作业帮奥体中心击剑体验课
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/26 01:22:33 体裁作文
篇一：击剑体验流程
青少年与成人的体验流程
器材介绍：
重剑： 三种剑里面最重的一把，是以刺为主的，它的攻击有效部位是全身
花剑： 三种剑里面最轻的一把，它和重剑一样都是靠刺为主的，有效部位是身体的躯干部
位，所以他外面要穿一件没有袖子的金属衣，因为颈部也是有效部位所以他头盔的颈部也加了块层金属
佩剑： 三种剑里面最特别的一把，它的攻击方法跟重剑花剑不同，它是以劈为主也可以刺，
劈中对手的有效部位就会亮灯，有效部位是上半身所以他还要穿一件有袖子的金属衣，而它的头盔也是全金属
准备活动：
? ： 弓步压腿，从剑道的端线开始一步一个压腿到剑道的另一方端线
? ： 侧压腿，面向一边左右3次，向前走3步，再面向另一边压左右3次。循环 ? ： 胸部肌肉的拉伸，弓步走双手交叉拉伸
? ： 手脚异同，先双脚打开双手并拢，然后向前跳，落地的时候双脚并拢双手打开 ? ：腰部拉伸
实战姿势：1、（以右手运动员为例）右脚在前，脚尖向前方，左脚在后，两脚脚跟成90°，左脚脚跟垂直于右脚跟的延长线上，两脚距离略与肩同宽。
2、前腿膝关节垂直于脚尖，后腿膝关节也与在脚尖垂直线上，两膝弯曲，中心下压，身体中心位于两脚之间。
3、持剑手臂与上臂、躯干保持在同一纵面。剑身与前臂在同一直线上。持剑手臂与躯干有一拳距离。
4、非持剑手臂于身体侧面自然放松，不能遮挡有效部位。
5.两肩自然放松，头部侧转，眼睛观察剑尖位置。
实战姿势交叉跳，跳起来双脚交叉落下时还是实战姿势，脚尖着地，实战姿势站好，站起来
脚尖着地在下来，各3下
步伐移动： ⑴上前一步练习。先示范步法，动作分解教学：手先叉腰。喊1时,勾脚尖往前
摆（重心保持在中间），喊2时腰间重心往前移动，喊3时后脚跟上恢复到站实战姿势样子。在向前一步往前走从剑道的端线走到剑道的另一个端线那 ⑵后退一步练习。先示范步法，动作分解教学：喊1时后脚向后摆直（重心保持在中间）。喊2时,腰间重心往后移动。喊3时,前脚往后跟上恢复到站实战姿势样子。然后进行向前和向后的步法移动练习，在后退一步往前走从剑道的端线走到剑道的另一个端线那
弓步： 先示范弓步，动作分解教学：喊1时先出手。喊2时勾脚尖往前摆（重心保持
在中间）。喊3时前脚往前面踢，踢的过程中后脚不是跳出来，然后收回弓步。
在拿着剑做10个单一弓步，10个交叉弓步《就是实战姿势跳起来双脚交叉下
来在打成弓步》在以一个刺手的游戏来带动一下小朋友的气氛，叫小朋友实战
姿势站好，给一定的距离叫他打出弓步刺手
持剑方法与出手练习：
持剑方法：手指的大拇指在直柄的上方，食指在下面，然后其余三个手指放松地握住直柄左
侧。手的中间有空隙就正确。
出手练习： 先让他知道击剑的出手是要伸直的，而不是伸缩的。手拿儿童胶剑站好实战姿
势，然后教练用手掌给客户进行出手练习，看信号练习，手打开时就是出手的
信号，当客户熟练了以后，就要加入提高练习，手掌上下摆动，训练客户的准
确性和控制能力。在教练穿上保护服教直刺，实战姿势站好，身体不动看教练
给的信号就出手刺，《直刺，转移刺，击打刺，弓步转移刺 》各五个
实战：1、在实战之前教学员击剑礼仪。2、讲解有效部位和注意事项，3、场地介绍，场
地剑道介绍的大小：全长14米，中间的中线，中线两米的这条是开始线，还有
警告线和端线。在比赛的过程中不可以退出端线，不然算对手得分。剑道宽是
1.5-2米，如果出了边线要往后退一米，对手上前一米
丁字步，双脚并拢站直，左脚九十度打开，右脚放在左脚前面
