我没压力的分享

篇一：分享文章4--应对职场压力的8个要点

应对职场压力的8个要点

身在职场，每天都面临各种各样的压力。压力通常来自三个方面：上司、同事以及我们自身。当别人对我们或我们自己有了期望的时候，压力就随之而来。直觉告诉我们，压力不是一件好事。压力让我们烦恼，让我们睡不着觉，让我们萎靡不振。

但压力未必是一件坏事。如果人的身上没有血压，血液就流动不起来，人的生命就会终结。血压过低，我们也会有不舒服的感觉，甚至会生病。没有压力的世界是一个没有生命的世界，没有压力的公司是一个没有动力的公司。生活的关键不是拒绝压力，而是接受压力、调节压力，不让压力把自己压垮。就像人即不能低血压，也不能高血压。

如何应对压力？以下八点，也许对您有用：

一、锻炼身体

一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。

二、接受压力

很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

三、解决问题，而不是抱怨问题

很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题；解决不了问题，就没有办法减轻压力。

四、倾诉，让别人帮助自己

很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

五、相信“成事在天，谋事在人”

把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

六、调整目标和期望

有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的；想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。

七、帮助别人就是帮助自己

很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

八、通过沟通找到合适的压力范围

像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

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篇二：没有压力就没有动力

没有压力就没有动力

海燕如果没有风浪，那么它无法高飞；树木如果没有风雨， 那么它就无法生长；我们如果没有压力，便不能前进。前进需要动力，前进需要压力。

世界的规则本来就是“物竞天择，适者生存”，这就意味着我们离不开压力。躲不掉，逃不走，必须在压力中勇敢地前进。

海伦凯勒，出生时候便被病魔的锁链缠绕，夺走了她的健康，夺走了她的光明。可俗话说得好：“上帝关上了一扇门却又开了一扇窗。”这份沉重的压力将她从梦靥中唤醒，让她明白生命的重要，光明的可贵。于是，这份压力便转化为一种生存的动力，让她乐观地生存。躺在树干上聆听树下温柔的水系，倾听歌剧的欢乐悲喜，写下了令世人震撼的《假如给我三天光明》。正因为这份压力，她勇敢地高傲地活了下去。

项羽，拥有力拔山河的魄力，是后人敬仰的西楚霸王。寒冷的剑气冻结了他最后的泪光，燎原的战火使他背井离乡。也正因为如此，唤醒了他生存的坚强。因为这份压力，他破釜沉舟，背水一战，在压力中疯狂地厮杀，为自己杀出一条生存的血路。这份压力，也勾勒出他英雄的状态。

面对即将来临的考试，我背上了沉重的责任与无限的期望，它们化作厚重的责任压在了我的肩上。可我并没有因此而弯下了脊梁，而是让它化作我疲惫时的清醒剂，怠惰时的警钟。它是我拼搏的信仰，是我前进的动力。因为这份压力，我没有在成功时放松，没有在失败中气馁，而是稳稳地将这份责任背起，一步一个脚印，向着幸福的彼岸慢慢走去。

不要把压力当作阻力。如果没有压力，你就会变得慵懒，失去自己生存的本能，慢慢地睡着。而压力也就是在这时变为打醒你的棍棒，让你清醒，认清自己，再化为一种不竭的动力，使你不断地前进，走向成功。

成功的路途上需要动力，动力的来源是一份重重的压力，那么就让这份压力化为打气筒，促使我勇敢地前进吧！

篇三：资源分享：如何巧妙应对压力面试

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资源分享：如何巧妙应对压力面试?

