时间管理团体心理辅导

篇一：《我能管理时间》团体辅导课教学设计

《我能管理时间》团体辅导活动课教学设计

主题背景：

学生的学习效率及成绩往往与其时间管理的能力密切相关，时间管理的好，学习能力及效率就相对高，也容易取得好成绩。善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。对于八年级的学生来讲，能否科学管理时间，对于他们提高学习效率、防止出现学习两极分化的现象，更是具有十分重要的意义。 活动目标;

一、知道时间的稀缺和宝贵，认识到时间管理的重要性。

二、梳理和反思自己时间利用效率的情况，学会时间管理的方法

三、提高珍惜时间的意识，养成充分运用时间的习惯。

活动方法：

游戏、讨论

活动准备：

印有0-100刻度的纸条、学生成长相册PPT、为学生分组

活动过程：

一、 团体热身阶段

1、猜一猜：

有这样一个谜语“世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，账

户每天进账86400，每晚12点账户清零。不能余额结账，不能预支和超支。请问，这家银行每天给我们注入的是什么？打一词语，两个字。”

学生：谜底是时间，因为一天有24小时，一小时有60分钟，一分钟有60

秒，因此60*24*60=86400秒

2、教师点评：

同学们是不是觉得要是钱该有多好啊！金钱是财富，时间更是每个人最重要

的资源，同时也是有限的资源。一天只有24小时，我们无法积蓄也无法失而复得。

二、团体转换阶段

1、教师导语：时间是上天分配给每个人绝对公平的东西，有时候你会觉得

“光阴似箭”,有时候你会觉得“度日如年”。在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重要。那么我们可以管理的时间到底有多少呢？

2、折纸游戏

拿出印有0-100刻度的纸条分发给学生，现在你手上的长纸条代表你长长的

一生。

（1）、你现在多少岁？假如13岁，请将13个格子折到后面去，因为这些时

间已经逝去。

（2）、假设你60岁退休，所以再请你折下去40个格子。

（3）、一天24小时中假设我们每天睡觉8小时，三餐合计1小时。休闲运

动、交通走路、聊天交友等每天也算3小时，现在合计每天有12小时不能用于

工作和学习，请将余下的时间对折。

（4）、另外一些个人爱好所占的时间、周六周日寒假暑假的度假时间、无聊

或拖延的时间，请根据自己的情况折下去。

3、学生分享感受：”真的很短暂啊。”等

4、教师点评：我们可以控制的学习时间是多么的微小和短暂啊，面对如此

有限的时间，我们需要有效的管理。

三、团体工作阶段

1、情景讨论：

（1）、平平的一个星期天

平平周末本打算在家复习功课，因为下周就要月考了，可是早上9点吃早饭

的时候同学打电话叫他去逛街，她在犹豫了一番之后还是去了，但她强制自己中

午回到了家里，吃过午饭后平平觉得自己有些累了就睡了一会，醒来已是2点了。

平平想自己一直想看的动画片还没有看呢，就看一两集吧，于是一个小时又过去

了。她回到自己的房间打开书本开始学习，过了一段时间她听见妈妈喊他：“平

平，快六点了，出来吃饭吧。”吃完饭后，她和爸爸妈妈看了一会新闻联播，又

洗了个澡发现已经8点多了，就回房间看了1个小时的书便上床睡觉了。

（2）、请为平平列出她的作息时间表。她的哪些安排是合理的？哪些不是合

理的？

（3）、学生分享、教师引导：白天没有充分利用、休闲时间多等。

2、时间管理的小故事

课上，教授在桌子上放了一个玻璃罐子，然后从桌子下面拿出一些正好可以

从罐口放进罐子里的鹅卵石。教授把石块放完后问他的学生：“你们说这个罐子

是不是满的?”，“是。”所有的学生异口同声地回答。教授笑着从桌底下拿出

一袋碎石子，把它们从罐口倒下去，摇一摇，问：“现在罐子是不是满了?”大

家都有些不敢回答，一位学生怯生生地细声回答：“也许没满。”教授不语，又

从桌下拿出一袋沙子，慢慢倒进罐子里，然后又问学生：“现在呢?”“没有满!”

