1000米的训练方案我200米27秒,13岁半,但是1000米我不知道怎样训练

1000米的训练方案我200米27秒,13岁半,但是1000米我不知道怎样训练 我今年高一,我1000米跑3分20秒左右,短跑速度较快.第一次跑1500米,谁能给一个指导方案和训练方案.比赛还有15天. 我50米跑6.93秒,100米13.6秒.我训练1年半,可以提升多少?每天训练! 我15岁,跑1500用的时间是5方38秒,怎样训练才能在一年时间内跑到4分钟,谁能帮我设计一套训练方案. 400米跑步、我现在初一、400米1分05秒、、、我初二想破400米记录、、初二的400米纪录是58秒、、要怎么训练才能破纪录啊?要训练什么? 我想问一下高一男生跑800米什么成绩算理想11月就开校运会了、 我想提早一点找到训练方案、 我以前跑过1000米、 3分20秒,体育中考选项1000米就满分了、.但不清楚800米的标准是怎样的、 怎样 初二（男生14岁） 400米1分14秒 800米2分58秒 1000米3分49秒 1500米6分20秒 我哪一项较好 怎么训练如果我天天练习的话 1年有多大的提升空间 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? ,求400M,和800M的训练计划.现在400M,我能跑54秒,800M能跑2分06,想明年达到2级运动员,给我个训练方案,. 100米跑了13秒我15岁 发育没成熟 身高是1秒67 我平常训练 100秒 别人计时是13秒18 即将运动会了 我这算快么? 我现在上九年级,800米跑2分34秒,1000米3分32秒,3000米12分左右,问一下我该如何训练. 身高1米72 是体育队的,主项100米,我可以训练肱二头肌吗?100米14秒 400米训练方法我先在400米58秒,还有3个月就要比赛了,我想冲刺到54秒多,大家给个练习的方法就是如何训练,那些直接复制的就免了我看的太多了我根本吃不消那种训练量,力量训练就可以免了, 200米短跑方法,我的成绩是31.5秒,这次在弯道跑1道,结果太快拉到正面大腿肌肉,我两个星期后参加校运会,应如何训练? 6秒,五年级的时候入过田径队,训练了两个月左右,那时候同学都笑我慢.现在六年级7秒6,6米 我初一200米成绩27秒左右,没有训练过,现在想要到达25这个高度左右,请问如何提高? 我15岁100米可以跑12.2s 怎么才可以突破12秒?我现在15岁4个月了 100米还要12.2秒 怎么训练才可以突破12秒的速度? 跑100米如何跑到12秒左右?我跑的时候13秒19,县记录是13秒11,我在训练2星期能破记录么?