我学会了蛙泳

篇一：我学会了蛙泳

我学会了蛙泳

今天，听爸爸说要带我去游泳，我兴奋得抑制不住满心欢喜，一阵欢呼雀跃的快意浸透了我的心，我恨不得立刻钻入游泳池的水中，如痴如狂地玩个痛快。

来到游泳馆，穿好游泳裤，戴好游泳帽和潜水镜对着镜子上下一照，心里美滋滋的，别提有多酷了，我全身热血沸腾，一个健步跳入水中，我被池中的水深深地呛了一口，难受得鼻涕、眼泪全冒出来了，吓得我手足无措，魂不附体。不管别人再对我说什么，都无济于事。我心里忐忑不安，双手死死地扒住水池边浑身哆嗦，上下牙齿咯噔噔地打起架来。看到这一情景，爸爸对我的举动赞不绝口。“刚才你很勇敢，不怕水，这是学好游泳的第一步。”接着，爸爸给我讲解了游泳的第二步：练憋气。我被爸爸鼓励着，壮着胆子，咬着牙，憋了大大一口气，把脸放入水中，然后趴在水上，一次、两次一口气练了十几次。我终于找到窍门了，只要一憋气身子就漂了起来，我便练习了漂游。由于我没有真正地掌握游泳的技巧，在水里瞎扑腾着，身子不但不往前走，反而往下沉。这时爸爸看出了问题，又给我讲解了游泳的要领：“腿是基础，呼吸是难点，手脚配合是关键。”接着又详细地讲解了蛙泳的动作要领以及腿部动作的四大步骤：收腿、翻脚、蹬腿、夹腿。我仔细听着并结合着要领进行练习。爸爸所讲的技巧，我心领神会，很快我总结出学习蛙泳的口诀：

边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。向后弧形蹬夹腿，两腿伸直漂一回。划手腿不动，收手又收腿。先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会儿。

在爸爸的指导下，我很快学会了蛙泳。我既学会了蛙泳获得了成功，又战胜了恐惧锻炼了意志，收获可真不小啊！

北京海淀区中关村第三小学

三年级三班 王昕垚

篇二：教你学蛙泳(易学易会版)

蛙泳换气

游泳的换气是要嘴巴露出水面吸气的，过程是这样的：嘴巴吸气——憋气入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面。简单讲就是吸-憋-吐。

蛙泳的话，蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。

学蛙泳

一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：

2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。

3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。

4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。

5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

6、双臂前伸扶板做腿部练习。

二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：

1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。

2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。

3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。

4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。

三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：

1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。

2、重复上一练习，但头要抬出水面。

3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。

4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。

如何才能在换气后不下沉？

我刚刚从那阵过来。首先我仔细观察有的正确的人，他们的动作频率，这个只能靠你观察后的悟性了。频率正确后就差不多了，你向别人能好好浮着，你肯定能。第二，我再头入水后，尽力保证身子在同一平面，身子完全在水中的那段时间，手前伸，身体是横趴在水面的，此时由于刚刚的蹬力，既容易克服阻力向前快速走，又容易浮起来。不知道你明白没有。

学蛙泳手脚配合不好，不会换气怎样练？

成年人学游泳,重要的是坚持,保证练习时间。

一、对目前技术状况的诊断：

“手腿配合不好，不能抬头换气”是初学者在正常情况下都要碰到的问题。到了这个阶段，你已学到七成，距离成功就不远了。

二、方案：

1、“不能抬头换气”这个问题可以不管，这个问题是因为你的动作所产生的升力不够。等下一阶段动作舒展一点，对水面积增大，浮力增大，自然而然就可以换气了。至于呼吸技术，更不用管，没气自然会吸。

2、“手腿配合不好”要注意纠正，方法是“手腿同时收、同时伸”，尽管这与规范的技术要求有点不同，但对解决你的问题是可行的。学会后，进入提高阶段再改进也是很容易的事。

三、注意事项：

1、现在是积累数量的关键时期，坚持几天就产生质变了。你会感觉在水中越来越轻松，越来越漂。

2、热心网友给你介绍了很多办法，但要注意，优秀运动员的训练方法不适合初学者，练习方法越简单越有用。

再给您提供些游泳的专业游泳网站：

中国游泳网

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51swim-游泳健身网论坛

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鲨鱼馆游泳网

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游泳技术 (这里是Fash动画)