全班学生很有信心地回答说。是的，教授又从桌子底下拿出一大瓶水，缓缓倒进

看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满的玻璃罐。

一个平常的玻璃罐就这样装下了这么多东西，但如果不先把最大的鹅卵石放

进罐子，也许以后永远没机会把它们再放进去了。生活中那么多事情，其实都可

以像往这个玻璃罐里放东西那样，先进行时间级别分类，如根据大学生的日常安

排，按照“事分轻重缓急”进行组合，确定先后顺序，做到不遗不漏。

3、时间“四象限”

时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工

作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：

既紧急又重要(如当天的作业、生病看医生按时上学等)、重要但不紧急(如建立

人际关系、制定计划等)、紧急但不重要(如电话铃声、电视直播等)、既不紧急

也不重要(如上网、闲谈、邮件、写博客等)。

(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:时间管理团体心理辅导)

按处理顺序划分：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急

但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。“四象限”法的关键在于第二和第

三类的顺序问题，必须非常小心区分。另外，也要注意划分好第一和第三类事，

都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。

4、我的星期天

（1）、请同学们在表格上为自己本周末的星期天做时间分配。可以参考《时

间管理的十一条金律》

（2）、小组分享交流自己分配时间的情况，我发现我自己在 方面时间

管理的表较好，在 方面时间管理的还不够好，主要是因为 我需要改进的是 。

四、团体结束阶段

1、签订管理时间的合同

合同样本

我， （你的名字），决定从此以后有效管理时间，因为这样做会给我带

来如下好处：

同时会给我带来 的感觉。在日常生活中，我会用 的方法

来管理时间，并严格执行。我会遵守自己的承诺，做一个说话算数的人。我会邀

请支持我的人 （名字）来监督我。当我能如实的兑现自己的诺言，我

会用 （激励自己的东西）奖赏自己。

承诺人：

2、播放事先准备好的以歌曲《珍惜》为背景音乐的学生成长相册PPT

3、结束语：

时间静躺着，

宛若不息的河。

枕着古老的土地，

唱着岁月的歌。

如果时间能够竖立，

历史将会鲜活。

如果时间能够立体，

给我一次美丽。

附：

《时间管理的十一条金律》

金律一：要和你的价值观相吻合

你一定要确立个人的价值观。时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。你永远没有时间做每件事，但你永远有时间做对你来说最重要的事。金律二：设立明确的目标

成功等于目标，时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标；你必须把今年的4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。金律三：改变你的想法

美国心理学之父威廉.詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成它,实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它。”当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。

金律四：遵循20比80定律

花最多时间做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。

金律五：安排“不被干扰”时间

每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，把自己关在自己的空间里面思考或者工作，这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时侯这一小时比你3天工作的效率还要好。 金律六：严格规定完成期限

巴金森(c-NoarthcoteParkinson)在其所著的《巴金森法则》(ParkinsonsLaw)中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。

金律七：做好时间日志

你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来，早上出门(包括洗漱、换衣、早餐等)花了多少时间

，搭车花了多少时间，把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。 金律八：理解时间大于金钱

用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要抓住一切机会向顶尖人士学习。

仔细选择你接触的对象，因为这会节省你很多时间。假设与一个成功者在一起，他花了40年时间成功，你跟l0个这样的人交往，你不是就浓缩了400年的经验? 金律九：学会列清单

把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住。

金律十：同一类的事情最好一次把它做完

假如你在做纸上作业，那段时间都做纸上作业；假如你是在思考，用一段时间只作思考；当你重复做—件事情时，你会熟能生巧，效率一定会提高。 金律十一：每1分钟每1秒做最有效率的事情

你必须思考一下要做好一份工作，到底哪几件事情是对你最有效率的，列下来，分配时间把它做好。

篇二：团体心理辅导之时间管理

团体心理辅导之时间管理

俗话说“时间就是金钱”，一个人之所以成功，时间管理是非常重要的关键因素，如果我们想要成功，就必须让我们的时间管理做得更好。时间管理好的人，是时间的主人，否则就是时间的奴隶；时间管理得好，能提升人的生活品质；时间管理好的人，是一个很忙碌的人，忙而有序，忙而有效。

时间管理（Time Management）就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的利用时间。时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做；时间管理不是完全的掌控，而是降低变动性。时间管理最重要的功能是透过事先的规划，作为一种提醒与指引。