如今竞争无处不在，无形的压力有很多，职场压力更大。而有的压力是人为给的，比如：职场应聘时，会遭遇面试官刻意的压力面试。面试官为什么要刻意给应聘者压力呢？作为应聘者该如何应对呢？

为什么要进行压力测试？

三类压力工作岗位

工作中面临压力是正常的，只不过有些岗位要经常面临压力，且压力比较大。为此面试官针对这类岗位应聘设计相应的压力面试题，以测试候选人承受压力的能力。

这些岗位大概三类：第一类是中高级的管理岗位，他要面临上下左右、内外的沟通压力，随时随地来自各方面的压力。第二类是销售人员，尤其是大客户销售，要直接与客户进行深度沟通，而客户的需求都是变化的。第三类是特殊专业技术岗位，所面对环境瞬间变化，会产生压力。这三类岗位的应聘者都有可能会遇到压力面试。

三类压力工作环境

现实工作环境当中，我们会有很多时候处在压力中，因此从压力环境来分也有三类情况。

第一类，紧急环境：让你迅速办一件事情，其程度超出一般，特别紧急。第二类，矛盾环境：处在这种矛盾当中该怎么把事情办好？尤其是协调工作，面临着几种甚至十多种工作要素冲突，如何解决？第三类，陌生环境：心理学上讲，每个人都有自己的舒适区，而一旦离开舒适区进入陌生环境就会产生压力，比如：新换岗位，新来了领导，新派了一项从没有接触过的工作任务等等。

这些日常工作情景中常遇到的问题，面试中面试官会通过模拟这样的环境来测试应聘者在压力环境下从容合理解决问题的能力。

如何判断是否遭遇压力面试？

面试官常规性压力测试可归纳七种形式。

第一种：面试环境压力。通过对面试现场的场景布置来达到压力测试的目的，如：色彩、灯光、被面试者和面试官座位反差设置，及面试官阵容、面试官气势、特殊道具等，让应聘者一进来就感到巨大的心理压力。

第二种：面试言行压力。比如：面试官表情严肃冷峻，或不理不睬，或睥睨你，或瞪着

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眼问你问题，或直接给你来个下马威。总之，通过简单的行为语言让你产生压力，或正和风细雨地与你沟通，突然转换一种行为、语言风格来测试你应对压力的能力。

第三种：提问方式压力。面试官一开始就直截了当提问，口气故意搞得跟审犯人似的，让人不舒服，这会造成压力。

第四种：提问内容压力。一是问刺激性话题、隐私性话题，让人不舒服，从而产生压力感。二是问两难问题，使得无论如何回答都会入套，不回答也不行，这也会让应聘者产生巨大的心理压力。

第五种：提问节奏压力。步步紧逼，容不得你过多思考，问题一个接着一个，甚至一个问题还没有回答完，另一个问题接着跟上来了。

第六种：转换面试形式压力。比如：正和你面对面沟通，突然转入笔试；或者让你看一段视频情景剧或PPT，让你回答问题。这种转换思维空间的方式也会给应聘者产生压力。

第七种：制造僵局压力。当应聘者回答完问题后，面试官陡然不问了，故意盯着你，四目相对，让面试陷入僵局，来观察应聘者反应。

如何应对压力面试？

面对每一种形式该如何破解呢？在压力面试状况下，面试官通常是这样考察的：第一，关注应聘者的表情展现，如面色的变化、僵硬的程度；第二，关注应聘者情绪的控制过程及办法；第三，关注应聘者在压力情况下的逻辑思维，展现出来的沟通内容及内容的表达方式。

有些应聘者就是因为不知道这是压力面试，而是从其他角度来胡乱揣测——面试官喜欢不喜欢自己？为什么不喜欢自己？并且还能找出很多“佐证”，从而把自己往绝路上逼。

明白这是压力面试

应聘者走进面试现场感到让自己有压力时，无论面试官是否有意在对自己进行压力测试，都应视为面试官在压力测试。只有首先明白这一点，才不会中招，才能过压力测试关。我们见过不少应聘者，看到第一种环境压力，一下子做出惊诧的表情，甚至脱口而出，自言自语：“哇，这么多人”。进而紧张，语言举止变形，说话逻辑开始混乱。看到面试官的表情严肃，问问题的方式不友好，问敏感话题、刺激话题、两难话题，步步紧逼，更一下子紧张，血液喷涌，满脸通红，思维短路，或者产生反感，拒绝回答。激进者还会反问面试官，或直接挑战面试官，甚至拂袖而去。这些都是不能过压力测试关的。对于转换面试形式，由问话转入笔试，或观看短片等压力测试时，有些人会由于过度紧张，切换慢，懵了，什么也回答不上来。遇到压力测试题，适度紧张是可以的，面试本身就是要适度紧张，关键是你要明白这是压力测试，这样就能够正确应对。

