1000米现在4分20秒 如何提高到3分30秒如题

1000米现在4分20秒 如何提高到3分30秒如题 如何快速在半个月内提高800米成绩?及格3分20秒.现在只能跑4分30 800米跑了4分40秒,如何提高到4分20秒……我想及格………… 提高400米成绩400米才1分21秒,现在怎样提高到1分10秒以内. 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? 1000米走了300米跑了4分20秒,如何跑进3分50秒? 怎样跑得更快（长跑400米和800米）我现在400米用时1分48秒,要多久,怎样才能提高到1分35秒?800米我用时3分25秒,怎样提高到2分15秒? 怎样跑得更快（长跑400米和800米）我现在400米用时1分48秒,要多久,怎样才能提高到1分35秒?800米我用时3分25秒,怎样提高到2分15秒? 800米4分20秒 怎么提高? 我现在上九年级,800米跑2分34秒,1000米3分32秒,3000米12分左右,问一下我该如何训练. 如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒, excel如何计算几分几秒1 分 46 秒1 分 38 秒0 分 17 秒0 分 27 秒0 分 36 秒0 分 17 秒9 分 38 秒4 分 0 秒0 分 31 秒0 分 6 秒0 分 42 秒0 分 47 秒1 分 5 秒3 分 19 秒1 分 43 秒1 分 59 秒0 分 46 秒1 分 16 秒1 分 46 我现在跑1000米要3分52秒,在两个月内怎么提升到3分30秒 800米 4分55秒 怎样才能把成绩提高到3分左右 女 15岁 160cm 120斤 如何在10天内提高1000米成绩（满分3分50秒满分我现在4分10秒.求一个方法能使我10天内达到3分58秒）我是学生最好训练时间在1小时以内 怎样用两个月的时间练习1500米?我现在1000米要3分10秒,1500米5分钟,怎样把1500练到4分35秒. 3分30秒如何跑1000米 魔方层先法如何提高?现在1分20左右