减轻心中的担子1200字作文

精选作文:减轻心中的担子1200字作文

人生的旅途中，我们往往要背负着繁多的琐事，压抑的心情。这往往会引起痛苦的呻吟和抱怨，满肚子牢骚、不愿调动智慧细胞的人只能在原地打转，空耗时间，结果只能是放弃努力的一切。

我只是想问，为什么不卸下沉重的包袱呢？这样的包裹有时会成为成功路上的牵绊，化作阻碍进步的荆棘，人们在全然不知中一步一步走向苦海的岸边。

路边的大树过段时间会被人们剪掉细枝末叶，有时甚至直接砍掉大宗的旁枝，原本茂盛的大树空留下光秃秃的树干，着实让人觉得可惜，但我们知道，如果不砍掉它们，大树可能会因为扛着难以供给水源和营养的层层压力，大片大片枯死在马路边，这是我们想要的结果吗？每一棵大树都希望自己顽强生长，蓬勃向上，即使会有所舍弃，但这也是值得的。

与之相关的就是一个在我身边广为流传的故事。一个人得到了一副小巧精致的手镯，这次意外地收获使这副手镯成了她的宝贝，每天都要细细赏玩品鉴，每天因此红光满面，得意洋洋。可好景不长，她想到自己的珍藏会不会成为别人偷窃的目标，会不会因为自己的一时疏忽不翼而飞，她夜不能寐，风声会使她浑身紧张起来。她患了失眠症，脸色大不如前。半个月后，她的手镯在乘车过程中丢失了，她心急如焚。奇怪的是，那天晚上睡觉，她不再有什么寄托，睡得特别香，第二天早上神清气爽，自此以后睡眠质量逐步恢复从前。她决定，不再寻找那副手镯，睡好就足够了。

手镯虽然是一件宝贵的物品，可比起身心舒畅，它又价值几何？相反，有一些人面对压力，不是让它随风散去，而是选择带着重压逃避现实。

在这段时间，大学生因各种原因结束自己生命的消息屡见不鲜，在我们遗憾地感叹青春可贵的同时，其中有一个大学生跳楼的事件让我觉得不可思议，一个初入社会的大学生，因为在一次考试过程中被指作弊，一气之下想用这种对生命极不负责的行动证明自己是蒙冤的。这样的举动难道不值得深思吗？虽然可以理解当时那位考生的心情，但是一个民族的接班人，竟面对人生中的小小一点，显得如此脆弱不堪。经受层层磨练后的民族未来，为何不选择勇往直前？假若她承受住别人的指责，以放松平和的心态向众人进一步说明事实，悲剧还会重演吗？

人民的领袖毛主席说过：“有许多东西，只要我们对它们陷入盲目性，缺乏自觉性，就可能成为我们的包袱，成为我们的负担。”

在这个处处竞争的社会，我们需要压力，因为压力会使我们进一步向前迈进，但过大的压力反而是累赘，使结果与预期截然相反，到头来一无所有。学会适当的减压，一身轻松地跟着奔腾不息的长流向前奔跑迸进，才是我们应该遵循的道理。

这是一篇精彩的议论文，论证层次清晰，结构明朗，引起读者的阅读兴趣，过渡自然，层次分明，论证手法丰富，论据新颖、典型，论述语言有理有据、有力、富有文采、形象生动具体。

篇一：我心中的花开了

我心中的花开了

彩石中学九年级三班高玉娥花开的季节，让我们放慢脚步，用心品味花的芬芳。

——题记

记忆中的父亲永远都只会板着一张严肃的脸，一天到晚从来都不变，而内心渴望用父爱来浇灌的那朵花，终于也随着时间的推移枯萎在心灵深处的某一个角落??

记得还在读小学时，每到阴雨天，我的心情也会像这阴雨天一样低落，放学后，看着别的孩子都被自己的父母领回了家，而我却只能独自一人走在风雨飘摇的乡间小路上，充满稚气的脸上写满了委屈和对父亲的抱怨。母亲看到我鞋子上的泥土总是埋怨父亲，但父亲只会冷冷地说：“愿意上，就自己去，不愿上就散伙。”

每次父亲只要一说这句话，就犹如有一条无形的火鞭打在我的心上，使我的心在隐隐作痛??

