心理不平衡

篇一：心理不平衡了怎么办

心理不平衡了怎么办 在家里，家务要你做，衣服要你洗，而自己的哥哥或姐姐却在一旁看电视。你会感到心理不平衡吗？答案是肯定的吧。

案例：小薇从小在单亲家庭中长大，和奶奶生活在一起。贫寒的家境让小薇的生活一直很窘迫，小小年纪就出来打工。工作中，小薇认识了小艳(化名)，从事服务业的小艳年纪虽不大但是已经赚了很多钱，穿着奢侈、出手阔绰，经常会带着小薇出去玩，请她吃饭。两个人很快成了无话不说的好姐妹，小艳就连自己的储蓄卡密码都告诉过小薇。

看着小艳一天天吃香喝辣，小薇的心理渐渐地不平衡了，于是，她将目光瞄准了小艳的储蓄卡。2002年7月1日，7月7日，12月4日，小薇趁与小艳相处之时，趁其不备，将其建行龙卡偷出，分三次总计盗取达4.3万余元。在实施前两起盗窃行为之时，小薇还没有度过她18岁的生日。

凭什么是我做？——

案例：随着第一代独生子女陆续进入婚育期，不少人已开始尝到为人父母的喜悦。这些生于上世纪70年代末80年代初的独苗在初为人父、人母时，却并不都是欣喜，怀有身孕的独生女常常变得更加娇气，更爱耍小孩子脾气。

很多孕妇都会因身心的微妙变化导致心理不平衡，“为什么生孩子要由女人一人承担？”这样的委屈抱怨在独生女孕妇中表现尤其突出。她们与丈夫的关系也会有微妙变化：比如常与丈夫争吵，对夫妻生活兴趣减弱、频率减少，担心丈夫对自己变丑的形象失去兴趣等。个别独生女孕妇甚至会迁怒于给自己带来痛苦的丈夫和胎儿。如果这种畸形心态持续到产后还没有被矫正过来，将会直接影响到日后夫妻生活、感情及孩子的成长。

专家指出，怀孕分娩的心理危机是人生必然经历的心理危机。如果处理不好会直接危及胎儿健康。医学研究表明，怀孕时期如果存在较大心理压力可造成多种疾病。此外，因担心日后体形走样而在妊娠期间摄食过少，还会使胎儿大脑发育所必需的蛋白质、维生素、微量元素等供应不足，影响脑发育。

而当前多数独生子女夫妇心理并不成熟，即使妻子怀孕了，年轻的丈夫们依然“玩心不减”，对独守空房的妻子关心不够。有的人受不了妻子怀孕后的坏脾气，宁可躲出去与哥们儿泡在一起也不愿回家，更激化了矛盾。

篇二：朋友当你心里不平衡的时候

朋友当你心里不平衡的时候

朋友，谁都有自己心里不平衡想不开的时候，比如你经常与朋友攀比这个那个，什么自己相貌身材不如人家伟岸，赚钱没有人家多；家里生活条件没有人家的好；爱人没有朋友的漂亮。有诸多让你心里不平衡想不开的时候，你是不是会每天陷入无尽的烦恼之中啊。 如此这般怎么办？ 朋友请听我说几句。常言道：“人比人得死；货比货得扔”。大家心态一定要好，心里要健康，还有一句俗话叫“知足者常乐”，如果每个人做不到这一点烦恼都是自找的啊。那么心里有了不平衡怎么办？请听小的几句话，看看你能不能释怀。 当你心里不平衡的时候，请不要盲目攀比，想比的话就请与不如你得比， 要知道不如你的人也不少，看看别人是怎样活的，当你发现不如你的人活得比你快乐的时候你就该知道应该怎么做了吧。

