30天养成一个好习惯

篇一：30天养成一个好习惯

30天养成一个好习惯 每日读书一小时

时光飞逝，岁月如梭。转眼间，一个假期的时间就从指尖悄悄划过。在放假期间，我决定养成一个爱看书，每天看一个小时书的好习惯。

什么是 习惯 ？字典上说，习惯就是长期重复地做，逐渐养成的不自觉的活动。那好习惯，当然是长期以来重复地做的好的活动，这好习惯是我们平时每天每时每刻播种 好行为 结出的 果实 。

一个假期过来，我看了这么多本书：《格列佛游记》，《鲁宾逊漂流记》，《茶花女》，《简爱》，《城堡》，看过N遍的《哈利 波特》系列（一部分），《读者》和《意林》等此类杂志，《花火》和《魅丽优品》等读物

看起来不可思议 30天，每天60分钟，60乘30等于1800分钟折合30小时 不可能啊。

起初，我每天是强看的。每天也看不进去多少，后来，我渐渐开始能看进去了，再后来，我不仅能看进去了，看的速度也变快了，再再后来，我能慢慢体会到读书的乐趣了。

其实我所说的每日一小时是建立在每日一定阅读量的基础上的，从夹缝中挤出的一小时。事实上，我坚持把平时看电视的一小时变成看书的过程中，大约快3周时，我就能自动抵抗诱人的电视节目了。所以，我也可以说成21天养成一个习惯。可这是为什么呢？我上网查到了这样的资料：

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是 刻意，不自然 。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是： 刻意，自然 。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是 不经意，自然 ，其实这就是习惯。这一阶段被称为 习惯的稳定期 。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你 效劳 。看完之后我恍然大悟 一个习惯的形成只需21天！

妈妈常常告诫我： 注意你的思想，它们会变成你的言语；注意你的言语，它们行动；注意你的行动，它们会变成你的习惯；注意你的性格，它会决定你的命运。

也就是说改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。

从此以后，我渐渐地爱上了看书，看书也成了我必修的课程。每天吃完晚饭后的半个多小时是我的阅读时间，我总会抓紧这半个多小时阅读，阅读，再阅读！随着上学年级的升级，作业量也大了，可我依然坚持每天看书的习惯，就像有些人记日记一样。我觉得看书就是一种享受，是一种锻炼，是一种学习。真正做到读好书，读书好，好读书的人一定是知识丰富，出口成章，能写一手好文章的人。读书，能使我们增长知识；读书，能使我们悟出道理；更重要的是读书能使我们心胸宽阔。让我们一起来看书，养成喜欢看书的好习惯。生活中还有许多好习惯要养成，让我们共同去养成更多的好习惯，让好习惯伴我们一起成长。

 初一:樱落梦碎

篇二：30天养成一个好习惯

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假期到了，我满怀期待来迎接它，可我也等来了一个自我约束的机会，我是能在假期里成长还是没落那，我当然选择前者，那我就来给自己制定一个计划吧！学习上，30天中，我养成了一个习惯 每日阅读30分钟。先把教科书逐一阅读并把生字写一写，还读了一些童话故事如《三个火枪手》《卖火柴的小女孩》和《读者》和《意林》等杂志，看起来不可思议 30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37。5小时 不可能啊。我从来也没有读过这么多的书呀！

生活中我改掉了自己的一些坏毛病，能够自己洗脸刷牙，洗自己的袜子衣服，还能帮助家人做家务就连邻居们都说我变成了一个勤快的好孩子了。听了这些我很惭愧其实这些本就该是自己做的我只是做了自己分内的事。我也不在看电视了我把看电视的时间拿出来看书和做运动这样不仅学到了知识还强健了体魄，原来我是一个小胖子很不爱运动一天就知道偷懒好吃懒做自己连上楼都走不动，爸爸说生命在于运动，在家人的鼓励下我开始坚持锻炼每天跳30分钟的绳，慢跑一公里，打30分钟的羽毛球，现在我上楼就像一阵风似的再也不会累了，不信我们比比。我上网查了一下资料，行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是 刻意，不自然 。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是： 刻意，自然 。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是 不经意，自然 ，其实这就是习惯。这一阶段被称为 习惯的稳定期 。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你 效劳 。看完这我恍然大悟一个好的习惯就是要锲而不舍。古语说得 好江山易改，本性难移 可谁说本性就不能改那？只要有把铁杵磨成针的意志就一定会成功，坚持就是成功。

 三年级:翼驰向前飞

篇三：30天养成一个好习惯

30天养成一个好习惯

东北育才双语学校高二六班 XXX 辅导教师：尹月阳

30天养成一个好习惯

弹指间一个假期又过来了，40多天就这么过来了。 30天中，我养成了一个习惯——每日阅读30分钟。

一个假期过来，我看了这么多本书：《格列佛游记》，《鲁宾逊漂流记》，《茶花女》，《新月集》，《牙齿天天晒太阳》，看过N遍的《哈利·波特》系列（一部分），《读者》和《意林》等此类杂志??

