徒步旅行少女

篇一：教你如何徒步旅行

教你如何徒步旅行

随着人们生活水平的提高，最求高质量的生活品质，似乎已经成为人们下班后想要的生活，那么，下面教您如何徒步旅行。

户外徒步者需达到的基本要求

1.健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提。

根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。

2.没有团队精神，喜欢单干的人不适合户外徒步。 短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂

地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。

3.徒步旅行需具备一定的野外求生知识。

旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；而能够正确处理扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出现的问题，也十分必要。

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五项物资准备

确定要徒步时，驴友需要做两手准备：一是搜集资料制定路线，二是准备充足物资。

1.规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。第二步就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团

队构成就十分重要了。

2.零基础的驴友更关心的物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具。

背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。一些户外徒步如攀登雪山的装备更为专业，在此仅提供普通徒步的装备参考。

首先要的是合适的背包，容量、结实程度和防水

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篇二：徒步旅行基本装备

徒步旅行基本装备

作者：疯狂蚂蚁 2013/9/20

以下提供只是一些简单的装备大全，也就是入门的基本装备，不包括专业登山、攀岩等专业技术资料。

背包：

背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我个人认为要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

徒步者最重要装备之二

鞋子：

鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。 你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步踝骨很容易受伤。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。我个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半个码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。）

如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋作为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。 徒步者外着服饰： （从外到里，从上到下）

1、冲风衣裤：

在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。

2、内衣裤：

我建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。我建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。

注：关于户外服装三层概念

防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层， 抓绒衣就行了(一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话 休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。

3、帽子和头巾：

你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。

4、墨镜：

用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。

5、手套：

无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。（握着MM手的时候觉得不够温柔，嘻嘻，开个玩笑，别介意，写得有点累了，休息一下再写。）

6、袜子：

我前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

保护劳防装备和药品：

1、护膝和护踝：

如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。

2. 药品：

一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。我的医药箱中备有：云南白药（粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药-------）仅供

参考。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻你的负重。

3. 防晒霜

特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。

4、毛巾和洗漱用品：

最主要用于擦汗。在行军时你可以用一个快挂挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接擦汗。在有溪水的时候你可以洗脸，这样会很方便。另一个用途是在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。尽可能带小的牙膏（自己预算一下够用就行） 户外露宿装备：

1. 帐篷：

在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般的帐篷重2。5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。还有我建议尽可能不要买单人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双人帐还可以相互减负。

2. 睡袋：

睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，对人而异，我不想推荐买何种材质的睡袋，不过一般买睡袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬（方便洗涤）。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。

3、防潮垫：

防潮垫的选择和睡袋一样，有多样化，价格相差也很大，有自动充气似的，有手动充气的，有防滑的。不过我认为做为新驴，买一个能用的便宜的比较合适的就行。不过别忘了配一个防潮垫套（答案在你出行的时候自然分晓）。

户外行动必备品

1、头灯或手电：

在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。（最好是头灯）帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长进间夜行一定要备足电池。

2、绳子：

绳子是急救的必备工具，对绳子我没来得及做详细调查，只是有空的时候会照着（生存手册）中学习一些结绳法。据我了解大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。 团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。但说实话参加过不少的活动但从来没有用到过绳子，因为主绳价钱又贵又重所以本人也没买过。但俱乐部有这些装备，如有需要自然有领队备齐。

3、防潮袋：

对于防潮袋可以自己掌握，但我个人认为是必要的。因为在你行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放放其中，当然也可以将食品放在其中。不会因为你的在涉水摔倒而湿掉。

4、雨衣：

每次活动我们都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。我个人就不习惯穿雨衣。

5、刀具：

多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。 我相信瑞士是你的首选。并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血-----

篇三：徒步旅行计划

“体验徒步乐趣，享受健康生活”

——从青岛农业大学到胶州少海徒步旅行计划书

目的：增强团队凝聚力，促进团队成员之间的交流，体现团队互帮助互助的有爱精神。使自己和队员能够在室外亲近自然，享受徒步走在路上的快乐。 时间：2013/5/1--2013/5/3 （三天俩夜） 联络表

