怎样追一个内向男

篇一：性格内向的男生怎么追女孩子

性格内向的男生在谈恋爱和追女孩子的事情上有些劣势，因为不够

主动，不会说一些甜言蜜语来哄女孩子。但是假如女孩子明白你的这一点的话，你的这个弱点很快就会转化为优点，深深的吸引住对你有一点好感的女生，然后就很有可能把她追到手。

端正心态

喜欢就是喜欢，不要刻意掩饰。因为你的表达很单一，其实也很关

键，让她知道了就行，爱，简单爱，不要想得太复杂，简简单单，无所顾虑的去爱。

先了解你要追求的女孩子

知己知彼百战百胜，你知道了你孩子的一切，生活方式等等，你才

能有针对性的行动。你没有很好的口才，你不肯能达到随机应变的能力，所以先了解之后再行动。

储备点恋爱知识

先储备点恋爱知识，比如女生性格分析，了解她们普遍行为，喜欢

什么，也可以找谈过恋爱的人一下。不要轻易相信网络上的一些言语，也不能生搬硬套，灵活掌握。

接触她身边的朋友

先从接触她身边朋友开始，就可以知道她是一个什么性格个性的人，

适不适合你。人以类聚，有什么样的朋友，她就是什么性格的人，再说通过她的朋友的引荐帮忙，可以帮你说很多好话，追她更加容易。

学会谈恋爱

恋爱中有很多技巧，不能想说什么就说什么，婉转一点对方更容易

接受。很多事情不要钻牛角尖，即使是女生错了，男生也要大度点，多多包容，在恋爱中没有绝对的对与错。

学会浪漫

每个女孩都是公主，她希望有一个驾着七彩云彩的王子来娶她，无

论和丑女都有这个梦想。你虽然不是王子，她也不是公主但是和她一起做梦，适当的时候制造浪漫也是很有必要的。

篇二：内向男生把妹的4大秘诀

内向男生把妹的4大秘诀

内向男生在交女朋友方面比较没有优势，毕竟不是每个女生都喜欢一声不吭的男生。今天，男人窝的小编为内向的男生带来把妹4大秘诀。

一.抛弃自卑心

如果你是一个自卑心及强的男孩，那么你首先就要解决掉自卑的心理。假如你认为自己这里那里不好，觉得像我这样的男孩，会有女孩喜欢我吗?除非是太阳从西边升起。对自己有这样的看法，在爱情上你就注定失败。

这是及大多数内向的男孩都会有的一种心理表现，所以要想恋爱，最重要的第一步是抛弃自卑心理，一定要说自己能。

二.明确目标

就像我们学习一样，先有一个明确的目标，才会有追求，才会有空间去发展。例如：你想让学期平均成绩每科在90分以上，这就是你的目标，

是你所追求的对象，所发展的方向。所以追女孩也不例外，要追那个，你就要定下目标，目标明确了，你才会想我该如何去追她，产生一系列的追求想法，这就是你开始在发展。

三.用眼神转情 ，让她知道你对她有好感

目标明确已经决定，你每天就要用含情默默的眼神转情，转神地专注她，你不要像小偷一样，偷偷摸摸地在看她，喜欢她就要让她知道。如果你是偷偷摸摸地注视着她，弄不好，女孩会觉得你的行为鬼鬼邃邃，对她开始有什么企图而产生恐惧，

认为你这人太可怕了，以后都要尽量不要在有你的地方出现。朋友告诉我：“她最恨那些想爱而又不敢去追求的男孩，恨那些鬼鬼邃邃，怯弱的男孩，本来你就在等她像你表白，时间荒废了，最后得到的，却是一片空白，真是把人气炸了。”所以你喜欢她，就要让她知道，让你的眼神告诉她你对她有好感，这样才会有所进步。

四.看她是什么样的反映

如果说你每次默默地看着她，而她同样也是默默地看着你，好象彼此在用眼神转情似的。这就说明她开始注意你对你同样有好感，这时就你可以进行下一步。如果不像以上所说的，那么就是你没有让她知道你喜欢她，或是时间未到的原因。这时你就要加以一点功夫，实话说功不到，事不成嘛。