然而去年，学校开始流行“腮腺炎”，很“荣幸”我也被传染了，每天都痛得不敢吃东西，这时，父亲带着我到处求医看了好几个地方，却不见效果。最后听别人说有一位老人看得很好，父亲二话没说，便领着我去打听，最后终于找到了。我的病果真好了。不仅如此，我那么多年来一直隐隐作痛的心也奇迹般的好了。难道这位医生真的有神功吗？连心病也治愈，其实有没有神功，相信你我心中也都明白??

此刻看到渐渐苍老的父亲，心灵深处的那朵花竟开了，开出了世界上最美丽的花朵，让我们用心去品味花的芬芳，用心去体会那花中隐藏得博大而深沉的父爱吧！

指导教师：潘梅

我心中的花开了

九年级三班张文姬彩石中学

放眼世界，最美的花是哪种？问辽阔大地，可有永不凋零的花？

绚彩至爱

温润的花瓣，茸茸的如柳絮一般，伴着风笛儿，漫天飞舞。我倚在窗边，品味着“未若柳絮因风起”的蕴意。

“快来烫烫手”，伴着妈妈的呼唤，我收回思绪来到妈妈身边，将手慢慢伸入热水中，“嗯”我稍稍皱眉，凉意却窜满全心，“烫着了？”短暂的瞬间还是被妈妈捕捉到了，“嗯，还是有点热，”我装作没有什

么的嘻哈道，妈妈意味深长地说：“冬天，多烫烫手好！”她绝不会知道，我是因为碰到他的手才如此的啊，随着时间的消逝，妈妈的手已如一幅山水美图，正面是一座坚硬的小山丘，铲也铲不动，背面是一潭碧泉，鳞波荡漾，触动着我的心弦。我暗暗发誓：我要好好学习??

无意间，一枝名为“绚彩至爱”的花含苞待放。

缤纷友谊

雨帘断落，我们跑出室外，数着点滴的雨，月落的叶。雨过晴空，我们摇晃树枝，洒落一身雨珠，酣畅淋漓。课上，桌子倾听我们的悄悄话；课下，我们互相追问着对方的罗曼史。周末，我们一起玩到很晚，然后跟着月的步伐疾步回家。分班了，似乎是电影情节完结篇，在共同的哭泣声中，记忆摇晃着昨天，慢慢的与悲伤告别。渐渐地，我们一起书写着梦，一起彩色天空??

无形中，一捧名为“缤纷友谊”的花蓓蕾初放。

绝美坚毅

“我想考这么孬吗！”抛下了重重的一句话，四年级的我跑出了家，眼泪不禁簌簌流下，受辱的心咒骂道：切，成绩，成绩，都是成绩，我也不想考这么孬啊；却又时不时回头，爸爸怎么还没追上来，我跑慢点，不行，我就是不让他追上我，我要让他道歉，但看到远处爸爸模糊的身影，腿就不听使唤的放慢了步伐，泪水依然挂在眼角，心却在微笑。

初一的某个夜晚，伴着朦胧的月色，面对考试的失利，我选择了独泣，屋外那刺耳的虫鸣仿佛是一种讥讽。

初二，阔别已久的失败再次来临，我选择了坚强，认真地同爸爸分析着哪里出现了错误，哪里马虎了，以后要注意??

无影中，一丛名为“绝美坚毅”的花盛开怒放。

世界上最美的，永不凋零的花不正是这心中的花吗？心香数朵，便可芬芳一生，但我愿徜徉在这片花海中，期待着一朵又一朵的馥郁??

我心中的花开了

王庆君

附看历史长河，一枝枝奇葩竞相开放，芬香，永恒

——题记

三顾频烦天下计，两朝开济老臣心。

他受任于败军之际，奉命于危难之间。

孔明，一代名相。他用毕生的心血辅佐刘氏父子，明白阿斗是“扶不起的刘阿斗”但是，为了刘备临终前的遗言，忠心耿耿、鞠躬尽瘁。一心一意匡扶汉室江山，已近垂暮之年仍亲临军营，坐阵三军。