装备

服装：冲锋衣裤、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）、鞋子（最好是旧的）遮阳帽、眼镜。

背包：1、大背包2、小背包（放贵重物品） 卧具：睡袋、帐篷

炊具：炉头|气罐、套锅、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）

水具：户外水壶。

药品：藿香正气水、感冒药、云南白药创可贴、仁丹、绷带、风油精。 雨伞或雨衣：青岛六月份下雨比较频繁，需要带一雨具。 相机：放在背包物品的上面

钱包(少量现金、信用卡、学生证、身份证） 其他（移动电源、卫生用品等） 食品：

每天进行路线 第一天5月1日

从青岛农业大学南门向西出发—汽车北站—建材市场 中午休息 建材市场—正阳中路—墨水河大桥—正阳西路—中远物流附近停下 夜晚扎营 第二天5月2日

中远物流—正阳西路（一直向西走）--青岛海都生态园 中午休息 青岛海都生态园—辛屯村 夜晚扎营 第三天5月3日

辛屯村—正阳西路—桃源湖酒楼 中午休息 桃源湖酒楼—正阳西路—大沽河桥—中信森林—少海 夜晚扎营 作息时间

附加地图：

徒步旅行计划书

学院专业：

姓 名： 学 号：

篇四：旅行中美女进行时

旅行中美女进行时

美女第一课 旅行衣物的选择

日常行程中的穿着，当然是越轻便越好，而且最好兼具通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点，照着这个标准去选择，纯棉的T—shirt；薄的牛仔裤，短小的运动型外套，都是不错的选择。鞋子至少要带两双，否则还不等旅游结束，已经被捂出脚臭啦!如果你不怕累的话，带一双拖鞋还是非常有必要的。另外，因为旅途多劳累多辛苦，出汗是难免的，所以至少要带两套内衣以便更换，外套方面，至少上衣要带两件，否则照片也会很单调，到时令你后悔不迭呢！

以上说的都是最基本的装束，不包括游泳、漂流、攀岩、和心仪的朋友见面一同出行的情况啦!

美女第二课 护肤及彩妆

有了漂亮的衣服，没有亮丽的头发、精致的脸还有光洁的皮肤，也是美女们万万不能接受的。所以——

你应该准备一些小包装的日用护肤品，包括洗发水、护发素和沐浴乳。很多品牌都有小包装的货品出售，还有平时买护肤品赠送的一些小样，这下可派上了用场。

彩妆方面也要尽量的简化，毕竟旅途中汗水、污垢比平时要多得多，加上过厚的彩妆，会让皮肤喘不过气的。建议选用集底妆、遮瑕与定妆三项功能于一体的粉妆条加一支唇彩，除了能增添双唇光泽外，还可以当腮红与眼影使用。

最后，如果旅途时间较长的话，建议三天做一次深层清洁的面膜，而旅途劳累的时候，一个可以过夜的补水面膜，会令你意想不到的容光焕发。至于行程中，最最重要的，当然就是防晒。尤其是皮肤较薄的MM，更要注意每隔2小时重新涂抹一次防晒用品，这样才不会白人儿出去黑人儿归。

美女第三课 旅行饮食的选择

四大“NO”

1我正在减肥，而旅行又辛苦胃口又不好，不是减肥的大好时机么?

NO 如果你不想身体虚脱卧床不起的话，还是暂时放弃你的减肥计划，好好在旅行期间太快朵颐吧，大量的体力消耗，绝对保证你不会像气球一样迅速膨胀的。 2我的一日三餐都很规律，想必旅行不过是换了吃饭的地点而已吧?

NO 旅行中消耗的体力比平日要大得多，也没有平日在家中那么便利，而且你平时爱吃的东西，不一定适合旅行地点的气候，所以还是应该因地制宜，调整自己的饮食习惯。 3我是个饼干爱好者，饼干携带方便，容易吃饱，不正好适合旅行饮食？

NO 一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口舌干燥且食欲不振，饼干只会令得这种现象变本加厉，而草莓派一类的柔软食品既新鲜，又易于消化，更适合旅行食用。 4我最喜欢一边走路一边吃东西，这也是我热爱旅游的原因之一呀！

NO一边走路一边进食不利于消化。旅途中进餐要选择清洁背风、宁静的地方，先安静休息20—30分钟后再进餐，进食后再休息30—60分钟后方可继续前进。 四大“YES”

1我觉得一天之中早餐最为重要，不过我不太喜欢酒店提供的自助式早餐，我更喜欢清

晨去外面走走，到附近摊档上吃点什么。

YES很多人平时贪床不吃早餐，休息日或可偶尔为之，旅行期间可绝对不能忽视了。而旅行目的地街边摊贩的手艺更是值得一试，要知道很多特色小吃，都是只有在那些小摊上才能找到的哦！

2我喜欢随身带些像果仁、巧克力一类的零食，饿的时候只要吃一点点，就不会觉得头晕乏力，而且它们体积小，携带起来也比较方便。

YES就算你正餐吃得很开心很舒适，也不能保证你就一定不会感到饥饿。所以，随身带一些零食以备不时之需，绝对是有必要的。

3我不爱喝那些花花绿绿的添加剂兑成的饮料，我更喜欢天然的水果，像柑橘、橙子、圣女果、奇异果、葡萄柚都是我最爱的，旅行的时候每天在当地买上几个，吃起来很舒服呢！ YES上面这些水果都是容易饱腹且富含维生素或水分的水果，能够有效补充旅行途中损耗的体力，还有美容养颜的功效。

