作业帮长期睡眠不足和长期饮食不规律的后果是啥?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 07:22:34
长期睡眠不足和长期饮食不规律的后果是啥?
长期睡眠不足和长期饮食不规律的后果是啥?
长期睡眠不足和长期饮食不规律的后果是啥?
经常熬夜睡眠不足的人会有以下几方面的影响：●经常疲劳,免疫力下降：人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.●头痛：熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤.●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝.●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、 焦虑不安等神经、精神症状.在不得不熬夜时,花宝宝建议你,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低.首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效.其次,晚睡不“晚洗”.花宝宝建议你,皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态.这时是皮肤吸收养分的好时机.如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养.用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充.熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”.如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法.所以,希望广大朋友们珍惜自己的健康,珍惜自己的生命,减少不必要的熬夜活动,做到早睡早起!