为了帮助中小学生更好地管理自己的时间，京师博仁团体心理辅导工具箱由专家设计了团体心理辅导辅导活动手册，由北京师范大学研究生组成的设计团队在团体活动专家的指导，并且提供活动中所需的使用道具，所有使用道具皆由正规厂家定制生产，确保团体辅导工具的专业、安全与实用。在团体心理辅导活动内容设定方面，共设计了19个活动主题，其中活动主题之一时间管理针对中小学生珍惜时间，合理安排时间起到了不可或缺的作用。

下面以京师博仁团体心理辅导辅导活动手册在活动主题“时间管理”上设计的团体辅导活动“时间分割”为例，手册中详细介绍了“时间分割”团体心理活动的作用、适用人数、材料准备、活动程序、注意事项等。使同学们在游戏中认识到时间的重要性、寻找浪费时间的内外因素，更合理地安排自己日常的生活和学习。在活动过程中，还可以播放时间管理办法的相关视频，掌握时间管理的技巧。并且还可以通过相互交流分享，解决实际生活中动力不足、时间管理办法不当等问题，积极调动现场气氛。活动结束后，还可以鼓励同学们对这一天的活动积极发表自己对珍惜时间的感悟，并且规划自己未来的方向。

团体辅导工具箱可以让学生通过游戏有效地利用时间，明白时间的价值。还可以通过团体辅导活动训练同学们反应能力和协调性，让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。另外，团体辅导工具箱的“学习管理”“思维训练与潜能开发”“自信培养”“人际交往”“团队合作”等其他活动主题不仅有利于提升学生们学业成绩还有助于学生社会性培养。学生通过参与这些主题下的活动能够全面的认

识自我，全面提升个体心理品质，学习社会规范及适应社会生活的态度与习惯，互相尊重、互相了解，少数服从多数的民主作风，在帮助学生得到充分发展的同时，扫除其正常成长过程中的障碍，最终促进学生德智体全面发展。

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篇三：时间管理-团体心理辅导详细方案

时间管理主题团辅方案

第一单元：走进时间的世界

一、团辅目标

本次团辅的主要目标是增进成员彼此的认识，增强对团队的归属感，并让大家对时间形成初步的认识。

1、通过开场白，让成员们对团辅有一个初步的了解。

2、通过热身活动（我的名片、微笑握手、相互介绍）活动打破初次见面的陌生感，认识小组成员。

3、通过主要活动（我们一家亲）使小组建立运作规范，增强团体归属感；通过（小组期望讨论）使成员们了解彼此的感受；通过（七彩人生）使成员们认识到时间一去不复返，善待人生，努力实现人生价值

4、通过结束活动（一句话感言）让成员在分享总结中结束本单元的活动。

二、活动内容（共95分钟）

（一）开场白（5分钟）

1．大家好，欢迎大家来参加本次的团体心理辅导活动。主持人先介绍自己、辅导人员、指导老师，并在正式活动开始之前强调手机要调到关机或无声状态。

2．介绍本次团体活动的主题及目的。

3．介绍一下团体辅导的活动形式和组织这次活动的意义（要介绍得实际一点不要讲太多的理论）。

团辅活动主要是通过活动、纸笔练习等形式就大家共同关心的问题进行讨论，相互交流，共同探讨，彼此启发，支持鼓励，以达到助人自助的目的。所以，在活动的过程中大家要学会主动、积极、勇敢的开放自我。在团体中你投入了多少，将决定你得到了多少。团起星火，体验翱翔，相信我们可以做得更好。

4．团体宣誓：

团体的要求（承诺）：

（1）守时

（2）注意力集中在此时

（3）坦诚、开放

（4）暂停评价别人（用开放的心态理解别人）

（5）保守秘密（尊重别人的权利）

（二） 主要活动（共80分钟）

1．我的名片（5分钟）

活动目标：让成员们思考自己的特点并思考在人际交往中该怎样介绍自己，为下一个活动准备。

活动规则：

（1）工作人员给每位成员发一张工作证大小的卡片；

（2）成员们在卡片上画上最能形象表现自己的人体形象或一样事物，并写上希望别人称呼你什么。

2．微笑握手（5分钟）

活动目标：打破大组内尴尬的气氛，让成员们主动互相认识对方；让成员们认识

到微笑握手在人际交往中的重要性。

活动规则：

（1）所有成员离开座位，在教室里自由走动，带着真诚与友爱，与尽可能多的同学握手，向他展示刚刚画好的名片向对方介绍自己，握手时望着对方，说一声：“你好！我是XXX，很高兴认识你”。（此阶段为避免个别成员扎堆，应强调与尽可能多的成员握手。）

