作业帮如何促进血液循环到了冬天,手容易发紫,而且划一下,就是一道青印.医生说是血液循环不好
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/16 06:34:51
如何促进血液循环到了冬天,手容易发紫,而且划一下,就是一道青印.医生说是血液循环不好
如何促进血液循环
到了冬天,手容易发紫,而且划一下,就是一道青印.医生说是血液循环不好
如何促进血液循环到了冬天,手容易发紫,而且划一下,就是一道青印.医生说是血液循环不好
改善手足循环要从饮食和生活习惯开始,有症兆者需经医师诊断,循环不良者,ThingsPast提供几个帮助手脚回温的方式,除注意保暖外,建议养成良好的饮食习惯,少吃冷食冰品、减少盐的摄取、睡前不要喝太多水.长期处于冷气房的患者,冷气温度设定在二十五度最为理想,多加件外套保暖.
手脚容易冰冷的人,最好在睡觉前利用护肤乳液或婴儿油摩擦手脚,不但护肤,也可以达到帮助血液循环,减少手脚冰冷的后遗症.手脚冰冷的人,通常无法沈睡,睡眠品质差,可利用电热器适度增加卧房内温度,同时,摆一盆水在卧房内,调节湿度.选择好棉被,再穿上袜子睡觉,有助于脚部保暖.
此外,常吃温补食物,例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻,或是吃炒面时多加一些辣椒酱,喝汤时多洒一些胡椒,可以使身体温暖,吃水饺不要忘了配碗酸辣汤.或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可,每星期服用一二次.日常食物应多留意,应多服食蛋、各种乾果、四神、糙米、黄豆,并培养吃辛辣食物的习惯.
平常要多动 避免久站或久坐
ThingsPast建议,运动是最重要的促进血液循环,如果平常不爱运动,血液循环也会变得很差.利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式,每天运动十到二十分钟,达到稍微流汗的地步,有助于强化自己的体温调节能力.工作四十分钟后,最好站起来走动走动、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头,按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,并且避免久站、久坐、高温和肥胖,休息时间或晚间睡前,微微提高腿部,帮助血液回流,也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足,藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的.随时保持手脚多走动,摇摇手、摆摆头,增加身体气血运行.