收二川、排八阵、六出祁山，七擒孟获??他的一生只为一个字：忠

人生自古谁无死，留取丹心照汗青。

他，惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。

宋瑞，用自己的一腔热血来誓死保卫着那岌岌可危的宋王朝。面对敌人的凶恶与残忍，他没有苟且偷生，泰然处之，被捕，但决不投降，用自己的一颗赤热的忠心来表现宁为玉碎不为瓦全的气节。

他就是一个活生生的例子。他用他的豪情壮志，谱写了一首可歌可泣的英雄歌。

有心杀贼，无力回天，死得其所，快哉快哉。

他，面对体弱多病，腐败无能的清政府，一声长叹。

谭嗣同为变法去流血以唤的民族的觉醒，可是，他知道吗？中国已沉睡了太久太久，仅这几个人是不可以让中国摆脱沦为殖民地的命运，无能的政府只是一个空壳，面对这样的国家，唯有死才能唤醒沉睡的心。

戊戌六君子，留给中华民族的是一个血的记忆。

漫漫历史长河，留下了太多太多的英雄人物，不知从何起一颗名为“爱国”的花竟在我心悄然绽放。

花香从心房飘到了全身??

我心中的花开了

贾现禹

如今已是深秋，万物都开始了它的凋零时节，但我心中的花儿却要开放。它并非像松树竹子那样四季常绿；也并非像梅花那样迎寒而开。我心中的花儿开了，是因为??

我爷爷在我家的时间多于在其他两个大爷家的时间，但是对我的关心却远远小于对其他几个哥姐的关心，因此我的内心里十分憎恨他。甚至在小时候还给他搞过恶作剧。但他却笑笑而过了，这令我很难想象。

俗话常说“患难之间见真情”。我一直不敢确认，但是直到那一天??

那次的前几天，天气非常的寒冷，我却穿了很少的衣服，终于，感冒袭击了我。我的身体非常虚弱，但爸爸妈妈却都出去了，只有我那“可恨”的爷爷在家。

九点多了，他见我还未起床便走到了我的屋里，问明原因，他立即回到他屋里，端了一碗热面条让我快点吃。还说：“只有吃饱了才能有力气啊，你不是还要和我闹吗？”

不一会儿，他走了出去，身上只穿了几件衣服，随后我只听见了一声门响。家里边没有了声音，静得连风声都听得见。

不一会儿，他回来了，手里还拿着一杯水和一些药。只见他的脸上早已被冻的血红，眼睛也更加苍老了，嘴里还不断吹着哈气。见到这般横样，我的泪在心里流淌，但这泪却是热乎乎的很让我激动。

在别的书中，我一直没有读懂“爷爷的爱”，但在那天，我如同大彻大悟一般，但它却比父爱更加沉默。

我心中那朵花儿就要开了，他没有父爱的支持，也没有母爱的浇灌，而他有的，却只是那微不足道的阳光。但他却是最重要的。

那就是爷爷的爱。

我心中的花开了

尹成敏

窗外的树叶一天天泛黄，又一天天无力的飘落，悠悠荡荡直至地面。又到深秋了吧？走在匆忙的校园里，萧瑟的秋风寝室我的每一寸肌肤，让我浑身起了一层“小米”。

但我的心却是温暖的，暖的足以抵御骤冷的天气，暖的让我想起了深深爱我的妈妈。

时光沙漏缓缓逆转，思绪飞回上个周末??

“醒了还在床上赖着，快起来！”哎呀，妈妈的命令来了，让我不得不舍弃温暖的被窝，

硬着头皮慢吞吞的穿衣服。“快点，干什么事都磨磨蹭蹭的，饭都凉了！”命令再一次下达，我加快了手中的速度。在我洗脸刷牙时，妈妈又开始叨叨：“下周要变天，多拿点厚衣服，别冻着了；多拿几盒奶，在学校吃不好，要加强营养；拿几个苹果，别上火了；把书包收拾好，别落下作业；中午走的时候，别晚了，别让车上的人等着你俩??”