从容应对，真诚回答

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当你知道是面试官在对你进行压力测试时，你就明白了面试官主要是测你的耐压性，而不是问题本身是否回答了满分。因此，正确应对的方法是从容应对，真诚回答。

面对压力，表情有变化是正常的，说明反应快，但表情不能过度夸张，进而控制住自己的情绪，不能让情绪蔓延和失控。你应该这样看待：无论面试场景多么不友好，问的问题多么怪诞尖锐，不就是压力测试吗？不就是测我的耐压性吗？知彼知己，自信自然就来了，不会紧张，也不会反感，更不会拂袖而去，余下的就是坦然应对。

真诚回答本身就体现了从容应对，从容应对的结果肯定是坦然回答。在面试官看来，你只要能够从容应对本身就过关了，就没指望你能回答圆满，或很多问题本身就没有答案，只要不过度紧张，保持一定的逻辑思考能力，把看问题的角度、解决问题的方法与路径，充分表达出来，足矣。

真诚回答当然不能撒谎。有时候，应聘者为了追求圆满，或过于追求面试技巧，回答过于圆滑，结果被面试官一追问反而就露馅了。

变压力为动力

日常工作当中，环境变化会瞬间给你一种压力，比如说有人突然问你一个难堪的话题，当众刺破你的情面，这在人际关系交往当中、客户服务过程中，会不时遇到这种情景。如果你是高手，越是压力面试，越是精彩纷呈，因为没有压力，就没有动力反击。

面试现场也是战场，如果你高度兴奋，激情澎湃，面对压力测试，你的展现会超越自己，精彩异常。生活和工作都没有彩排，对有些人，只有一场比一场更精彩。前提是面试官给出的压力测试题难度大，水平高。我这里举一个作者本人遇到的两难话题压力测试时的应答展现。

我在十多年前应聘所在集团一下属公司经理岗位时，有一个环节是演讲答辩。面试官有十位左右，还有几百位各岗位上的人现场旁听，应聘者站在台上，回答面试官的提问。这环境本身就是巨大的压力测试。有不少人站在那里就发抖，话都说不利索。我站在竞聘台上，面对着诸多面试官提问都一一做了回答。然而就在快收场时，担任主考官的集团老板，突然问了我一个没有准备也没有思考过的两难问题：“你应聘的这个岗位，是帅才的岗位，还是将才的岗位？你本人是帅才，还是将才？为什么？”他一边问，我一边在思考，不愧为是老板，问了这么高水平的两难问题，别的考官提问我都有所准备，只有这个问题，我从没有想过。这个问题瞬间给我增添一种压力。如果我回答我是将才或我是帅才，都不行。因为如果是将才，现任经理还在任，那么多经理不都成了将才？也许他们还认为自己是帅才呢。如果我回答是帅才，下边坐了那么多领导考官，会认为我不谦虚。同时我还想，无论我自称是什么才，后面肯定都紧跟着一问：为什么你是将才还是帅才？我该拿什么论证我是将才还是帅才呢？这就是两难问题，都无法收场。所以我必须跳出来回答问题，于是经过三两秒种的思考后，我这样回答：“这个岗位（指经理岗位）既是帅才的岗位也是将才的岗位，因为它相对于集团领导层是个将才的岗位，相对于它下面的四五百号员工就是一个帅才的岗位。”接着我回答第二个问题：“如果您要问我本人是帅才还是将才？我想，您把我放到这个经理岗位上，我把帅才也锻炼了，将才也锻炼了。因为，人才是锻炼出来的而不是培养出来的。”

