播种快乐,赶走烦恼

篇一：赶走烦恼

活动背景：

二个月前，在学生的作文中，我看到了这样一段话：“有人说,成长是一串快乐的音符,可是为什么我却找不到快乐的感觉,寻不到快乐的节奏,没有自由也没有幸福,我真的好烦恼……成长——烦恼并快乐着,而更多的是被烦恼的矛盾所包围……”

一个月前，我专门针对解决班级学生心理问题，设置了 “长耳朵的袋子”，发动学生将自己在学习、生活中所遇到的烦恼以写纸条的方式倾诉，结果短短一周，袋子中的“烦恼”就突破了200条。

二周前，我以校兼职心理咨询教师的身份，对四年组各班主任推荐的共计57名学生进行了“儿童广泛性不安测评”问卷调查。调查结果显示，有70%以上的学生在日常生活、学习中表现出较强度的焦虑与不安的现象。我认为，学生的不安因素与个人情绪与性格有关，它具有认知的、生理的、行为的三种成分，三种成分既各自独立，又相互作用。

综上所诉，我设计了这次班会。借助这种以学生为主体的活动模式，辅以游戏矫正手段和正面认知教育，力求引导学生对个人不良情绪有正面认识，对自己的负面情绪有主动控制欲望，掌握基本控制方法，并在体验中帮助学生建立良好的情绪基础。

活动目标：

1. 带领学生对个人的负面情绪进行合理适当的宣泄。

2.引导学生正面认识个人不良情绪，对自己的负面情绪有主动控制欲望并掌握基本控制方法。

3.在体验中帮助学生建立良好的情绪基础。

活动准备：

1.心情棒棒糖（卡纸制成棒棒糖的形状，可以随时用来记录自己的心情、状态等）

2.烦恼卡（卡纸一张，用来“晒”出自己的烦恼）

3.快乐卡（卡纸一张，用来现场书写学生的自励语。）

4.多媒体课件（图片若干，音乐伴奏3个）

活动设计：

一、游戏进入情境

（此环节安排目的：1.使学生在班会伊始建立温暖的伙伴关系。2.让学生有自由表现情感的机会。）

1.会场播放《幸福拍手歌》伴奏，孩子们踏着音乐入场，伴随着节奏自主活动。

2.入场结束时，主持人甲问：“会唱这支歌吗？我们一起来唱吧。”

3.师生共唱一支歌。

二、呈现

1、心情棒棒糖

主持人乙：同学们玩的开心吗？想不想记录一下现在的心情呢？我们每人手中都有一支情绪棒棒糖，每当我们烦恼或者快乐时，就会把自己的心情画在上面。那么，今天你的心情怎么样呢？现在就动手画一画好吗？

（此处以“心情棒棒糖”这一游戏载体激发出学生对自我情绪认知的内在动力，帮助学生使用简易绘画手段清晰直白的表达其情绪、想法、内心意识。）

学生动手画。

主持人甲：一起来展示一下自己的心情吧！

学生纷纷举起自己的“心情棒棒糖”，展示出自己的心情。

主持人走到教室中心，与同学交流互动。

2.烦恼大“晒”场

主持人甲：就像同学们在棒棒糖上呈现的一样，我们每天的学习、生活中有快乐，也有烦恼。 主持人乙：是呀，我们班的“长耳朵的袋子”里面装了好多烦恼。看！（打开袋子，展示出一张张“烦恼卡”）。

主持人甲：这个是我的“烦恼卡”！

主持人乙：我的卡在这里！

主持人甲： “晒晒”自己的烦恼好吗？

主持人乙：好哇！接下来是“烦恼大晒场”活动。想把自己的烦恼大声说出来吗？马上找到自己的“烦恼卡”，与好朋友“晒一晒”吧！

学生下地，找到自己的卡片，对着自己的好朋友大声读出来。

主持人甲：谁愿意向全班同学“晒一晒”？

5---7名同学“晒”出自己的烦恼。

（这个“晒烦恼”的活动设计建立在同学之间有一定亲密感的基础之上。主动表达出自己的烦恼是一种积极的宣泄过程，同时，这种类似于团体治疗的方式可以缓解学生因长期被某些困扰情绪纠缠而产生的紧张、冲突的心理压力。）

3.歌曲欣赏

主持人乙：大家的烦恼还真是五花八门啊!

