跆拳道太极一章慢动作

篇一：跆拳道太极一章图解

准备姿势：左脚向B方向（下文中的英文字母均指演武线图中的方向定位）横跨一步，两脚同肩宽，自然站立；两手握拳屈臂置腹前，拳心向内；眼视前方。

1． 左转身下截（左转90度，左脚在前，左手下格档）

2． 右上步冲拳（上右脚，冲右拳）

3． 后转身下截（右脚向右后转体180度，右手下格档）

4． 左上步冲拳（上左脚，冲左拳）

5． 左弓部下截（左脚向左90度成前弓步，左手下格档）

6． 左弓部冲拳（两脚不动，目视前方，直接冲右拳）

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7． 右转身外格（左脚不动，右脚向右转体90度，左手中段格档）

8． 前进步冲拳（上左脚，冲右拳）

9． 后转身内格（左转180度，左弓步右手中格档）

10． 右弓部冲拳（上右脚，左手冲拳）

11． 右弓部下截（右转身，右脚弓步右手下格档）

12． 右弓部冲拳（两脚不动，冲左拳）

13． 左转身上架（收左脚，身体左转成左前探步，左臂上格档）

14． 右前踢冲拳*（右脚前踢，两臂下截于身体两侧，右腿下落成右前探步，右拳前冲）

15． 后转身上架（以左脚为轴，身体右后转，右脚成右前探步，右臂上格档）

16． 左前踢冲拳（左脚前踢，左腿下落成左前探步，左拳前冲拳）

17． 左弓部下截（以右脚为轴，身体右转，左脚成左弓步，左臂下格档）

18． 右弓部冲拳（右转身右脚成右弓步，右拳前冲拳并发声）

收势：以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。

一、太极一章动作套路分解说明（文本）：

准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。

2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。

3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。

4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。

5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。

6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。

8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。

10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。

12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。

14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。

16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。

17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。

18．右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。

（收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。

文字描述

一、 ← 前行步下防，正拳(左右各一次)

二、 ↑ 弓箭步下防，正拳

三、 → 前行步外腕内防，正拳(左右各一次)

四、 ↑ 弓箭步下防，正拳

五、 ← 前行步头防，前踢，正拳(左右各一次)

六、 ↓ (左手左脚)弓箭步下防，跨弓步正拳。

太极一章具有八卦中的「干」之意。干则具有宇宙万物根源之太初之意。换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。在构成上也多半使用前屈站立姿势，以期初学者亦能充分获得修练。所使用的技法，也只有中段直拳、下段封挡、中段接招、上段招以及前踢而已。

篇二：跆拳道太极一章教案

跆拳道太极一章教案

篇三：太极一章动作分解

一、太极一章动作套路分解说明（文本）：

准备姿势]首先，立正站好（双脚并拢）上4下4秒，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向左方向小迈一步曲弓步左手下格挡。右拳回收腰侧。

2.右脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。

3.身体右后转180度（转身时做好下格挡准备），右脚向前迈进一步，右手弓步下格挡（防右下段）。

4.左脚向前进一步，左拳前冲拳（攻击中段）。

5.身体左传90度，左脚向左前方迈进成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳后收腰侧。

6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧；第一段结束。

7.左脚不动，右脚向右移步成右前探步，身体右转（转身时做好中格挡准备），左臂中格挡（防左中段），拳心向内上方，右拳后收腰侧。

8.左脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。（上步冲拳）

9．身体向左后转180度（转身时做好中格挡准备），左脚向前迈进一步，右臂中格挡。左拳前冲拳（防中段）。

10．右脚向前迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

11．以左脚为轴，右脚向右移步成右弓步，（转身时下格挡准备）右手弓步下格挡。左拳回收腰侧。

12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧（注意先抬拳与肩同高再收）。

13．身体左转，左脚向左前移步成左前探步，左手弓步上格挡（防左上段），置于额前，拳心朝外。右手收于腰间。

14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

15．以左脚为轴，身体右后转180度，右脚向前移步成右前探步，右手上格挡（防右上段），置于额前，拳心朝外。（转身时专业准备上格挡动作，右脚落地就打出去）

16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。

17．以右脚为轴，身体右转，左脚向右前移步成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳回收腰侧。