我早就习惯了这种“交响乐”有气无力地说：“我知道了，妈~~~~。”

妈妈似乎有些不满，焦急地说：“你别不耐烦，我这不是为你好嘛。”看着妈妈焦急的目光，我笑了起来。“傻丫头，你笑什么？”妈妈不解的问。

妈妈，我当然知道，您是为我好，真心实意的为我好。从您唠唠叨叨，无微不至的话语中；从您为了我和哥哥，天天操劳的身影中；从您在我假装不理解时，那焦急的眼神中，我轻而易举地看出，您，对我那暖暖的浓浓的爱意。

妈妈过去我不懂事，不理解您，那“爱的唠叨”让您伤心了，不过我现在长大了，懂事了，我多希望，我能够通过自己的努力，减轻您身上的担子，减轻您的负担。

妈妈，在您慈爱的光环照耀下，处于15岁花季的我，幸福的像花儿一样绽放，心中的花儿，也在悄然吐露着芬芳??

我心中的花开了

张梦茹

那年，冬来的有些迟，那夜，下了

篇二：我心目中的好老师

《我心目中的好老师》演讲稿

有人说：“我喜欢温柔善良的老师。”有人说：“我喜欢能让我们心理放松的老师。”有人说：“我喜欢不给我们布置作业的老师。”还有人说：“我喜欢能对我严格要求的老师”??我心目中的老师是严格而又温柔的天使。

我就像是一只伤残的小鸟，想要飞上广阔的蓝天，却怎么也飞不高；我就像是一块残缺的金子，明明可以发光，却怎么也亮不起来；我就像是一颗污玷了的珍珠，想让自己觉得光彩夺目，却无法让自己绚烂无比??

这时，我就需要一位严格而又温柔的天使来帮助我。在幼儿园里，我的一位张老师，他每天热情的呵护着我们，母亲般的爱护着我们。上课时，面带微笑，与我们打招呼，耐心的教我们认字，遇到不会的题，张老师也会耐心的为我们讲解，直到放学??不久后，我上了小学一年级，这里的老师对我很严格，同时，也很温柔。教我们的是李老师。她从不批评我，总是说：“没关系，下次继续努力吧！你会做得更好??随着年龄的增长，我也升上了三年级。没想到的是，教我们是王老师。有时候，我会想：完了，家庭作业肯定增倍，课余时间肯定减少。但是，这个老师给我的

背着沉重的担子，帮我们减轻压力。让我们能有玩的时间，好好过完这个快乐而又充足的童年??

篇三：心中风景作文

心中风景作文

我心中的风景

也许那美丽的瞬间只能永远的与我们擦肩而过;也许漂亮的风景只能停留在相框之中;也许那人生精彩的一幕只能让它逝去。然而，在他们与你擦肩而过的同时，停留在相框的那刻和悄然逝去的瞬间，心——这颗无声的相机，将他们悄悄地拍下。

身边的风景很美，有的只是一份美丽，心底的风景很美，有的却是一份感动。父母的爱就是我心中最美的风景线。

父母的爱汇集在一起，他伟岸如山，她细腻如水，成为我心中最美的风景线。

在我心中，一直有这样一道风景——它没有大漠孤烟的苍凉雄浑，也没有小桥流水的柔婉秀丽，更没有海市蜃楼的奇妙瑰丽，但在我心里，它却是最温馨、最动人的

在我的心里，一直有道美丽的风景。它不是名胜古迹，也不是迷人的公园。那只是一个心灵美好的老奶奶，她那朴素的衣着、可亲的话语和那简单的动作却留给了我久久的感动??

记得小时候，我是一个很懒的孩子，除了学习、吃喝睡之外，似乎就没其他的事了。不像妈妈，白天上班，晚上做家务，周末才有几口松气的机会。于是，自然而然的，空闲的我总是喜欢静静地看妈妈忙活。上幼儿园了，我的生活里到处都充满了欢声笑语。玩具、书本、同学??都是我的好玩伴。我不亦乐乎得玩耍于这座花园中，却忘了，是妈妈，默默为我除去园中杂草，默默替我给花草施肥、灌溉。终于，盼过了几个春秋，我光荣地成为了一名小学生。当我在房间里练习“a、o、e”的拼音时，当我在餐桌上演算“10+20”的算式时，当我在客厅里大声朗读《小溪流的歌》时，是妈妈，在我口渴时递上一杯茶；是妈妈，在我碰到难题时跟我一起解决；是妈妈，在我朗诵碰壁时给予我鼓励、安慰??而我呢，却一直认为这是作为一个母亲应尽的义务，而忽略了妈妈那匆忙的背影，那疲惫的身体，那苍白的微笑，那眼角的皱纹??现在，我已经是一名中学生，肩上的担子重了。经过了那么多个春秋，我终于体会到了母亲那深沉的爱。我也已经懂事了，知道了该帮妈妈分担一些??可是，妈妈还是经常为我忙这忙那，而我，在梦里也曾几度梦见母亲那匆忙而又清晰的背影，那苍老却不乏灵活的身姿。啊，妈妈！你是我心中那粉嫩可爱的桃花，扑鼻的香味令我心旷神怡；你是我心中那清新秀丽的荷花，轻盈的身姿使我神清气爽；你是我心中那傲霜怒放的菊花，坚强的生命力让我肃然起敬；你是我心中那凌寒挺立的梅花，顽强的毅力使我惊叹不已。妈妈，无论做什么，你都是女儿心中那道最亮丽的风景！