主持人甲：是啊，这么多的烦恼是怎么产生的呢？

主持人乙：让我们的“小鸽子”组合用自己的歌声告诉你吧！请欣赏，表演唱《小小少年》。

三、体验

主持人甲：就像歌中唱的那样，“随着年纪一点一点长大，他的烦恼增加了！”

主持人乙：烦恼来了，我们该怎么办呢？

主持人甲：我们的班主任温老师也来到了班会现场，现在，请她和我们一起聊一聊今天的话题吧！

（教师走上现场）

师;主持人好！同学们好！

主持人乙：温老师您好！刚刚您也看到了我们在班会上的一些讨论。现在我们想请您参与话题互动，为我们阐述一下相关知识。

师：好的。简单的说，烦恼就是烦躁、郁闷、不愉快。根据亲身体验，我们都知道烦恼是什么。但是，要说明白烦恼究竟是怎么回事，却非常困难。如果一定要下个定义的话，烦恼是一开始并不太困难就忍受下来却一直拖延着的挫折感和轻微心理冲突的产物。

生甲：老师，烦恼是怎样产生的呢？它对我们的成长有危害吗？

师：烦恼产生的根源并不能够概括，具体说，每一个烦恼产生都有自己的缘由。烦恼之于我们，就像天气有阴晴一样，是一种再正常不过的生存状态。所以，烦恼来了的时候，不要紧张，也不要害怕。

生乙： 烦恼对我们的成长有危害吗？

师：烦恼本身不会对我们的成长造成危害，但是如果不加以控制，它所带来的一些负面情绪却有可能成为我们的伤害。比如抑郁、愤怒、痛苦、焦虑等等。一起来看一个片段表演吧！ 学生现场表演“踢猫”案例片段。

(“踢猫”案例：某人在公司受了批评，回到家把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿；孩子心里窝火，看见自己家的猫，就狠狠地踢了一脚；猫负痛跳到了街上，正好一辆车开过来，司机紧急避让这只猫，结果把路边的一个小孩撞死了……这就是心理学上著名的“踢猫效应”。这看似普通，但是一种常见到又可怕、易发的连锁效应。它让我们懂得坏情绪简直就像污染一样无所不在。这个表演通俗直观的展示出负面情绪可能为我们带来伤害。）

师：看了刚才的案例，大家有什么想法？

生甲：我就曾经做过这样的事情。有一次同学叫我外号，我很烦。更烦的是他不停的叫。有一天我终于忍无可忍，就把他推摔了。结果他骨折了，两个月才养好。其实在他摔倒的那一刻我就后悔了，后来看到他每天那么不方便，我就更后悔了！

师：是的。被人叫出外号是你的烦恼，随着他不停的刺激你，你的烦恼升级，演变成为愤怒。愤怒情绪一方面会使我们的生理上发生一些变化，比如心跳加速、血压升高等等，另一方面会使我们在失控状态下做出许多过后追悔莫及的事情。所以，越是一个人身陷烦恼中时，有意识的去控制自己的负面情绪的能力就越重要。