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我顺便也把第三个问题也回答了。回答完毕，全场掌声雷动。可见这样两难的问题，你就不能顺着他回答，必须跳出来，才能回答精彩。

反应不及的应对

面对压力测试，也有一些应对技巧。特别一时没有反应过来时可(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:我没压力的分享)以采用如下技巧来排解压力，打开思路。

赞美面试官的问题好，赢得思考问题的时间。虽然这是短短的一句话，实际上你脑子里在快速地搜寻应对答案。甚至你可以很坦白地说：“这是非常好的问题，说实话这问题也挺难回答，你给我一点时间我思考一下。”这是很坦诚的技巧，因为这样说，首先缓和了气氛，放松了自己，避免冷场僵局制造更大的压力。

低头思考两三秒再回答，给自己创造优势环境。应聘者通常在遇到压力测试和难回答的题时，越看面试官的眼睛越紧张，看面试官瞪着自己就更紧张，最后紧张得不知道如何回答了。我面试过一个超级CEO，我每问一个难回答的问题，他就低头想两三秒钟，然后思路就出来了，回答得有条有理，精彩连连。他这种回避面试官目光和表情的做法很妙，等于把一些干扰自己的因素给屏蔽掉了，给自己创造了一种安静安全状态，这是一种很好的应对压力测试的行为习惯。

展示真实的自我

不论面试官怎么面试，面试官总是希望考察出应聘者在未来工作环境中的真实水平。任何一个问题，尤其是压力测试题，无论你如何回答都要展示真实的自己。不要试图取巧，最失败的是弄巧成拙，不仅没有展示自己的真实水平，反而暴露出自己品质上的一些问题。

压力测试情况下，面试官第一个是看你的表情变化及情绪控制程度和方法，判断你是冷静处理问题还是躲避问题，是急躁冒进还是急中生智。如果你知道这是一个压力测试，正常情况下你会心态放松，一放松就冷静，冷静下来以后急中生智就会油然而生。

放松才会冷静，但不能装冷静。因为你一旦开始掩饰自己，就会有后续很多的动作和语言来掩饰自己。所以劝应聘者，你是什么样子就是什么样子，哪怕最后你没得到这个岗位。不然就算你加入了这家公司你也会受不了那种环境而狼狈离开。请记住，诚实的品质比能力更重要。

换压力测试为品质测试

如果实在是自己不熟悉的东西，没有任何答案怎么办？转换问题本身。任何问题应答都可以转换，面试时压力测试测试的是一个人耐压能力和心智的问题。如果耐压能力不足，要学会转换为品质展示。坦诚就是一种品质、诚实就是一种品质。其实放弃也是一种回答方式，它不是躲避，而是承认这个问题我没有想好，不知道怎么回答。这也是一种坦诚，是职场当中一种很优秀的品质，这就相当于回答了那个问题。展示不了自己能力的时候，就展示自己的品质。面对目前浮躁的职场，坦诚是一种稀缺的优秀品质。

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应对压力面试的三步走

无论面对何种压力测试，都应遵循基本的展现程序。第一，展示出一种职业成熟的心态，即面对压力，一定要放松和冷静。第二，展现一种信心，不管任何问题你都要有信心，“我一定能精彩地回答你”，这可以把你的思维模式导向成功。第三，在自己最擅长的领域展现自己的专业能力。千万不要跑到自己不熟悉的领域。迈好这三步，你都可能回答得比自己期待的更精彩，超越自己的常态水平。展示好这三步，相信没有彩排的人生，会一幕比一幕更精彩。