当你心里不平衡的时候，请你去浴池洗洗澡，当大家都脱光的时候，你就会发现大家没有什么区别，爹妈给的身体，身体零件没什么两样 ，所以不应该有什么自卑，如果你身体没有缺失什么部件，你还在意什么呢 ？也许外观比你好的人身体素质还不如你哪。 当你心里不平衡的时候，请你在参加亲朋好友葬礼的时候，你一定要再次重新认识一下人生的历程，当你做了认真思考的时候，就应该对人生有了新的认识，人光溜溜的来，走的时候还不是都一样化作一缕青烟，生前具有的一切一件都带不走，即使活着的时候他的存款数字有多少个零，他最后还不是只得到一个零。相比之下大家到了那一天还不是都一样都是零。所以没有什么不平衡的。

当你心里不平衡的时候，请你在公共卫生间观察一下，大家有什么不同，什么身份的人还不是都一样有着同样的生理需要，去卫生间方便的时候不会有什么一样的目的，这岂不是大家都一样。

当你心里不平衡的时候，请你在医院做一下观察，什么人生病都得去医院吧，细菌和癌细胞不会去选择有钱和没钱的人，有钱人得了不治之症一样也会死，那玩意不会嫌贫爱富也不会是势利眼，专找有钱有势的人，穷人也一样的会得一样的病，而有钱人有钱也买不了命，有钱人得绝症可能多活几天，但也一样逃脱不了去极乐世界。

当你心里不平衡的时候，请不要再去选择各种攀比了，这个世界有太多的不平的事，绝对的公平是没有的。所以每个人都要想得开些，看当今中共中央反腐惩治腐败分子力度越来越强大，贪官污吏们已经瑟瑟发抖惶惶不可终日。叹有些贪官即使索贿受贿上千万或者上亿，但最终那些钱也未捞着花，贪图美色者还不是一样被女人们举报。 所以身份低微着活着不一定不幸福，身份显赫者站在高处跌落的风险也绝对不小。谁过得幸福其本人一定清楚。 诚然，我们每个人活在世上切莫因为心里不平衡乱了心智。天有定数，人有祸福。强扭的瓜不甜，命里不该有的莫强求，世上本无事庸人自扰之，如果能够保持好的心态就不会自寻烦恼 。所以即使生活有坎坷，有艰难，有不如意，且莫与他人攀比也不要自暴自弃。要知道自己的缺点和不足也许正是自己规避人生风险的长处所在，高处不胜寒的道理也应该知道。这个世界让我们活得越来越不容易，因为人变得有越来越自我，那么自己再没事自己找别扭就不应该。

我们的祖先和前辈哲人早就告诉我们了很多立世的道理 ，“知足者常乐”已经被大家

熟知，但有多少人能够做到真正知足了呢！都说心态决定一切，现在我们好像每个人都明白，当我们不快乐的原因还不都是因为心态有问题吗？

那么我们怎样才能保持心态平衡呢？求证网友们给出的不妨可以借鉴的答案有：

“一、要保持健康的心态，就要有豁达的心胸，自己不要过分苛求任何事。人应该有抱负，但有些人的抱负不切实际，凭自己的能力无法做到，几经努力不能看到回报后就容易感到挫折，产生不良情绪。为了消除挫折感，应把目标定在自己的能力范围之内，经过努力达到后，心情就会非常舒畅。

二、对他人的期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。

三、不妨选择做一下尝试：

1．去倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2．去旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。空气中的阴离子越多，空气越新鲜,人体神经体液的调节功能增强，心理就愈容易平静。

3．读书 读感兴趣书，读轻松愉快的书，抓住一本好书会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4．听听音乐 音乐是人类美好的语言。听听歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等样的烦恼和威胁，一旦你喜欢的活动一展开，脑海里便没有它们的立足之地了。有人就是通过画画治好了抑郁症。

6．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。仁慈是最有价值的品质，从自己做起，与人为善，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。

7．适当忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱??这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。要忘却有害无益的人和事，保持心理的平衡。”

篇三：心理状态的不平衡与不和谐的特征

心理状态的不平衡与不和谐的特征-1A 内向 外向 孤独 明星人物 懒惰 过于勤奋 自卑 自

负 心理状态的不平衡与不和谐-2B 得过且过 过于依赖 (儿童式自我 悲观 极端自私 公私兼顾 完美主义 过于独立 父母式自我) 盲目乐观 人的内心冲突类型：当作用于一个人的数个力在方向上相反而在强度上相等时该人就处于冲突情境中.1. 接近-接近型处于两个正效价的目标之间(鱼,熊掌) 2.回避-回避型处于两个负效价的目标之间(蜜糖,砒霜) 3.接近-回避型两个目标虽在一个人的同一方面,但一个目标具有正效价,为一个目标具有负效价(马儿跑马儿吃草) 4.双重接近-回避型两种接近回避型冲突混合为一种模式.这种双重接近—回避型只是接近—回避型的一种特例.