四、应对

生：老师，有没有什么好办法可以迅速控制自己的情绪，摆脱烦恼呢？

师：我刚才提到过，烦恼就如同空气与水一样充斥于我们的生活之中，想永久性的摆脱烦恼是不可能的。

主持人甲：对。但是当烦恼来临时，我们可以试着用一些策略，减轻它带来的负面情绪对我们对我们的影响。

师：（点头示意赞同）

主持人乙：大家在生活中有什么好的策略吗？

主持人甲：在“长耳朵的袋子里”，还剩下四张没有署名的“烦恼卡”。不如我们现场同学分成四个小组出出主意，看看有哪些方法可以帮助这四名同学解决烦恼。

（四个小组分别取回自己的问题，组内进行讨论，并记录归纳讨论结果。）

（1）天下雨，不能去春游了。

（2）做数学遇到难题，左思右想都解不出，自己觉得很烦恼。

（3）同学嘲笑小丽长得丑，她觉得很伤心。

（4）有同学背后说自己的坏话，应该怎么办？

（讨论结束后，四组汇报。）

主持人甲：刚才同学们说了这么多的好办法，我们来整理一下吧！

快板表演《烦恼来了有办法》

主持人乙：你们几个总结的真好！

主持人甲：其实，在历史上有许多名人，他们也特别善于用各种方法排解自己的烦恼，使自己专注发展，最终取得成功，让我们一起来听听他们的故事吧！

（5个名人故事）

主持人甲：在故事中我注意了一个细节，很多名人善于选择用一些具有特殊意义的物品在生活中警示自己，这跟今天老师为我们带来的礼物有异曲同工之处啊！

主持人乙：老师带了什么礼物？

师：（展示手环）它叫紫手环，来自于我国台湾。（请主持人将手环发给每一名同学）它的设计者是一位职业心理咨询师。在咨询中他发现，很多常常被生活中的烦恼所困扰的人，他们也知道负面情绪对人的伤害，但是常常控制不了自己情绪的爆发。所以，他制作了这样的手环请大家戴上，当自己感觉到情绪即将失控的时候，将手环卸下来，换一只手带。在这个过程中，情绪就会慢慢舒缓。如果能够长时间的坚持这样做，我们就会发现，自己对不良情绪的控制能力一点点增强了。现在，全世界已经有400多万人戴上了紫手环，提醒自己控制情绪，告别烦恼。而且，有许多人参加了志愿者活动，在全社会倡导“告别烦恼，净化情绪，快乐生活”的理念。

主持人甲：同学们，我们一起戴上手环。看，告别烦恼的日子我们并不孤单。

主持人乙：是啊，地球村里，有400万人和我们一起，净化情绪，平和心境。

主持人甲：举起右手，让我们一起大声读：“放下烦恼，停止抱怨，正面思维，健康成长”！

五、书写快乐

主持人甲：小小的手环让我想起这样一句话：“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这不就是“放下烦恼，正面思维”最好的诠释吗？

主持人乙：我们也可以试着创作一句格言或顺口溜，在碰到烦恼时鼓励鼓励自己呀？ 主持人甲：拿出快乐卡，动笔写一写吧！

主持人甲：同学们，刚才，我们送走了“长耳朵的袋子”里面所有的烦恼，现在，让我们把充满自励的“快乐卡”装进去吧。

主持人乙：对！让快乐从此充满我们的生活，谁先来读一读，再把快乐装进袋子？

（四、五名学生读，读后装袋。）

生：（读后）我想把自己的快乐送给今天来参加我们班会的温老师，希望她能分享我的快乐。 师：谢谢你，孩子！

六、总结

主持人甲：同学们，其实烦恼并不可怕。感受它，就是在感受生活。

主持人乙：让我们大声地说一句：“烦恼，我不怕！”

主持人甲：让我们坦然面对，积极化解，真诚的祝愿大家在今后的每一天中，健康成长，快乐生活！

主持人乙：我们刚刚把《幸福拍手歌》改成了《烦恼拍手歌》，我们一起来读读歌词：

如果烦恼你就拍拍手吧，拍拍手把烦恼都忘掉，

如果烦恼你就一定要拍拍手，那么快乐它马上就来到。

主持人甲：让我们一起唱起来吧！

主持人乙：今天的班会到此结束，谢谢大家！

篇二：六年级品德与社会 10、赶走烦恼

《10.赶走烦恼》教学设计

汶上县西温口小学 朱旭东

教材简析：

《我赶走烦恼》位于六年级下册第三单元《学会面对》的第一课。主要分为三部分，第一部分是“导语”，教材有一句简单的话语，简明扼要地提示了活动主题，自然地引导学生切入本课的活动内容。第二部分——我的研究，按照“结合实际，讨论交流——学会调节，赶走烦恼”的探究思路编写的。第三部分是“生活小剧场”，通过表演的方式回顾并呈现生活中常遇到的烦恼，学会用正确的方法去化解。