那是一个寒风呼啸的深秋。我妈妈正在厨房里烧着我这个小馋猫的最爱——红烧排骨。那阵阵香味已飘呀飘，进了我的房间。我用鼻子使劲地闻了闻，便闭上眼睛慢慢的享受了起来。就在这时，一阵喊声打断了我的享受：“倩倩，冰箱里的葱没了，你去买点吧，就当是锻炼锻炼嘛！”我不情愿地放下手中的笔，有气无力地应了声：“哦”我匆匆地从钱罐里拿了50元，便直奔门外，好像一只活泼的小鹿。“呀！怎么这么冷啊？”我朝天上瞄了几眼。原来啊，是风婆婆正在快活地唱着摇滚乐。寒风像刀尖一样刮在脸上，害得我只好把头缩了回来。

来到菜市场，人少极了，恐怕是被这寒风吓怕了吧！我四处寻找卖葱的。哈！天助我也！路边正有一位卖葱的老奶奶。我急忙跑了过去，买了5元的葱，就急忙的跑走了(我怕冷，想赶紧回家，还有作业没写完呢！)终于到家了，可我已变成了红鼻大王，一边气喘吁吁地把葱递给妈妈，一边准备去写作业。这时，妈妈漫不经心地问道：“找的钱呢？”我猛地一愣，连忙向口袋摸去。“啊！”我一拍后脑勺，脸色大变，喊道：“肯定丢在卖葱那了！”我撒腿就跑。

这是，风吹得更猛了，我捂着耳朵直往菜场跑。菜场的人差不多走光了，静悄悄的一片。我四处张望：好像有个人影在晃来晃去。那人好像也看到我了。直往这跑。等走近了，我才发现那原来是卖葱的老奶奶。她笑容满面地对我说：“小姑娘，你刚才跑得太急，钱都没找你呢！她用一双冻红的手递给我了45元。然后如负释重地说：“这下我放心了，你也赶紧回家吧，天太冷了，别动着，我走了。”我看见她的葱早已收起来了，分明是在等我！望着她渐渐消失的背影，我的心被狠狠地敲了一下——我十分感动，心里想：人与人之间不就需要这种帮助、信任与关心嘛！可能做到的却寥寥可数，可这位普通的老奶奶却做到了，做到了！

心中的彩虹作文

彩虹总是在天空伤心寂寞，受到伤害的时候及时出现，抚慰他的伤口。彩虹总是色彩缤纷地出现，那么的美丽，那么的可爱，惹得天空顿时露出了笑颜。因为彩虹，天空变得更加宁静，更加深远，更加美丽。

一年前，背上书包上中学了。面对一张张陌生的脸孔，我不敢抬起头正视他们，坐在自己的座位上，不敢乱动。老师邀请同学上台介绍自己，我把头埋得低低的，不停地默念着：千万不要抽到我。尽管我已经把头埋得最低了，尽管我已经念上成千百遍了，我还是被“幸运之神”眷恋到了。颤颤抖抖的，好不容易才走上了台，此时的我已经不能控制自己的身体。良久才憋出一个字出来“我??我??”台下传来了一阵阵笑声，我彷徨、无助、害怕、着急??我低着头，恨不得马上找个洞钻进去。我咬着嘴唇，强忍着不让眼泪流出来，害怕又会朝到别人的嘲笑。