五. 开始主动找个理由或借口接近她

假如你肯定她对你有反映了，那你就开始去接近他，记住，要雄心壮志，风度偏偏，稳如泰山般的样子走向她，你不要像生了一场大病，走路没精打采，有气无力地走向她。朋友告诉我：“她不喜欢羞羞瘩瘩，走路像风一样的，

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:怎样追一个内向男)

随时都可能会被风吹倒的男孩，她喜欢的男孩是走起路来即是风度偏偏、又是精神饱满、即是勇气十足、又是犹如泰山般安全稳固靠。”所以女孩选择男朋友也是要看看是否你像泰

山一样稳固可靠，所以你就要大胆地走向她面对她，假如你的外表不是怎么出众，她都会被你的气质，你的魅力，你的潇洒，你的风度偏偏所吸引。

六. 帮她做些无谓的事

也就说，你看看她做什么，拿什么，你就主动地帮她提，尽量做些无谓的事，时间久了，她会慢慢觉得你这个人真的很好，很像她心中想要的白马王子，会慢慢地喜欢上你。因为这些事没有谁像你一样肯为她做，没有谁想到这也是一种追求的方式，所以说爱情有的时候是经不起时间的考验，普通也会演变成恋人。

七. 在她伤心失落时主动安慰关心她

因为每个人由于一些事而让自己伤心、痛苦、烦恼不堪，这时最渴望有一个人来安慰关心我们。在这个时候，假如有个人主动来安慰你关心你，你会觉得他(她)真的很好，在自己伤心、失落时，只有他最了解自己懂自己的心，

事后当你回忆起你每次伤心、失落的时候，安慰你的关心你的总是他(她)，不然而然地会突然很想很想他，很想他做自己的男朋友。所以当一个人伤心、失落的时候，得到一个人的安慰、关心时，我们都会对这个人印象很深，会把安慰、关心误以为是爱。

八.侧面地向她表达你的爱

也就是说，在一个晚上，你和她在一个明朗繁星得多月亮得明亮的夜晚。这时你就可以向她说：“我已经有喜欢的女孩了，”这时女孩都会慌乱，“真的吗?你喜欢她吗?”“是的，她是我见过用心去爱去喜欢的女孩，”女孩会有种失落的感觉，“那就祝福你咯。”女孩开始沉默了，你在对她说：“我这里有她的照片，要看看么?”“好啊，看看她是不是真的很适合你。”“一定很适合我的，她是我见过最完美的女孩。”

(首先你就要准确一面镜子)不慌不忙地从兜里掏出漂亮匣子，然后向她说：“就在里面，你自己打开看看”女孩打开看时，哭笑不得，这不就是我吗?你再问：“她是不是很适合我啊，是不是很美啊，是不是可以让我快乐、幸福的女孩啊”女孩通常都会是很害羞地满脸通红地像一朵红玫瑰在开放不自然地底下了头。这就是因为她也爱上你了，当你向自己心理喜欢的人表白时，通常都是这样的表现。

九. 常常和她在一起感受有爱的温暖

只要你已经向她表白了，就不要去追问她是不是爱自己，一般的女孩是不容易说出说的，就算是爱上你了。正因为你们没有开始正是交往，其实她害羞时底下头时就已告诉你了，只有愚笨的人才会问女孩这样的傻事。所以你千万不要做愚笨的人。有空就应该陪陪她溜达溜达，这样就可以不断地加深你们之间的感情。时间久了，你不向她问是否她爱你她都会主动问你是否真心爱她。

十. 向她说我们恋爱吧

这时，假如你是真心实意地想她做你的女朋友，那你就向她说“我们恋爱吧，我已经达到无你不能自由、不能快乐，被思念所占据我整个心。”这时相信她会很开心、快乐、幸福的答应你“恩”，因为她也是和你有同样的感受。这样你就可以完全的追求到了你心中喜欢的人。

内向的男生，勇敢的上吧，第一次把妹虽然会紧张，但是多试试就会好的。

如何真正掌握追女生的技巧？约会核心？

当你学会了这些核心技巧，你便可以让你从前搞砸的许多妹子起死回生，因为你比以前更懂得女人心！而这些方法之所以管用，因为这都是我们从无数的情感案例中总结出来的，而不是凭空想出来的。

而这些实用的技能，已经成功帮助10000名舞步学院的学员过上了情感自由的生活，更多的技能将会在我们每周的内部课进行全方位的详细解析。

同时，每天晚上9点在舞步学院直播间也会进行免费公开课，学习专业约会可以参加舞步学院《魔鬼训练营》课程，帮助你彻底从外到内的改变。

篇三：内向的男孩怎么追女孩啊

内向的男孩怎么追女孩啊?