学情分析:

“快乐、悲伤、愤怒、兴奋、烦恼??”这些情绪是每一个正常人都有的。小学生也不例外，他们正处在身心发育的时期，心理素质不稳定，不易容纳挫折和不合理的事，因此情绪起落变化较大,烦恼常出现在他们的生活中、学习上。烦恼是一种比较消极的情绪体验，如果处理不当，积压下来，学生的学习效率就会降低，而且长期的烦恼也使孩子的身心健康受到影响。因此，有必要引导学生正确对待烦恼，并顺利走出烦恼。本次活动有意识地帮助小学生认识自己的烦恼，并引导他们寻找排除烦恼的各种方法，最终走出烦恼，相约快乐，做个快乐的学生！这其实也是在帮助小学生培养健康积极的情绪。

活动目标：

1．知道生活中会有许多问题、压力、冲突等烦恼，懂得烦恼并不可怕，要正确对待、战胜烦恼。

2．探究赶走烦恼的对策，学习用多种方法进行自我心理调节，训练和提高适应能力。

3．能正确处理自己与他人之间的矛盾。

4．体验克服困难取得成功的乐趣，初步形成积极向上的生活态度。 教学重点：

学会烦恼时能积极寻找缓解和消除烦恼的方法，快乐生活。

教学难点：

引导学生做调节情绪的主人。

教学方法：

情境体验法、讨论交流法、自主探究法

教学准备：

1、课件。

2、准备歌曲《小小少年》。

教学时数：二课时

活动过程

第一课时

活动一：导课

①揭“烦恼”题热身运动:同学们，我们先来做个“热身运动”，就是老师说相关的表情词，请大家演示各种表情。 “悲伤”“生气”“愤怒”“开心”“烦恼”“哈哈大笑”“平静”。

②揭示课题。是呀！同学们，“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。”我们在生活中、学习上有时会开心，有时会悲伤，有时会兴奋，有时会烦恼。如果常被困在烦恼里，不仅对我们的学习有影响，对我们的身体健康也有影响，我们都希望做“快乐小精灵”、“阳光少年”所以我们应赶快走出烦恼，快乐生活，这节课我们就学习“赶走烦恼”。

活动二：说“烦恼”事，认识烦恼的危害

是啊！就像我们歌曲中唱的一样“随着年岁由小变大，他的烦恼增加了。”瞧这位叫李萌的同学（课件出示课本生活再现：李萌的烦恼）

李萌遇到了什么烦恼的事？（学生汇报）

李萌烦，在日常学习生活中，你有烦恼的事情吗?把你的烦心事写在我们的心形交流卡上，把你难过、伤心、苦恼等烦恼的表情在纸上画出来。

当你有了烦恼的事情解不开的时候，你的情绪是怎样的呢？下面我们进行实话实说（课件出示实话实说，学生说一说）

通过与同学们的交流，我发现烦恼的危害可大着呢。快来看看吧！（课件出示课本：友情提示）

第二课时

活动三：“赶走烦恼”

烦恼的危害这么多，赶快开动脑筋，让我们一起赶走烦恼吧！

别急，我们先看一个小故事（出示塞翁失马）

看了这个故事，你有什么感受？（学生汇报）

小结：事物都有两面性，换个角度看问题，自我安慰也可以赶走烦恼产生快乐。面对无可奈何、或尽力了却还不尽如人意的事，我们就可以采用“自我安慰”

的方法赶走烦恼！都说“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀！”我们相信，无论如何艰难的日子，总会有幸福在向你招手，有快乐与你相约，有歌声伴你左右！比如：（举交流卡上烦恼例子）