篇四：讲稿：教会自己摆脱生活的压力

讲稿：教会自己摆脱生活的压力

老师们、同学们以及各位在座的听众们，大家好，我是来自华师的某某某。今天我给同学们讲的是有关生活的压力来源以及如何摆脱的问题。在讲之前，我首先要请一男一女两位同学上来帮忙一下。有哪两位同学愿意帮我这个忙？

准备好了没有？注意看了，等一下你（指女生）跟着我做动作。我拍拍男生的肩膀，让女生也拍拍男生的肩膀；接着，我拥抱了那位男生，一般情况下，女生不会照做。这时我就问女生，当我要求她拥抱男生时有什么感受。这时，我就顺便向同学们解释，什么是压力，什么是应激源。视学生水平，可以用简单的口语以及专业术语两个方面解释。

我刚才对那位女同学的过分要求，让她感到紧张。这个要求相对这个女同学来说就是压力，就像物理上的压力一样，女同学这时候的身心状态就是应激，这个要求本身就叫应激源。

在1937年，加拿大的学者塞里把有机体对各种刺激的反应分为三个阶段：

1．警戒阶段：这时，刺激引起了机体的自主神经系统的防卫反应，体内激素分泌增加，基础代谢提高，肌肉紧张，为有机体的行动提供能量准备。

这个阶段对我们的祖先的生存起着很大的作用。在原始社会，我们的祖先生活在原野中，禽兽常常出现的周围，这个阶段就为祖先的逃跑或反击提供必要的能量。当然到了现代，我们很少有遇到危险的机会，但遇到压力时我们祖先的遗传仍然在其作用。刚才那位女同学脸红了，就是这个阶段的表现。

2．抵抗阶段：在第一阶段的基础上，如果刺激继续存在，机体则调动所用资源来应对，心跳、血压等生理指标明显变化，对抗刺激情景。此刻个体的表面上似乎没有异常，但机体已经发生了内部变化。

这种情况常见于一些工作压力比较大的行业，比如保险。保险人员找客户是一件很困难的时，当他过了比较长的时间还没有找到客户的时候，也许他会表现出无所谓。当实际上，他的内心充满了焦虑，身心的能量已经用到顶峰。当有机体把能力用得差不多完时，就出现了第三个阶段。

3．衰竭阶段：如果刺激时间过长，强度过大，机体所储存的能量就会逐渐消失殆尽，不能在抵抗刺激而出现衰竭的现象。这时机体将会出现明显的病理变化，如高血压、紧张性头疼、消化性溃疡等。

我们在生活中将不可避免的遇到各种各样的压力，有来之家庭的，工作的，周围环境的，我们该怎么办？有哪位同学愿意分享一下自己的经验？！让几个同学发言，然后总结，提出应付的两个模式：情绪指向和问题指向应付策略。

1．绪指向应付。指用回避、否认等消极态度来处理不良情绪的应付策略。本来情绪指向应付多是遇到很大的心理压力时所使用的，尤其当事人认为对于他所面临的压力事件或压力情景已是无能为力时。不过一旦被重复使用，它也就演变成为一种普通的应付方式。一般情况，它可分为：“内在表现情绪指向应付”和“外在表现情绪指向应付”两种形式。比如男生遇到烦恼时喜欢借酒消愁，抽烟，女生喜欢猛吃东西、大哭这些就是外在表现情绪指向应付；而遇到压力时采用否认事实或自我安慰等方式就是内在表现情绪指向策略。

一般人们常用的有：合理化、否认与移置、升华等三种方式。合理化就是把自己遇到的挫折解释或歪曲得自己的内心能够接受。就像狐狸的酸葡萄原理，吃不到的葡萄总是酸的；阿Q精神胜利法，别人打他，他就幻想成那人的父亲，冒出一句“儿子打老子”的笑话来；同学们也不用笑，你们中有一部分也常常用到合理化应付策略，比如你们考试失败了，有些同学就会说“我没复习好”、“我考试时太紧张了”、“分数不能代表什么”

