作业帮中午不吃饭的危害
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/28 17:29:16 字数作文
篇一：不吃晚餐对健康有危害吗
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不吃晚餐对健康有危害吗
晚餐，作为一日三餐中最后的一餐，往往很容易被人忽视，甚至无视。不少人或因为减肥，或因为工作繁忙，或因为坚信“过午不食”的观点，或者其他的什么原因，不吃晚餐，甚至认为不吃晚餐是对身体最好的保护。那么人究竟应不应该吃晚餐？不吃晚餐对人类的健康又会产生什么样的影响呢？下面就让我们一起来了解一下吧！
众所周知，“早吃好，午吃饱、晚吃少”。这里所说的晚吃少，是指少吃，并不不是说不吃。一日三餐是从古流传下来的，每天吃三顿饭自然是有它的道理的。
从人体新陈代谢方面来说，正常情况下，人的正常碳水化合物的代谢是3-4个小时，也就是说中午吃的东西下午4-5点就代谢完毕，然后身体开始消耗储存的能量以补充你身体的需要，帮助身体各方面的机能正常运作。
当我们感受到肚子饿的时候，这就代表着身体内的能量不足（也就是蛋白质消耗过大），那么这个时候我们就需要补充食物来为身体提供能量和热量包括蛋白质。如果不及时补充食物，那么就会影响正常的身体代谢功能，给身体健康带来一定的危害。
再说，人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，但如果不吃晚饭，每天摄入的能量不足，身体所需的营养又该从何而来呢？
因此，不管是早餐、午餐，还是晚餐，一日三餐，一餐都不能少，只是应该注意三餐的质量和数量。那么如果不吃晚餐，又会对人类身体健康造成什么样的危害或者影响呢？ ①影响工作学习效率
有人说古人常提倡“过午不食”，晚上不吃饭可能也不会有什么影响吧。但今昔有别，古代与当代的生活节奏规律俨然不在一个点上。古人天一黑就在家里休息了，能量消耗少，而现代人夜生活丰富，加上工作学习一般都会很晚才睡觉，不吃晚饭补充能量，身体如何能扛得住？
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②影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量过多，会自然的产生饥饿感，消化系统便会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，此时如果坚持不吃饭补充能量，晚上便会容易失眠。因为身体的能量得不到满足，神经系统会一直保持兴奋状态，提醒你补充能量。
即便你是在睡觉，并已进入梦想，全身没有运动，但你的大脑却仍是活动着的。身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。长此以往便容易导致精神状态
不佳，甚至免疫力低下，一些大的小的疾病就会找上门来。
③伤肠胃
晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔。
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④诱发胃病
减肥的姑娘如果长期不吃或吃饭很少，可能会引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，相较于仅仅不吃晚饭的人，其胃病发展成胃癌相对几率更高。
既然晚饭不可少，那么怎样才能吃得健康呢？健康科学吃晚饭需要注意以下六点。
1、晚饭不能豪饮贪吃，应适可而止。
2
、要细嚼慢咽，充分调动吃饭时温馨祥和的氛围，以帮助消化。
3、食物菜肴以清淡为主，荤素兼顾，切忌大鱼大肉。尤其是老年人，煎炸咸甜的食品要少吃。
4、饭后或睡前不饮刺激性饮料，如浓茶、咖啡等。
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5、晚餐不能过饱。8分饱为宜，自我感觉不饿就行了。
6、想保持体重者晚餐最好选择粗粮做粥，比如玉米、小米、燕麦等，促进消化，富含维生素B2；想减轻体重的人，晚餐最好多吃蔬菜，不要选择糖分高的水果。
另外，油腻的食物、易胀气的食物、高钙食品不适合晚饭吃。
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品晚上吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，因此不适合晚饭吃。睡前不吃高钙的食物，是因为晚间当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，五脏都相继进入休息状态，尿液不能及时排出体外，不断沉积下来，久而久之极易形成结石。
那么什么时候吃晚餐最好呢？答案是18时，即下午6点，尽量不要超过晚上9点。而在晚餐后4个小时内不要睡觉，也不要再吃任何固体食物，可以适量饮水。这样可使晚上吃的食物充分消化。
以上便是关于晚餐吃或不吃、怎么吃、什么时候吃才健康的内容啦，想要了解更多，那就请持续关注礼仪之邦集食惠吧！
篇二：中午不午休有什么危害
达渝仁
中午不午休有什么危害
午睡好的， 睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。
研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。
午睡之后工作效率高
据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。
哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。
德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。
最好别伏案午睡
午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。