一.抛弃自卑心

如果你是一个自卑心及强的男孩，那么你首先就要解决掉自卑的心理。假如你认为自己这里那里不好，觉得像我这样的男孩，会有女孩喜欢我吗？除非是太阳从西边升起。对自己有这样的看法，在爱情上你就注定失败。这是及大多数内向的男孩都会有的一种心理表现，所以要想恋爱，最重要的第一步是抛弃自卑心理，一定要说自己能。

二.明确目标

就像我们学习一样，先有一个明确的目标，才会有追求，才会有空间去发展。例如：你想让学期平均成绩每科在90分以上，这就是你的目标，是你所追求的对象，所发展的方向。所以追女孩也不例外，要追那个，你就要定下目标，目标明确了，你才会想我该如何去追她，产生一系列的追求想法，这就是你开始在发展。

三.用眼神转情 ，让她知道你对她有好感

目标明确已经决定，你每天就要用含情默默的眼神转情，转神地专注她，你不要像小偷一样，偷偷摸摸地在看她，喜欢她就要让她知道。如果你是偷偷摸摸地注视着她，弄不好，女孩会觉得你的行为鬼鬼邃邃，对她开始有什么企图而产生恐惧，认为你这人太可怕了，以后都要尽量不要在有你的地方出现。朋友告诉我：“她最恨那些想爱而又不敢去追求的男孩，恨那些鬼鬼邃邃，怯弱的男孩，本来你就在等她像你表白，时间荒废了，最后得到的，却是一片空白，真是把人气炸了。”所以你喜欢她，就要让她知道，让你的眼神告诉她你对她

有好感，这样才会有所进步。

四，看她是什么样的反映

如果说你每次默默地看着她，而她同样也是默默地看着你，好象彼此在用眼神转情似的。这就说明她开始注意你对你同样有好感，这时就你可以进行下一步。如果不像以上所说的，那么就是你没有让她知道你喜欢她，或是时间未到的原因。这时你就要加以一点功夫，实话说功不到，事不成嘛。

五. 开始主动找个理由或借口接近她

假如你肯定她对你有反映了，那你就开始去接近他，记住，要雄心壮志，风度偏偏，稳如泰山般的样子走向她，你不要像生了一场大病，走路没精打采，有气无力地走向她。朋友告诉我：“她不喜欢羞羞瘩瘩，走路像风一样的，随时都可能会被风吹倒的男孩，她喜欢的男孩是走起路来即是风度偏偏、又是精神饱满、即是勇气十足、又是犹如泰山般安全稳固靠。”所以女孩选择男朋友也是要看看是否你像泰山一样稳固可靠，所以你就要大胆地走向她面对她，假如你的外表不是怎么出众，她都会被你的气质，你的魅力，你的潇洒，你的风度偏偏所吸引。

六. 帮她做些无谓的事

也就说，你看看她做什么，拿什么，你就主动地帮她提，尽量做些无谓的事，时间久了，她会慢慢觉得你这个人真的很好，很像她心中想要的白马王子，会慢慢地喜欢上你。因为这些事没有谁像你一样肯为她做，没有谁想到这也是一种追求的方式，所以说爱情有的时候

是经不起时间的考验，普通也会演变成恋人。

七. 在她伤心失落时主动安慰关心她

因为每个人由于一些事而让自己伤心、痛苦、烦恼不堪，这时最渴望有一个人来安慰关心我们。在这个时候，假如有个人主动来安慰你关心你，你会觉得他（她）真的很好，在自己伤心、失落时，只有他最了解自己懂自己的心，事后当你回忆起你每次伤心、失落的时候，安慰你的关心你的总是他（她），不然而然地会突然很想很想他，很想他做自己的男朋友。所以当一个人伤心、失落的时候，得到一个人的安慰、关心时，我们都会对这个人印象很深，会把安慰、关心误以为是爱。