“噢~~~”一声奇怪的叫声打破了尴尬的沉寂。一个短头发的长得很像侠女的孩子捂住肚子站了起来。“哎呦呦，疼死我了，我的肚子。报告老师，我要去厕所。”“我陪她去，老师。”终于，我很庆幸自己能这样度过了灾难。

“我叫仙紫，你呢？”“我叫箫儿，你不是肚子痛吗。”“嗯？那是装的啦！嘻嘻??”“谢谢。”于是，就在那一天，我认识

了你，你认识了我。我永远不会忘记，在开学的

么事，他父母又不在，要是出了什么事我该怎么办呢？我望着大雨稀里哗啦地下，心里一片混乱，不知道想什么，只有一种预感，好像有什么事将要发生了。

小样回到病房以后，我只是静静地呆在病房里看着小样，一个可怜的孩子，他是多么渴望看到彩虹呀！可是却遭遇这样的不幸，生命还真是脆弱。

雨终于停了，已经到了半夜，小样也醒了，但却没有一点精神，我看着他那憔悴的样子，憎恨他那没有责任心的父母，孩子都病成这样了，他们竟然不陪着他，只是有空就来看看。小样让我把他扶起，像要陪我说话，我把他扶起来，泪水顺着他的脸颊流了下来，他发出虚弱的声音：“姐姐，你说我还能见到彩虹吗？我怕我明天就见不到了！”情不自禁地，我的鼻尖酸了，我控制住自己不让那泪珠流下来，可是那不听使唤的眼泪还是流了下来，我的声音颤了：“不会的，彩虹一定会来看你的，它一定会的??”想不到，他竟放声大哭了：“我??我害怕??真的??就见不到它了！”我也哭了，我将他抱住，劝他，彩虹一定会来看他的。

他也哭累了，在我的劝说下，他安然入睡了，但我的眼皮始终不肯合上，我害怕，害怕他会悄然无息地离我远去，不在这个世界上了，我就这样，看了他一夜。

篇四：中考前心理辅导

中考前心理辅导

一、考试焦虑的基本内涵

考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。考试焦虑是目前中学生普遍面临的现实问题，出现考试焦虑属于正常现象。许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和学习成绩呈“倒u形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯--多德森定律”。

考试焦虑的形成与个人的认知评价、学习方法，个性特征以及心理压力等有关．因此，采取一定的合理有效的心理调适，对减轻和消除学生的考试焦虑具有重要作用．

二、心理成因

考试焦虑是对考试的一种特殊心理反应，它受以下一系列因素的影响：

（一）、主观因素

1、自我期望过高，梦想自己一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。

2、知识准备和应试技能不足，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。

3、自信心不足，自尊心强的学生，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折失败就垂头丧气。

4、考前身体状况不好。比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产生高焦虑。

（二）、客观因素

1、父母的压力。目前父母普遍有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的理想。因此，按照自己的期望来设计孩子的未来，培养孩子的兴趣爱好，并在学习上不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重，难以达到父母的目标和要求，容易出现郁闷，逆反心理，加重了心理压力。

2、老师的压力。教师往往偏爱学习好的学生，而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”，总希望自己能考出好成绩以谢师恩，既为自己也为老师脸上添光，这种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。

3、同学之间的竞争。同一班级的学生，由于彼此之间存在着竞争，大家争先恐后，害怕别人超过自己，尤其是成绩好的同学竞争更是激烈，彼此间有一种对抗心理，相互暗暗努力，加班加点学习，疲惫加劳累，久而久之，就会产生无形的心理压力。

（三）、学习方法不合理，缺少可行的学习计划

有关调查表明，有一半以上的学生没有自己的学习方法，或学习方法不当。而有学习计划的学生也仅占四分之一，缺乏计划和学习方法不当的人固然难以对学习树立起信心，心理有一种预期的紧张，对未知的考试结果过分担心、期望和关注。在这种心理支配下，自我调控能力下降，自信心不足，心理总处在一种恐惧和紧张焦虑之中。

（四）、缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效地自我调节

有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋和极度抑郁状态，情绪波动大，有时一点小事情也能引起他们的内心巨大震撼，情绪难以受理智控制，容易心烦意乱，喜怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天尤人，或认为自己一无是处，而不会进行有效调节。