篇三：我学会了游泳

我们走进更衣室，全身戴上游泳帽、游泳裤、水袖，一起跳到水里。突然，我感到身上冷冷的，好像冻在了冰块里一样。渐渐地，我适应了水的温度，开始抬起头，看别人游泳的样子，十分羡慕。有的人像青蛙一样，那就是蛙泳吧，动作真婀娜呀!有的游自由泳，溅起的水花真大呀，像一个人落入水中溅起的水花;还有的刚学会游泳不，在水中乱扑腾，像一只落汤鸡一样。我游着游着，想：“大家都会游泳了，我也不可以落后呀!于是，我尝试着氢水袖摘掉后学游泳。”刚开始，我试着游，可一离开水袖，我的重心就向下沉，让我呛了一口水，然后，我站起来，学着爸爸的样子游了起来。可游了段路，我顿时惊慌失措，只能等待着沉下水底。我在水中扑腾着，想让爸爸来帮助我。可是爸爸很多秒后也不来，我慢慢上来水面，看见了爸爸在一旁站着，他正在看着我呢!眼睛里没有“你呛着了吗”这样的话，只有充满着鼓励与鼓舞。

我再一次尝试，这一次，我好像充满了丰富的经验，手一摆，所有的疲劳全没了，有精神的游来游去，仿佛我与水融为一体了，我像一条小鱼一样游来游去。爸爸微笑地说：“祝贺你，学会了游泳。”我再一次练习，一分米，两分米??，十米，终于，我成功了，我能像大家一样婀娜地游泳了!我高兴极了!这使我明白：只有用心去做一件事，就一定能成功!没有一路顺风的事，要靠自己的勤奋和劳动的付出。

在回家的路上，天仿佛格外得蓝，阳光仿佛更加灿烂。这就是我学会了游泳，让我感到无比的自豪、高兴。

所以这次去游泳对我来说是在烫伤之后第一次游泳，所以我异常激动。星期日早上，爸爸突然说他不能去了！我和妈妈带着惊讶的神情去听着爸爸的苦衷，原来是爸爸身上长了小脓包，下游泳池不太方便。妈妈听了消息心里不由得一惊，但在5分钟后，她机灵的大脑开始从刚才的吃惊迅速转换为快速的思想，一边想一边口头说出了方案5—6套方案，爸爸则针对妈妈给的“炮火”进行解释。我在听和发表意见的时候 ，看了看爸爸妈妈：爸爸从容自若、妈妈呆若木鸡，真是天生的一对。最后还是以我那呆若木鸡的妈妈失败落幕！我想我找不出全世界第二个这样的辩论大会了！

听到爸爸不去的妈妈顿时心里没了底，开始苦苦得想办法，最后在网上找到了学习蛙泳的视频。才激动的把我叫下来一起看。我看了几遍后在沙发反复做着动作：手合成一条直线，伸出去，脚也合成一条线齐登出去，头和手成一条直线，手划半圆，然后转弯回来，头抬起，脚收。在这样多练几次，我也就熟能生巧了！

没想到的是在游泳池里比我在家里想的完全不同，水里的阻力比想象的要大，我飘不起来！我使劲蹬起来，也飘不起来，只能用游泳圈，可是我很容易被

水冲走却不能蹬回来！后来还是妈妈把我拉回来。我们回家后问爸爸才知道，我脚蹬的水阻止了游泳圈的前进，导致我不能前进。

“原来游泳还有那么多的学问！”我不禁感叹！

在我的记忆的银河里，漂流者许许多多个漂流瓶，个个闪耀这耀眼的光芒，而里面，封印着我许许多多个难忘的回忆，其中最让我印象深刻的那个漂流瓶，里面的回忆常常让我自豪不已，因为我那一次战胜了困难。

记得那是去年的夏天，酷暑难耐，舅舅提议去游泳，大家都同意了，唯独我有些不太情愿，看到大家不解的神情，我赶忙想妈妈传了一个眼神，妈妈见了明白我的意思，向大家解释我不会游泳，就就停了自告奋勇来教我，听到了舅舅要教我，可我还是有点紧张，唯恐自己学不好，舅舅见了，对我说：“不要怕，你是男子汉，可不能畏惧困难哦。”经舅舅一激，我的好胜之心鼓了起来，“有什么不敢得，走。”