八.侧面地向她表达你的爱

也就是说，在一个晚上，你和她在一个明朗繁星得多月亮得明亮的夜晚。这时你就可以向她说：“我已经有喜欢的女孩了，”这时女孩都会慌乱，“真的吗？你喜欢她吗？”“是的，她是我见过用心去爱去喜欢的女孩，”女孩会有种失落的感觉，“那就祝福你咯。”女孩开始沉默了，你在对她说：“我这里有她的照片，要看看么？”“好啊，看看她是不是真的很适合你。”“一定很适合我的，她是我见过最完美的女孩。”（首先你就要准确一面镜子）不慌不忙地从兜里掏出漂亮匣子，然后向她说：“就在里面，你自己打开看看”女孩打开看时，哭笑不得，这不就是我吗？你再问：“她是不是很适合我啊，是不是很美啊，是不是可以让我快乐、幸福的女孩啊”女孩通常都会是很害羞地满脸通红地像一朵红玫瑰在开放不自然地底下了头。这就是因为她也爱上

你了，当你向自己心理喜欢的人表白时，通常都是这样的表现。

九. 常常和她在一起感受有爱的温暖

只要你已经向她表白了，就不要去追问她是不是爱自己，一般的女孩是不容易说出说的，就算是爱上你了。正因为你们没有开始正是交往，其实她害羞时底下头时就已告诉你了，只有愚笨的人才会问女孩这样的傻事。所以你千万不要做愚笨的人。有空就应该陪陪她溜达溜达，这样就可以不断地加深你们之间的感情。时间久了，你不向她问是否她爱你她都会主动问你是否真心爱她。

十. 向她说我们恋爱吧

这时，假如你是真心实意地想她做你的女朋友，那你就向她说“我们恋爱吧，我已经达到无你不能自由、不能快乐，被思念所占据我整个心。”这时相信她会很开心、快乐、幸福的答应你“恩”，因为她也是和你有同样的感受。这样你就可以完全的追求到了你心中喜欢的人。

总之，只要你记住这十招，是志在必得，不妨去试试吧，心动不如行动，祝你追女成功。有收获可别忘了我哦，没有功劳也有苦劳嘛。

实战的时候可要机灵点哦

篇四：内向的男人如何谈恋爱？3大建议让你走出内向

内向的男人如何谈恋爱？3大建议让你走出内向

内向的人该如何和人交往，相处，恋爱呢?很多性格内向的男人都有这方面的困惑，今天，小编就为大家答疑解惑。

内向的人怎么谈恋爱

内向的人往往喜欢独处，内心存在一定的社交心理焦虑，但是内向的人也往往很渴爱情。一般来说，内心的人可找有共同兴趣爱好的异性交朋友，恋爱约会可尽量选择安静的场所等，同时内向的人要试着转变内心的社交焦虑，不要排斥外向特征，让自己慢慢变得外向一点。

内向的人如何交朋友

1、首先，虽说恋爱是没有办法说出一个定数的，但是如果没有特别的条件限制的话，性格内向的人最好能选择一个性格开朗外向一些的异性谈谈朋友，相对而言两个都是内向的话比较闷。

2、内向的人不怎么喜欢说话，所以刚开始交往的时候可以尽量选择到一些安静舒适的场所去，比如郊外、山上、海边或者安静一点的咖啡吧等。

3、内向的人也会有爱好兴趣，谈到爱好兴趣的话题时可能就会多说一些，所以没有特殊条件的话优先选择有相似相同兴趣爱好的异性朋友。

4、性格内向可能不太擅长直接把爱意说出口，那么试着用其他方式，比如用短信、用写信、画画、送礼物等等，如果真的喜欢对方，不管成功与否，一定要让对方知道你这个意

思，至于使用什么手段就随自己喜好（舞步学院，专研追女生技巧和方法的学院，教你让你喜欢的女生爱上你）

内向的人怎么变外向

1、学会区分内向与社交焦虑：内向性格很容易发展成为社交焦虑。和社交焦虑一样，内向的人倾向于自己一个人呆着，那样感觉更安全。而外向的人则相对更喜欢和别人在一起，不过并不是说外向的人不会有社交焦虑，有些外向的人找到心理咨询师，询问为什么自己突然从外向变得内 向了，并祈求咨询师把自己变回来，对，就像变魔术一样。实际上他只是患有社交焦虑，一旦这个问题解决，他也就成为了外向的人。

