作业帮谁可以给我一份大致的一日三餐饮食搭配?酸性和碱性食物的比例貌似要2:8...这个太难做到了.谷物和肉蛋都是酸性的,可是只能吃20%.其他80%都要吃碱性的.可是又有什么营养学会建议谷物要大
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/15 20:28:05
谁可以给我一份大致的一日三餐饮食搭配?酸性和碱性食物的比例貌似要2:8...这个太难做到了.谷物和肉蛋都是酸性的,可是只能吃20%.其他80%都要吃碱性的.可是又有什么营养学会建议谷物要大
谁可以给我一份大致的一日三餐饮食搭配?酸性和碱性食物的比例貌似要2:8...这个太难做到了.
谷物和肉蛋都是酸性的,可是只能吃20%.其他80%都要吃碱性的.可是又有什么营养学会建议谷物要大概400-500g,禽鱼100g,蔬菜400-500g这样,如此一来怎么可能酸碱搭配维持在2:8呢?
都不懂三餐要怎么吃了~
我没有要减肥或者增肥,只是想吃得健康一点.
谁可以给我一份大致的一日三餐饮食搭配?酸性和碱性食物的比例貌似要2:8...这个太难做到了.谷物和肉蛋都是酸性的,可是只能吃20%.其他80%都要吃碱性的.可是又有什么营养学会建议谷物要大
真巧 我手上有这么本书 发给你哈
早餐
主食高纤维馒头或饼等高纤维主食.
副食煮鸡蛋或荷包蛋1个；牛奶或小米粥可任选一种
(蔬菜烫后拌食．早餐要避免吃得太凉)
午餐
水果时令水果1个.
主食高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其他高纤维主食.
副食清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等；瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择
任意1—2种,总量不超过100克.
水果 时令水果1个,饭前半小时吃或饭后1—2小时吃.
晚餐
主食 高纤维馒头、高纤维面条、高纤维大米饭等高纤维主食；喜欢
粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等.
副食蔬菜、豆制品等；鸡、鸭、肉、鱼等,参考午餐.
水果时令水果1个,饭前半小时吃或饭后l一2小时吃.
注意
(1)每日主食必须吃够,不得少于300克(干品)*做到大米
食用,才有益健康.
(2)每日所食蔬菜必须选择碱性蔬菜,必须吃够500克以上
(3)每日所食蔬菜品种和副食要多样化,不要单调.
(4)水要喝够,每日至少8杯水,不要等渴了才暴饮.最好喝过滤后烧
开的自来水.
上面的这个食谱可以作为第3周加碱饮食一日三餐的基础食谱,可以
在此基础上根据自己的条件适当调换食谱内容,但是还须遵循前两周的加
硕方案,坚持每日一次果蔬计成果蔬小点L＼的食用,保持体质酸碱平衡.
另外还有一点 嗯 一些坏情绪也会产生酸性物质 所以心情很重要