来自：作文大全

一路颠簸，我们来到了游泳区，选折了浅水区，水刚好到达我的颈部，我先试着游了游，刚学的我一不动技巧，二不动换气，游了一下子就不行了，看来还是要有师傅指点，舅舅见了我这滑稽的游泳姿势后，语重心长的对我说：“学游泳不能急，一步步来。”说着先教我学憋气，我试着做了，可没一会儿就上来了，就这舅舅在教我了突起的办法，我信心大增，接着舅舅像我示范了蛙泳的动作，我试着做了做，结果手脚作乱，还鼓咚咚的喝了好几口水，这一失败让我感到有些沮丧，可舅舅还在不提不停的鼓励着我。这是我心中猛然出现了一个念头：我一定要成功，不辜负舅舅。救过我的不懈努力，终于学会了蛙泳，已经可以连着换4——5口气了。我成功了。

从小，我就非常害怕水，而且在一次郊游中我还掉进了一个大池塘里。所以，每当提到水，我都会胆战心惊的，更何况是游泳！而今天爸爸妈妈却让我学游泳！

这天，是我学游泳的第一天。我站在游泳池边，心在胸腔里怦怦地乱跳，望着清澈、冰凉的水面，我不禁哆嗦了起来，脑海里不停地回想着小时候的经历，并在心里默默地祷告上帝：千万不要让我下水呀！这时，教练笑眯眯地对我说：“别愣着，快下水。”听到这话，仿佛晴天霹雳，然后愣了一会，最后向水池边走去，因为这是我唯一的出路了！

我磨磨蹭蹭地走到了水池边，非常不情愿地蹲下去，然后把脚小心翼翼地放进水里，可怜巴巴地望着教练，眼神里露出了无奈与悲伤，可是教练依然让我下水，我在心里叹了一口气，随后一点一点地走进了这“可怕”的“沼泽”中，接着立刻紧紧地扒住了岸边。

“教练，我没法······”我软弱地哀求道。也许是我的声音太小了，教练根本没有理我。这时，教练拿了一根长长的棍子，让我拽着它游泳，我使劲地抓住那唯一的“稻草”，死板而又僵硬地游着，丝毫不敢放松！慢慢的，我感觉抓住它，似乎有了一种安全感，尝试着用一只手抓住它游泳。我可以办到的！我在心里为自己鼓劲！我真的能！尝试了一会儿，我真的可以了！我的信心大增。那杆子就像我的保护神，还不到半个小时，我就已经可以抓着它自由自在地游来游去了！我开心地游着！

忽然我感到身子一沉，忙抓紧棍子奋力地游，我也不知道自己是怎样游到对岸的。到对岸，才发现这一路我没有靠那根棍子，也没有靠教练，靠的是我自己！从我身子往下沉得时候，一直就是我自己在游。我成功了！我居然成功了！一种成就感在我的心中油然而生。从此我更自信了，不再怕水了，反而水和我成了一对好朋友。小时候掉进池塘里的那件事想起来也不会后怕了。

我终于学会了游泳！而且游泳让我学会了自信与拼搏！我爱游泳！

今年的暑假天气特别热，妈妈决定送我去游泳培训班学游泳，我可高兴了！以前每当看到别人像一条条小鱼在海里游来游去，我的心里就像有成千上万只蚂蚁正在不安地爬着，总是痒痒的。

游泳馆里学游泳的人很多，有小朋友，也有大哥哥大姐姐，还有叔叔阿姨。教练给我们分班后，又给我们排了队。他先领着我们做准备活动，又教给我们在水中憋气、漂浮的动作要领。我们先是在岸上把动作练熟了，然后要下水练习。因为我是第一次学游泳，就一直不敢下水，教练鼓励我说：不怕，你是个勇敢的孩子，只要你能够勇敢地下到水里，你就会很快学会游泳。于是我非常害怕地、战战惊惊地下到水里。原来我的担心是多余的，水很浅才到我的脖子，水又非常温暖，泡在里面很舒服。我用教练教的方法去练习，嘴里灌了几口水，呛得我快透不过气来，也没能浮上水面。看着别的小朋友练得都很刻苦，我又咬咬牙坚持练习，一次又一次的失败，我是屡败屡战。慢慢地我掌握了平衡，身子能像木板一样平衡地浮在水面上了。晚上回家我又在水盆里憋气给爸爸看，爸爸说我真棒，一口气憋了二十多秒呢，我可得意了！