（2）当主持人喊停时，两个正在握手道好的同学就结成一对，找位置坐下进行更深入的交流，介绍自己的简单情况与倾听对方的介绍，结识新团体中的第一位朋友。

分享方向（可用于2、3活动）：

①有没有谁跟所有成员都握了手的呢？（那有没有和大部分成员握了手的呢？）

②认识别人需要什么技巧？

③有没有对哪个名字印象特别深刻呢？当别人记住了你的名字的时候，你有什么感觉？

④在日常生活中，你认识他人的方式是什么？这个活动对你有什么启发呢？

3．相互介绍（20分钟）

活动规则：

（1）刚才自我介绍的2人组合并，形成6人一组，每位成员将自己刚才认识的朋友向另外4位新朋友介绍，每人2到3分钟。

（2）相互介绍之后，开始连环介绍：小组内从第一个人开始，用一句话介绍自己，比如“我是来自教育学院10级应用心理学专业的喜欢听音乐、看电影、打篮球的活泼开朗的XXX”；接着做在其旁边的人就说“我是坐在‘来自教育学院10级应用心理学专业的喜欢听音乐、看电影、打篮球的活泼开朗的XXX’旁边的来自经管学院的喜欢做菜、打扑克、旅游的爱说爱笑的XXX”，后一个人介绍自己之前要从第一个人的介绍开始，直到最后一个人。

