防暑降温小常识

防暑降温小常识
防暑降温小常识

防暑降温小常识
炎炎夏日,酷暑难耐.要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要.夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚.因此,起居和作息时间,应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳.外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热.有些人喜欢脱光上衣做事,实际上不但不凉快,反而会因紫外线照射晒伤.夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的,应根据气温的高低,每天喝1.5至2升以上的水,最好是喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效.以下提供一些防暑降温的方法,大家不妨一试.
最佳的饮料：
白开水——中医称白开水是“百药之王”.喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃）,这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用.喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠的丢失.
茶水——钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动.茶叶含钾较多,占其比重的1.5％左右.钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首选饮品.
菊花茶——中医称菊花味甘苦,性微寒.《本草纲目》说菊花有清热解毒,平肝明目的功能.菊花茶能够降温醒脑,清热疏风；
最佳的蔬果：
苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火.苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的选择.用鲜苦瓜捣汁或煮汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品.苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神.我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈.
番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积.夏令多喝用番茄煮的汤.既可获得养料,又能补足水分,一举两得.
绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑.绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用,用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效.惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用.
最佳的肉食：
鸭肉——中医称鸭肉味甘咸,性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效,可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症.《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫.”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病.
最佳调味品：
食醋——中医称醋味酸微苦,性温,有散淤、止血、解毒、杀虫等功效.酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲.同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛的精力.但感冒发烧就不宜喝醋,因为醋有收敛作用.
最佳的药物：
仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等.具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药.主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症.此药能促进肠道管蠕动,缓解肠痉挛.中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜.
藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等.具有解表化湿、理气和中的功效,适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症.即是说,藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病.
十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油.用于治疗中暑所致头晕恶心,腹痛及胃肠不适等征,特别是夏季旅游常备的良药.

清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等.具有清凉散热,醒脑提神,止痒止痛.用于伤暑引起的头痛,晕车,蚊虫叮咬等,亦是夏季旅游常备的良药.炎炎夏日,酷暑难耐.要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要.夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚.因此,起居和作息时间,应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳.外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热.有些人喜欢脱光上衣做事,实际上不但不凉快,反而会因紫外线照射晒伤.夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的,应根据气温的高低,每天喝1.5至2升以上的水,最好是喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效.以下提供一些防暑降温的方法,大家不妨一试.
最佳的饮料：
白开水——中医称白开水是“百药之王”.喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃）,这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用.喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠的丢失.
茶水——钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动.茶叶含钾较多,占其比重的1.5％左右.钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首选饮品.
菊花茶——中医称菊花味甘苦,性微寒.《本草纲目》说菊花有清热解毒,平肝明目的功能.菊花茶能够降温醒脑,清热疏风；
最佳的蔬果：
苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火.苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的选择.用鲜苦瓜捣汁或煮汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品.苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神.我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈.
番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积.夏令多喝用番茄煮的汤.既可获得养料,又能补足水分,一举两得.
绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑.绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用,用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效.惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用.
最佳的肉食：
鸭肉——中医称鸭肉味甘咸,性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效,可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症.《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫.”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病.
最佳调味品：
食醋——中医称醋味酸微苦,性温,有散淤、止血、解毒、杀虫等功效.酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲.同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛的精力.但感冒发烧就不宜喝醋,因为醋有收敛作用.
最佳的药物：
仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等.具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药.主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症.此药能促进肠道管蠕动,缓解肠痉挛.中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜.
藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等.具有解表化湿、理气和中的功效,适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症.即是说,藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病.
十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油.用于治疗中暑所致头晕恶心,腹痛及胃肠不适等征,特别是夏季旅游常备的良药.
清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等.具有清凉散热,醒脑提神,止痒止痛.用于伤暑引起的头痛,晕车,蚊虫叮咬等,亦是夏季旅游常备的