小组讨论（播放轻音乐：云水禅心）

小组汇报：生说师相机引导归纳：合理发泄；与友诉说；写写日记；看幽默、漫画、喜剧；听音乐松弛；做体育锻炼；沟通交流；咨询帮助；散步；想一些开心的事情。

请选择其中一种“赶走烦恼相约快乐”的方法进行尝试。

烦恼拍卖走了吗？如果拍卖走了，请把掌声送给自己！

（课件出示：快乐之窗）通过心灵的窗户我看到：烦恼没有了，每个同学都是那么开心！让我们一起大声喊出来

（课件出示，生齐读）：成长不烦恼，我相信，我可以！

活动四：心得感受

本节课你有哪些收获？（生汇报）（课件出示重点）

总结：通过本节课的学习，同学们有这么多的收获，希望同学们在遇到烦恼时，积极面对，运用这些方法消除烦恼，愿快乐永远伴随你！课下请同学们搜集赶走烦恼的名言警句，制作成小书签，下节课交流！（播放歌曲：快乐小神仙）

板书设计：

10．赶走烦恼

注意转移

听音乐

写日记

体育运动

心理咨询

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篇三：2015经典芒种祝福语

2015经典芒种祝福语

1芒种到了，专门为你种下一粒祝福的种子，培上快乐土，浇上吉祥水，施播健康肥，发出美好芽，开出幸运花，收获幸福果。愿你幸福快乐天天有，健康平安至永久! 2 最近我很忙，忙着吃饭，忙着上班，忙着唠叨，忙着睡觉，但我还是在百忙之中抽出时间给你发条信息，叮嘱你芒种节到了，一定要忙中偷乐。

3 今天芒种，急"芒"为你种下一份幸福，时刻将你守护;急"芒"为你种下一份健康，时刻伴你身旁;急"芒"为你种下一份欢笑，时刻将你围绕;芒种日，急"芒"为你种下一份祝福：愿健康、欢笑、幸福把你呵护!

4 季节风情万种，时令又到芒种，用真心把祝福播种，愿你有付出就有回报，有耕耘就有收获：把努力播种，把成功收获;把微笑播种，把快乐收获;把心愿播种，把好运收获;把勤奋播种，把精彩收获;把希望播种，把幸福收获。

5 今日芒种，有耕耘，就有收获!忙着把理想播种，来日收获事业;忙着把真心播种，来日收获爱情;忙着把阳光播种，来日收获健康;忙着把吉祥播种，来日收获平安;忙着把祝福播种，来日收获友谊!

6 芒种，芒种，忙着播种，哪怕再忙，也要播种。种下一天天的"快乐"，收获一年年的"幸福";种下一次次的"希望"，收获一个个的"成功";种下一条条的"短信"，收获一连连的"祝福"。芒种节，祝朋友开心无数，吉祥眷顾!

7 芒种，让日子"芒"，把好运"种";让笑声"芒"，把快乐"种";让工作"芒"，把成功"种"。祝福为你"芒"里偷闲，我已为你"种"下幸福!

8 别因为"芒"着赚钱，就忘了"种"下梦想;别因为"芒"着长大，就忘了"种"下纯真;别因为"芒"着走路，就忘了"种"下风景;别因为"芒"着成功，就忘了"种"下悠闲。芒种到，少些忙碌，愿你让心静一静，放慢脚步，将幸福播种!

9 芒种节气到，开心忙一忙,忙着种下幸福和快乐，忙着赶跑烦恼和苦恼，忙着收获喜悦和幸运，忙着驱除忧愁和烦躁，忙着播种未来和希望，忙着收获成功和锦绣。芒种，祝你做幸福大忙人。

10 芒种到了，我的祝福不是"芒"目发送的，而是穿着真诚的外衣，裹着美好的祝愿，带着快乐的气息，跟着幸福的感觉，踏着健康的步伐，一路马不停蹄的直达你的身旁：只愿你天天快乐，时时开心，幸福到永远!