心理健康者的特征 1 一个有自知之明的人 （自我意识 自我认同感 恰当的自我期望值）

2 一个善于自控的人 （意志 毅力 自律） 3 一个随和的人（ 人缘好,有朋友 心地善良,富于同情心 对人宽容） 4 一个随遇而安的人 （自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比）5 一个做事有目标的人（ 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负） 6 一个遇事看得开的人 （灵活,变通 适应性强 失败和受挫时不泄气）7 一个情绪平和的人（ 情绪稳定 不动怒,不大喜大悲 乐观,遇事往好处想） 8 一个爱说爱笑的人（ 心境好 有幽默感）9 一个互助合作的人 （帮助别人 接受别人帮助 与同伴相互依存） 10 一个懂得爱和被爱的人 （与别人共情 知道怎样爱和被爱）

心理问题等级划分: 心理问题等级划分:心理健康状态 1.本人不觉得痛苦 本人不觉得痛

苦.即在一个时间段中(如一周, 本人不觉得痛苦 一月,一季或一年),快乐的感觉大于痛苦的 感觉. 2.他人不感觉到异常 他人不感觉到异常.即心理活动与周围环境相 他人不感觉到异常 协调,不出现与周围环境格格不久的现象. 3.社会功能良好 社会功能良好.即能胜任家庭和社会角色,能 社会功能良好 在一般社会环境下充分发挥自身能力,利用现 有条件(或创造条件)实现自我价值.

不良状态 1.时间短暂 时间短暂.此状态持续时间较短,一般在一周 时间短暂 以内能得

到缓解. 2.损害轻微 损害轻微.感觉到的愉快感少于痛苦感,"很 损害轻微 累","没劲","不高兴","应付"是他 们常说的词汇. 3.能自已调整 能自已调整.大部分通过自我调整(如休息, 能自已调整 聊天,运动,钓鱼,旅游,娱乐等放松方式). 小部分人若长时间得不到缓解,可能形成一种 相对固定的状态

水利系统某单位对职工心理和谐状况专门做过一次问卷调查。调查显示，33.85%的人

认为自己经常处于郁闷情绪之中，10.59%的人认为自己经常处于无聊情绪当中，7.49%的人认为自己常常处于烦躁情绪之中。

李保福说，员工所承受的职场压力、社会压力和个体压力比其他人群更大，从而长期

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:心理不平衡)

处于疲劳、烦躁、压抑的精神状态中。

养家糊口的压力、工资报酬不合理的压力、人际关系压力、工作繁忙的压力，以及因

各种现场安全事故和隐患形成的安全压力等等，都属于职业压力；来自家庭的压力、个人价值观的片面性而产生的自我精神压力等等，属于个体压力。加上社会压力，三种压力既互相区别又紧密联系，交互作用于企业员工，可以引起一系列不良反应。

首先是心理变化，最突出的是情绪、记忆思维方面的变化，焦虑、烦躁、紧张、郁闷、

情绪低落、悲观失望、注意力和记忆力下降，严重者出现抑郁倾向最后发展成抑郁症，或是强迫症、焦虑症、恐惧症等。据相关数据统计，国内职场员工最常见的心理问题就是抑郁倾

向。其次是身体变化，可能出现头痛、高血压、心脏病、肠胃溃疡、失眠、癌症等一系列心身疾病。来自美国相关研究机构的数据显示，人类90%的健康问题与压力状况密切相关。最后是行为上的变化，表现为吸烟次数增多，喝酒解愁、无端地发脾气、不关心子女和家人、工作效率低、离职、缺勤、迟到、旷工、总去卫生间、过食、吸毒、自杀等。