如果只有1-2个客户就安排他们打10剑， 打完10剑休息下可以问下他们有没
有人愿意跟体验教练打，为了再次勾起他们的兴趣；
如果有3个以上的客户就安排他们打5剑，也等他们打完可以问问他们有没有
谁愿意跟体验教练打；跟体验打的时候，体验可以喂剑给顾客
在客户实战的时候要挑逗客户，让他大胆自信的往前
篇二：体育课击剑学习感想
击剑学习感想
上课时间：XX
任课老师：XX
在搬到本部后的第一个学期，我的体育课选了击剑。选课之时，我就惊喜地发现可选体育课种类数比在沙河多了很多，比如游泳，素质拓展，瑜伽等。然而最后我选择了击剑，因为我想尝试完全不同的体验，想学一门其
此前的生活中，我也看过奥运比赛里的花剑、重剑等项目，对于击剑所要求的灵活、敏捷、精确、快速有所感受，同时叹服于运动员的角尖优雅的身姿。怀着对击剑的无限好奇，我兴致勃勃地开始了初学之旅。
我们的击剑课学习的是花剑。我们知道，在16世纪末和17世纪初的欧洲盛行决斗，为了满足人们对击剑的爱好和需要，又不至于伤害生命，一种剑身较短并呈四棱形，剑尖用皮条包扎的新型剑被设计出来，这便是花剑的雏形，在后来的演变中日渐完善成为现代的花剑运动。和我想象中不一样，新手初学时根本不是持剑练习刺击动作，而是空手做好实战姿势，练习前进一步、后退一步、向前向后跃步、弓步等步法。实战姿势和基本步法是击剑的基础，要想真正在实战中做到击剑稳准狠快，做到二者的标准规范是不可或缺的重要一环。实战姿势是一切击剑行为的准备姿势，是为了便于移动、攻击和防御，使对方难以击中自己。在练习前进后退时，始终要维持实战姿势，重心保持不变，移动快速干脆，右手始终指向正前方。这些要求听起来很简单，但真正着手去做的时候，就会发现并不轻松。保持膝盖半曲是为了保证反应速度，但膝盖也因此受到较大压力；初学时总是不可避免地出现幅度较大的重心起伏，或是前后摇摆。而弓步强调全身各个部位的密切配合，要求协调度与爆发力，同时动作要领必须正确，如最先出手最后收手等。做弓步时我常常手忙脚乱，对自己的动作毫无自信。我知道，和任何其他事一样，我需要的就是多加练习。为此，课外时我还常常练习并且琢磨怎样取得全身肌肉的最佳协调与最好表现，终于感到弓步也不那么吃力了。
由于课时限制，握着真正的花剑定点刺击训练的时间并不是很长。但我发现刺击定点并不是想象中那么容易。因为加上花剑的重量后，为保持稳定，更需要集中注意力，更考验体力和专注了。保证能稳定刺中目标点已经需要长久的训练带来的身体记忆，更何况还要求迅速稳定，更是需要更多更深入的锻炼。我的上肢力量不足，常常在持剑练习中感到吃力，导致剑尖抖动。由此我再一次感受到我自己的身体素质不佳，需要更多的锻炼。
一学期的击剑课程即将结束，回味这一学期，短短17课时确实仅仅只能让我们领略击剑艺术的皮毛，算是站在门槛向大厅张望。但我在体育课的学习中感
受了挑战自我的喜悦，了解了击剑的魅力，对击剑运动有了初级的尝试与了解。毕竟我们并不是专业运动员，体育课的设置就是为了让我们爱上运动，学会运动，坚持运动，我想，击剑课成功地做到了这一点。
篇三：击剑教学训练的特殊形式 ----- 个别课
击剑教学训练的特殊形式 ----- 个别课
一、个别课的意义（个别课一般时长40-45分钟）
