如何快速跑步速度要马上就见效,

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/11/15 06:05:06

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如何快速跑步速度
要马上就见效,

如何快速跑步速度要马上就见效,
1,腿部力量增强:刚开始做深蹲,我当时每天晚上做
2,双腿摆动速度,跨度和平率:高抬腿,小步跑,跨步跑
3,身体各部分肌肉相对协调性:训练全身力量,胸肌,腹肌,臂肌,全部都要训练

多练练变速跑,比如绕圈跑的时候直道冲刺,弯道行走