哪些水果和蔬菜是富含抗氧化剂的呢?
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/08/27 06:18:36
哪些水果和蔬菜是富含抗氧化剂的呢?
哪些水果和蔬菜是富含抗氧化剂的呢?
哪些水果和蔬菜是富含抗氧化剂的呢?
以上这些成分,大多含于下列食物中:
维生素A--橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等.
维生素C --水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等.
维生素E--坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等.
硒--巴西果、金枪鱼、卷心菜等.
锌--南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等.
蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂.
最佳天然抗氧化剂来源
通常你可以判断某一多大氧化剂的蔬菜水果或已由其颜色. 色彩,你会得到更多有用的维他命吃. 浆果领导人都谈到抗氧剂-黑莓、树莓、草莓、蔓越莓和蓝莓都是高黄酮. 黄酮自由基的破坏成功瓦解你能做的健康效应包括过氧自由基、超氧自由基、过氧化氢、羟自由基、单线态氧.
健康食品不一定是平淡;你可以从沙漠浆果好吃. 不加糖浆果抗氧性能下降. 但是,加入牛奶、奶油或其他奶产品确实. 牛奶效果明显减少天然抗氧化剂. 所以切记在准备礼沙漠.
何处寻找天然抗氧化剂
并非所有的抗氧化剂的水果和蔬菜. 绿茶是一种伟大的黄酮. 因此如果你是茶叶的情人,选择绿色品种.
咖啡是一个不寻常的抗氧化剂来源. 它不仅有助于你在寒冷中醒来,早上慢,但它提供你身上有抗氧化剂. 据一项研究大学的研究人员scranton,咖啡是美国人抗氧化剂的最主要来源. decaf咖啡一样好抗源作为普通咖啡,但你应该记住-无奶.
深色巧克力含有抗氧化剂. 所以,你看,有时我们都爱食品反正可以给你的健康大有裨益.
哪些水果和蔬菜是富含抗氧化剂的呢?
哪些水果和蔬菜是富含抗氧化剂的呢?
那些水果和蔬菜是富含抗氧化剂的呢?
富含抗氧化剂的深色水果和蔬菜有哪些?
富含维生素C的食物、蔬菜和水果有哪些呢?酸的水果都富含维C吗?
富含丰富草酸的蔬菜和水果有哪些?
富含大量草酸的蔬菜和水果都有哪些?
富含维B的蔬菜和水果有哪些
富含维生素A的水果或者蔬菜都有哪些?
富含纤维素的水果和蔬菜有哪些?尽量详细点,
富含维生素B6、维生素B2及维生素A类的食物和新鲜水果、蔬菜有哪些?
哪些水果、蔬菜富含纤维素水果普遍些就更好了
富含铁元素的水果蔬菜求大神帮助请问富含铁元素的水果蔬菜有哪些?以日常生活常见类为主,多多益善!
富含抗氧化剂的食品有哪些?越具体越多越好,
英语翻译:尽量少吃富含脂肪和糖分的食物,多食蔬菜和水果.
水果和蔬菜的英语单词有哪些?
富含植物性蛋白的蔬菜有哪些?
富含粗纤维的蔬菜有哪些?