在击剑发展的过程中，人们总结出一种符合击剑特点且行之有效的教学训练形式，即个别课。同击剑运动一样，个别课也有着悠久的历史，方法手段不断变化，内容也不断丰富，延续至今已成为提高运动员竞技能力的主要练习形式和方法。个别课练习贯整个教学训练中约占 30％－40％，运动员从初级阶段到高级阶段，从少年儿童到运动健将，始终都要运用这种练习形式。个别课是由一名教练员与一名运动员进行持剑练习，以传授和提高技术，战术，发展专项素质，培养意志品质，进行思想教育和作风培养的一种活动。个别课练习内容丰富，手段多样，变化复杂，形式接近实战，内容和条件机动灵活，有鲜明的针对性，可直接发挥教练员的指导作用，对教练员要求之高是其他任何运动项目不能比的，也是其他任何方法不能取代的。个别课是使运动员将击剑其他联系形式过渡到实际运用的最好桥梁，对提高运动员的竞技能力有着最直接的影响。
二，个别课的基本任务
1，学习个中基本技，战术通过面对面的教学训练，使运动员掌握各种基本技，战术，建立正确的动力定型，掌握和提高在各种变化了的条件下，如何运用基本技，战术的能力。
2，提高技，战术水平通过个别课来提高各种技，战术的思维能力，培养运动员的剑感，距离感，空间姿势感，节奏感，时机感等实战素养，提高技，战术用于实战的技巧。
3，改善和提高专项身体和心理素质通过个别课对运动符合的变化，内容难度的变化及对运动员的严格要求，来提高转向身体和心理素质，培养意志品质和战斗作风，进行思想教育。
4
，培养风格特长教练员根据运动员的技术，身体形态和机能，运动素质，神经
类型，心里特征等特点，通过个别课进行有针对性的定向培养，发挥运动员自身特点的优势，逐步形成有鲜明个性的风格特长。
5，进行个中模拟训练通过个别课教练员以自己丰富经验和模仿能力，进行模拟各种对手的训练，提高运动员对某种对手的适应能力。
三，个别课的作用
1，及时发现问题和解决问题在个别课上运动员的一切行动受教练员控制和引导，教练员容易发现问题，特别是某些细小环节或关键问题，并能根据问题所在，有针对性的加以解决，还能根据运动员水平高低，身体状况及问题的大小和严重程度，采取相应的内容，进度，方法，运动负荷等，并加以调整。
2，根据任务所需个中条件能重复出现为使运动员掌握技术，战术或提高某方面的能力，可以根据任务的需要，将某种条件反复出现，使运动员得以改进，巩固或提高。条件的设置，条件的难度和重复的次数可根据任务和具体情况的需要更动，以达到一次课或某阶段的练习目的。
3，有效完成多种教学训练任务个别课可用于学习掌握基本技，战术，改进和提高技，战术的练习，也可进行针对性或模拟性练习，恢复性练习，提高专项素质练习等，以完成多种教学训练任务。
4， 培养专项感知觉在个别课上教练员直接与运动员进行信息传递和有效控制，有利于培养运动员的，时间，速度，力量，距离，节奏，时机和剑感等知觉，对提高运动员动作的精确性有很大的作用。
四，个别课应该注意的问题
1，计划性安排个别课练习应该有严格周密的计划，应纳入多年计划，也应列入每年，每个周期，每个阶段，每周的计划内。总之，要有系统性，要贯彻循序渐进的原则，避免无计划无准备的个别课。
2，目的性无论多年计划还是一次课的计划，个别课练习安排的内容，采用的方法，解决的问题应有明确的目的性。避免随心所欲，无目的或目的性不强的个别课。
3，针对性教练员要根据每个运动员的特点和具体情况，围绕比赛多种打法和每个运动员不同风格打法的需要精心设计，才能有较强的针对性，避免千篇一律。 4，精心组织：教练员进行个别课时，要精心组织，周密调控。
篇四：击剑体育课心得体会
心得体会
最初对击剑的了解，仅仅是一种优雅的运动。也许是像电影或电视里那样，每一击，每一个动作，都能看到击剑起源时的那份优雅。
第一次拿剑，能隐约感觉到剑里所蕴含的分量。从第一次上课，到第一次拿剑，然后第一次拿剑刺靶。其中也能体会到，要成为一名优秀的击剑手，是有多么的不容易。出手和防守的敏捷，步伐的掌控，以及击剑所必备的优雅。这些细枝末节需要击剑运动员不断地去追求。 上次上课时，观看了奥运会时的一些击剑视频资料，也看到了世界顶尖选手之间的对决。胜负在一瞬间决定时所产生的火花碰撞和快感，让人感到畅快淋漓。
