零食与健康手抄报

篇一：饮食与健康手抄报

且易出现中暑、腹泻等症状有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议

▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的，不可吃太多，不然会使胃肠温度下降，从而诱发腹痛、腹泻等疾患。 ▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。

▲暑天宜清补。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等den

宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨

进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。

同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了病，在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。

1.平时饮食无规律，经常暴饮暴食；2.有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。3.吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。 4.喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，

而且很少吃蔬菜和水果。5. 吃零食和洋快餐过多。 6.用含糖饮料代替白开水。7.随便购买无卫生保证的街头食品。8.平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。

四（7） 赵子维

篇二：《零食——健康的选择》成果汇报

成果汇报,分享成功喜悦

——《零食——健康的选择》302班综合实践成果展示课

一、活动目标：

1.通过生活体验，让孩子学会简单的生活技能，培养孩子的责任心。

2.本节课，学生以不同形式分组交流各小组的综合实践活动成果，此过程中，一方面通过此活动，学生更好的表达自己的研究成果，向他人展示自己的成果，通过他人的视角正确评价自己的实践成果与实践过程。另一方面，通过此环节，学生更全面的了解其他小组的活动过程与活动成果，学会与他人共享研究的体验与体会，科学合理的评价实践研究成果。

二、活动准备：

1.通过亲身体验，写好体验日记、编好手抄报。

2.根据同学的感受和爱好，用不同的形式进行汇报。

三、活动过程：

（一）教师谈话导入。

同学们，这一次我们的综合实践活动课《零食——健康的选择》已经接近了尾声，回顾我们的活动，肯定大家都有很多的收获。今天，我们就把自己在活动中的收获向大家展示一下好吗？

（二）主持人温家宝、邱靖上台主持活动。 【齐】大家好。【男】吃零食在儿童青少年中是一种比较普遍的饮食行为。有人认为吃零食可能引发龋齿、营养素摄入不足等健康问题，也有人提出零食具有一定的营养价值。【女】对于吃零食这种现象该如何看待呢?该不该让孩子吃零食呢？我们学生应该如何选择和安排零食呢？【男】通过这一次的综合实践调查活动，我们对于零食有了一个更健康的选择，下面有请我们这次调查的各小组来汇报一下自己的情况吧！

（三）分小组上台汇报。

1、零食对我们健康的影响

我们是“”小组，我们这次调查的主题是“零食对我们健康的影响”。吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，而很多零食是垃圾食品，对我们的健康造成很大的危害。让我们来告诉你们它的危害吧！（快板）

（主持：【男】 “”小组真不简单啊！他们以朗朗上口的快板形式为我们介绍了零食对健康的影响。【女】是啊，通过他们组的自我介绍，我们也了解了他们在活动过程中的喜怒，谢谢他们的展示，下面有请下一组。）

2、零食的种类

我们是“饼干小队”，我们这次调查的主题是“零食的种类”。请听我们组的介绍吧！（组员上场介绍）

（主持：【女】真精彩啊！我们的“饼干小队”为我们展示了各种不同的零食，也让我们知道了那些零食最适合我们，辛苦他们了，有请下一组。）

3、小学生最爱哪种零食

我们是“芒果奶昔”，我们这次是负责调查小学生最爱哪些零食的，请看我们的调查（视频和统计图），通过这次的调查，这次我们共发出100份调查问卷，据统计，有53%的学生在中餐时吃零食，中餐对人体所补充的能量是一天中最高的，中餐不仅补充早上摄入不足的能量，也为下午贮存营养；有40%的学生认为吃零食不会对身体造成影响，零食含有大量的防腐剂，色素等各种食品添加剂，对人体是有害的；有36%的学生每天都吃零食，有44%的学生两三天吃一次零食；有76%的学生喜欢吃糖类、薯片和饼干之类的零食。从这些数据可以看出，同学们对零食造成的健康问题并不了解，也不重视。因此我建议同学们多了解

零食与健康方面的知识，合理地安排和选择零食，才能有一个健康的身体。

（主持：【男】“芒果奶昔”小组的调查真全面啊！让我们了解到了现在的小学生对于零食的喜好，也让我们知道了零食对我们的健康影响。下面有请另一组。）

4、远离垃圾食品宣传手抄报

我们是“”小组，我们这次的任务是为了大家的健康制作了一个零食健康选择的宣传手抄报，让我们的组员来介绍介绍吧！（选三个同学介绍自己的手抄报内容）

（主持：【女】我们再次感谢“”小组的介绍，相信在她们的宣传下同学们会懂得零食的健康选择的。下面请用热烈的掌声欢迎我们的下一组的小品表演。

5、寻找最健康的零食

（表演后）我们是“”小组，我们想通过刚刚的小品表演，让大家知道零食吃得太多真不是一个好事情，好的零食可以帮助我们的健康成长，但也要节制哦，谢谢！

（主持：【男】对啊！选择有益的零食可以促进我们的健康，只有我们有节制的、有目的的去选择零食，相信我们会健康成长的！【女】下面我们进行第二个环节，请各小组来谈谈在这次实践活动当中的感受和收获吧！）