芒种时节，先收后种，收获友情深深，种下情谊真真，收获祝福满满，种下心愿诚诚，收获短信条条，种下祈福片片，芒种节气，愿你快乐永随，幸福永绕。

芒种芒种，忙来忙去，有种有收。忙把希望种下，收获了秋天;忙把快乐种下，收获朗朗笑声;忙把问候种下，收获千尺情意;忙把种下，收获你的幸福!

小满过去芒种来，身体困乏易慵懒，肺气虚又脾湿热，饮食宜减苦增辛,洗澡选择冷水浴,芒种安康属于你。芒种节气,祝君健康快乐。

芒种到，布谷叫，声声催收心美妙;大仓满，小仓饱，喜获丰收运势高;事业好，福高照，火红日子天天好;气温高，情在烧，祝你快乐又逍遥!

芒种节气到，再忙也要种，种下进取心，会收获成功，种下运动心，会收获健康，种下开朗心，会收获快乐，种下吉祥心，会收获如意。祝你一生幸福，万事如意! 快乐是一粒种子，种在生活中，日子充满欢笑;种在困难中，困难就变得渺小;今天是芒种，为你种下一粒快乐种子，愿欢乐永远陪伴你!

芒种芒种，忙着播种。希望就是种子，用汗水浇灌，用爱心呵护，用勤劳坚守，用双手收获!播下开心的种子，收获灿烂的笑容;播下事业的种子，收获满满的成功;播下爱情的种子，收获绵绵的幸福;播下健康的种子，收获棒棒的身体。芒种时节，愿你忙

碌而充实，收获无限精彩!

芒种忙，芒种乐。有耕耘，有收获。得天时，兼人和。一粒种，万颗粟。四体勤，五谷丰。芒种节，祝福你，身体健，事事顺，享幸福!

芒种芒种，"幸福播种"。种下理想，"收获成功"。种下真情，'收获爱情"。种下勤劳，"收获健康"。种下善良，"收获平安"。种下爱心，"收获快乐"。种下祝福，收获友谊!愿你芒种吉祥!

芒种芒种，"百般繁忙"。初夏时节，"气温上扬"。挥汗如雨，"找点清凉"。工作再忙，"心情要爽"。生活再累，"烦恼丢光"。保重身体，"注意健康"。芒种节气，祝你吉祥!

弯弯的镰刀，收割一茬茬的梦想;醉人的果香，弥漫在快乐心房;清风翻滚着麦浪，让理想扬帆远航;植根于幸福土壤，收获满满的行囊。芒种祝你快乐徜徉！

芒种节气已来到，再忙也>贺词祝福语要把福种;为你种下快乐草，赶走所有烦与恼;为你种下健康花，消除所有病与伤;为你种下幸福树，愿你一生永幸福!

种子，萌发在厚重的土壤里;热情，挥洒在粗犷的汗水里;问候，流落在浅浅的字眼里;幸福，悄悄塞进朋友的心房里。芒种时节，忙碌之余，也要好好休息!

芒种已至，收麦在即,种豆随后,连收带种,心情倍佳,短信多收，喜悦下种,生活忙碌,工作繁忙,芒种念友,没有遗忘,落下问候,一起补偿，祝福凝聚，快乐安康,天天开心!

篇四：六年级品社练习

六年级品社 下册

品社第三、四单元复习题

1、赶走烦恼：

化解烦恼的方法：

（1）心理咨询；（2）与父母、朋友谈心；（3）注意转移法：把注意力转移到别的活动上，暂时避开烦恼情景。如回忆一些愉快的往事，听听音乐、打打球、散散步、都对摆脱不良情绪的困扰、冲淡精神的苦闷有一定的帮助。（4）体育锻炼法（5）音乐缓解法（6）观赏相声、哑剧、滑稽电影。（8）写信。