正因为内向人很容易患有社交焦虑，所以我们甚至把社交焦虑等同于内向，两者的区别在于内向的人喜欢一个人呆着，而社交焦虑的人并不是如此渴望一个人，他只是害怕与别人在一起，只能一个人带着。内向的人见到不是很熟的人不会打招呼，因为他觉得没有必要。社交焦虑的人害怕自己会出丑于是逃避与人打招呼。如果你能够做出区分，你的问题解决了一半。你可能需要心理咨询师的帮助才能解决社交焦虑，也许问题不是那么严重你的一个朋友就能帮你，多半的可能是你随着生活的进行，逐渐自我康复了。

2、不要排斥外向特征：你感觉很奇怪，我希望自己变得外向我怎么会排斥外向呢?你认为自己把外向看做是一生所求，但是本质上你却一直在排斥外向，如果你的男或女朋友叫你笑一个，你的笑容不会是外向性格那样轻松自然，因为你排斥外向。

如果你是一个学生，你可以回想一下课间十分 钟你是怎么度过的?你远离喧闹的人群，你甚至讨厌那些叽叽喳喳的人，与此同时，你抱怨自己的孤独，并把这一切不舒服归罪于你的内向性格。如果有朋友约内向 的你出去玩，你会先考虑这个朋友值得不值得交往，然后考虑玩什么东西有意思吗，最后告诉他“奥，我没时间”。但是外向的人是怎么做的?外向性格多半会先跟 朋友出去玩，回来以后可能会想想这个朋友值不值得，可能会想想玩的好玩吗。你看到这两种人的区别了吗?

3、不要太阿谀奉承：尽管奉承别人是活在一个群体中所必备的能力，但是内向性格的人可能会物极必反(注意，不是所有的内向 性格的人都是这么做的)。如果你急迫的希望自己变得外向，你很可能失去自我。不加批判地接纳别人的观点，仅仅是为了让别人喜欢自己。心理学家观察到，有社 交焦虑的人在聊天的开始一直在重复别人的观点，因为这样很安全，不会惹怒别人。

4、不要低估自己的社交能力:不说话不代表不会说话，说话少不代表说的话没价值。内向型格的人较少和人交往因此有很多时间来充实自己的思想。说一句有内涵的话远比叽叽喳喳说一天话给人的印象深刻。在你不想说话的时候只是简单的微笑就可以了，学会微笑。

以上是小编为大家介绍的内向的人恋爱，交友和变外向的3大建议。不是强迫大家一定要变成多么外向的人，而是在原有的性格上多一点外向的元素，让自己融入一种愉快的氛围

中。

如何真正掌握追女生的技巧？约会核心？

当你学会了这些核心技巧，你便可以让你从前搞砸的许多妹子起死回生，因为你比以前更懂得女人心！而这些方法之所以管用，因为这都是我们从无数的情感案例中总结出来的，而不是凭空想出来的。

而这些实用的技能，已经成功帮助10000名舞步学院的学员过上了情感自由的生活，更多的技能将会在我们每周的内部课进行全方位的详细解析。

同时，每天晚上9点在舞步学院直播间也会进行免费公开课，学习专业约会可以参加舞步学院《魔鬼训练营》课程，帮助你彻底从外到内的改变。

篇五：内向的男人如何谈恋爱？3大建议让你走出内向

内向的男人如何谈恋爱？3大建议让你走出内向

内向的人该如何和人交往，相处，恋爱呢?很多性格内向的男人都有这方面的困惑，今天，小编就为大家答疑解惑。

内向的人怎么谈恋爱

内向的人往往喜欢独处，内心存在一定的社交心理焦虑，但是内向的人也往往很渴爱情。一般来说，内心的人可找有共同兴趣爱好的异性交朋友，恋爱约会可尽量选择安静的场所等，同时内向的人要试着转变内心的社交焦虑，不要排斥外向特征，让自己慢慢变得外向一点。

内向的人如何交朋友

1、首先，虽说恋爱是没有办法说出一个定数的，但是如果没有特别的条件限制的话，性格内向的人最好能选择一个性格开朗外向一些的异性谈谈朋友，相对而言两个都是内向的话比较闷。