等等来减轻心理压力。否认和移置指人们遇到心理压力场景时，总会不自觉地使用“否认”、“移置”等应付方式。比如，当意外事故发生时，当事人或其亲人常常用“不，这不可能”，这就是否认；当你在学校里受气，又不能当场发作，回到家就对大发脾气，这就是移置了。当然还有升华，就是当人们在某方面不如意时，他就会把他的精力集中在事业或别的比较积极的方面。像司马迁受了宫刑后专注于《史记》，小仲马情场失意致力于《茶花女》。同学们有没有过这样的经历。

2．问题指向应付策略。

是指针对冲突或挫折的情景，通过分析、寻找问题的方法来应付的一种策略。问题指向的应付，既可以用来解决外在的问题，去改变环境事件；也可以用来解决内在的问题，去改变自身。我们中国的文化传统是尊崇“修心养性，然后能治天下”。即先提高个人的内在修养，然后才能改变环境。而环境的改变促进了个人更快的发展。所以上述的两种方式是相互相成，彼此促进的。当然，这种方法在我们现在还是有很大的市场，特别是那些要成就大事业的人。

问题策略和情绪策略基本介绍完了，同学们讨论一下那一种策略更好或更适合自己。??

曾经一段时间，人们误解情绪策略的作用，总是认为它是消极的，是无效的。确实情绪策略是消极的应付方式，但Sule和Fletcher的元分析结果显示，短期内涉及回避的策略与涉及积极应付的策略同样有效，而长期看来，积极应付更为优越，而在低控制情景中，情绪指向更为有效。同学们有没有经历过或看到过或听过这样的事情：突然遇到一件很悲伤的事件，这件事件是当事人无法控制的，这时候，有些当事人就会采用大哭，大发脾气等方式来发泄情绪，过后一般心情会好很多；而另外一些人，他们听到坏消息后不言不语，呆在那里，有些当事人晕倒了，有些

当事人疯了。所以，遇到一些我们无法控制（低控制）的事情，我们采取情绪策略更为有效。在平时的生活中遇到的小挫折，我们要针对问题克服它，不要一味的逃避责任，这样我们会生活得很轻松。

同学们想不想知道你们现在的压力有多大，我们来个小测验。请注意我念的以下十道题，每道题有五个等级，第一级为总是这样，第五级为根本没有。

1．因为一些没有预料到的事情而烦恼

2．对你生活中的大事犹豫不决

3．神经质并觉得很多事情难以承受

4．不能很好地处理你必须做的事

5．因无力控制事态的发展而发怒或沮丧

6．问题堆积如山，根本处理不完

第一等级为4分，每加一个等级少一分，依此类推，第五等级0分。

7．对处理个人问题的能力很有信心

8．事情是你希望的样子

9．被激怒时能控制自己的情绪

10．能胜任自己的工作

第一等级为0分，第五等级为4分。

同学们把每道题的分数加起来，分数越高，说明你的压力也就越大。

下面我来介绍一下减轻压力的技巧

针对呼吸：每天做三组深呼吸练习，10次为一组，可以控制呼吸困难和呼吸急促。也可以参加瑜珈功训练。 针对肌肉紧张：平躺，从头到脚做伸展和放松练习，也可以自我暗示。自我暗示时一定要每个部位每个部位按一定顺序仔细的想。如：一股暖流流进了我的脚趾头，现在我的脚趾头开始放松，很松很暖，慢慢地我的脚掌感受到了暖流，它变得很暖很轻松，很舒服??