学会化解烦恼，有利于身心健康。

2、直面挫折：生活中遇到受到挫折以后，我们常常会表现出许多消极的心理反应，这些心理反应对我们的身心健康、学业、工作与成长是有一定害处的。

赵林的故事启示我们：只有勇敢面对挫折，才能得到较好的结果。消极对待结果，只会使自己的处境越来越糟糕。

桑兰的故事启示我们：有毅力是克服困难、战胜挫折、走向成功的关键。要凭借顽强的毅力、充分的自信心去战胜挫折。

1

直面挫折、克服困难的榜样有：桑兰、保尔.柯察金、贝多芬、张海迪、海伦.凯勒、布朗等。

战胜挫折的方法：（1）磨练毅力；（2）树立自信心；

（3）借助亲情和友情；（4）借助名人名言；（5）向身边的人学习；（6）向榜样人物学习。

对待挫折的态度：面对挫折，我们应该不气馁，把挫折当作通向成功的阶梯，在挫折中奋起，继续努力，直到取得最后的胜利。

3、爱惜名誉：名誉就是好的名声；就是常常得到别人的夸奖；就是自尊、自爱、自强。

如何获得好名誉？一个人只要承担了对社会应尽的义务，做出了应有的贡献，就会得到肯定的评价，获得好名誉。

怎样做才是真正爱惜名誉呢？（1）要做到诚实守信；

（2）应当自尊自爱；（3）要做到不损害别人的利益（4）把自己承担的本职工作做好。

周处的故事启示我们：一个人做错了事不要紧，只要他能改过自新，重新做人，做出对别人有意义的事，就可以把丢失的名誉找回来，同样能够获得好名誉。

在同学面前承认错误是否会损害自己的名誉：知错就 2

改也是一种传统美德，不仅不会影响自己的名誉，反而更加让人敬佩，因为承认错误需要勇气。

4、学会宽容：宽容就是原谅别人的过失；就是不斤斤计较；就是忍耐。

林凯的故事启示我们：要从林凯身上吸取生活中因为不宽容而造成不良后果的教训，学会正确处理自己与他人的关系，宽容别人就是善待自己。

格言录：知耻近乎_______。雁过留声，人过留_______。一个放弃了名誉的人就等于放弃了_______。荣辱之责，在乎_____而不在乎_____。吾日三省吾身，为人谋而不_______乎？与朋友交而不_______乎？传不______乎？

（四）1、我的小学成长报告：

六年的收获：（1）掌握了很多有效的学习方法；（2）性格变得活泼开朗；（3）学到了很多文化知识；（3）身体变的结实了；（4）老师教会了我怎样做人，怎样与他人相处；（5）爱上了读书，让我增长了不少见识 ? ?

我的努力目标：（1）要加强体育锻炼；（2）要有自信；（3）学习上应有个计划；（4）做事要认真些? ? 3

2、我要上中学了：

对初中校园的认识：（1）提前走进中学校园，了解学校面貌；（2）提前翻看中学课本预习所要学习的课程；（3）拜访中学老师，弄清作息时间，了解每日的课程安排。

3、再见了，母校：

就要毕业离开了，为母校做点贡献：（1）把读过的书留给小同学；（2）教室里的桌椅整理好；（3）办最后一期板报；（4）给学校提一些合理化建议? ?

4、塑料袋与环保：

塑料袋给我们带来了哪些危害？如何防治“白色污染”？

危害：（1）污染我们生活的环境，破坏美观；

（2）混在土壤中，影响农作物的生长；

（3）落在水里，污染水源；

（4）焚烧污染空气。

防治“白色污染”：（1）多用环保塑料袋；

（2）回收利用废旧塑料袋；

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篇五：白领10大快乐秘诀 赶走心理疲劳

白领10大快乐秘诀 赶走心理疲劳

忙碌的生活，你是否倍感，觉得无法兼顾家庭与工作，这一切，都源于心理的疲累。39小编告诉你十个心理小秘诀，让你摆脱烦恼，调整好心态,真正做到快乐无忧。

1、让你快乐的思想蔓延

如果你是一位妈妈，那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒。对你的爱人吹嘘一下今天意外被老板赞美了。给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她，去年的夏令营是多么让人难忘，包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片。与其他人分享幸福的记忆和经历，或者仅仅这样想一想，就是让快乐长久并增长的最有力，最有效的方法。它能够帮助你维持那些将要消失的情感，这可是人们维持关系的纽带噢。

