作业帮如何坚持一件事一个月 就是形成习惯的时间 自己的切身事例也可以.我是一个有考研想法的大学生
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/17 02:56:15
如何坚持一件事一个月 就是形成习惯的时间 自己的切身事例也可以.我是一个有考研想法的大学生
如何坚持一件事一个月 就是形成习惯的时间 自己的切身事例也可以.
我是一个有考研想法的大学生
如何坚持一件事一个月 就是形成习惯的时间 自己的切身事例也可以.我是一个有考研想法的大学生
21天习惯法则,在很早前看过,今天放到409,提醒自己也送给朋友们!
其实好多东西,都是习惯,那我们也用这个法则去忘记些不好的东西!
据研究,养成一个习惯需要21天,就是说,一个习惯的形成,一定是一种行为能够持续一段时间,他们测算是21天.当然,21天是一个大致的概念.根据我们的研究发现,不同的行为习惯形成的时间也不相同,一般需要30~40天,总之是时间越长习惯越牢.
我们是习惯的动物,我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的.坏习惯就像一条太多漏洞的破船,任你想尽办法,也无法组织它下沉,那么你为何不弃船逃生呢?
习惯就是习惯,丢弃它并不容易!任何人都无法把它一下子抛出窗外,而你要像下楼梯一样,一步一阶,慢慢去改.要改变你的坏习惯,最有效的方法之一就是实行21天法则.
在这21天当中,每天每时每刻,你心中所想、口中所言、行为所至,都要专心扮演你想成为的人.你的每种态度,都要符合你心目中理想人物的要求.
据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间.所以,人的行为暗示,经21天以上的重复,会形成习惯,而90天以上的重复,会形成稳定的习惯.习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1~7天,这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己.因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会付出水面,让你又回到从前.你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种不自然、不舒服是正常的.
第二阶段：7~21天,经过一周的可以要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但你不可大意,一不留神,你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前.所以,你还要刻意提醒自己,要求自己.
21~90天,这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的一部分.在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了.
要成功,就马上准备有所付出吧!这就是每天你应该养成的好习惯.
（1） 不说“不可能”.
（2） 凡事第一反应：找方法,不找借口.
（3） 遇到挫折对自己说声：“太好了,机会来了!”
（4） 不说消极的话,不落入消极的情绪,一旦发生立即正面处理.
（5） 凡事先订立目标.
（6） 行动前,预先做计划.
（7） 工作时间,每一分、每一秒做有利于生产的事情.
（8） 随时用零碎的时间做零碎的事情.
（9） 守时.
（10） 写点日记,不要太依靠记忆.
（11） 随时记录想到的灵感.
（12） 把重要的感念、方法写下来,随时提示自己.
（13） 走路比平时快30%,肢体语言健康有力,不懒散、萎靡.
（14） 每天出门照镜子,给自己一个自信的微笑.
（15） 每天自我反省一次.
（16） 每天坚持一次运动.
（17） 听心跳一分钟,在做重要的事情,疲劳时,紧张时,烦躁时……
（18） 开会做前排.
（19） 微笑.
（20） 用心倾听,不打断对方的话.
（21） 说话有力,感觉自己的声音能产生感染力的磁场.
（22） 说话之前,先考虑一下对方的感觉.
（23） 每天有意识赞美别人三次以上.
（24） 控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应.
（25） 不用训斥、指责的口吻与别人说话.
（26） 每天做一件分外事.
（27） 每天提前15分钟上班,推迟30分钟下班.
（28） 每天下班前5分钟做一下今天的整理工作.
（29） 定期存钱.
（30） 节俭.
（31） 时常运用“头脑风暴”,利用脑力激荡提升自己创新能力.
（32） 恪守诚信.
（33） 学会原谅.