接下来的几天，老师又教给我们洼泳腿的动作：收、翻、蹬、并；划水的动作：胸前抱水；以及换气的动作。教练还亲自下水给我们作示范，看着教练轻松自如地游泳动作，我羡慕极了，心里暗暗发誓：我一定要刻苦练习，象教练游得一样好。这几天，我不但白天抓紧时间练习，而且晚上回家也反复地练习，甚至在梦中也在想着怎样学游泳。

经过我的努力，在培训班结束的时候，我都敢到深水区去游泳了。虽然我的动作没有教练的那么熟练，但是我也能象一只小青蛙一样在水里游来游去的了。 学会了游泳我非常高兴，不仅因为在游泳池里，感觉自己成了一条快乐的鱼儿，自由自在，同时也明白了一个道理：无论学什么，都有要有毅力，坚持就是胜利。

“知——了——”，都说这夏天是知了最旺盛的季节，知了声应该不绝于耳，但是这太阳貌似也太大了点儿吧？连知了都被晒焉了，声音低下，没有生机，所以??

“好！”我欢呼着，欢呼什么？为了我与妹妹今天下午要去游泳池大肆打闹一番！这么热的天气，此时不去，更待何时？

“吱呀——！”车停下来了，我们疯也似的跳下车，飞快地挑选了自己喜欢的泳衣，一阵匆忙的准备工作之后，再看我们，带着泳镜，好似一个标准潜水员似的，旋风般的冲向游泳池，成了别人目光的焦点。

到了扶梯旁，妹妹规规矩矩的沿着扶梯下了水，我却想搞怪一下，游泳池不是规定了不准跳下水吗？哈，我就偏要跳下去！

我摆好一个超酷的姿势，顺便??套了一个游泳圈在身上??——忘了告诉大家了，嘻嘻，本小姐其实还不会游泳呢，汗啊！我在心里默念着“1，2，3，跳！”我“飞”了下去，but??

由于冲击力太大（呃，嘛意思？），我“重重的”的摔入水中，“一人激起千层浪”??

“姐，你干嘛呢，弄我一脸水？”妹妹郁闷的问我，再看她，一头本来柔顺的头发被弄得像个鸡窝，我无语了??

嗨，都在水里泡了这么半天了，也该游游了，我突然想到??

“妹妹啊，你教我游好不好啊，等会儿姐姐给你买你想要的东西啊~”，我强装出一副让人起鸡皮疙瘩的笑脸，逼近妹妹的脸说到，“姐姐，你??”妹妹简直没话说了，也是，一个十三岁的大姐姐还要七岁的小妹妹教，呜呜，悲哀啊——

“好吧，姐姐你看好，就像这样，双手并拢，往后划水，腿不停蹬。”说着还给我做了示范，哦，这么简单呀，我肯定一学就会！我想着，“狠心的”把妹妹推到一边（没利用价值了呗），自己练习了起来，但是，不幸的事又发生了?? “我说姐姐，你怎么游了这么久还在原地啊？”妹妹一脸黑线的问我，我一看岸上的表，呀，都过了十多分钟了，我还在原地呢！我想撞墙啊??

“哼哼，我再来，我就不信这个邪了！”我“满腔怒火”的说，又加紧练习起来，但为什么呢，为什么我明明动作是对的，但就是游不走呢？我使劲游啊游??

时间一分一秒过去??

事实证明，我今生是与游泳无缘了，为什么？说来可气，可恶，可悲啊！我那么那么那么那么那么??（此处省略100个‘那么’）努力的练习，可却?? 一步也划不动啊！就在原地打转转！??

欲哭无泪??

一次“惊天动地”的游泳事件就这样无奈的画上了一个扁扁的句号。

一个人的一生是学习的一生，这里学习是多样化的，例：进行游戏，得需要学习游戏规则和玩的方法；在学校里，老师给我们传授我们前所未有的知识。所以，我们是在知识的海洋里遨游的一生，是在学海中游泳的一生。虽说每个人都在学海中游泳，但是想要做到游的“无涯”呢？

每次当我又在成绩上一个大大的进步时，我就骄傲的不得了，买些东西吃吃，比如说薯片啊，这些东西。一到家，我当然就高兴的不得了，先沉默着，摆出考的不好的样子；随后爸爸问我考了多少分，我不说，拿出卷子给爸爸看，爸爸吓一大跳：“哦哟！不错嘛，我的儿子有大大的进步，要好好奖励奖励！”这是我那颗努力进取的心，已经基本上平静下来了。过了几天，我发现我好象并不被老师关注了，难道是没以前那么积极了吗，我又开始前进。我终于从大海里浮了上来，继续向前冲~~