2、构建你可以享受其中的记忆

把那些过后你可以重拾，并且值得纪念的记忆放置在头脑中。回忆那些生动的，特别的事件，找到可以带给你快乐的记忆。你是否因为红色羊毛围巾的高雅和舒适而喜欢它呢，还是因为它的气味能够让你回想起童年雪地中的无忧无虑呢?在快乐的记忆中注入神秘都例如，考虑那些令人惊异的，或者难以理解的事情，能够增强它们的能力。只需注意不要过度，否则就会让它们失去特别的魅力。心理学家告诉我们，你想要的无非是分析你的经历，让你可以自己体会它们对你的帮助，让自己还原到简单的生活方式中。

3、自己拍拍后背

为那些来之不易的成就自豪，那不是随便一个人就可以做到的。如果你为了健康，用一年的时间去健身房锻炼身体，对牛仔裤的新尺寸欣喜不已，并且快乐地与其他人分享你的成功，这都是值得自豪的。自我激励并不是对每个人都那么容易。很多人对沉浸于自己的成就中都有困扰，因为他们感觉不能自吹自擂或者满足现状。这是快乐的自我激励与虚浮的自我抬高之间的界限，但不要担心：你是完全可以了解自己是否越界的。

4、适当调整你的感觉

品尝黑巧克力，让它在你的舌尖滑动时，或者面朝大海，呼吸新鲜空气时，或者听到身边孩童玩耍欢笑时，闭上双眼。关注他人或者其他事物来排除某些感官刺激，可以让你的愉快经历得到进一步的提升，尤其是那些短暂的。

5、向下作比较

向上比较会让我们感觉弱势，但向下做比较会增强愉悦感。想想情况更糟糕会如何，或者过去情况有多糟糕。把它看得轻一点，你并不需要再体验一次可怕的健康诊断，或者因为邻居的失业而得意。只要简单的做好笔记：今天的天气比预报的更好吗?那个项目你完成的时间是否比预期的要快呢?相信自己，一点小突破就会让你快乐起来!

6、专注

一些令人愉快的时刻似乎可以反映出我们的意识，让我们进行剖析。平时，我们沉浸在当下的安静，不去刻意地思考，就会无比享受。职场心理在黑暗的房间中，戴上耳机，听听你最喜欢的音乐;让自己迷失在最难以放下的小说中。在周末给自己的爱好留下充足的时间，让自己达到一个专注的水平，这被称为"放松"状态。

7、伪装，直到你真正做到

让自己微笑，哪怕你并不想要这样，但事实上，这样做确实会带给你更大的幸福感。这样的伪装没有丝毫坏处。 所以，表现的愉快一点。不要只看到眼前，要享受生活中的点点滴滴。对着喜剧电影大笑出声。路过一面镜子的时候对自己微微一笑。毕竟，你需要知道，破坏欣喜的法门就是抑制!

8、抓(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:播种快乐,赶走烦恼)住重要时刻

一些积极的事情总是来去匆匆。很明显，那些快乐的经历消失的越快，想要尽情回味就越困难。虽然有些自相矛盾，生活也在提醒我们那些时刻稍纵即逝，不复存在，真的可以促进我们抓住那些美好的时刻。

9、避免悲观主义想法

世界从来不缺悲观主义者。悲观主义想法只会抑制你的快乐，比如自责或者对他人看法的

恐慌。当你发现自己沉浸在幸福中时，就让它继续发展，不要去反思你为何应该得到这样的美好，还会出什么问题吗，怎样才能让事情更好呢?下意识地去拥抱幸福吧。

10、多说感谢

培养"感激的态度" 。准确的找出你为何而高兴，新朋友的聚会邀请函，拥挤地铁上的一个座位，并且对它的来源表示感谢。 事实上，并不需要总是把你的观点表达出来，但对朋友，陌生人或者这个世界说声"谢谢"，通过我们对它的关注，一样可以增强我们的幸福感。

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