注意：此活动经实践，易出现熟悉的成员扎堆，分组混乱，建议改为传统活动“Hedin方程式”。

4．我们一家亲（20分钟）

活动目标：让每个小组的成员对小组内更有归属感，从而也更能融入团辅中。 活动规则：

（1）确定组长，建立组名、组训（契约）、口号（以上所有内容要以时间主题）。

（2）各小组用1分钟左右的时间在大组展示自己的小组成果。

注意事项：这个活动辅导员可以适当地离开，要避免给起到导向的作用。

5．小组期望讨论（15分钟）

活动目标：共同分享自己对本小组的期待，使成员了解彼此的感受。

活动规则：

各成员分享自己对小组的期待，包括：（1）对参加此次时间管理主题团辅的期待；（2）对自己的期待（自己在组内充当何种角色）；（3）对其他小组成员的期待。

分享方向：

①谈一谈你分享的小组期望。

②听到组员对参加团辅的期待的分享，你有什么感受？发现你们有共同的期

待，你的感受怎样？

③对于你自己在小组中的角色期待，你将会怎样做？对于组员对你的期待，你有什么感受？

6．七彩人生（15分钟）

活动目标：使成员们认识到时间一去不复返，学会更好地利用时间。

活动规则：

（1）工作人员给每位成员派发一米长的彩带。

（2）一厘米代表一年，即这一米长的彩带代表了你100岁的生命。

（3）接下来做一个减法活动，按照你的年龄量出相应的长度，然后剪掉它。

（4）再剪掉退休后的年龄（以七十为标准，即剪掉30厘米）。

（5）将剩下的彩带折成三折，从一端剪掉一折（根据一个人一天中睡眠时间为8小时，没睡那么多的同学，可以酌情少剪一点）。

（6）请你根据自己将来要休假的时间量出10个左右的单位，剪掉。

（7）再剪去剩下的四分之一（吃饭、下课外出、购物、上厕所等）。

（8）如果有上课分心的同学，请酌情剪掉五分之一；有其他个人认为属于浪费时间的情况也酌情剪掉。

（9）同学们将剩下的时间和主持人手里这一百年的人生比一比。

分享方向：

①看到时间一点一点被减去（与原来的100岁生命相比），你有什么感受？ ②根据可以让我们自己控制的时间，回想一下过去这一年的时间，你有什么感受？

③面对这所剩的时间，设想一下你之后会怎样做？

注意事项：主持人在说明时，需一步一步慢慢讲解清楚，并适当留点时间以免成员跟不上；辅导员也应从旁协助。

（三）结束活动（10分钟）

1．布置作业（5分钟）

①记录下自己在接下来的一周里做过的20件事情（不重复）。

②针对自己目前最想解决的时间管理问题，每一位成员查找一种时间管理的方法，并试着实行一周。

2.一句话感言（5分钟）

道具：工作证卡片，颜色笔，彩带

第二单元： 我的时间，我做主

一、团辅目标

本单元的主要目标是让同学们在讨论及分享的过程中学会如何去管理自己的时间。

1．通过（争分夺秒）使现场气氛热起来。

2．通过（时间管理大集市）使成员们在小组内分享自己管理时间的方法，从而学会更多时间管理的方法。通过（时间四象限）使成员们了解时间四象限的

使用方法，并认识到现实生活中不同的事情的时间分配是不一样的。

3．通过（一句话感言）结束本次的团辅活动

二、活动内容（共85分钟）

（一）前一单元的活动回放（5分钟）

将事先编辑好的带有音乐和情节的前一个单元活动的记录——照片回放给团体成员们看，其目标使团体成员回顾前一个单元的点滴，整理团体的经验所得，成员回忆团辅过程中别人对自己的和回馈，了解自己在团体的表现。通过回顾与总结，从而承上启下。

（二）主要活动（共70分钟）

1．争分夺秒（共10分钟）。

活动目标：使场内气氛先热起来，增进成员间的互动。

活动规则：

（1）男生代表10分钟，女生代表5分钟。

（2）主持人说出一个时间，男女生要组成主持人所说的时间。

（3）没有找到成员一起组成一个时间的有相应的惩罚。

（4）在活动结束后，主持人可以选个别成功组合的成员上台分享。

注意事项：惩罚的方式为在大组中介绍自己的名字，班级和自己专业有关的一些知识。

分享方向：

①你认为你没有找到成员与自己组成时间的原因是什么呢？

②我们这个活动叫“争分夺秒”，你平时的时间利用是怎样的呢？

③当你们成功组合成主持人所说的时间时，你的感受是怎样的？在生活中，你是否也有过这样的感受？（将其引到充分利用时间时的感受）

注意事项：此阶段分享无需太过深入，只需引起成员对时间流逝的关注即可。

2．时间管理大集市（25分钟）

活动目标：通过成员们的分享，可以让小组成员认识到更多时间管理的方法并运用到日常生中。

活动规则：

（1）每位成员都分享一下自己完成的上个星期布置的作业：管理时间的方法。

（2）说出自己对这种方法的理解，若有进行实行，说明该方法对自己是否可行。

分享方向：

①你们都是通过什么样的渠道去查找这些方法的？有没有其中的那个时间管理的方法是通过自身的经验得到的？

②听了其他同学的分享，有没有觉得那个时间管理的方法比较好，比较适合自己？

③经过这次活动，你对自己以后的时间管理有没有了大概的计划？可简单地说一说。

注意事项：为避免此活动偏题，辅导员必须随时起指导作用。辅导员也可以通过自己的分享将成员的注意拉到时间管理的方法上。故此活动需要辅导员事先了解多点时间管理的方法。主持人也可在总结中介绍方法（附录1）。

3．时间四象限(30分钟)

活动目标：领导者讲解时间四象限的有关内容，使成员们懂得时间四象限的使用，懂得时间的合理分配的方法。（附录2）

（1）列出自己完成的作业----几下的20件上一周内完成的事件。

（2）按自己的方式分配做这些事情的先后顺序，在组内分享这样安排的原因。

（3）领导者介绍“时间四象限”的使用方法。

（4）画出四象限，成员们将这些事件填在表中的四个象限中。

（5）完成后在小组内分享。

分享方向：

①在学习“时间四象限”之前，你是怎么排列做这20件事情的先后顺序的？ ②哪些活动我现在可以不予考虑或交给别人做？

③你怎么定义这四个象限的内容？（紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要且不紧急）

④看到这20件事件被分配到这四象限之后你的感受是什么？

⑤通过这个活动你得到什么启示？

4.布置作业（5分钟）

找出时间的“偷窃者”，分析自己的时间是在哪些地方被浪费掉的。

（三）结束活动（10分钟）

1.跳兔子舞（5分钟）

活动目标：在一个单元的活动之后使成员们放松身心。

游戏规则：

（1）所有的同学组成一个小队，要求后面的同学将双手搭在前面一位同学的肩膀上。

（2）主持人在一旁发号施令：左脚跳两下，右脚跳两下。双脚合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳三下。