当然，世界冠军的实力远非常人所及。也只有当个人技术到达了一定的程度，才能逐渐凸显出其中的美感。运动，一直都是力与美的结合。
关于具体收获。上了这么多次的体育课，对于击剑的认识更具体了。以前在看击剑比赛，甚至不知比赛规则，只知谁剑法凶狠，便为其心中喝彩，赢了就是高兴之事。现在在了解了击剑后，知道见微知著，从运动员的步伐，进攻，反攻，都能寻出其中亮点。赛场上击剑运动员你来我往，敌进我退，双目聚精会神，戾气弥漫于无形之中。对手两人如舞探戈，时而纠缠难解难分，时而敏捷距离控制得恰如其分。
最后的终结止于一剑刺中。剑在文学世界中赋予了很多含义，但是西洋剑不同中国古式的剑。曾想如果将中国剑法融入击剑比赛，会擦出如何的火花。不过后来一想，这大概是不行的。中国剑术源远流长，古时佩剑者多为侠客，侠骨柔情，剑法多凄厉，或柔中带刚。这与欧洲剑术气息所不相符。
不过我也希望国人在击剑项目能取得更大的收获。毕竟论及玩剑的历史，还是玩剑的本事，外国人都是遥不可及的。
篇五：击剑课程
击剑的基本技术
基本技术是掌握该项目运动难、新技术的基础，也是组成技术最基础的动作元素，是技术运用和发展的基础。
一、准备姿势
１．握剑
目前各国运动员主要使用的剑柄为枪柄，但也有少数重剑运动员使用直柄剑，手柄有左右之分，枪柄也有形状变化，但持剑的方法大体相同。
持剑主要依靠大拇指和食指控制剑尖。大拇指和食指稍屈相对握，中指、无名指、小指压紧手柄，使剑柄压柄在手掌根的中线。佩剑则压在小拇指根处，掌心要与剑柄间有一定的间隙 ，手腕要保持一定的紧张度，有利于控制剑的动作。使用直柄剑对正确体会手腕动作较有利 ，初学者用直柄剑较好。
２．击剑运动员立正姿势与一般立正姿势相同，只是在手自然下垂，右手持剑在护手盘前的 剑根处，击剑比赛讲究礼貌，赛前要相互敬礼，课前教练和学生要相互致敬，击剑敬礼，一 般由三个动作组成： （１）转身、侧立两脚成直角，脚跟相靠，手臂伸直与身体约成45°角剑尖指向地面；
（２）屈臂、剑尖直指向上，护手盘靠近嘴唇；
（３）伸臂使剑平指向致敬者。
３．实战姿势
实战姿势是一切击剑行为的准备姿势。
（１）实战姿势的作用：便于移动、攻击和防御，使对方难以击中自己。
（２）实战姿势动作要点：运动员侧立，面向持剑前方，前脚尖向前，后脚垂直于前脚跟的 延长线，两脚间距离同肩宽，两滕微成半蹲，躯干自然，稍含胸收腹，持剑臂微屈，不持剑臂的大臂与地面平行，小臂向上垂直，手腕，手指自然放松。
二、击剑步法移动
１．一般步法
（１）向前一步：翅起前脚尖，摆小腿向前移动一脚掌，脚跟先着地，过渡到全脚掌，后脚 跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动，不要拖地向前。
（２）向后一步：提起后脚向后挪动一脚掌，前脚紧接向后移动同样距离。
（３）向前交叉步：后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步，在前脚尖处着地，前脚接着向前 同样距离。
（４）向后交叉步：前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步，在后脚跟后约１０公分处着地 ，后脚接着向后跨同样距离。
（５）向前跃步：提起脚跟，向前摆小腿，同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步，两脚同时着地，注意两脚着地要同一声音。