孙红说：“现代社会，各行各业的员工几乎无一例外都能感受到强大的压力。一个人自己内心力量是否足够强大、社会支持网络是否良好，是判断一个人逆商高低、会不会出现心理问题的关键。”员工心大学生就业心理与大学生的职业发展 就业心理和职业发展互为依托、互为补充。 一方面，诸多不良就业心理的形成，多是由于个人定位、职业定位方面的问题而引起的，而这些正是职业 发展方面的基础技能。通过职业规划，能够帮助完成个人职业素质的分析、完成社会对应职业的调查和个 人职业目标的定位，以此为基础的就业观念的形成就有了更加科学的依据，就能够以良好的心理状态对待 就业。 另一方面，拥有健康的就业心理，更是大学生科学规划职业生涯、获得良好职业发展的基础。首先，在进 行职业规划阶段，良好的心理状态是完成设计、实施训练的保障，影响到职业规划的实施是否具有主动性、 积极性、针对性、科学性，而不良心理状态会造成态度、深度、准确度方面的很多失误。另外，个人职业 发展是一个漫长的过程，毕业就业不过是刚刚迈出的第一步。不良的就业心理不仅会影响到大学生毕业求 职时的状态和行为，更会在今后的职业岗位上不断产生负面干扰，从而影响个体整个职业发展的各个阶段。 因此，从大学生活开始之时就要注意健康心理的养成，从职业规划开始之时就要注意健康心理的养成，在 职业目标的选择时注意预防和调试不良就业心理，在职业发展的各个阶段都要注意培养和发展健康的就业 心理，这样的职业人生才会更加辉煌大学生是否具有健康的心理素质，不仅对他们的求职就业有直接影响，而且对大学生的职业发展、人生发 展都有着不容忽视的影响作用。充分认识大学生就业心理健康的重要意义，有助于大学生培养良好就业心 理、预防不良就业心理、调整就业观念、积极面对就业。理问题可能影响企业效率和效益，企业管理层的心理问题可能导致决策失误等严重后果，特殊行业员工的心理问题甚至还可能给社会和环境造成灾难。

1．什么是心理健康？衡量心理健康的基本标准是什么？

心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。

具体说来，心理健康至少应包括两层含义：其一是无心理疾病；其二是具有一种积极发展的心理状态。

对于心理健康的标准，心理学家提出了各自的观点：

奥尔波特的“成熟人性”观点认为：健康的个性不受无意识力量的控制，也不受童年心灵创伤或冲突的控制。健康的个性有七个特征，即自我意识广延、自我同他人关系融洽、有情绪安全感、知觉客观、有各种技能并专注于工作、自我形象现实、人生观统一。

马斯洛的“自我实现者”观点认为：心理健康者的特征是良好的现实知觉，接纳自然、他人与自己，自发、坦率、真实，以自身以外的问题为中心，有独处和自立需要，自主发挥功能，愉快体验常新，有神秘或顶峰的体验，有社会兴趣，人际关系深刻，有民主性格结构，有创造性，抗拒遵从。

我们认为，心理健康的基本标准是：（1）智力正常；（2）情绪稳定，心境愉快；（3）反应适度，行动有序；（4）乐于交往，人际关系和谐；（5）自我意识良好，个性品质健康。 心理健康的标准也只是一个相对的衡量尺度，只要个人在较长的一段时间内持续保持良好的心境，就可以认为是心理健康的。