（五）、应试技能差

首先要了解自己的知识水平，制定并完成好复习计划，而且要调整好竞技状态，把自己的心理调到最佳应试状态。有些考生平时不按计划学习，基本功不扎实，复习时间分配不合理，准备不充分，临考前拼命地临阵磨枪，夜以继日，加班加点，而真到考试时却已经疲惫不堪，怎能发挥出最佳水平呢？

三、调控措施

（一）、调整期望值，培养良好的个性

期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标，它是影响学生考试焦虑的重要因素。期望值是否适度，直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生临场水平的发挥。研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就会在活动中担心没有实现的把握而失去信心，同时，也会使考生在考前过分担忧而分散注意，因此，适当调整期望值，切合实际地提出目标和期望，这是非常重要的。

（二）、端正考试动机，正确评价考试成绩及意义

在目前升学，就业都需要通过考试成绩来选拔的社会中，考试成绩在学生心目中无疑占有很重要的位置，它不但会影响到考生的升学就业，而且会影响到家庭，学校，社会对考生的评价，把考试视为决定自己终身命运的“生死战”，认为考不好就没有前途的考生，肯定会背上过重的思想包袱，成天提心吊胆，害怕失败，而不能专注于学习本身。一旦考生改变了思维的刻板性，认识到成才道路的多渠道性，考试焦虑是会降低的。

（三）、作好充分的考试准备，形成良好的考试状态

1、要掌握应试的技巧

（1）、要稳定情绪，全身放松

（2）、在答题前要浏览试卷，统观全局

（3）、回答每道题前，一定要认真审题，理解题意

（4）、排列好答题顺序，贯彻先易后难原则

（5）、统筹兼顾各题，恰当分配答题时间

（6）、不忽视任何细节

（7）、注意克服定势的干扰

（8）、先求正确，再求速度

（9）、考试时能做一点就做一点，增加一分也好

（10）、做选择题时只要不倒扣分，尽量给出猜测选择

（11）、合理使用时间，不要提前交卷

（12）、考完退场后，不要急于对答案

2、体能和心理准备

不少考生在考前拼命复习功课，作息时间颠倒，生理功能紊乱，睡眠不足，缺乏体育锻炼和文娱活动，一门心思想在考前多往脑中灌些东西，致使大脑过度疲劳，体能下降，精力不济，头晕，失眠，食欲不振。所以，考生要注意充足的睡眠和进行适当的体育锻炼，而且考生要适当多吃些富含蛋白质，维生素的食物，如肉，鱼，蛋，牛奶，新鲜蔬菜，水果等，以保证有充分的体力，同时也要避免

高脂肪，高蛋白等营养品的过量摄入，造成消化不良和肠胃功能紊乱，体能不仅没有增强反而下降。

3、物质准备

在考试的前一天晚上，就应该准备好准考证，文具用品，交通工具，手表等，避免由于物质准备不足诱发考场上的焦虑。

（四）、怯场的控制

怯场是学生在考试过程中，在考试情境与考试本身的强烈刺激下，引起学生高度紧张焦虑，使心理活动暂时中断或失调的现象。怯场是考试焦虑最典型的一种，然而掌握必要的技巧，是可以顺利度过这一危机的。

1、先易后难。考试焦虑容易发生在考试刚开始的时候，因此，考前要告戒考生，做题时先仔细审题，先易后难，逐步适应，遇到难题暂时放下，等其他会做的题目完成后，在回头做难的题目。

2、自我调节。当考生意识到自己出现怯场时，不要惊慌，可以采用以下几种方法：

（1）、安静下来，暂停阅卷，答卷，静静伏在桌子上稍作休息，或把目光移向窗外的景色，转移注意力，停止有关考试活动的强制性回忆。

（2）、可用“调整呼吸法”，即全身放松，多次做深而均匀的呼吸，呼吸时大脑最好排除其他杂念，双眼注视一个固定的目标或微闭，反复有节奏的呼吸，这样也会很快消除怯场。

（3）、采取“积极心理暗示”方法，进行自我暗示。如：“我能行”、“我一定成功”、“我这次考试肯定会取得好成绩”、“这次试题很难，大家都一样”。

总之，正确的人生观，价值观，坚定的信念，崇高的理想，明确的学习动机，积极的学习兴趣，开朗的性格，顽强的意志，良好的情绪等都有利与克服考试焦