4我很喜欢冷饮，不过朋友说吃太多冷饮对身体不好，我只好一天只吃一点点，虽然总觉得不够。

YES 旅行中常会口干舌燥，出汗不止，自然渴望能够吃到冷饮以清暑解渴。但过多的冷饮也会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病，所以还是要适可而止的好。

美女第四课 防病与治病

旅途中体力消耗大，饮食、作息又违背了日常的生活习惯，体质稍差的人就容易生病。相信谁也不想拖着病恹恹的身子到处旅游。

那么，又有哪些疾病是旅行中特别需要注意的呢?

NO.1感冒

旅行在异地，经常需要坐车，车内气温比外面高，空气不清洁，若是贪凉猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服，就很容易受寒。尤其是现在这个春夏交替的季节，早晚气候温差大，忽冷忽热，稍不注意就很容易感冒。

对策：别着急褪衣服，别贪凉坐在近风口，注意睡眠和饮食，增强抵抗力，随身携带感冒药。

NO.2肠胃病

在旅游当中，由于不适应新的环境，新、旧两地饮水和食物中元素不同，或者不注意饮食卫生，都会造成腹胀和腹泻。

对策：

1）注意饮食卫生，“防止病从口入”。

2）少吃生冷食品，遇到特别爱吃的东西，也要细嚼慢咽，一下吃得太多。

3)适当地服用预防的药物，如黄连素片、痢特灵等等。

NO.3蚊虫叮咬

旅游的目的地多是树林、草丛等维持了原始生态的地区，虽然好看、好玩，可是可怕的虫虫也不少。女孩子天生皮肤娇嫩，更容易被蚊虫咬伤。

对策：

1）如果不是太热的话，尽可能穿长袖长裤行走。

2）被普通蚊虫叮咬，可随时涂抹清凉油、风油精一类的药品。

3）若是被蝎子、马蜂、蜜蜂等螫伤，可先用干净的针将伤处刺透，挤压肿块，将毒水尽量挤干净，然后用碱水洗伤口，将阿斯匹林两片研咸粉末，用凉水调成糊状涂患处同样有效。

NO.4上火

当你出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，当你的嘴唇、口角以及脸上长了红红的按上去发痛的豆豆，当你觉得口干舌燥喉咙肿痛，那你一定是“上火”了。

对策：

1）生活有规律。旅游的日程安排最好按平时的作息，定量进餐。

2）多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，争取多吃些。

3）注意劳逸结合，保证充足的睡眠，以免过度疲劳导致抵抗力下降。

4）对症下药。市面上有很多治疗“上火”的药品，但部分药品因含有大黄等中药，可能导致腹泻，旅途中要小心使用。

NO.5脚泡

或许你穿了不合适的鞋子，或许你很长时间没有试过这么辛苦的徒步，都可能引起脚泡。虽然只是脚上一个小小的水泡，但却会大大影响你旅行的进程，而且处理不当还会引起感染。

对策：

1)鞋袜要合适，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，注意保持鞋袜的干燥。

2)徒步旅行应循序渐进，脚步均匀，落地平稳，最好不要时快时慢。

3)若发生脚泡，首先用热水烫脚5—10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。切忌剪去泡皮，以防感染。

Tips 旅行用药大推荐

阿司匹林——消炎止痛，样样在行

白花油——跌打损伤，蚊虫叮咬，有它就足够

牛黄解毒丸——古老的“清火”药品，却有很多现代西药无法企及的功效

正露丸——来自日本的治疗腹泻的良药，它的神奇之处在于，如果你在旅途中突然感到不适，只要小小三颗药丸下肚，马上就能继续前行。

美女第五课 旅行中的健身

旅行已经够疲劳了，难道还需要健身呜，其实，合适的运动，对旅行的疲劳，还有一定的放松作用呢！比如快步走路或者晚上洗澡后睡觉之前，做一套旅途操，都是消除疲劳的妙方，而且有助于睡眠，保证第二天的旅程更加舒适。

1.盘腿坐好，腰部和颈部挺直，双手抱头，用胳膊肘夹紧，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部再用力尽量后仰，重复8次，每次静止1—2秒。

