关于保护眼睛的文章星期4就要了.

关于保护眼睛的文章星期4就要了.
关于保护眼睛的文章
星期4就要了.

关于保护眼睛的文章星期4就要了.
一、健康篇
端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用.
具体来讲：
不要长时间持续使用电脑.通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润.
眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角.对文稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳.
在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润.
常洗脸可以减小电脑辐射的伤害.
每天饮用绿茶.茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响.
多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病.
如果出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医院检查.


二、环境篇
良好的电脑使用环境,对保护眼睛也很重要.
具体来讲：
电脑房间要经常通风.安装了空调的房间要注意经常换气,因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛.
电脑不应对着窗户或背着窗户放,周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘.
电脑室最佳温度21℃、湿度60％.提倡在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保持室温,还可以补充室内氧气.
三、显示器篇
电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适与否时至关重要的.因此,可依个人习惯选择一个适合的显示器.为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器).一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,造成对他人的辐射伤害.
四、刷新率篇
显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系.低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作,一般来说,85Hz以上对人眼的伤害较小.一些名牌显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好.但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率,所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可.以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用.
五、软件篇
紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑游戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视力的下降当然是必然的.所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等,注意适当休息,选择其他的娱乐方式放松心情.
丰富多彩的互联网世界,给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐.如果我们的眼睛没有保护好,就不能尽情享受现代高科技的便利与发展,面对一个近在咫尺的丰富网络世界,而不能接近它,对于一个现代人来说,实在是一种难以忍受的痛苦折磨.
眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮!
很多人一坐在电脑前面,不管是上网聊天、玩Game或是处理公文,常常一坐就是好几个小时,一旦告一段落,才发现自己不但腰酸背痛,而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来.再加上房里的空调,常常使眼睛不自觉地干涩、发红,如果疲劳不加以改善的话,长期下来不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变,时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题.那么,电脑族怎样才能保护双眼呢?
平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远.
保养双眼的好对策
1、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态.
2、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险.因为大部分的眼药水或人工泪液,为了保存方便,会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若是过敏性的体质就很难说了.
3、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果.
4、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等.有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶,这些都是对眼睛很有帮助的东西.
简单的按摩
a．两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的手心盖住双眼,并将眼球上下左右转动.
b．眼睛闭上,两手食指沿着眉骨轻轻按压,直到太阳穴,对太阳穴稍加用力按.再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处.
C．眼睛闭上,两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧,上下来回搓揉.并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处.
经常使用电脑的你,不妨利用休息的时间给自己来点按摩,对于眼睛的疲劳也很有帮助.

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。
2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。
3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。
4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的...

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1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。
2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。
3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。
4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

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眼保健操的操作方法多好啊 饮食也可以说点