大学生就业心理健康的重要意义 心理素质是指人在认知、情绪、情感、意志、自我意识、价值观、适应力等方面的素养，是在环境熏陶下 个体经过长期的修养逐步内化的一种心理结果。拥有良好的心理素质是大学生综合素质全面发展的重要部 分，相关标志包括： 智力正常：有正常的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维能力、语言表达能力、实践活动能力等综合 能力；能胜任生活、学习和工作中的大多数活动。 情绪稳定：情绪稳定性高；主导心境良好，愉快、积极、自信；有较好的情绪自我调控能力。 意志健全：做事目的明确、合理，自觉性高；善于客观地分析问题，处事果断；坚韧，有毅力，心理承受 能力强；自制力强，能够克服困难实现目标。 人格统一：能客观地认识自己的优势和不足；有良好的自我体验，接纳自我；个性特点与行为表现协调一 致。 人际关系和谐：在人群中感到自然、和谐，适应工作中的人际环境；对交往持积极态度，有主动交往的愿 望；与他人友好相处，乐于助人；有自己的交际圈。 能动地适应环境：保持与社会的广泛接触；对现实有清晰、正确的认识，顺应社会的发展趋势；勇于改造 现实，达到自我实现与奉献社会的协调和统一。 心理、行为符合年龄特点：具有与同年龄大多数人相一致的心理行为特点，心理年龄与实际年龄基本相符。 大学生是否具有健康的心理素质，不仅对他们的求职就业有直接影响，而且对大学生的职业发展、人生发 展都有着不容忽视的影响作用。充分认识大学生就业心理健康的重要意义，有助于大学生培养良好就业心 理、预防不良就业心理、调整就业观念、积极面对就业。 （二）大学生就业心理与大学生的职业发展 就业心理和职业发展互为依托、互为补充。 一方面，诸多不良就业心理的形成，多是由于个人定位、职业定位方面的问题而引起的，而这些正是职业 发展方面的基础技能。通过职业规划，能够帮助完成个人职业素质的分析、完成社会对应职业的调查和个 人职业目标的定位，以此为基础的就业观念的形成就有了更加科学的依据，就能够以良好的心理状态对待 就业。 另一方面，拥有健康的就业心理，更是大学生科学规划职业生涯、获得良好职业发展的基础。首先，在进 行职业规划阶段，良好的心理状态是完成设计、实施训练的保障，影响到职业规划的实施是否具有主动性、 积极性、针对性、科学性，而不良心理状态会造成态度、深度、准确度方面的很多失误。另外，个人职业 发展是一个漫长的过程，毕业就业不过是刚刚迈出的第一步。不良的就业心理不仅会影响到大学生毕业求 职时的状态和行为，更会在今后的职业岗位上不断产生负面干扰，从而影响个体整个职业发展的各个阶段。 因此，从大学生活开始之时就要注意健康心理的养成，从职业规划开始之时就要注意健康心理的养成，在 职业目标的选择时注意预防和调试不良就业心理，在职业发展的各个阶段都要注意培养和发展健康的就业 心理，这样的职业人生才会更加辉煌 （三）大学生就业心理与大学生的成长成才 就业，这对于大学生的人生发展来讲有着重大意义。这个阶段由于受到“就业”这一事件的刺激，个体在心 理和行为上有所波动是正常的，是符合人的心理发展特点的。但是如果

忽视健康就业心理的培养与锻炼、 忽视不良就业心理的预防与调适，将会由于求职择业和职业发展的失败形成不良心理、加剧心理问题，导 致个人心理素质的滑坡、影响个人整体的成长成才。 大学生的成长成才是依托综合素质的发展存在的。就业心理是大学生整体心理素质的重要组成部分之一， 也是大学生心理素质在就业问题上的具体体现。就业心理素质是大学生心理素质的有机成分之一，从而成 为大学生综合素质的有机部分，成为大学生综合素质在就业过程中的表现途径和表现形式之一。通过这个 途径，检验了大学生是否具备良好的心理素质，是否能够拥有良好的工作状态，是否能够胜任职业角色、 是否能够为社会创造价值。因此，只有拥有健康的就业心理素质，才能真正地在社会发展与个人发展的有 机结合中成长成才。 大学生在求职过程中，正确处理好攀高心理。大学生选择理想职业的标准普遍存在三高问 题，即起点高、薪水高、职位高。起点高是要求工作环境好，又有发展前途，最好是弹性坐 班的单位。薪水高，就是注重经济收入，追求生活水平高。职位高就是要求社会地位高，最 好是国家各大部委、各大公司。在怕苦心理的驱使下，学生们选择职业的面很窄，形成千军 万马过独木桥的局面。学校一宣布某外企招聘人，几个名额能有几百人参加；而一些国家需 要但不能满足“三高”的单位求贤若渴却无人问津。 这种局面的直接后果是增加了大学生求职 的失败率和困难，有些同学长时间找不到工作就是死守“三高”标准的结果。怕苦的心理严重 影响择业的成功率， 因此大学生求职前就应克服怕苦的心理。 首先要从思想上认识到能吃苦 是一个人最基本的能力， 不能吃苦就不会有事业的成功， 即使是“三高”职位也同样需要吃苦。 曾有过一些大学生，千方百计挤进了外企后，又很快跳槽了，其原因是受不了外企紧张的节 奏和工作的高效率。另外也应认识到最艰苦的环境，最容易锻炼人，也最易成功。当然，要 克服怕苦的心理，培养自己艰苦奋斗的作风，更需要实践，大学生要在日常的工作学习中有 意识地做好吃苦耐劳的思想准备，这对求职成功会大有益处。