2.盘腿坐好，腰部和颈部挺直，十指交叉尽力上举，掌心朝上，体会腰部的伸拉感，然后由慢到快的用力，重复10次。

3.盘腿坐好，腰部和颈部挺直，两臂屈肘使上臂和前臂呈90度，上臂往前平举，含胸低头，然后两臂向侧后方平行伸展，同时抬头挺胸，重复10次。

4.盘腿坐好，腰部和颈部挺直，一手叉腰，另一手臂伸直上举，用力向侧上方伸展5次，然后换另外一侧做，每次伸展上去之后约保持1～2秒。

5.盘腿坐好，腰部和颈部挺直，两手抱头，身体前屈，然后上体后仰，肘关节向外展开，尽量保持背部平直，大约持续3—4秒，慢速重复5次。

6.身体坐正挺直，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸紧绷，重复10次，每次脚尖紧绷时保持1—2秒。

美女第六课 神奇小玩意大比拼

是不是觉得好麻烦呢？美女们也许已经开始抱怨了，没关系，我们这里还有一些特别小技巧，一点点就能起到全方位的效果哦！

Tip1 醋

除脚臭：睡前洗脚时在水中放点醋，即可睡得舒适。

止疼痒：遇蚊虫叮咬，可在疼痒处搽点醋，即能止痒止痛。

防晕车：出发前先饮一小杯加醋的温开水，可明显减轻晕车症状。

止腹泻：发生肠炎泻肚时，可沏一杯浓茶，在茶中加入一些醋喝下去。一日三杯可止泻。若是感觉恶心想吐，则沏一杯热盐水，然后加些醋，饮后即能止吐。

Tip2 姜

治牙痛：发生牙痛时取生姜一片，咬在牙痛处，即能缓解。

防晕车晕船：出发前口嚼生姜服下，而后再口含一块水果糖，可有效防止晕车晕船。 治烫伤：若发生烫伤，可将生姜捣烂取汁，用药棉蘸上姜汁擦患处。

(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:徒步旅行少女)

Tip2 牙膏

外伤：当皮肉因外伤碰破时，可以在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，然后再包扎上。当然如果有药物牙膏，效果就更好了。

蜂蛰：可在蜇咬处涂上牙膏，这样就可以消除红肿，帮助解毒。

蚊虫叮咬：在叮咬处涂上牙膏可帮助止痒。

好了，课程到此告一段落，虽然看起来简单可是真正到了旅游的时候，愉快和激动的心情往往会令你丢三落四，所以，出发前不妨再仔细看看我们的旅游美女教程吧，保证令你拥有一个健康而快乐的旅程!

篇五：徒步旅行方案

“五四”系类活动——徒步行走方案

为丰富员工的业余文化生活，打造一支执行力强、朝气蓬勃、综合素质高的员工队伍，公司在五四青年节期间，组织开始徒步行走活动。

一、活动主题：磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走

二、活动时间：五月中旬

三、活动人员：全体员工（根据各自部门工作安排，自愿报名参加）

四、活动目的：增加团队的凝聚力，加强团队成员的交流和了解，体现团结友爱的团队精神，领略大自然美好风。

五、活动安排

1.活动地点

公司—红海子湿地公园

徒步路线：公司大门口（起点）—— —— —

— —— ——红海子湿地公园（终点）全程约 公里，用时约 小时。

六、活动内容与流程

（一）徒步行走安排

1. 按人员分组列队，要求每支队伍选举一名领队，一名旗手，由领队组织带领队员完成行走任务。

2. 所有人员按时到从起到出发按照路线要求徒步行走到终点，中途不得采用其他交通工具。

3. 各组人员在沿途指定地点找到任务箱，将所有任务箱全部找到并完成任务，最先到达的组为胜利。

（二）篝火晚会安排

1.在红海子湿地公园组织烧烤野炊。

2.趣味小游戏

（三）准备物品

1、徒步行走时，根据个人身体情况，自行准备干粮、矿泉水等。衣物应选择长袖吸汗衣物，早晚温差大，需自带衣物，以防着凉。

2.晚上野餐所需的烧烤架子、一次性餐具、烧烤食品（单位提供），每队自行带打火机、调料品、刀、餐巾纸、垃圾袋（大伙可以把垃圾集中放垃圾袋中）；晚上活动需要的扑克、手电筒等物品。

七、注意事项

1. 活动期间一切行动听指挥。

2.参加人员应注意个人安全，不允许自驾车。

3. 徒步活动期间队伍按照旗手指引路线行走，随时注意避让车辆。

4.徒步行走最好穿一双轻便透气性好的运动鞋。

5.爱护环境，严禁将垃圾遗留在活动现场，活动结束后，将废弃物分类装好并置于垃圾分类箱内。

六、活动经费预算：

野炊食物： 元

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