（６）向后跃步：提后脚跟，快速向后挪脚，同时前脚掌用力蹬地，向后跃一小步。双脚同时着地。
（７）向内移步：先提后脚向腹侧方向横跨一步，前脚向内移动同样
距离。
（８）向外移动：先提前脚，向背侧方向横跨一步，后脚跟随向外移动同样距离。
２进攻步法
（１）弓步：翘起前脚尖，摆前小腿向前，躯干同时向前，后脚掌稍蹬地，使后腿蹬直，前脚跟着地，过渡到全脚掌，大腿几乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时，应先伸手臂使剑尖对准目标，再出脚成弓步姿势，不持剑的手臂向后摆动，有利身体平衡。
弓步回收成实战姿势时，应先屈后腿，蹬前脚跟，使躯干后移，还原成实战姿势。
（２）冲刺：先伸持剑臂，带动躯干前移，当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧 交叉向前摆动，前腿同时蹬地伸直，充分展体，后腿交叉着地在前脚前，前脚也交叉向前冲跑。
３实战中运用步法一些基本要求
（１）步法要轻巧，动作要自然，特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换 。
（２）步长能与良好距离感相适应。能快速、及时、准确地避开对手攻击，又能快速，突然地接近对手。
（３）步法要有节奏变化，避免规律化，步法要有欺骗性，能做到真，假难分。
４步法练习方法
①听口令练习：由老师发口令，学生根据口令作相应步法，也可分解练习。对初学者采用这种方法较多。
②看手势练习：老师以各种手势代表各种步法的信号，并经常变换信号含义来提高学生灵活性。
③跟随步法：由老师或一名学生和大家相对立领做，领做者向前，集体向后，跟随练习。
④依次练习：学生一个个依次排队，间隔一定距离，依次练习便于教师认真观察每个学生的动作缺点，及时指出，并能个别纠正、训练中可作为专项准备活动方法；练习内容有一般性 步法练习和实战性步法练习。
（２）双人练习
①跟随练习：由二名学生保持实战距离，一人主动移动，另一个跟随移动，并始终保持着实战距离，可以持剑练习，也可以不持剑练习。
②持杆练习：由二名学生相对立，两个的手掌顶杆的两头，要求一方跟随另一方移动，始终保持这样距离，不准中间的杆掉下来要求双方手臂尽可能保持原来位置，移动时不要过快， 既要控制对方快速变换方法，又要使对方能跟随移动。
③实战性步法练习：二名学生保持实战距离，作实战性动作步法练习。如作攻守练习，一人向前步法中突然发出进攻另一人必须迅速退开后又向前作半弓步来代表还击。
①规定内容，次数或练习时间，如规定５ｍｉｎ弹跳步或每组２０次向前跃步接弓步，作４组。
②假想对手练习，做１０ｍｉｎ假想对于实战的连续步法练习。 ③对镜练习：对镜自我纠正姿势练习。
（４）专项素质练习
①负重步法练习，可在腿上或身上负一定重量规定次数或时间的各种步法练习。
②阻力或助力的步法练习：主要是弓步和冲刺的练习，利用阻力或助力来提高弓步冲刺的速度和力量。
第三节 击剑的进攻技术
一、概念
运动员伸出持剑臂，用剑尖连续向前威胁对方的有效部位，进攻分简单进攻和复杂进攻。
简单进攻分直接进攻和复杂进攻。
二、进攻技术
１花剑的进攻技术
（１）直刺进攻，先伸手臂紧接出弓步，手指控制剑尖向目标刺出，（图４１－１）直刺进攻，手臂不要一开始就过于伸直，应基本伸直，肩关节保持放松状态直到击中一瞬间才充分伸展手臂。
（２）转移进攻；属于间接进攻。发动在一条线上，结束在对手暴露部位的另一条线上。用剑尖在对手的剑?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路阶鲆桓霭朐残巫贫鳎?/p>体裁作文