职业心理：九条黄金心态职场一帆风顺

1、正确地审视自己的能力。

中国的特殊现状造就了一大批年轻的高管，机会够好，但能力未必能够胜任，此时从黄金期跌落下来未必是坏事情，头脑清醒之后，再搏也不迟

2、学会用适当的方式化解焦虑。

多跟同样处在职业黄金期的朋友交流，多跟业界、周边的智慧人士接触，获得心灵的支撑。

3、继续深造。

黄金期内与其他阶段不同，给自己充电的前提是不能影响工作，不脱行，不辞职，如需出国，学完尽快回来，即使老板没有给培训计划，也要说服老板给你在职深造的机会。

4、保持足够的敏感。

有时候敏感比能力更重要，因为大环境的变数太多，密切关注竞争对手的动向。带着自信去学习别人，带着自卑去超越自己。

5、遭遇困境时要相信自己。

做自己的拉拉队。“势如破竹”，这个“势”就是心理能量的积累。

6、利用职业黄金期锻造职场白金承受力。

宠辱不惊，云淡风轻，心境平和，与行云流水的职业技巧相配合，令你的内心更加强大。

7、职场上的最大危险是自己把自己看低了。

觉得我也就这样了，我不可能行，或者是把自己的现状看高了，觉得一切尽在掌握。

8、如果感觉在一个行业已做到山穷水尽，就去开辟新的战场。

但要保持你的核心竞争力得到延续的使用，新战场离“行”不远或者为“行”服务。

9、只要你不急着放弃，职业就不会放弃你。

篇四：对于心理不平衡,又如何自我调适呢？

那么，对于心理不平衡，又如何自我调适呢？

首先，需要调整自己的认知，在肯定别人优点的同时，也要肯定自己的长处，“你好、我好、大家好”，学会自我欣赏，也需要因势利导，将破坏性的“吃醋”心理转化成建设性的鞭策自己前进的动力；森田疗法的“顺其自然，为所当为”的思想也有助于调节心态，既然一些让自己不痛快的客观现实不是自己能改变的，干脆“随他去吧”，重要的还是努力做好自己的事情。

其次，俗话说“不平则鸣”，心理失衡的情绪需要得到宣泄，而且不是仅仅以听音乐、打球等象征性的方式，应当直接用语言表达，可以对自己信赖的亲朋好友说说，得到别人的理解、支持和安慰，最好找心理医生谈谈，得到专业人士的帮助和处理。

调整心态，提升自我认知能力的方法！(2011-06-28 20:03:33)转载▼标签： 心里暗示调整心态杂谈分类： 思想加油站

一、当我在批评别人指责别人时-

我深层的了知对方就是「我」，其实「我」是在指责批评「我」自己。重复的告诉自己：她（他）就是「我」。不断重复的告诉自己，对方就是「我」。并且再三问自己：-

「从这当中我看到了我自己什么过失？」-

「我体会到了我自己有何感受？」-

「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」-

从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！-

二、当别人在批评我、指责我时-

我深深的感受到对方的愤怒与心念。-

谦虚的告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。」-

不断重复的告诉自己：「不要去证明对与错」-

此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。-

三、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时-

先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看双方的行为，再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你「赢」了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。-