针对意念：专注地看一些简单的开阔的东西，蓝天、大海、田野等会令你心旷神怡。

现在我给同学们留一点作业，这个作业不用交给我，交给你们自己保管就行了。一，如果同学们有机会，练一下上述的几种方法。二。每天刚起床，对自己说自己今天将会过得很开心，然后做一件让自己开心的事情。三。遇到不开心的事情，试着从另外一个角度看待问题。四。减少别人的坏情绪对你的影响。记住别人的悲伤并不一定是你的悲伤。

参考文献：

变态心理学 王玲主编 广东高等教育出版社

心理卫生 王玲主编 暨南大学出版社

有多少种方法可以减压 李先秋 心理辅导都市心情料理手册 2002年第10期

应付的理论、研究思路和应用 俞磊 心理科学 1994年第17卷第3期

工作压力系统研究：机制、应付与管理 徐长江 浙江师大学报（社科版）1999年第五期

篇五：给自己增加职场压力的七大征兆

给自己增加职场压力的七大征兆

发布日期：2013-03-15 09:12 来源:中国教育在线

快点，让我们来举手表决，你们中有多少人感觉到了职场压力？几乎每个人都有？太好了。现在，让我们来看看你认为自己身上有多少压力是自找的呢？什么？没人举手？好吧，我不会感到奇怪的，但是实际上，你可能真的在这样做。

你看，绝大部分人都在给自己增加压力。他们为什么要这样做呢？我又是怎么知道的呢？我没有什么法力。那么我是怎么知道这是真的呢？我不是神仙。不过你可以告诉我，你身上是不是有这样的征兆——你给自己增加职场压力的七大征兆：

1.赚的钱不够？参加我们的大家庭吧。没有人，我是说没有人能够赚到足够的钱。勤奋工作、更聪明地工作、做了不起的事情、学习如何去谈判，然后钱就会来啦！这就是真相。

2.怀才不遇，没人喜欢你？老板对你的同事会比对你要更好一些？你是否想过这有可能是你自己的原因？你是否总是牢骚满腹?也许你对待同事的方式就像对待垃圾一样。也许你从来都没有长大。谁知道？

3.你的团队得不到一点尊重。IT部门总是像垃圾堆一样。销售和市场营销人员则过得很舒服。猜猜看这是为什么？其他的团队可能也

会有同样的感觉。这叫做井蛙效应，这种感觉有很强的破坏性，而且能在很长时间产生影响。长大一点吧。

4.你有一个变态的老板？一个连自己都不喜欢的老板总是喜欢骂人，并喜欢把自己儿童时期的怨恨发泄在无辜的员工身上。这很让人同情，但是目前的失业率是9.5%，所以你不应该挑剔你的老板。打一场注定不会胜利的战役只会让你压力过大。

5.工作太多，时间太少。这通常都是自找的。你确定你的最后期限是真的吗？你是不是只是自我感觉重要？而你把自己逼迫得如此厉害只是因为你在工作之外没有生活？慢下来；最糟糕的情况会如何?

6. 同事问题。你的某个同事让你感到很难受，这让你感到压力十足，是不是？那么好吧，猜猜看情况会怎样？我打赌她对你也有同样的感觉。每个人都会遇到这样的情况。尝试着缓和一下你们的关系吧。递一枝橄榄枝过去吧，放下你的骄傲，做点妥协吧，这样做不会让你死掉的。

7. 执行官们既不懂得聆听，也不关心公司。你是否遇到过这样的情况？你要知道执行官们和经理们也是人。他们有自己的问题，而他们也远非完美。一些公司管理得很好，而另一些公司则是由白痴在领导。他们只在很少的时候不是白痴，你是否认为他们可能，当然只是可能，比你知道得更多？

如果你认为本文将事情过分简单化了，你可以再仔细想想。可能是你自己把问题复杂化了。

做个实验：如果你跳槽到另一家公司或者到其他部门能够解决一到两个问题，那么就说明可能是你工作的公司管理混乱。现在，让我们回到现实世界吧。不要再抱怨不休，牢骚满腹了。不要放弃，也不要屈服。你应该保持乐观。永远不要放弃在一家大公司里寻找一份让人激情洋溢、内心满足的工作的努力。你最终一定会找到它的。

如果情况没有改变，如果一切都还照旧，那么问题可能就出在你自己身上了。你也许应该就这个问题去寻求别人的帮助了。

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