮翅 第10式 前蹚拗步 第13式 前蹚拗步 第16式 披身捶 第19式 双推手 第22式 倒卷肱 第25式 白鹤亮翅 第28式 掩手肱捶 第31式 运手 第34式 左擦脚 第37式 击地捶 第40式 旋风脚 第43式 小擒打 第8式 斜行拗步 第11式 第二斜行拗步第14式 掩手肱捶 第17式 背折靠 第20式 三换掌 第23式 退步压肘 第26式 斜行拗步 第29式 六封四闭 第32式 高探马 第35式 蹬一根 第38式 翻身二起脚 第41式 蹬一根 第44式 抱头推山 第9式 初收 第12式 再收 第15式 第三金刚捣礁 第18式 青龙出水 第21式 肘底捶 第24式 中盘 第27式 闪通背 第30式 单鞭 第33式 右擦脚 第36式 前蹚拗步 第39式 兽头势 第42式 掩手肱捶 第45式 三换掌

第46式 六封四闭 第47式 单鞭 第48式 前招 第49式 后招 第50式 野马分鬃 第51式 六封四闭 第52式 单鞭 第53式 双震脚 第54式 玉女穿梭 第55式 懒扎衣 第58式 运手 第61式 倒卷肱 第64式 白鹤亮翅 第67式 掩手肱捶 第70式 运手 第73式 指裆捶 第76式 单鞭 第79式 退步跨虎 第82式 金刚捣碓

第56式 六封四闭 第59式 摆脚跌叉 第62式 退步压肘 第65式 斜行拗步 第68式 六封四闭 第71式 高探马 第74式 白猿献果 第77式 雀地龙 第80式 转身双摆莲 第83式 收势

第57式 单鞭 第60 左右金鸡独立 第63式 中盘 第66式 闪通背 第69式 单鞭 第72式 十字摆莲 第75式 六封四闭 第78式 上步七星 第81式 当头炮

篇四：陈氏56式动作路线图 李润贤

篇五：拳谱 剑谱

24式简化太极拳拳谱 第一组 1、起势

2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 第二组 4、搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 第三组 7、左揽雀尾： 8、右揽雀尾： 第四组 9、单鞭： 10、云手： 11、单鞭：

第五组 12、高探马： 13、右蹬脚： 14、双峰贯耳： 15、转身左蹬脚：第六组

16、左下势独立： 17、右下势独立：第七组

18、左右穿梭： 19、海底针： 20、闪通臂： 第八组

21、转身搬拦锤：22、如封似闭： 23、十字手： 24、收势：

(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:翻身二起)

杨式40式太极拳，四十式杨氏太极拳拳谱

第一段： 1. 2. 3. 4. 5. 6.左右楼膝拗步（3次）7. 8. 9. 第二段： 10.斜飞式 11.转身肘底看捶 12.2次）13. 14. 15.3次） 16.单鞭 17. 18. 19.

20.左分脚 21.转身右蹬脚 22. 23. 24.转身白蛇吐信 25. 26.左右披身伏虎 27.右下势 28.左右独立式 29.进步指裆捶 30.上步揽雀尾 31.单鞭 32.左下势 33 上步七星 34.退步跨虎 35．转身摆莲 36. 弯弓射虎 37.进步搬拦捶 38. 如封似闭 39. 40.

陈式56式太极拳分解套路

第一组 1.起势 2.右金刚捣碓 3.揽扎衣 4.右六封四闭 5.左单鞭 6.搬拦捶 7.护心捶 8.白鹤亮翅 9.斜行拗步 10.提收 11.前趟 第二组： 12.左掩手肱拳13. 披身捶 14. 背折靠 15.青龙出水 16.斩手 17.翻花舞袖 18.海底翻花 19.右掩手肱拳20.左六封四闭 21. 右单鞭 第三组： 22.右云手 23.左云手 24.高探马 25.右连珠炮 26.左连珠炮 27.闪通臂 第四组： 28.指裆捶 29.白猿献果 30.双推掌 31.中盘 32.前招 33.后招 34.右野马分鬃 35.左野马分鬃 36.摆莲跌叉 第五组： 37.左右金鸡独立

38.倒卷肱 39.退步压肘 40.擦脚 41.蹬一根 42.海底翻花 43.击地捶 44.翻身二起脚 45.双震脚 第六组： 46.蹬脚 47.玉女穿梭 48.顺莺肘 49.裹鞭炮 50.雀地龙 51.上步七星 52.退步跨虎 53.转身摆莲 54.当头炮 55.左金刚捣碓 56.收势

新架一路83式陈式太极拳拳谱

1、预备式 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单 鞭 6、第二金刚捣碓 7、白鹤亮翅 8、斜行拗步 9、初 收 10、前螳拗步 11、第二斜行拗步 12、再 收 13、前螳拗步 14、掩手肱捶 15、第三金刚捣碓 16、撇身捶 17、背折靠 18、青龙出水 19、双推手 20、三换掌 21、肘底捶 22、倒卷肱

23、退步压肘 24、中 盘 25、白鹤亮翅 26、斜行拗步 27、闪通背 28、掩手肱捶 29、六封四闭 30、单 鞭 31、云 手 32、高探马 33、右擦脚 34、左擦脚 35、蹬一根 36、前螳拗步 37、击地捶 38、翻身二起脚 39、兽头势 40、旋风脚 41、蹬一根 42、掩手肱捶

43、小擒打 44、抱头推山 45、三换掌 46、六封四闭 47、单 鞭 48、前 招 49、后 招 50、野马分鬃 51、六封四闭 52、单 鞭 53、双震脚 54、玉女穿梭 55、懒扎衣 56、六封四闭 57、单 鞭 58、云 手 59、摆脚跌叉 60、左右金鸡独立 61、倒卷肱 62、退步压肘 63、中 盘

64、白鹤亮翅 65、斜行拗步 66、闪通背 67、掩手肱捶 68、六封四闭 69、单 鞭 70、云 手 71、高探马 72、十字摆莲 73、指裆捶 74、白猿献果 75、六封四闭 76、单 鞭 77、雀地龙 78、上步七星 79、退步跨虎 80、转身双摆莲 81、当头炮 82、金刚捣碓 83、收 势

字数作文