另一个结果是你「退」了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。-

在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较或比较呢！因此：-

好好的问自己：「我在计较什么？」-

重复的问自己：「我害怕失去什么？」-

「我能得到什么？」-

「我在贪着什么？」-

最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。-

四、当我见不得别人好、忌妒别人时-

恭喜自己吧，因为你已经看到自己不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法觉察到那是来自己于自己害怕拥有的一种心灵层面！-

反复问自己：「我害怕拥有什么？」-

不断的重复问自己：「我曾经失落过什么？」-

同时也告诉自己：「那是我可以拥有的！」-

（重复的告诉自己这个观点。）-

从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有、不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再有任何的杂质，你将会发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！-

五、当我无法忍受别人的行为与缺点时-

我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。-

耐心的告诉自己：「当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。」- 不断的重复的告诉自己：「对方的缺点正是我的缺点。」-

此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的行为风格及缺点。-

六、当我无法忍受别人对我的眼光及看法时-

我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。-

重复的问自己：「我在意的是什么？」-

不断的重复的问自己：「我在害怕什么？」-

「我不能面对的是什么？」-

最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。-

七、当我无法对别人诚实并且不断说谎时-

扪心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的。-

诚实的问自己：「有哪些事是自己不该做而去做的？」-

重复的问自己：「有哪些事是不想让对方知道的？」-

此时你只有两种选择：一是继续说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日、见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象，将所做的一切摊在阳光下，诚实和正直的面对自己，如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。-

八、当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时-

我深深的明白，并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。-

重复的问自己：「为何想报复？」-

重复的问自己：「透过伤害，我可以报复到什么？」-

「透过伤害，我可以得到什么？」-

最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我也无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都只是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同的。-

九、当我受到伤害、委屈而无法原谅对方时-

我深刻的感受被伤害的痛，我必须明白：这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛。-

真切的问自己：「为何由我来感受？」-

不断重复的问自己：「为何是我受到伤害？」-

最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。-

十、当我在可怜同情别人想帮助对方时-

我必须检视自己内心的动机，是否来自己于想要表现自己，而有否定对方能力的意图？是否透过帮助的行为来贬低对方的能力？问自己是否真正懂得尊重他人？-

诚实正直的问自己：「我可怜、同情对方的目的是什么？」-

不断重复的问自己：「我的帮助对他有用吗？」-

「我的介入是帮助他还是害他？」-

你会发现，我们只是透过贬低别人来满足自己，我们不懂得真正去尊重他人的选择，透过可怜、同情与帮助的心态去贬抑他人的能力。从中我们才看到自己的另一种意图：原来我们是想控制他人。要相信：唯有真正的尊重对方、肯定对方是有能力的，对方才能从中获得再生的力量。-

十一、当我的身体受伤或生病时-

透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此？我的身体正透过如此的迅息传达给我，告诉自己：是时候了！必须停下脚步来好好的自我内观。-

重复的问自己：「我到底怎么了？」-

不断重复的问自己：「身体想告诉我什么？」-

去倾听身体所传达的信息，去理解来自内心的想法，去面对这些信息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己，才会明白自己怎么了？最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假象而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。-

十二、当我经历灾难遭遇横祸时-

我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！-

重复的问自己：「自己还要迷失吗？」-

不断重复的问自己：「自己觉醒了吗？」-

从中去认清楚自己选择的这些灾祸，并应许它发生在自己身上的目的为何？是否是自己让自己大死之后，才能有重生的感觉及启示呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰，是源自于一只鸟选择让自己冲入火中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只完美的凤凰！所以好好的感恩自己所选择的历程，真实的感恩后，你将不必再选择相同的遭遇了。-