（3）到最后主持人可喊：左左右右，前后，前前前！

2.一句话感言（5分钟）

附录1：

时间管理（Time Management）就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。时间管

篇四：时间管理团体活动方案

团 体 心 理 辅 导 策 划 工作室：力源心理工作室活动主题：时间管理 工作成员：第一组

团体心理辅导策划方案——时间管理

活动主题：时间管理

活动背景：初中生刚刚从小学步入一个新的环境中翻开了人生新的一页这时的他们思想单纯，对未来也只有模糊的概念，在他们尚未步入青春叛逆期之前，需要有人来给他们做相应的指导，帮助他们摆脱进入初中的迷茫心情，合理利用时间。 活动目的：希望参与者能做好时间管理，能够透过事先的规划，作为一种提醒与指引。希望同学们能掌握时间管理的技巧，解决实际生活中动力不足、时间管理办法不当等问题。通过游戏有效地利用时间，明白时间的价值。

活动对象： 初一学生

活动时间：

活动地点：十五中

活动方式：游戏

活动道具：纸片、秒表、白纸、笔、事先准备好1厘米宽、100厘米长的纸条每人一条、印有圆形图案的白纸每人一张、笔每人一支、长短不一的小棍子3根为 热身活动：大风吹 小风吹

1.把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。

2.除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一人。

3.做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有X的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。

4.坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。

正式活动1：感受一分钟

游戏规则：

1．分组，每小组5—6人，选出小组长，记录员；

2．主持人提出讨论的问题：一分钟能做多少事？ 3

4．．小全组班讨交论流； 。 游戏意义：让学生意识到生命是由每分每秒组成的，热爱生命就要从珍惜每一

分每一秒钟开始。利用好每一分钟，在有限的时间里创造出其应有的价值。 正式活动2：扮时钟

游戏规则

1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来。

2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三根长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）

3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是10点25分4秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，只是错误的或慢的人受罚。

4、可重复玩多次。

游戏意义：通过扮演时钟，训练反应能力和协调性。让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。 正式活动3：舍与得

游戏规则：纸条上写出自己想要获得的东西或者理想，10个左右，然后主持人上去说明：如果你的人生剩下了**天 ，你会放弃什么，选择坚持什么，慢慢把时间减少，最后知道大家手上只剩下一个时，停止，然后每个人上讲台说下自己剩下了什么。

游戏意义：通过这个活动大家的时间观念会又很好的加深，让同学明白有限的时间内那些对你重要的东西是什么，要有舍才会有得。

备用活动1：时间分割

游戏规则：

1.主持人把事先准备好的1厘米宽、100厘米长纸条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是24小时。每个人想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？大家比一比谁留给学习的时间最多？

2．发给每个人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假如这个圆表示一周的时间，你怎样进行管理，如何合理分配？请各位画出“时间管理拼图”，画完后进行交流。

游戏意义：让参加者能合理规划时间，在有效时间内更好的做好事情。 备用活动2：火场出逃

游戏规则：假设一个场景，如果你正在一处认真的做一件事情，突然火警铃想起，你只能在最快的时间内逃出，进你最大的努力拿你觉得必须要用的东西，你会选择那些东西。每组讨论然后派代表上去说，并说出选择这些东西的原因。 游戏意义：人生就像一场火灾，我们要做的是尽可能的从房子里多抢一点东西出来。

篇五：团体心理辅导设计

团体心理辅导设计

团体主题：高中生时间管理

团体性质：高中学生

团体规模： 辅导目标：

一、知道时间的稀缺和宝贵，认识到时间管理的重要性

二、梳理和反思自己时间利用效率的情况，学会时间管理的方法

三、提高珍惜时间的意识，养成充分运用时间的习惯。

辅导时间：

一、 团体热身阶段

1、猜一猜： 有这样一个谜语“世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，账

户每天进账86400，每晚12点账户清零。不能余额结账，不能预支和超支。请

问，这家银行每天给我们注入的是什么？打一词语，两个字。”