18．右脚向前迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。

二、（收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。结束立正站好。

注意：括号内以及加粗的字。那些都是要领。需要特别注意的。

飞狐跆拳道协会-著 2013-11-18

篇四：跆拳道品势太极一到八章图解

太极一章：代表了太极八卦中[乾]的意义。因为[乾]代表天，是宇宙万物的根源，所以太 极一章也是跆拳道品势的最根本之势，象征混沌初生和天之始创。

太极二章：代表了太极八卦中[兑]的意义。[兑]的含义为泽，有外柔内刚之蕴，因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

太极三章：代表了太极八卦中[离]的意义。[离]的含义为火，即火焰一般的光和热。因此在表现时应注意动作的活跃性。

太极四章：代表了太极八卦中[震]的意义。[震]的含义为雷，要求时刻有着雷一样敏捷与力量。因套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确。

太极五章：代表了太极八卦中[巽]的意义。[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越刮越烈的精神。由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。

太极六章：代表了太极八卦中[坎]的意义。[坎]的含义是水，表现时应像水一般的柔软，灵活和冷静。套路的表现应以柔为重点，表现出万物生长以水为育的道理。

太极七章：代表了太极八卦中[艮]的意义。[艮]的含义是山。套路的表现应包含山一般厚重的力度，太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大，并尤其要注意动作的连续性。

太极八章：代表了太极八卦中[坤]的意义。[坤]的含义是地。大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。由于学习者对各技术动作均已熟练，所以表现时反而削繁为简，动作具有多样化的特点。