十三、当我无法原谅别人并对别人生气时-

此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。-

重复的问自己：「不能原谅自己什么事？」-

不断重复的问自己：「自己在生气自己哪些问题点？」-

「自己还要再演戏吗？」-

当然你会看到这一切都是在演戏，藉由生气来演给别人看而已，同时也演给自己看。所以你必须看清楚演戏的目的：只想获取别人的认同与肯定，及表达自己的情绪与感受罢了。-

当观众不了解或是离场远去时，只有继续演给自己看，对一个持续生气的人就是如此。-

试著用自己的智慧想想看，是否可以选择其他的方式来表达，而也能表达到同样的目的呢？-

十四、当我在为自己的缺点行为辩解时-

我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为其实是来自于自己过去及现在的业种。-

如实的告诉自己：「辩解只是逃避面对的手段。」-

不断重复的告诉自己：「不要再辩解，好好面对自己吧！」-

十五、当我无法拥有财富时-

当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否则有重大失落事件，过去曾经有过失落会让自己害怕拥有，必须先抚平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕挂碍，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：-

重复的问自己：「我害怕拥有什么？」-

重复的问自己：「我不能拥有什么？」-

重复的问自己：「我可以拥有什么？」-

反复不断的问自己：害怕拥有哪些？不能拥有哪些？可以拥有哪些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。-

十六、唤醒内在灵光的洞见-

去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，觉察每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何沮丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何悲伤？-

时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看著它面对这十个想法，不断的问自己「为何会升起这些想法？」要求自己去观照这十个为何？背后的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见他们，那些负面的阴影自然会消失。-

十七、以佛的观点看待世间一切-

去学习并养成习惯性地去看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的现象存在，一切都是因为自己的心念而起的现象。-

有形的物质，无形的感受，梦幻的想法，行为的造作，幻化的心识，这一切皆是无常，皆是空相，你、我、他，都是对立，一切依缘而起，也将依缘而灭，无需计较，无需比较，更没有对立，保持无「我」的心，没有「自我」的概念存在，更没有真实的「我」存在，看待一切升起的事件，保持「如是观」。-

告诉自己：「既然无我，哪有对立！」-

「既然无我，一切是假！」-

「既然无我，万事皆幻！」-

「既然无我，都如是观！」-

到最终连「如是观」都已不是，连「观」的概念都不能生起，不能存在，因有「观」时都还有个「我」在观。既然「无我」，就连「观」都不是了，但仍然「如是观」。-

十八、自我觉醒之道-

当我们在做梦时，我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己，让我们觉醒，因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然，目前生活在现世的我，如同作一场人生大梦一般，怎能指望身边的人来唤醒自己，如果有人宣称他有能力可以唤醒你、点化你、让你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召过来的幻相，如梦境之人一般，怎么可能是真。-

因此觉醒之道，绝对是靠自己！如做梦之人当知道自己在做梦时，梦必消失，自然清醒。是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。自悟之道，唯有内观，唯有面对自己，面对心灵的种子，面对过去、现在、未来的我。-

因此常常告诉自己：「看着此刻的我，我在创造那些假相？」-

「看着此刻的我，我被哪些情绪影响？」-

「看着此刻的我，我在欺骗自己什么？」-

「看着此刻的我，我为何还存在这里？」-

说明：以上这十八条自我觉醒之道，提升自我觉知能力的自我沟通步骤，可提升你自己的觉察能力，唤醒自己的心灵，使自己不再迷失，从困境中走出，并迈向自悟的大道。-

使用这些自我沟通步骤时，从每一个生活状况中去检视自己、自我沟通。沟通时自己必须按步骤（黑字体所注），大声诵念出来且反复不断的大声诵念，每念一句自己回答一句，如平常沟通一样，重复再重复的诵念直到有所领悟，并把领悟大声的告诉自己，即是自我沟通了，好好的善用这些沟通步骤，对于提升自我的心灵会有莫大的帮助！-

篇五：心理不平衡是烦恼的根源

心理不平衡是烦恼的根源 多干点工作，

就要讨价还价， 索取过分的报酬， 一旦要求达不到， 心理就失去平衡。 待遇不如别人， 心理就会不平衡， 欲望要求没有满足， 心理更会失去平衡。 不平衡就会烦恼不尽。 每日提醒：要有吃亏精神。 人生顿悟：清淡。

初中作文