但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。
篇三：为什么中学生中午不愿去食堂吃饭
为什么中学生中午不愿去食堂吃饭？
近期在春晓中学特别流行一件事，就是不去食堂吃饭，全校各个班级都有学生
不去吃饭，老师对此也束手无策，因为食堂的菜实在不堪入目，所以我做了这个
调查。
由图，我们可以非常清楚的了解到，春晓中学初二年级中各班有同学不去吃
饭的行为十分普遍，这是我不禁想要问几个问题：
（1） 他们为什么不去吃饭？
（2） 是不是因为食堂的菜难以下咽，而不去吃饭？
（3） 如果是食堂菜太烂，那同学们又没有向老师反映过？结果如何？菜
是否有所改观？
就这些问题，我采访了201班的几位不去吃饭的同学：201班的单嗣鑫，汪
哲，周旭东等几位同学的回答都如出一辙，都是因为食堂的菜太烂，让人吃不下
饭，吃和不吃没什么区别，所以这几位同学都不去吃饭，而选择在教室里吃自己
带来的面包之类的食物充饥，据他们所言吃面包甚至比去吃饭吃的更饱，近期又
有几位同学打算不去吃饭了。
首先，我们得认识到不吃中饭的危害，不吃中饭不仅对身体不好，还会由于
血糖等一系列关系导致学习效率的下降，然后就开始进入一系列的恶性循环，以
后想吃中饭都不能吃了，青少年正处于生长发育重要阶段，一天3餐其实是远远
不够青少年所需的，不吃午饭不仅无法提供米饭中的大量糖分补给给身体，还会
影响身体各个器官的正常运作现在的几顿午饭，也许在将来会有极大的影响，所
以强烈建议吃午饭，可以吃的不很丰盛，但米饭之类的主食必须足够才行，面包
之类的食物虽然可以充饥，但是没有吃米饭效果来得好。 根据上面的内容，我们知道中午吃饭对于我们来说十分重要，但为什么会有
这么大一部分同学不去吃饭呢？其实原因很简单，就是因为食堂的饭菜十分的不
好吃，同学们三番五次地向老师反映，但是都毫无结果，都不了了之，这是为什
么呢？为什么我们就不能吃到可口的午饭呢？反映后的毫无结果，不禁引起了同
学们的极大不满，为什么学校不重新找单位来代理食堂？难道说，食堂跟学校有
某种利益关系？学校在利益下才不顾同学们的反应？我们不禁想问：学校到底是
怎么了？为什么不跟换食堂老板，这样才能使我们吃到可口的午饭.
其实，我们发现学校食堂并不卫生，我们好几次都发现：当我们到吃完后的剩饭剩菜倒入垃圾桶后，食堂的员工会在垃圾桶里面找寻一些完整的菜，然后夹起来，放在碗里，第二天来吃饭，保准会吃到这些，一次，两次，三次，食堂一而再，再而三地这样干，引起了同学们的极大不满，这不是对我们健康的不负责吗？去垃圾桶里面找东西给我们吃，这让我们能吃得下饭吗？同学们在吃饭时能吃得安心吗？难道要我们总是提心吊胆地吃饭吗？正是因为以上原因，才会有刚开头的时候的同学不去食堂吃饭一事。
篇四：吃饭太快对健康有哪些危害
吃饭太快对健康有哪些危害
吃饭快的坏处有哪些？中国人一直讲究细嚼慢咽，认为狼吞虎咽的吃饭方式不仅有碍观瞻，对健康也不好。对于吃饭快的坏处，除了消化不良、容易发胖，还有那些是我们不知道的？
1.吃饭快的坏处 食物的营养质量太低
大家仔细地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量能高吗？维生素矿物质抗氧化成分等能足吗？天长日久地这么吃，身体能好吗？
2.吃饭快的坏处 很容易发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，能不容易发胖吗。
3.吃饭快的坏处 将来慢性病的危险加大
精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
4.吃饭快的坏处 癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。
篇五：不吃早饭的危害
当前位置：中医频道 > 中医养生 > 养生排行
揭秘：不吃早餐带来的12个危害
来源：寻医问药社区 时间：2012-12-18
很多年轻人早晨起来经常由于时间紧迫，常常不吃早饭，我们也都知道早餐的重要性，但是你知道不吃早餐都有哪些危害么?一起了解一下吧。
1、对消化系统的危害
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
2、对大脑的危害
虽说脑组织的重量只占人体重的2~3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
3、让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4、造成动脉硬化且更易导?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路逝?/p>
有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
5、会让你更靠近肥胖族
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
6、慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
7、肠胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
8、易患胆石症
调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
9、便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
10、易患胃病
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
11、会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
12、易患心脑血管病
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增