篇五：跆拳道太极一章品势舞动作说明

预备节

起势：低头 1-4

一、 抬头 5-8

二、 马步准备 2-4

三、 左手冲拳右手冲拳左手冲拳右手冲拳 5-8

四、 左手下格挡 3，2

五、 右手下格挡 3,4

六、 右手引拳中格挡准备 5

七、 左手中格挡 6

八、 左手引拳中格挡准备7

九、 右手中格挡8

十、 左手搭在右手上成十字上格挡准备 4

十一、 左手上格挡 2

十二、 右手搭在左手上成十字上格挡准备 3

十三、 右手上格挡 4

十四、 右手引拳左手冲拳准备 5

十五、 左手冲拳右手冲拳左手冲拳 6，7，8

（4x8）

太极一章

一、 双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合 1-4

二、 双手继续上合握拳 双手握拳下合 5-8

三、 转身左手左脚前立步下格挡 2，2

四、 上步成前立步右手冲拳 3,4

五、 转身右手右脚前立步下格挡5,6

六、 上步成前立步左手冲拳 7，8

七、 转身左手左脚弓步下格挡 3,2

八、 右手弓步冲拳 3,4,5,6,7,8

九、 右脚上步左手中格挡 4,2

十、 左脚上步成前立步右手冲拳 3,4

十一、 转身成前立步右手中格挡 5,6

十二、 左手上步冲拳 7,8

十三、 转身右手右脚弓步下格挡 5,2

十四、 左手弓步冲拳 3，4，5，6，7，8

十五、 左脚上步成前立步左手上格挡 6,2

十六、 右脚上步成前立步右手冲拳 3,4

十七、 转身右脚前立步右手上格挡 5,6

十八、 左脚上步成前立步左手冲拳 7,8

十九、 身体向右转背对左手下格挡左脚弓步 7-4

二十、 右手冲拳右脚上步成弓步冲拳发声 5-8

二十一、 身体从左方向向后转双手成掌缓缓而上 8-4

二十二、 双手握拳两拳相对缓缓而下 5-8

（8X8）

队形变换

一、 男生女生向左向右转，马步准备 1-8

二、 左手下格挡 2,2

三、 右手下格挡 3,4

四、 女生右手引拳左手手刀准备 男生右手搭在左手上成十字 右手外格

挡准备 5，6

五、 女生左手手刀 男生右手外格挡 7,8

六、 女生左手引拳右手手刀

准备 男生左手搭在右手上成十字 左手外格

挡准备 3,2

七、 女生右手手刀 男生左手外格挡 3,4

八、 左手搭在右手上成十字上格挡准备 5,6

九、 左手上格挡 7,8

十、 右手搭在左手上成十字上格挡准备 4,2

十一、 右手上格挡 3,4

十二、 右手引拳左手冲拳准备 5

十三、 左手冲拳右手冲拳左手冲拳 6,7,8

（4X8）

太极一章

男生女生向左向右转

一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合 1-4

二、双手继续上合握拳 双手握拳下合 5-8

三、转身左手左脚前立步下格挡 2，2

四、上步成前立步右手冲拳 3,4

五、转身右手右脚前立步下格挡5,6

六、上步成前立步左手冲拳 7，8

七、转身左手左脚弓步下格挡 3,2

八、右手弓步冲拳 3,4,5,6,7,8

九、右脚上步左手中格挡 4,2

十、左脚上步成前立步右手冲拳 3,4

十一、转身成前立步右手中格挡 5,6

十二、左手上步冲拳 7,8

十三、转身右手右脚弓步下格挡 5,2

十四、左手弓步冲拳 3，4，5，6，7，8

十五、左脚上步成前立步左手上格挡 6,2

十六、右脚上步成前立步右手冲拳 3,4

十七、转身右脚前立步右手上格挡 5,6

十八、左脚上步成前立步左手冲拳 7,8

十九、身体向右转背对左手下格挡左脚弓步 7-1-4

二十、右手冲拳右脚上步成弓步冲拳发声 5-8

二十一、身体从左方向向后转双手成掌缓缓而上 8-1-4

二十二、双手握拳两拳相对缓缓而下 5-8

（8X8）

队形变换——对打部分

一、男生女生向左向右转，马步准备 1-8

二、左手下格挡 2,2

三、右手下格挡 3,4

四、男生右手引拳左手手刀准备 女生右手搭在左手上成十字 右手外格挡准备 5，6

五、男生左手手刀 女生右手外格挡 7,8

六、男生左手引拳右手手刀准备 女生左手搭在右手上成十字 左手外格挡准备 3,2

七、男生右手手刀 女生左手外格挡 3,4

八、左手搭在右手上成十字上格挡准备 5,6

九、左手上格挡 7,8

十、右手搭在左手上成十字上格挡准备 4,2

十一、右手上格挡 3,4

十二、右手引拳左手冲拳准备 5

十三、左手冲拳右手冲拳左手冲拳 6,7,8

（4X8）

尾式

男生女生向左向右转

马步准备右手冲拳左手冲拳右手冲拳左手冲拳 1-8

起势

一、双手置于头上相互交叉缓慢从两侧上合 2-4

二、双手继续上合握拳 双手握拳下合 5-8

三、左手左脚三七步侧手刀 3,2

四、左脚弓步右手冲拳 3,4

五、左手左脚三七步下格挡 5,6

六、绕环一周砸拳 7,8

七、右手按掌左脚虚步 4,2

八、右手内格挡左脚虚步 3,4

九、左脚弓步 右手上位上手刀 5

十、左脚弓步 右手下位上手刀 6

十一、右脚弓步 左手冲拳 7

十二、右脚弓步 右手冲拳8

十三、转身右手右脚三七步侧手刀 5,2

十四、右脚弓步左手冲拳 3,4

十五、右手右脚三七步下格挡 5,6

十六、绕环一周砸拳 7,8

十七、左手按掌右脚虚步 6,2

十八、左手内格挡右脚虚步 3,4

十九、右脚弓步 左手上位上手刀 5

二十、右脚弓步 左手下位上手刀 6

二十一、右脚弓步 右手冲拳 7

二十二、右脚弓步 左手冲拳8

二十三、收右脚弓步成立正姿势右手按胸口左手手按裤线 7-8

（7X8）

体裁作文