学生：谜底是时间，因为一天有24小时，一小时有60分钟，一分钟有60

秒，因此60*24*60=86400秒

2、教师点评：

同学们是不是觉得要是钱该有多好啊！金钱是财富，时间更是每个人最重要

的资源，同时也是有限的资源。一天只有24小时，我们无法积蓄也无法失而复

得。

二、团体转换阶段

1、教师导语：时间是上天分配给每个人绝对公平的东西，有时候你会觉得

“光阴似箭”,有时候你会觉得“度日如年”。在我们的学习生活中，认识时间、

把握时间、科学管理好时间非常重要。那么我们可以管理的时间到底有多少呢？

2、折纸游戏

拿出印有0-100刻度的纸条分发给学生，现在你手上的长纸条代表你长长的

一生。

（1）、你现在多少岁？假如15岁，请将15个格子折到后面去，因为这些

时间已经逝去。

（2）、假设你60岁退休，所以再请你折下去45个格子。

（3）、一天24小时中假设我们每天睡觉8小时，三餐合计1小时。休闲运

动、交通走路、聊天交友等每天也算3小时，现在合计每天有12小时不能用于

工作和学习，请将余下的时间对折。

（4）、另外一些个人爱好所占的时间、周六周日寒假暑假的度假时间、无

聊或拖延的时间，请根据自己的情况折下去。

3、欣赏：配乐朗诵《匆匆》：

早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄

悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。于是——洗手的时候，日子从水盆里过去；

吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去

的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他

便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又

溜走了一日。

3、学生分享感受：

4、教师点评：我们可以控制的学习时间是多么的微小和短暂啊，面对如此有限

的时间，我们需要有效的管理。

三、团体工作阶段

1、时间管理的小故事

课上，教授在桌子上放了一个玻璃罐子，然后从桌子下面拿出一些正好可以

从罐口放进罐子里的鹅卵石。教授把石块放完后问他的学生：“你们说这个罐子

是不是满的?”，“是。”所有的学生异口同声地回答。教授笑着从桌底下拿出

一袋碎石子，把它们从罐口倒下去，摇一摇，问：“现在罐子是不是满了?”大

家都有些不敢回答，一位学生怯生生地细声回答：“也许没满。”教授不语，又

从桌下拿出一袋沙子，慢慢倒进罐子里，然后又问学生：“现在呢?”“没有满!”

全班学生很有信心地回答说。是的，教授又从桌子底下拿出一大瓶水，缓缓倒进

看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满的玻璃罐。

一个平常的玻璃罐就这样装下了这么多东西，但如果不先把最大的鹅卵石放

进罐子，也许以后永远没机会把它们再放进去了。生活中那么多事情，其实都可

以像往这个玻璃罐里放东西那样，先进行时间级别分类，如根据大学生的日常安

排，按照“事分轻重缓急”进行组合，确定先后顺序，做到不遗不漏。

2、时间“四象限”

时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工

作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：

既紧急又重要(如当天的作业、生病看医生按时上学等)、重要但不紧急(如建立

人际关系、制定计划等)、紧急但不重要(如电话铃声、电视直播等)、既不紧急

也不重要(如上网、闲谈、邮件、写博客等)。

按处理顺序划分：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急

但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。“四象限”法的关键在于第二和第

三类的顺序问题，必须非常小心区分。另外，也要注意划分好第一和第三类事，

都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。

3、我的星期天

（1）、请同学们在表格上为自己本周末的星期天做时间分配。

（2）、小组分享交流自己分配时间的情况，我发现我自己在 方面时

间管理的表较好，在 方面时间管理的还不够好，主要是因为 我需要改进的是 。

四、团体结束阶段

1、播放事先准备好的以歌曲《珍惜》为背景音乐的学生成长相册PPT

2、结束语：

时间静躺着，

宛若不息的河。

枕着古老的土地，

唱着岁月的歌。

如果时间能够竖立，

历史将会鲜活。

如果时间能够立体，

给我一次美丽。

作文素材