怎么才能很快锻炼好身体

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/17 23:26:32

怎么才能很快锻炼好身体
怎么才能很快锻炼好身体

怎么才能很快锻炼好身体
最好的方法莫过于通过田径,特种兵就是这样训练的,一般两周之后就会有效果
这是特种兵的日常训练,或许对你有所启发
中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：
1：早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米.
2：8:00训练挂勾梯上下300回.穿越30米铁丝网来回300趟.
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下.
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时.
5：16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1.5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等.
6：饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米.
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练.
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下.
12：30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务.
13：平时训练增加全能训练方案.如：从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握.
另外我建议你除了锻炼身体之外,还练一下易筋经,这样会是你的身体有较强的柔韧性.你要是感觉可以的话,联系我,我发到你邮箱.

怎么才能很快锻炼好身体 怎么才能锻炼好英语的口语水平呢? 身体锻炼计划怎么写? 怎么锻炼能快速强壮身体 怎么锻炼增加拳头的力度和出拳速度?还有腿法``怎么锻炼才能增加力度``麻烦不要复制的``最好自己有练习过`并有好的效果``麻烦在告诉我怎么把身体练强壮``我身高183``体重128斤太不协调了`` 怎么才能很快写完作业? 怎么锻炼才能有坚韧的品质? 怎么锻炼才能减掉蝴蝶肉 如何锻炼好身体?包括饮食和日常锻炼项目女生! 怎么锻炼可以加强神经对身体的控制 怎么才能很快背出很长的语文古诗 英语单词怎么才能很快的背下来 怎么才能很快记会英语课文? 我怎么才能很快学到很多知识? 怎么才能让开水很快变凉 怎么才能完成作业很快呢? 作业怎么写才能写的很快. 英语听力怎么才能很快的提高