四、交流、评价

1、各小组介绍活动过程（幻灯片），谈谈自己的收获感受。

2、老师评价、统计

3、教师颁奖、总结

通过这节成果展示课让我们更加喜欢综合实践活动了，从活动中可以看出各个小组都做了精心的准备，同学们认真的态度让我感动。我要特别指出一点，小组们适时运用了多媒体，而且效果很好。虽然这节课的课件制作是同学们在老师的协助下完成的，但也足以证明综合实践课提高了同学们的电脑操作水平等综合能力，这让我感到非常高兴。同时也希望在今后的综合实践活动中我和孩子们能更好地锻练自己，发展自己。

五、活动反思

【男】本次的综合实践成果展示课接近尾声了，它让我们重温课题活动时的辛酸与快乐，让我们了解了很多关于零食方面的知识，更让我们在这个活动过程中学会了合作、学会了电脑操作。【女】对，也让我们学会了同学间的互动交流，锻炼我们的口头表达能力。我们期待以后的综合实践活动的开展，能让我们继续不断的学习成长。【齐】这次《零食——健康的成长》展示课到此结束，谢谢大家！

篇三：饮食与健康手抄报

主办：大连市西岗区实验小学

2007年第1期

顾问/王丽环 主编/李昕彦

编者语

俗话说：“人是

铁，饭是钢，一顿不

吃饿得慌” 人类的健

康,在很大程度上取

决于饮食,因为饮食

是生命的重要物质基

础。吃,是人求生的本

能。人如果长期不吃

食物,生命就会终止。

合理的膳食,能增进

健康,提高劳动能力。

篇四：饮食与健康手抄报

说到饮食健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。

每到炎热季节，很多人胃口不好，且易出现中暑、腹泻等症状，有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议

▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的，不可吃太多，不然会使胃肠温度下降，从而诱发腹痛、腹泻等疾患。 ▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。

▲暑天宜清补。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类、薏米

等等。

宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细

嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖。胃喜

暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。

同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了病，在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。

1.平时饮食无规律，经常暴饮暴食；2.有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。3.吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。 4.喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。5. 吃零食和洋快餐过多。 6.用含糖饮料代替白开水。7.随便购买无卫生保证的街头食品。8.平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。

篇五：卫生与健康手抄报资料

卫生与健康手抄报资料

保持安全饮食 养成良好的卫生习惯

营养膳食宝塔

为了帮助消费者在日常生活中实践《中国居民膳食指南》，专家委员会进一步提出了食物定量指导方案，并以宝塔图形表示。它直观地告诉居民食物分类的概念及每天各类食物的合理摄入范围，也就是说它告诉消费者每日应吃食物的种类及相应的数量，对合理调配平衡膳食进行具体指导，故称之为《中国居民平衡膳食宝塔》。 合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的唯一途径。根据膳食指南的原则并参照平衡膳食宝塔的搭配来安排日常饮食是通往健康的光明

之路。

养成良好的卫生习惯 1. 养成饭前洗手习惯 2. 养成吃饭时不说话习惯 3. 养成自己洗刷餐具习惯 4. 养成喝白开水习惯 5. 养成不随地吐痰习惯 6. 养成不随手乱扔垃圾习惯

7. 养成捡拾校园内地面废弃物习惯 8. 养成早晚刷牙习惯 9. 养成勤剪指甲习惯 10. 养成睡前洗脚习惯

健康饮食习惯 Healthy eating habits

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。 正确饮食

? 坐着吃饭 ? 饭前喝汤 ? 多食凉食 ? 好吃苦食 ? 晨起喝水 ? 维生素 ? 便捷补钙 ? 水的妙用 ? 多吃洋葱 ? 凉水红茶 ? 下午加餐 ? 橘带丝吃 ? 订喝水量 ? 选择水果 ? 热水洗肉 ? 凉菜改蘸 ? 素菜荤吃 ? 脂肪保卫 ? 睡前食品 ? 饮食方式 远离不良饮食习惯 ? 经常不吃饱 ? 经常吃太饱 ? 过于偏食或嗜食

? 经常吃过冷的食物或生食 ? 进食过快或过烫食物 ? 饮食不洁 ? 饮食过敏

合理膳食指南编辑

一般人群膳食指适用于6岁以上人群。首先食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。

九个卫生好习惯 ⒈ 前便后洗手 ⒉ 早晚刷牙

⒊ 每晚洗脚、洗袜子 ⒋ 脏了及时洗

⒌ 不随意席地而坐 ⒍ 常换衣服常洗澡 ⒎ 随地吐痰 ⒏ 不乱扔垃圾

⒐ 随手整理好用具和衣物

不健康饮食的危害

我国居民最大的健康威胁是“不健康饮食”，高脂、高盐、高糖的饮食习惯增加了慢性病风险，目前最值得注意的是低水果摄入、高盐饮食和低粗粮摄入。

英国医学刊物《柳叶刀》日前刊登了武汉大学全球健康研究中心、武汉大学公共卫生学院教授宇传华团队参与的一项研究成果。研究显示，中风是中国人主要死亡原因，当前的流行病不再是传染病，而是慢性病。

研究显示，中国前十大病因是中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、道路交通伤害、高血压性心脏病、老年痴呆症和肺炎。前三种疾病占总死亡人数的46%，道路伤害和中风是15至49岁人群的前两位死因，70岁及以上死亡最多为中风。宇传华说，慢性病高发与人们生活方式有关，数十年的生活方式埋下了病根。

研究表明，中国人伤残疾病负担有加重趋势，伤残模式由传统先天障碍或身体伤害，转变为由精神障碍、抑郁症和行为障碍导致的伤残，及肌肉骨骼损伤、其他慢性病引起的功能受损。

参考图片

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