2、内向的人不怎么喜欢说话，所以刚开始交往的时候可以尽量选择到一些安静舒适的场所去，比如郊外、山上、海边或者安静一点的咖啡吧等。

3、内向的人也会有爱好兴趣，谈到爱好兴趣的话题时可能就会多说一些，所以没有特殊条件的话优先选择有相似相同兴趣爱好的异性朋友。

4、性格内向可能不太擅长直接把爱意说出口，那么试着用其他方式，比如用短信、用写信、画画、送礼物等等，如果真的喜欢对方，不管成功与否，一定要让对方知道你这个意

思，至于使用什么手段就随自己喜好（舞步学院，专研追女生技巧和方法的学院，教你让你喜欢的女生爱上你）

内向的人怎么变外向

1、学会区分内向与社交焦虑：内向性格很容易发展成为社交焦虑。和社交焦虑一样，内向的人倾向于自己一个人呆着，那样感觉更安全。而外向的人则相对更喜欢和别人在一起，不过并不是说外向的人不会有社交焦虑，有些外向的人找到心理咨询师，询问为什么自己突然从外向变得内 向了，并祈求咨询师把自己变回来，对，就像变魔术一样。实际上他只是患有社交焦虑，一旦这个问题解决，他也就成为了外向的人。

正因为内向人很容易患有社交焦虑，所以我们甚至把社交焦虑等同于内向，两者的区别在于内向的人喜欢一个人呆着，而社交焦虑的人并不是如此渴望一个人，他只是害怕与别人在一起，只能一个人带着。内向的人见到不是很熟的人不会打招呼，因为他觉得没有必要。社交焦虑的人害怕自己会出丑于是逃避与人打招呼。如果你能够做出区分，你的问题解决了一半。你可能需要心理咨询师的帮助才能解决社交焦虑，也许问题不是那么严重你的一个朋友就能帮你，多半的可能是你随着生活的进行，逐渐自我康复了。

2、不要排斥外向特征：你感觉很奇怪，我希望自己变得外向我怎么会排斥外向呢?你认为自己把外向看做是一生所求，但是本质上你却一直在排斥外向，如果你的男或女朋友叫你笑一个，你的笑容不会是外向性格那样轻松自然，因为你排斥外向。

如果你是一个学生，你可以回想一下课间十分 钟你是怎么度过的?你远离喧闹的人群，你甚至讨厌那些叽叽喳喳的人，与此同时，你抱怨自己的孤独，并把这一切不舒服归罪于你的内向性格。如果有朋友约内向 的你出去玩，你会先考虑这个朋友值得不值得交往，然后考虑玩什么东西有意思吗，最后告诉他“奥，我没时间”。但是外向的人是怎么做的?外向性格多半会先跟 朋友出去玩，回来以后可能会想想这个朋友值不值得，可能会想想玩的好玩吗。你看到这两种人的区别了吗?

3、不要太阿谀奉承：尽管奉承别人是活在一个群体中所必备的能力，但是内向性格的人可能会物极必反(注意，不是所有的内向 性格的人都是这么做的)。如果你急迫的希望自己变得外向，你很可能失去自我。不加批判地接纳别人的观点，仅仅是为了让别人喜欢自己。心理学家观察到，有社 交焦虑的人在聊天的开始一直在重复别人的观点，因为这样很安全，不会惹怒别人。

4、不要低估自己的社交能力:不说话不代表不会说话，说话少不代表说的话没价值。内向型格的人较少和人交往因此有很多时间来充实自己的思想。说一句有内涵的话远比叽叽喳喳说一天话给人的印象深刻。在你不想说话的时候只是简单的微笑就可以了，学会微笑。

以上是小编为大家介绍的内向的人恋爱，交友和变外向的3大建议。不是强迫大家一定要变成多么外向的人，而是在原有的性格上多一点外向的元素，让自己融入一种愉快的氛围

中。

如何真正掌握追女生的技巧？约会核心？

当你学会了这些核心技巧，你便可以让你从前搞砸的许多妹子起死回生，因为你比以前更懂得女人心！而这些方法之所以管用，因为这都是我们从无数的情感案例中总结出来的，而不是凭空想出来的。

而这些实用的技能，已经成功帮助10000名舞步学院的学员过上了情感自由的生活，更多的技能将会在我们每周的内部课进行全方位的详细解析。

同时，每天晚上9点在舞步学院直播间也会进行免费公开课，学习专业约会可以参加舞步学院《魔鬼训练营》课程，帮助你彻底从外到内的改变。

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