在我们游泳中需要有足够的毅力，当你在不断进取中累了，你要休息，但绝对不行，你可以做简单的休息，比如说仰泳，你就躺在学海上慢慢地游。你只要在进步，你只要在海面上漂浮着，你只要使出力气，你就能踏踏实实的走向成功。 在六年级下半学期的的一次科学课上，我们老师跟我说：“这次我们的实验是为了，让我们熟练的掌握天平秤的用法。我们要测出这些水的质量，随后，算出它的体积，这才算你通关了！”老师又给我们将用法。于是我们信心满满的做了起来，我只能单独做，因为我同桌没来。我就努力的坐了起来，我先将量筒里的水倒进烧杯，随后放到天平的左侧。开始我耐心的做了起来，我是屡做屡败，我开始燥了，我想不做了。突然我转念一想，如果不做出来，上课前吹的不是白吹了吗？我又打起精神，再来几次，终于成功了！我在按着老师的公式算出了体积，我马上报给老师听，老师说“差不多”“耶”我对了（老师倒得水不一定一摸一样）~~

在学海中游泳，当我们学到东西之时，此时，我们已经跨进了科学的大门。我们将会在前进的脚步上遇上重重困难，我们要坚持不懈，要有毅力，完成我们最终的目的。为我们的业绩，画上崭新的一笔。

在学海中游泳，是多么的难啊，光是这毅力就把我折磨得够彻底的了，生活中还有很多是要让我们去发现，让我们去研究他们当中的精神，毅力——我们做事的原则。

游泳听起来很简单，但是学习游泳的过程却是需要努力的。那年的暑假，妈妈给了俺一个老大难的“任务”------学游泳。收到这个“任务”时，俺还有点恐惧，但是我坚信“相信自己是最棒的”这句名言。因为我有了决心，所以一定能把这个老大难的“任务”给征服。

那天，我来到游泳池，进了更衣室。搞定一切事情后，穿着小泳裤，迈着小方步，准备接受游泳的挑战。教练让我这个“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。我捏住鼻子，正准备往下跳，突然，教练叫我停下，告诉我不要捏住鼻

篇四：游泳让我学会了坚持

游泳让我学会了坚持

游泳不但可以健身，还可以自救，危急时刻还可以救人于危难之中，所以说游泳是一项很好的运动。十岁以前，我只会在水中嬉戏。看着那些已经学会游泳的小朋友们像鱼儿一样游来游去时，心里很是羡慕。虽然有一些害怕，但我还是咬咬牙狠下心来——一定要学会游泳。

当我成为一名小学生后，我终于可以如愿以偿了，因为我们学校每周都有两节游泳课。记得那是一个阳光明媚的下午，我们几个班级的同学在老师的带领下一起高兴地来到游泳馆。伙伴们都穿上了色彩艳丽的泳衣泳裤，在碧绿的池水映衬下显得神气十足。那些游泳帽五颜六色，好像草地上盛开着一朵朵美丽的鲜花，真是惹人喜爱呀！我恨不得马上下水学习。这时，从池边走来一位年轻的男教练。他先给我们讲解了游泳的基本要领，又教我们蛙泳的动作，我认认真真地做动作：腿先往里收，然后向两边蹬，最后快速合拢。我练习得可认真了，经过自己不懈的努力，终于比较熟练地掌握了动作要领。我终于可以下水练习了。我刚一下水觉得很轻松，双手抓住浮板，按教练教的动作在水中练习。可是慢慢地腿越来越沉了，浑身没力气。真想上去休息一下，但又想：如果坚持着就一定能学会游泳。我咬紧牙关坚持了下来，终于我成为班里游泳学得最快的人，还得到了教练的表扬。教练接着教我们憋气，吐气，换气等等。起初，我手脚没协调好，一圈游下来还呛了好几口水，水咽到肚子里，真是又苦又涩。我真想放

弃，但是看到其他同学都坚持了下来，我想我也应该更加刻苦地练习才对。

就这样，经过我不断努力，反复练习，一学期下来，我终于掌握了技巧，能像鱼儿在水里自由自在的嬉戏了。虽然学游泳让我喝了一肚子的水，使我疲惫不堪，但我学会游泳了。最重要的是我对“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”有了进一步的了解。

梅溪小学 五（1）中队 陆佳逸

指导老师 吴玥清

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