看起来不可思议——30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37.5小时——不可能啊。

其实我所说的每日30分钟是建立在每日一定阅读量的基础上的，从夹缝中挤出的30分钟。事实上，我坚持把平时看电视的30分钟变成看书的过程中，大约快3周时，我就能自动抵抗诱人的电视节目了。所以，我也可以说成21天养成一个习惯。

可这是为什么呢？我上网查到了这样的资料：

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形

成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。 看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成只需21天！

一个假期是40多天，2个习惯养成周期啊！要是我早点知道，早点利用，到现在我不一定能添加多少个好习惯呢！廖主任常说：“好习惯，好人生”，确实是这样，有了好的生活习惯才能有好的身体，更加饱满的热情来面对人生中的风风雨雨；有了好的生活习惯就会养成好的学习习惯，成就无悔的人生。 如果你只做一个暂时性的改变，然后就回到老习惯当中——你认为怎么样？这个看起来就不再那么困难了：坚持21天运动，然后就可以放弃了；保持书桌21天整洁有序，然后就不用管它了；坚持每天阅读一小时，21天后照旧看电视——这倒是简单了，可好习惯呢？终究未养成。

改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。 虽然中国有句古训叫 “江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是人的本性是很难改变的；二是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂

不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。

30天养成一个好习惯

东北育才双语学校高二六班 XXX 辅导教师：尹月阳

30天养成一个好习惯

前不久我走在回家的路上，望着那鳞次栉比的高楼，直插云霄的大厦，车水马龙的绿色大道，看着与我擦肩而过匆匆来往的行人，我不禁感叹：这个世纪已经是如此的繁荣而昌盛，人们的脚步是如此的飞快而又不肯有一丝一毫的停留。突然一声刺耳的鸣笛声传来，原来是一辆自行车因闯红灯与出租车相撞，幸好出租车司机反应速度快，及时踩了刹车。一路上那声刺耳的鸣笛与尖叫在我耳边徘徊不去。我虽然大部分时间都是遵守交通规则的好孩子，可是在炎热的夏天当看到路上一辆车也没有时，我还能总是“红灯行，绿灯停”吗？应学校三十天养成一个好习惯的征文，我决定养成时刻遵守交通规则的好习惯。

俗话说“说着容易做着难”，刚下了决心的第二天我便碰上了一件犯难的事情。我与同学约定上午十点钟在车站碰面一起去书店，偏偏那天我不知道犯了什么毛病，竟然睡到九点半才醒，等到迷迷糊糊穿好衣服已经是四十了。我知道她最不喜欢别人迟到，便以平生最快速度跑步去车站。谁知出门便是一个红灯，我没有忘记养成好习惯的要素—坚持！便等了大概能有一个世纪长。谁知一次坚持容易，如果坚持五六次，就不是那么容易了。在最后一个红灯面前我终于忍耐不住了，炎热的天气几乎要把马路烤焦，为了更快进入凉爽的地方，我准备横穿马路，却又突然想起那声刺耳的尖叫，便把迈出的脚轻轻收回。最后到了车站已经是十点十分了。同学自然很生气，但听完我的理由后，她若有所思。“我来时也遇到了红灯，但是我看没有车，便穿过来了”好友说这句话时有些惭愧。 交通安全无小事。千里之堤，溃于蚁穴。不要把交通安全视为小事一桩。很多人在遇到事故之前都自认为自己很小心，事情不会降临在自己头上。可当事故真正来临时，再后悔已经没有用处了。

三十天很短，却让我认识到了很多道理。在有一次等红灯时我注意到一个三四岁小孩子牵着妈妈的手，在红灯时执拗地拉着妈妈，说：“不是红灯停吗？妈妈怎么不遵守交通规则？”那个妈妈的脸红了，马上停了下来。如果我们都有那小朋友的想法，我想也就不会出现每年死于交通事故的人数竟然直逼正常死亡的人数的情况。让我们遵守交通规则，以人为本，从我做起，加强“交通文明”意识，用健康美丽的年华书写青春灿烂的人生篇章！ 坚持，实现理想、达成目标

篇四：三十天养成一个的好习惯总结

三十天养成一个好习惯

转眼一个假期就这么过来了，在这个假期我养成了一个好习惯，一个每天都要运动30分钟的好习惯。

放假前，老师布署了“三十天养成一个好习惯”这个任务。回家后首先是妈妈征求我的意见选定是哪个习惯。我和妈妈爸爸就有针对性的制定了一个计划—— “运动30分钟的好习惯”。其次选定了时间，每天晚上六点下楼运动，内容是：跳绳10分钟，跑步10分钟，其他10分钟，目的是让锻炼变得快乐起来。

第一阶段：需要在家人的提醒下于晚上七点下楼运动。

第二阶段：这阶段我觉得比较自然，比较舒服了，但是有时还是不想下楼运动。

第三阶段：这阶段我已经完成了自我改造，能主动的要求爸爸妈妈陪我下楼参与运动了。

除晚上运动以外，在爸爸的带领下，我还参加了游泳的学习中，在这个假期中学会了蛙泳和简单的自由泳。

妈妈常说“好习惯，好人生”的确不错，有了好的生活习惯才能有好的身体，更加饱满的热情来面对人生中的风风雨雨；有了好的生活习惯就会养成好的学习习惯，成就我们无悔的人生。

一年四班 于怀瑾